Doğal Yollarla İshalden Nasıl Kurtulunur (Araştırmaya Göre)

Ne yazık ki, herkes hayatının bir noktasında bir tür ishalden muzdarip olacaktır. İshal akut veya kronik (sürekli ishal) olabilir ve bizi zayıf, bitkin ve hatta bazen utanmış hissetmemize neden olabilir. Durum hakkında daha fazla bilgi edinmek ve ishalden nasıl kurtulacağınızı bilmek, hayatınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu yazıda ishal semptomlarını hafifletmek için ev ilaçlarına bakacağım. Bu ev ilaçları araştırmalarla desteklenir ve ishali tedavi etmenize ve hatta önlemenize yardımcı olabilir. Doğal olarak ishalden nasıl kurtulacağınızı bilmek için akut ve kronik ishale neyin sebep olduğunu bilmeniz gerekir.

İshalin Nedenleri

İshal olduğunuzda dışkılarınız çok gevşek ve sulu olur ve bununla birlikte karın ağrısı ve mide bulantısı da yaşayabilirsiniz . Ayrıca karın bölgenizden gürleyen sesler de fark edebilirsiniz ve gün içinde banyoyu daha sık kullanmanız gerekebilir.

İlan

Akut ishal aniden ortaya çıkar ancak birkaç gün sonra geçer. Dr. David T. Derrer , ishaliniz 4 haftadan fazla sürüyorsa bunun kronik ishal (sürekli ishal) olduğunu ve bunun daha ciddi bir sağlık durumunun olası bir işareti olabileceğini öne sürüyor. Kronik ishalden muzdaripseniz, semptomları hafifletmek için daha profesyonel bir yönetim gerektirdiği için her zaman doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

İshalin nedeni sindirim sisteminizin düzgün çalışmamasıdır. Mide bulantısı yaşamanın bazı nedenleri şunlardır:

  • Viral veya bakteriyel enfeksiyonlar
  • Gıda zehirlenmesi
  • Antibiyotik almak
  • Kaygı ve / veya stres

Genellikle, bu semptomlardan bir veya daha fazlasının neden olduğu bir ishal nöbeti yalnızca birkaç gün sürer. Ancak bazen ishal haftalarca sürebilir ve daha ciddi bir sindirim bozukluğunun belirtisi olabilir.

Harvard Tıp Fakültesi’nde tıp profesörü olan Dr. Thomas Lamont, kronik ishalin, bir kişinin en az 4 hafta boyunca günde üç veya daha fazla gevşek dışkıya sahip olması olduğunu söylüyor. 1 Kronik ishalin nedenleri şunlar olabilir:

İlan
  • İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
  • Enflamatuar barsak hastalığı
  • Gıda intoleransı
  • Bağırsak enfeksiyonları

Aniden ortaya çıkarsa ishali tedavi etmek için neler yapabileceğinize bir göz atalım. İshalin semptomlarını hafifletmek ve ishalden daha hızlı kurtulmak için birçok doğal ev ilaçları vardır.

İshalden Nasıl Kurtulunur – Yemeniz Gereken Yiyecekler

Çoğu akut ishal vakası birkaç gün içinde geçer. Bununla birlikte, ishali doğal yoldan iyileştirmenize yardımcı olacak bazı yiyecekler ve doğal takviyeler vardır.

yoğurt

Yoğurt, ishalden kurtulmanıza yardımcı olacak harika bir besindir. Yoğurdunuzun yapay tatlandırıcılar ve aromalar olmadan doğal olduğundan ve lactobacillus acidophilus ve bifidobacterium gibi canlı aktif kültürler (probiyotikler) içerdiğinden emin olun . Bu bakteriler bağırsağınızın dengesini sağlamaya yardımcı olur.

Yoğurdun bu bakterilere sahip olup olmadığını anlayabilirsiniz, çünkü genellikle ambalaj üzerinde belirtilir veya “canlı yoğurt” veya “canlı ve aktif kültürlerle yoğurt” olarak adlandırılır.

Canadian Journal of Gastroenterology’de yayınlanan bir araştırma , Lactobacillus acidophilus ve Lactobacillus casei içeren fermente süt ürünlerinin antibiyotikle ilişkili ishalin önlenmesinde etkili olduğunu ve ayrıca ishalin bakteriyel enfeksiyonlardan kaynaklanmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. 2

İshalin antibiyotik almanın bir sonucu olması durumunda yoğurt yemek özellikle önemlidir. Aslında antibiyotik kullanıyorsanız, sağlıklı bağırsak florasını geri kazanmak için yapmanız gereken 3 şey vardır .

Probiyotiklerin etkileri üzerine yapılan diğer çalışmalar, rota virüsü gibi viral enfeksiyonlarla bağlantılı ishalin tedavisinde ve önlenmesinde etkili olduklarını göstermiştir. 3

Zencefil

Zencefil yüzyıllardır gastrointestinal problemlerden kurtulmak için kullanılmıştır ve aynı zamanda ishal için mükemmel bir doğal çare. Zencefil, mide kramplarını azaltmaya yardımcı olan harika bir doğal bileşendir. Aynı zamanda antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip flavonoidler içerir.

Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri dergisi, gastrointestinal bozukluklarda zencefil kullanımını inceledi ve ishal vakalarında mide spazmlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. 4

Zencefili ishal için ev ilacı olarak kullanmak için bir fincan lezzetli zencefil çayı yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken küçük bir parça zencefili dilimlemek ve bir bardak suya eklemek. Suyu tavada birkaç dakika kaynatın ve zencefil çayı bir bardağa süzün.

İlan

Alternatif olarak, küçük bir parça zencefili rendeleyin, biraz ham doğal balla karıştırın (en iyi tür Manuka balı ) ve yiyebilirsiniz.

Zencefilin ilaç olarak nasıl kullanılacağı ve iltihap önleyici ve ağrı kesici zerdeçal zencefil çayı nasıl yapılacağı hakkındaki makalelerimde zencefilin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .

Muzlar ve çözünür lif içeren yiyecekler

Muzun birçok sağlık yararı vardır ve ishalden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilecek başka bir doğal içeriktir. Bunun nedeni muzun, sindirime iyi gelen çözünür bir lif olan pektin içermesidir.

Çoğu insan lifleri dışkıyı gevşetmekle ve sindirim sisteminde hareket etmelerine yardımcı olmakla ilişkilendirir. Bununla birlikte, bir gastroenterolog olan Dr. David Goldstein, çözünür lifin fazla sıvıyı emdiğini ve gevşek bir dışkıyı sağlamlaştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. 5

Bu nedenle, çözünür lif içeren yiyecekler ishali durdurmaya yardımcı olabilir. İshaliniz varsa iyi olabilecek çözünür lif içeren diğer yiyecekler şunlardır:

  • Yulaf
  • Bezelye
  • Elmalar
  • Turunçgiller
  • Arpa
  • Havuçlar

Havuç Çorbası

bebeklerde ve yeni yürümeye başlayan çocuklarda en sık görülen hastalıklardan biri olan infantil ishal üzerinde anti ishal etkisi olduğu gösterilmiştir.

Bir çalışmada havuç çorbası 500 gr havuç yıkanarak, kazıyarak ve ince ince doğranarak yapılmıştır. Havuçlar 150 ml su ile yaklaşık 15 dakika basınç altında pişirildi. Daha sonra hamurun tamamı ince bir süzgeçten geçirildi ve bir litreye kadar sıcak suyla seyreltildi ve biraz tuz ilave edildi. Her gün taze çorba yapılırdı. İshal çektiğinizde bu çorbayı birkaç gün taze olarak yiyin.

Sadece küçük porsiyonlar yemeyi ve vücudunuzu ‘dinlemeyi’ hatırlamak önemlidir.

Papatya çayı

Papatya çayının birçok faydası ve kullanımı vardır ve ayrıca mide ağrısı ishali için mükemmel bir ev ilacıdır . Bunun nedeni, papatya çayının bağırsaktaki oksidanları azaltmaya ve mide spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilecek özelliklere sahip olmasıdır.

Klinik deneyler, bir papatya özünün ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir 6 ve papatyanın özellikleri üzerine yapılan çalışmalar, mide-bağırsak rahatsızlıklarını yatıştırmak için her yönden iyi bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. 7

İlan

İshalden Kurtulmanıza Yardımcı Olabilecek Diğer Yiyecekler

İshal belirtilerinizi hafifletmek için az miktarda başka yiyecekler de yiyebilirsiniz. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi günün yerine 3 büyük öğün boyunca küçük öğünler yiyerek önerir. Tuzlu yiyecekler, vücudun ihtiyaç duyduğu temel tuzları geri kazanmaya ve dehidrasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. 8

Bazıları ayrıca rafine beyaz undan yapılan ürünleri yemeyi tavsiye eder (ancak normal diyetinizde kepekli ürünler önerilir). Bunun nedeni, dışkıyı daha gevşek hale getirebilecek çözünmeyen liflerin (tam tahıllardan) çıkarılmış olmasıdır. Bu yüzden beyaz makarna, beyaz pirinç ve tahıllar yardımcı olabilir. Ayrıca sebze de yiyebilirsiniz, ancak önceden kabuklarını çıkarmalısınız.

BRAT Diyeti

BRAT diyeti (sadece muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek yemek) ishalli çocuklar için tüm pediatristler tarafından tavsiye edilirdi. İshaliniz varsa bu yiyecekler kendi başlarına yemek için iyi olsa da, uzun bir süre boyunca sindirim sisteminin iyileşmesine yardımcı olmak için gereken tüm besin değerini sağlamazlar.

Bu nedenle, Amerikan Pediatri Akademisi, ishalli çocukların yaşa uygun, meyve, sebze, et, yoğurt ve kompleks karbonhidrat karışımından oluşan, iyi dengelenmiş bir diyet yapmalarını önermektedir. 9

Su iç

Özellikle bebeklerde, çocuklarda ve yaşlılarda ishalin en ciddi komplikasyonlarından biri vücut üzerinde olumsuz etkilere neden olabilen dehidratasyondur .

