Döneminizi Nasıl Daha Hızlı Yapabilirsiniz: Bilime Göre Ne İşe Yarar?

Regl döneminizin daha hızlı gelmesini istemeniz için birçok neden olabilir. Düzensiz dönemlerden muzdaripseniz, stres ve rahatsızlıktan kurtulmak için regl döneminizi daha erken başlatmak isteyebilirsiniz. Süreniz geciktiyse hamile olduğunuzu düşünebilir ve endişelenmeyi bırakabilmek için adetinizin daha erken başlamasını istiyorsanız. Ya da planlanmış bir tatiliniz olabilir ve adetin başlangıcını bozacağını düşünüyorsunuz.

Adet döngünüz hormonlar tarafından düzenlenir ve bunlar adetinizin ne zaman başlayacağını belirler. Regl döneminizi daha hızlı gelmeye zorlamak çok zor olabilir. Aslında, regl döneminizi nasıl daha erken tetikleyeceğiniz konusunda stres yapmak, adetin başlamasını daha da geciktirebilir. Bu nedenle, isteseniz bile adetinizin daha hızlı başlamasını sağlamak neredeyse imkansız olabilir.

Regl döneminizi hızlandırmak için doğal yöntemlerle ilgili birçok teori vardır. Ancak bunların çok azı bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir. Bu yazıda, regl döneminizi tetiklemek için doğal yöntemler kullanma hakkında araştırmanın gerçekte ne dediğine bakacağım.

İlan

Adet Dönemine Neden Olan Faktörler

Adet döngünüz vücuttaki karmaşık bir hormon dengesi ile düzenlenir. Adet döneminiz, sizi hamile bırakan döllenmiş yumurta olmadığında başlar. İmplantasyon olmazsa rahminizin astarı dökülür ve adet kanaması başlar.

Texas Üniversitesi’nde üreme endokrinolojisi ve kısırlık uzmanı olan Dr. Jennifer Knudtson, hormonların yumurtalıkları östrojen ve progesteron üretmeye teşvik ettiğini söylüyor . Yumurtlamadan hemen önce (foliküler faz) hormonlarda bir artış olur ve bu da yumurta içeren büyüme foliküllerini uyarır. Döllenme olmazsa, östrojen ve progesteron seviyeleri düşer ve bu bir sonraki adet döneminizin başlangıcıyla sonuçlanır. 1

Adet döngünüz sırasında, vücudunuzdaki hormon dalgalanmaları göğüslerinizdeki değişikliklerden , adet öncesi kramplardan ve adetinizin başlamak üzere olduğuna dair diğer belirtilerden sorumludur .

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Sarah Marshal’a göre çeşitli faktörler hormonlarınızı etkileyebilir ve adet döneminizi etkileyebilir. Örneğin, stres, fazla kilolu olmak, yorucu egzersiz yapmak veya çok fazla kilo vermek adet döneminizin ne zaman geleceğini etkileyebilir. 2

Adet Dönemi Nasıl Daha Hızlı Gelir: Ne İşe Yarar ve Neler Çalışmaz?

Adetinizin daha erken başlamasını sağlamak için, birçok kişi adet akışını uyarabilecek doğal ilaçlar arar. Bu çarelere emmenagoglar denir ve adet akışını uyarabilecekleri veya düzenleyebilecekleri iddia edilmektedir.

İlan

Öyleyse, döneminizi başlatmak söz konusu olduğunda, ne işe yarıyor ve ne yaramıyor? Araştırmanın ne dediğine bakalım.

Doğum kontrol hapı

Doğum kontrol hapı veya hormonal kontraseptif almak, regl döneminizi kontrol etmenin ve istediğiniz zaman başlamasını sağlamanın bir yoludur.

Doğum kontrol hapları doğal bir çözüm olmasa da, östrojen ve progesteron hormon düzeylerinizi doğru bir şekilde kontrol etmenin tek yoludur.

