Dolaşım sorunları: doğal ilaçlar ve diyet

Yapmak? Dolaşım sorunları için doğal çözümler

Yetersiz dolaşım durumunda, kan damarları konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan bir anjiyologa gitmelisiniz.

Sigarayı
bırakmak Sigara içmek vücuda zararlıdır, bu nedenle sigarayı bırakmak tavsiye edilir.

Düzenli bir masaj yapın Masaj
yapmayı bilmeyenler, bacaklarına biraz biberiye, limon veya nane esansiyel yağı uygulayabilirler.

Su ve tuz
Öğleden sonra ayaklarınızı su ve tuz içeren bir kaba koyabilirsiniz. Bu şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.

Egzersizler
Fiziksel egzersiz, atardamarlarınızı serbest tutmak ve şişmiş bacakları iyileştirmek için en önemli şeydir.
İnsanlar iki seçenek arasında seçim yapabilir: yürümek veya spor salonuna gitmek.

Yürüyüş 
Doktorunuz genellikle haftada 4 kez en az 30 dakika yürümeyi önerir.
Ancak, hareketsiz olan çoğu insan için bu yeterli değildir.

 

En iyi sonucu elde etmek için günde en az 2 kez 30 dakika boyunca bacakları içeren (bisiklet veya koşu) egzersizler yapmanız veya yürümeniz önerilir  .

Spor Salonu
En iyi egzersizler, ayakları kalpten daha yüksekte tutan egzersizlerdir, ancak ayak bilekleri kalçalarla aynı seviyede çalışıyorsa sorun olmaz.

Örneğin benim uygulamamda bir aylık tedavi süresince yatay egzersiz bisikleti ve Leg press ile mükemmel sonuçlar elde ettik.
Araştırmaya katılan kadınlar:

  • Onlar vardı menopoz
  • 50 yaşlarındaydılar, kalp problemleri yoktu.

Program, günde 30 dakikadan oluşur:

  • 15′ egzersiz bisikleti ve
  • 15 ′ Leg press ile birkaç kilo (10 veya 20 kg)

 

Dolaşım problemlerini çözmek için yiyecek ve diyet

Domuz eti, tahıllar (pirinç, makarna, ekmek, mısır vb.) ve arterlerde ateroskleroz plaklarının oluşumunu destekleyen süt ürünleri içermeyen sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir.

Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğan, damar duvarlarında ateroskleroz plaklarının birikmesini önler ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürür.

Bitter
çikolata Bitter çikolata, dolaşımı iyileştiren, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşüren ve kan basıncını düşüren flavonoidler içerir .
Bununla birlikte, çikolata vücut üzerinde olumsuz etkileri olabilecek uyarıcı maddeler içerir, bu nedenle sebze yemek daha iyidir.

Narenciye Narenciye
meyveleri C vitamini (antioksidan) ile doludur ve doğal kan sulandırıcı görevi görür.
Diyete dahil edilmesi tavsiye edilir:

  1. turuncu
  2. mandalina
  3. pomelolar
  4. Limon

Biber
Biber, kan akışını destekleyen kapsaisin içerir.

Zeytinyağı
, zeytin yağı , Vitamin A, E, D, K ve fenolik antioksidan bileşikler açısından zengindir. Kolesterol seviyelerini düşürür, iştahı artırır ve sindirimi destekler.

Kuruyemiş ve tohumlar
Bu besinler niasin, B3 vitamini, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir.Doğal
damar genişletici oldukları için kan akışına yardımcı olurlar.

Daha fazla bilgi görün  Sırt Sivilcelerinden Nasıl Kurtulunur ("Bacne")

Leave a Reply