Döneminizi Nasıl Erken Durdurabilirsiniz: Bilime Göre Ne İşe Yarar

Adet görme, her kadının hayatının düzenli bir parçasıdır ve bazen regl döneminizi nasıl erken durduracağınızı öğrenmek isteyebilirsiniz. Birçok kadın adet dönemlerinde yoğun kan akışı ve ağrılı kramplardan muzdariptir. Sizin durumunuzda bu doğruysa, döneminizi nasıl kısaltacağınızı veya hafifleteceğinizi bilmek sizi rahatlatabilir. Veya bir tatil veya başka bir etkinlik planlamış olabilirsiniz ve regl döneminizi erken durdurmak isteyebilirsiniz.

Adet döneminizi daha hafif ve muhtemelen daha kısa hale getirmeye yardımcı olabilecek birkaç yol vardır. Örneğin zencefil, chasteberry ve sağlıklı bir diyet, adet döngünüzdeki gün sayısını azaltmanıza ve adet döneminizi hafifletmenize yardımcı olabilir. Ancak bilime göre adetinizi kontrol etmenin ve adetinizi erken durdurmanın tek yolu doğum kontrol hapları kullanmaktır.

Bu yazıda, döneminizi nasıl erken durdurabileceğiniz veya en azından kısaltabileceğiniz konusunda bilimsel araştırmanın ne dediğine bakacağım. Çoğu durumda, sadece birkaç gün süren daha hafif bir adet döneminin olması adetin getirdiği rahatsızlıkların bir kısmını gidermeye yardımcı olabilir.

İlan

Adetinizin Süresini Etkileyen Faktörler

Sürenizin uzunluğu, çoğu hormonlarınıza bağlı olan bir dizi faktöre bağlıdır. Epidemiyoloji American Journal hormonları östrojen ve progesteron ile adet döngüsü esas kontrol edilir bildirir. Bununla birlikte, diğer faktörler de adetin uzunluğunu ve adet döngüsünü etkileyebilir. 1

Östrojen ve progesteron genellikle yumurtlama zamanı civarında zirveye ulaşır ve rahminizin astarı, hamilelik olasılığına hazırlanmak için kalınlaşır. Mayo Clinic’teki doktorlara göre, implantasyon olmazsa , rahim iç tabakanız vajinal kanamayla dökülür ve bu, adetinizin ilk günü ve adet döngünüzün başlangıcıdır. 2  

İlan

Her kadının adet döngüsü ve adet kanamasının uzunluğu farklıdır. Mayo Clinic personeli, bazı kadınlar için adetlerinin 2 gün kadar erken durabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, bazı kadınların 7 güne kadar süren adet kanaması vardır. Normal adet döngünüzün bir parçası olarak, şiddetli akış ve ağrılı adet krampları ile uzun bir dönem geçirebilirsiniz . Veya sizin için normal bir dönem daha kısa sürebilir ve karın krampları çok az olabilir veya hiç olmayabilir. 2

Hormonal değişiklikler regl sırasında da sorumludur göğüs büyüklüğü ve hassasiyet değişiklikler , senin döneminden önce kramp ya da bir süre sonra karın spazmları sona ermiştir.

Periyodunuzu Erken Durdurmanın Nedenleri

Adet sürenizi kısaltmak isteyebileceğiniz nedenler nelerdir? Pek çok kadının adet dönemlerinden daha hızlı kurtulmak istemesinin en yaygın nedenlerinden biri menorajiden muzdarip olmalarıdır.

Jinekoloji ve doğum uzmanı Dr. Julia Shaw’a göre menoraji, aşırı uzun süren ağır bir adet kan akışıdır. Dr. Shaw, kadınların adetleriyle ilgili en yaygın şikayetlerinden biri olduğunu söylüyor. 3 Bu, bir haftadan uzun süren vajinal kanamaya neden olabilir veya hijyenik pedlerinizi sık sık değiştirmeniz gerekebilir.

Bazı kadınlar da menoraji varsa dönemler arasında kanama yaşarlar . Uzun süren adet kan akışının diğer komplikasyonları anemi, yorgunluk ve yorgunluktur.

Bu nedenle, adet döneminizi nasıl erken durduracağınızı bilmek, ağır kan akışının neden olduğu sorunları azaltmaya yardımcı olabilir. Daha kısa ve hafif bir dönem, anormal adet kanamasının getirdiği rahatsızlığı yaşamadan günlük aktivitelerinize devam etmenize yardımcı olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, regl döneminizi erken durdurmak isteyebileceğiniz diğer nedenlerin, tatile gidiyorsanız, bir gezi planlıyorsanız veya katılacak önemli bir etkinliğiniz olması olduğunu söylüyor. Ayrıca, adet kanamasının yoğunluğuna bağlı olarak demir eksikliğiniz varsa adetinizin birkaç aylığına kesilmesi anemiyi önlemeye yardımcı olabilir. 4

Regl Dönemi Nasıl Erken Durdurulur: Neler İşe Yarar ve Neler Çalışmaz?