Mayo Clinic’ten doktorlar, oral doğum kontrol haplarının adet döngünüzü 28 günde bir düzenlemeye yardımcı olduğunu bildirdi. Ayrıca hapınızı alma şeklinizin adet döneminizin geldiği zamanı etkileyebileceğini de söylerler, örneğin: haplarınızı almaya devam etmek adetinizi geciktirir, böylece önemli olaylar sırasında bir adet dönemi atlayabilirsiniz veya demir eksikliği olan kadınlarda kanamayı azaltabilirsiniz . 3  

C vitamini

Bazı insanlar, C vitamininin vücudunuzun hormon seviyeleri üzerinde bir etkisi olabileceğini ve bu nedenle regl döneminizi başlatmak için kullanılabileceğini iddia ediyor.

C vitamininin bir dönemi başlatmaya yardımcı olabileceği iddiaları, yüksek C vitamini dozları ile östrojen ve progesterondaki artışı birbirine bağlayan araştırmalara dayanıyor gibi görünüyor. Örneğin, Maryland Üniversitesi, C vitamininin doğum kontrol hapları ile birlikte alındığında östrojen seviyelerini artırabileceğini bildiriyor. 4  Tavşanlar üzerinde yapılan başka bir araştırma, askorbik asit seviyeleri (C vitamini) ve östrojen / progesteron seviyeleri arasında bir bağlantı buldu. 19

Bununla birlikte, yüksek dozda C vitamini almaya başlamanın adetinizin daha hızlı başlamasını sağlayacağı iddialarını destekleyecek bir araştırma yoktur. Oregon Eyalet Üniversitesi’ne göre, yüksek dozda C vitamini almak vücudunuzu ezebilir, bu nedenle fazladan miktar birkaç saat içinde idrarda kaybolur. 20

Tarçın

Bazı araştırmalar, tarçının adet döngünüzü düzenlemeye ve menstrüasyonun geç gelmesini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Environmental Toxicology and Pharmacology dergisine göre tarçın hem östrojenik hem de antiöstrojenik etkiye sahiptir. 5 American Journal of Obstetrics and Gynecology’de yayınlanan araştırma , tarçın takviyelerinin düzenli menstrüasyonu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. 6

Bununla birlikte, tarçının menstrüasyon üzerindeki etkisine yönelik çalışmalar, bir adet başlatmaya ve daha erken başlamasına yardımcı olduğunu doğrulamamıştır.

Maydanoz

Maydanoz, adetinizin geciktiği durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

İlan

Drugs.com web sitesine göre, maydanoz önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Yüksek dozda maydanozun emmenagog etkisi olduğu ve menstrüasyonu uyarmaya yardımcı olabileceği bildirilmiştir. Bununla birlikte, hiçbir klinik araştırma, herhangi bir terapötik etkiye sahip olması için gereken maydanoz dozajını doğrulamamıştır. 7

Ardıç meyveleri

Menstrüasyonun uyarılmasına etkisi olabilecek bir diğer bitki ise ardıç meyveleridir.

Drugs.com, ardıç meyveleri veya ardıç esansiyel yağının adet akışını uyarmaya yardımcı olabileceğini bildirdi. Ardıç da düşük etkiye sahip olabileceğinden, hamileyseniz tüketmemelisiniz. 8

Karayılan otunun

Karayılan otu, Kuzey Amerika’ya özgü bir bitkidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, bu bitkinin Amerikan Yerlileri arasında adet düzensizlikleri de dahil olmak üzere çeşitli koşulları tedavi etmek için uzun bir kullanım geçmişine sahip olduğunu bildirdi. 21

Ancak günümüzde karayılan otu en çok sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi menopoz semptomları ve vajinal kuruluk için kullanılmaktadır . 21  Bunun nedeni, karayılan otunun kadınlık hormonu olan östrojene benzer bazı etkilere sahip gibi görünmesidir. Bununla birlikte, karayılan otunun adetinizin daha hızlı gelmesini sağlayabileceği iddiasını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Maryland Üniversitesi, hamile ve emziren kadınların, bitki kasılmaları tetikleyebileceği ve erken doğum veya düşüklere yol açabileceği için karayılan otundan kaçınması gerektiğini bildirdi. 22

Isıtma pedleri

Pek çok insan pelvisinize yerleştirilen ısıtma pedlerinin erken bir dönemi tetiklemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor, ancak bunu destekleyen hiçbir araştırma yok.