İshal olduğumuzda, sadece çok fazla suyu değil, aynı zamanda vücuttaki temel mineralleri ve tuzları da kaybederiz. Bu nedenle bol sıvı içmek önemlidir. Her ishal nöbetinden sonra bir bardak su içmek iyidir.

Doktor ve dehidrasyon uzmanı Dr. Joshua Evans, ishalin yanı sıra mide bulantısı da varsa, mümkün olduğunca sık olarak az miktarda su içmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu temel tuzları değiştirmek için rehidrasyon solüsyonları almayı da önerir. Elinizde rehidrasyon solüsyonları yoksa, sporcu içecekleri yardımcı olabilir. 10

İshalden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Takviyeler

Piyasada sağlıklı bir sindirim sistemini korumanıza ve ishalden kurtulmanıza yardımcı olabilecek birçok besin takviyesi vardır. Bunlardan bazılarına bir göz atalım.

Probiyotikler

İshali iyileştirmek için probiyotiklerin ne kadar faydalı kullanılabileceğinden daha önce bahsetmiştim. Ek olarak probiyotik satın alabilir ve bağırsaktaki doğal florayı eski haline getirmek için kullanabilirsiniz.

İlan

Çoğu çalışma, probiyotik takviyelerin antibiyotik kullanımı 11 , virüs enfeksiyonları (rota virüsü) 12 ve bakteriyel enfeksiyonların ( C. diff ) neden olduğu ishalin tedavisinde etkili olduğu konusunda hemfikirdir . 13

Bu nedenle, antibiyotik alıyorsanız, antibiyotiklerin sindirim sisteminize müdahale etmediğinden emin olmak için bir kür probiyotik takviyesi almak iyi bir fikirdir. Ayrıca probiyotik almanın 9 nedeni ve bunun sizin için neden bu kadar iyi olduğu hakkındaki makalemi okuyabilirsiniz .

Nane Yağı

Çalışmalar, nane yağı kapsüllerinin alınmasının, biri ishal olan İrritabl Bağırsak Sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 14 Nane yağını sadece kapsül şeklinde almak önemlidir. Kapsüller, nane yağının mideyi atlamasına ve ince bağırsakta salınmasına izin verir.

Nane yağı kapsülleri, birçok sağlık mağazasından veya çevrimiçi mağazadan besin takviyesi olarak satın alınabilir.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii , çeşitli ishal türleri için ev ilacı olarak kullanılabilen bir mayadır. Bir maya olarak sınıflandırılmasına rağmen, bağırsakta, probiyotiklerin sindirim sisteminize denge sağlamak için çalıştığı gibi davranır. Bu maya üzerinde yapılan araştırmalar, yetişkinlerde antibiyotikle ilişkili ishal ve akut ishali tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 15

Saccharomyces boulardii gibi birçok çevrimiçi mağazalardan bir besin takviyesi olarak satın alınabilir bu bir .

İshal Olursa Ne Yapmamalı

İshaliniz varsa, belirli yiyeceklerden de kaçınmalısınız.

Çoğu zaman süt ürünleri (canlı yoğurtlar hariç), yağlı yiyecekler ve yüksek lifli yiyecekler semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca fasulye, brokoli, kuru erik ve biber gibi yiyecekler gazı artırabilir ve sindirim sisteminizi tahriş edebilir.

Ayrıca alkol, kafeinli içecekler ve gazlı içeceklerden de uzak durmalısınız.

Bir de ” Gezgin İshali” diye bir terim var . Çoğu zaman, yiyeceklerin farklı olduğu ve hijyen standartlarının daha düşük olduğu yabancı ülkelere seyahat etmek mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle, musluk suyu içmekten kaçınmak ve içeceklerinizde buz olmasını önlemek her zaman iyi bir fikirdir.

Tüm yiyeceklerin doğru şekilde pişirildiğinden emin olun ve çiğ deniz ürünlerine dikkat edin. Çiğ meyve ve sebze yiyorsanız, yemekten önce soymanız en iyisidir.

Yanınızda bir miktar probiyotik bulundurmanız da gezgin ishalinden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

İshaliniz Varsa Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?

İshal çocuklarda ve yaşlılarda 3 günden, yetişkinlerde 5 günden fazla sürerse doktora görünmelisiniz. Ayrıca ishale ateş, halsizlik ve şiddetli karın ağrısı eşlik ederse veya dışkınızda kan varsa, derhal tıbbi yardım almalısınız. Ayrıca kronik ishalden muzdaripseniz, tıbbi yardım almanız gerektiğini unutmayın.

İlgili makaleler:
1. Yedikten Sonra İshal: En Yaygın Sebepler ve Tedaviler
3. Kabızlıktan Nasıl Kurtulunur: Evde En İyi Çözümler
4. Sindiriminizde Harikalar Yaratacak En İyi 10 Bitkisel Çay

Leave a Reply