İnternette regl döneminizi erken durdurduğunu iddia eden pek çok çare var. Bununla birlikte, iddiaların çoğu araştırma tarafından desteklenmez ve sürenizi kısaltacak hiçbir şey yapmıyor gibi görünmektedir.

Regl döneminizi nasıl durdurabileceğinize daha detaylı bakalım. Adet kanamasını hafifletmeye veya adetinizin süresini kısaltmaya yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında tıbbi araştırmanın ne dediğini öğreneceksiniz.

İlan

Doğum kontrolü

Regl döneminizi durdurmanın en iyi yolu, adet döngünüzü düzenlemek ve kontrol etmek için hormonal kontraseptif kullanmaktır. Adet döneminizi durdurmak için doğal bir ev ilacı olmasa da, adet döneminizi erken durdurmanıza ve adet kanamasını kontrol etmenize izin vermenin tıbbi olarak kanıtlanmış tek yolu budur.

Mayo Clinic’teki doktorlara göre, oral doğum kontrol hapları adet dönemini geciktirebilir veya durdurabilir. Örneğin bazı hormon hapları 3 aya kadar adet dönemini durdurabilir ve hatta bazıları adet döneminizden bir yıl boyunca kurtulabilir. 4

Üreme Sağlığı Uzmanları Derneği’nden doktorlar, enjekte edilebilir doğum kontrol yöntemlerinin de adetinizi uzatabileceğini söylüyor. Aslında, enjekte edilebilir doğum kontrolü kullanan kadınların% 70’inin 12 aya kadar adet dönemlerinin tamamen durduğu amenore olduğu bildiriliyor. 13

Hormonal doğum kontrolü, adet kanaması gibi durumların iyileştirilmesine de yardımcı olabilir çünkü süreyi kısaltır ve daha hafif hale getirir. Bazı kadınlar ayrıca ağrılı adet kanamasını hafifletmek için doğum kontrolü alır .

Bir gezi veya tatil planlıyorlarsa, bazı kadınlar adetlerini geçici olarak durdurmak için doğum kontrol hapları alır.

Zencefil

Zencefilin adetinizin daha hızlı geçmesini sağlayan doğal bir çare olduğu iddia ediliyor. Adetinizi bir günde durduramasa da, zencefilin ağır adet kanamasını azaltmaya ve adet döneminizi kısaltmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Regl döneminizi hafifletmek için zencefil kullanmak, bu iddiaları destekleyen bilimsel araştırmalara sahiptir. Örneğin 2015 yılında yapılan bir araştırma, zencefilin jinekolojik sorunları tedavi edebilen doğal bitkiler arasında olduğunu buldu. Araştırmacılar, diyetin zencefil kapsülleri ile desteklenmesinin ağır adet kanamasını azaltmaya yardımcı olduğunu buldular. Kan kaybında daha büyük bir azalma oldu ve denemedeki kadınlar zencefil takviyesi nedeniyle daha hafif dönemler yaşadı. 5

Menstrüasyon sırasında zencefilin kanamayı azaltma yolu, anti-inflamatuar etkisi olan prostaglandin enzimleriyle bağlantılıdır. Bilim adamları, bu bileşiklerin ağır adet kanaması sırasında kan akışını azaltmaya yardımcı olduğunu söylüyor. 6

Sen edebilirsiniz diyet içine daha zencefil dahil , ama aynı zamanda bazı insanların bilmelidir çok fazla zencefil alarak kaçınmalıdır . Kan pıhtılaşması veya diyabet ilaçları alırsanız, safra kesesi taşlarınız varsa veya yüksek tansiyon ilaçları alırsanız, zencefili sağlık takviyesi olarak kullanmaktan kaçınmalısınız.

İlan

Chasteberry (vitex agnus castus)

Chasteberry özleri (veya vitex agnus castus) almak, adetlerinizi hafifletmenize ve adet döngünüzü doğal olarak düzenlemenize yardımcı olabilir.

Chasteberry’nin hormon düzenleyici etkisine ilişkin çeşitli bilimsel çalışmalar, anormal adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Örneğin, bir çalışmada, chasteberry kullanan kadınların yaklaşık yarısı, daha az kanama ile daha hafif dönemler geçirdiklerini bildirdi. 6

Chasteberry’nin progesteron ve östrojen dengesini düzenlemeye yardımcı olduğu ve folikül uyarıcı hormonların salınmasını engellediği düşünülmektedir.

Araştırmacılar, döneminizi kısaltmak ve hafifletmek için iffetli ağacından elde edilen özleri kullanırsanız, birkaç aylık sürekli kullanımdan sonra bazı sonuçlar görmeniz gerektiğini söylüyor.

Shepherd’in çantası

Çoban çantası, geleneksel olarak adet kanamasını hafifletmek ve adet kramplarının semptomlarını hafifletmek için kullanılan doğal bir bitkidir.

Göre Kanadalı Kayropraktik Derneği Dergisi , çoban çantası yönetmek ve ağır adet kanaması önlemek için yardımcı olabilir. Çoğu uygulayıcı, bir dönem boyunca kanamayı hafifletmek için çoban çantasını diğer doğal ilaçlarla birlikte kullanır. Bitkinin sonuç göstermesi birkaç ay sürebilir. 6

A vitamini

Bazı durumlarda, A vitamini almak regl döneminizi yavaşlatmaya ve hafifletmeye yardımcı olabilir.