Elbette, regl döneminizin daha hızlı geçmesini sağlamak için pelvik bölgenize bir ısıtma yastığı yerleştirmek herhangi bir zarar vermez. Aslında, bir ısıtma yastığı, adet döneminizden önce herhangi bir ağrı ve pelvik rahatsızlık ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Pratik bir Üreme Endokrinolojisi doktoru olan Dr. Michael Zinger, ılık pedlerin adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor . Isının rahimdeki kasların gevşemesine yardımcı olduğu ve böylelikle pelvik krampları önlediği iddia ediliyor. 9

Görünüşe göre pelvik bölgeye yerleştirilen bir ısıtma yastığı uterusa kan akışını iyileştirdi . Bununla birlikte, ılık bir ped yerleştirmenin veya ılık bir banyoya gitmenin bir süre başlatacağına ve daha hızlı gelmesine neden olacağına dair hiçbir kanıt yoktu.

Zerdeçal

Zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin üzerine yapılan araştırmalar, bazı östrojenik etkilere sahip olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, regl döneminizi tetiklemek için daha fazla zerdeçal tüketmeye başlamadan önce, göz önünde bulundurmanız gereken bazı gerçekler var.

İlan

Breast Cancer dergisi , kurkuminin sadece zayıf bir östrojen etkisine sahip olduğunu bildirdi. Bu, regl döneminizin daha hızlı gelmesine yardımcı olamayacağı anlamına gelir. 10 Bitkisel Tıp kitabı , zerdeçalın adet kanamasını düzenlemeye yardımcı olmak için geleneksel bir ilaç olarak yüzyıllardır kullanıldığını bildiriyor. 11 Ancak hiçbir modern bilimsel çalışma, adetinizi hızlandırmak için zerdeçal kullanmak için herhangi bir kanıt bulamadı.

Bununla birlikte, zerdeçalın adet döngünüz sırasında rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olmak için bazı faydaları vardır .

Tıpta Tamamlayıcı Terapiler dergisine göre , kurkumin takviyeleri adet öncesi sendromun şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Kurkumin, anti-enflamatuar etkileri nedeniyle regl öncesi ağrı ve krampları azaltmaya yardımcı oldu. Çalışmaya katılanlar , adet sancılarından kurtulmak için, süreleri dolmadan yedi gün önce ve 2 gün sonra kurkumin aldılar . 12

Adet dönemlerini düzenlemeye yardımcı olmak için stresle başa çıkın

Regl döneminizi hızlandırmanın doğal bir yolu stresi azaltmaktır. Tabii ki, bu sadece stres dönemlerinizi geciktiriyorsa veya uzun bir adet döngüsü yaşamanıza neden oluyorsa işe yarar.

Klinik ve Teşhis Araştırma Dergisi duygusal veya psikolojik stres menstrüel düzensizliklere neden olabilir bildirdi. Araştırmacılar düzensiz dönemlerin, seyrek dönemlerin ve hatta eksik dönemlerin hepsinin çok fazla stresten kaynaklanabileceğini buldular. 13

Stresin adetlerinizi düzensiz yaptığından endişeleniyorsanız, anksiyete için bazı doğal çarelerimi deneyebilirsiniz . Örneğin, birçok uçucu yağın stres giderici özellikleri vardır .

Adet Döneminizi Daha Erken Yapmak Hakkında Uyarı

Doğal ilaçlar veya şifalı bitkiler almanın regl döneminizi tetiklemesine ve daha hızlı gelmesine yardımcı olabileceğine dair güçlü bilimsel kanıtlar yoktur. Emmenagog olarak hareket eden bazı bitkilerin abortif bir etkiye sahip olabileceğini hatırlamak da iyidir. Örneğin, maydanoz, ardıç ve karayılan otunun düşük etkileri olabilir ve daha yüksek dozlarda alındığında düşüklere neden olabilir.

Düzensiz Dönemlerin Nedenleri

Sürenizin geciktiğinden veya düzensiz hale geldiğinden endişeleniyorsanız ve zamanında gelmesini istiyorsanız, adet döngünüzdeki anormalliklerin bazı yaygın nedenlerini bilmek iyidir.

Polikistik over sendromu (PCOS)

Adet dönemlerinizin düzensiz hale gelmesinin ve zamanında gelmemesinin bir nedeni polikistik yumurtalık sendromu olabilir.

İlan

Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümünden Dr. Richard Lucidi PCOS hakkında bilgi veriyor. Polikistik over sendromu, çok fazla erkeklik hormonunun bulunduğu hormonal bir bozukluktur. Bu, yumurtalıklarda birçok folikülün büyümesine neden olur ve adet anormalliklerine neden olabilir. 14

POCS’yi doğal olarak tedavi etmenin ve adet döneminizi doğal olarak düzenlemeye yardımcı olmanın bir yolu tarçın almaktır. Kadın Hastalıkları ve Doğum American Journal o tarçın polikistik over sendromlu kadınlar için etkili bir doğal tedavi olabilir bildirir. 6

Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar dönemi geciktirebilir

Normalden birkaç gün sonra başlayan dönemler bazen vücudunuzdaki hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır.

Bu yazıda da açıkladığım gibi, adetinizin zamanlaması vücudunuzdaki çeşitli hormonal faktörlere bağlıdır . OB-GYN Dr. Traci Johnson, östrojen ve progesteron seviyelerinizdeki dengesizliklerin adetinizi geciktirebileceğini söylüyor. Ayrıca, stres hormonlarınıza zarar verebilir ve aynı zamanda adetinizin beklediğiniz anda gelmemesinin bir nedeni olabilir. 15

Tiroid problemleri

Tiroid problemleri , adetinizin düzensiz hale gelmesinin bir nedeni de olabilir.

Göre Kanada Tıp Birliği Dergisi, tiroid fonksiyon bozukluğu adet düzensizlikleri sorumlu sık sık. Doktorlar, adet döngünüzü düzenlemek için tedavi önermeden önce genellikle tiroid hormonu düzeylerini belirlemek için kan testleri yaparlar. 16

Geç adet görmek, tiroid bozukluğunun sadece bir işaretidir . Tiroidinizin düzgün çalışmadığına dair diğer belirtiler arasında açıklanamayan kilo değişiklikleri, saç dökülmesi, ruh hali değişiklikleri ve kalp çarpıntısı bulunur. Tiroid sağlığınıza özen göstermenin bazı doğal yolları arasında yeterli vitamin ve mineral almak, işlenmiş yiyecekleri kesmek ve probiyotik almak sayılabilir.

Aşırı egzersiz

Yorucu fiziksel egzersiz, düzensiz adet dönemlerinizin olmasının bir nedeni olabilir.

WebMD’den Dr. William Blahd, geç dönemlerde sonuçlanan artan egzersizin dayanıklılık sporcuları arasında yaygın olduğunu söylüyor. 17

Bununla birlikte, British Journal of General Practice’e göre, ılımlı egzersiz, adet bozukluklarının semptomlarını azaltmak için faydalı olabilir. Düzenli egzersizin adet kramplarını azaltmaya ve bir kadının yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceği bulundu . 18

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Adet Kramplarını Gidermenin En İyi Doğal Yolları (Araştırmaya Dayalı)
  • Periyottan Sonra Lekelenmeyi Görmezden Gelmemek İçin 11 Neden
  • Lekelenme Nedir ve Lekelenme Nasıl Görünür?
  • 15 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz

Leave a Reply