A vitamininin bazı kadınların daha hafif adet görmesine yardımcı olmasının nedeni, A vitamini eksikliğinin ağır adet kanamasına bağlı olmasıdır. Örneğin, South African Medical Journal , A vitamininin östrojen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Bir çalışmada, A vitamini takviyesi, hastaların çoğunda adet kanamasını hafifletmeye yardımcı oldu. 7

C vitamini

C vitamininin bir dönemi durdurmaya yardımcı olabileceği iddiaları, onu ağır adet dönemlerini azaltmaya yardımcı olan bir araştırmaya dayanıyor gibi görünüyor.

Ağır kanamayı azaltmak için C vitamini takviyeleri kullanma konusunda sınırlı araştırma yapılmıştır. Örneğin, küçük bir çalışma, biyoflavonoidlerle birlikte C vitamininin menoraji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. C vitamininin kılcal damarları güçlendirdiği ve ağır kanamanın önlenmesine yardımcı olduğu düşünülmektedir. 6

Ayrıca, C vitamini ve demir emilimine yardımcı olur ve normalden daha ağır adet gören kadınlarda kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

İlan

Diyet

Sağlıklı bir diyet, genel olarak sağlığınız için ve ayrıca adet döngünüzü normal tutmanıza yardımcı olmak için gereklidir.

Bazı araştırmalar, ağır adet kanaması ve diyet arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Örneğin, Epidemiology dergisi , aşırı adet kanaması olan kadınlarla ilgili bir yıllık bir araştırmayı bildirdi. Kilo vermek için yapılan diyetin adet kanamasının uzunluğunu biraz azaltmaya yardımcı olduğu keşfedildi. 8

Diğer çalışmalar, hayvansal yağda düşük ve balık yağlarında yüksek bir diyetin ağır adet kanamasını tedavi etmek ve yönetmek için yararlı bir terapötik yaklaşım olabileceğini göstermiştir. 6

İbuprofen adet döneminizi durdurabilir mi?

Pek çok iddianın aksine ibuprofen adet döneminizi durdurmaz, ancak ağır adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bazı küçük çalışmalar, steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID’ler) ağır adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. 9 Bir çalışma, ağır dönemler için 1200 mg / gün ibuprofen almanın menorajili kadınlarda kanamayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. 10

Bununla birlikte, büyük dozlarda ibuprofen ve NSAID’lerin potansiyel sağlık riskleri ile ilişkili olduğunu hatırlamak önemlidir. Örneğin, ibuprofenin en iyi doğal alternatifleri hakkındaki makalemde, NSAID’lerin kalp hastalığı, gastrointestinal problemler ve karın ağrısı ile nasıl bağlantılı olduğunu okuyabilirsiniz.

İlginç bir şekilde, adet kanamalarını kısaltmaya ve adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olan doğal tedavilerden biri zencefildir. Bilimsel çalışmalar zencefilin ibuprofen gibi NSAID’ler kadar etkili olduğunu göstermiştir.

Örneğin, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi, zencefilin adet sorunlarının tedavisinde ibuprofen kadar etkili olduğunu bildirdi. Aslında, günde 3 kez alınan 250 mg zencefil, adet kramplarının tedavisinde günde 3 kez 400 mg ibuprofen eşdeğer etkiye sahiptir. 11

Daha önce de belirtildiği gibi, zencefil adetleri kısaltmak ve hafifletmek için ek olarak kullanılabilir. Phytotherapy Research dergisi , zencefilin adet süresini kısaltmaya ve kan akışını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren klinik çalışmalar hakkında bilgi verdi. 14

Doktor Ne Zaman Görülür?

Regl döneminizi erken durdurmak istiyorsanız ne zaman doktora görüneceğinizi bilmek, düzenli adet döngünüz için neyin normal olduğunu bildiğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, menstrüasyonunuzdaki herhangi bir değişikliği görebilmek için bir adet günlüğü tutmak iyidir.

Bazı durumlarda, 7 günden uzun süren ağır adet kanaması başka bir sağlık sorununun işareti olabilir. WebMD’den Dr. Jacqueline Brooks, ağır adet dönemlerinin endometriozis, uterin polipler veya fibroidlerin bir işareti olabileceğini söylüyor . Çoğu durumda, bu sağlık sorunlarının ele alınması anormal adet kanamasını durduracaktır. 12

Tabii ki, şiddetli bir akışınız ve çok fazla adet ağrınız olduğu için adetinizin durması gerekiyorsa, muayene için doktorunuzu görmeli ve en iyi tedavi yöntemini bulmalısınız.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Periyottan Sonra Lekelenmeyi Görmezden Gelmemek İçin 11 Neden
  • Adet Kramplarını Rahatlatmanın En İyi Doğal Yolları
  • Yumurtalık Ağrısı ve Alt Pelvik Ağrı – 13 Olası Neden
  • Sulu Dönem: İnce veya Hafif Dönem Ne Anlama Gelir?

Leave a Reply