Doğal Kabızlık Giderici Çözümler: Gıdalar, Takviyeler + Uygulamalar
Dışkıda sorun mu yaşıyorsunuz ? Yalnız değilsin. Kabızlık, milyonlarca insan için rahatsız edici ve rahatsız edici bir sorundur – toplam Amerikan yetişkin nüfusunun yüzde 20’sine kadar ( bunu önlemek için çaba sarf etmesine rağmen düzenli olarak kabızlık şikayeti olduğunu bildirenlerin sayısı ). 

Kabızlığın şu anda her yıl 2,5 milyondan fazla doktor ziyaretine neden olduğu ve çoğu kez diğer popülasyonlardan daha fazla yetişkin kadını etkilediği tahmin edilmektedir. Ara sıra tuvalete gitmekte zorlanmak normal olsa da, özellikle stresli veya seyahat ederken, kötü banyo “performansı” nedeniyle yaşam kalitesinde bir düşüş yaşamak başka bir şeydir.

Banyoda sorun yaratmanın yanı sıra, şişkinlik, gaz, bel ağrısı ve hatta anksiyete veya yorgunluk dahil olmak üzere tüm gün boyunca sürebilen çeşitli rahatsız edici semptomlar genellikle kabızlığa eşlik eder. Tüketiciler her yıl bu sindirim sorununu tedavi etmeye yardımcı olmak için laksatiflere ve reçetelere yüz milyonlarca dolar harcıyor. 

İyi haber şu ki, kabızlık genellikle önlenebilir ve halihazırda acı çekiyorsanız bağırsak işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok doğal kabızlık giderici ilaç vardır. Müshil olmadan kendinize nasıl kaka yapacağınızı merak ediyor musunuz?

Doğal kabızlık giderici ilaçlar arasında ılık sıvılar içmek, probiyotik almak, aloe vera içmek ve çok daha fazlası yer alır. Evde kabızlık çare bulmak ve banyoda sorununuza neyin yol açtığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kabızlık Nedir?

Kabızlık , genellikle sertleşmiş dışkı ile ilişkili olan bağırsakları boşaltmada zorluk yaşamak olarak tanımlanır . Başka bir deyişle, gıda atıklarının (dışkı) sindirim sistemi boyunca normalden daha yavaş hareket etmesine neden olur.

Ulusal Diyabet, Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü ( NIDDK ), bir kişinin haftada üçten az bağırsak hareketi ürettiğinde veya ağrılı veya geçmesi zor sert, kuru ve ince bağırsak hareketleri olduğunda kabızlığa sahip olduğunu düşünmektedir.

Kabızlığın Sebepleri Nelerdir?

Kabızlık genellikle diyetinizle ilgili olanlar, (potansiyel keto diyeti kabızlık sorunları hakkında bilgi edinin ) hareket seviyesi ve ayrıca stres seviyeleriniz de dahil olmak üzere farklı faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanır . Ayrıca, düşük lifli beslenme  ve susuz kalma gibi faktörlerin sindirim düzeninizde önemli rol oynadığı , kabızlığa neden olan yiyecekler de vardır . Alışılmadık miktarda duygusal strese sahip olmak da kronik kabızlığa neden olabilir.

Kabızlık meydana geldiğinde, genellikle GI yolu içinde birkaç şey meydana gelir: kolondan geçen dışkı hareketinin yavaşlaması veya yeterli dışkı oluşmaması, kolonun pelvisten geç boşalması veya her ikisinin kombinasyonu.

IBS semptomlarından muzdarip misiniz  ? Öyleyse, irritabl bağırsak sendromu (IBS) şiddetli kabızlığın nedeni olabilir. Yukarıda açıklanan anormal sindirim olayları, genellikle diğer semptomlarla birlikte kalıcı kabızlığa neden olabilen IBS dahil fonksiyonel sindirim bozukluklarına atfedilir. Fonksiyonel GI bozuklukları, sindirim sisteminin anormal bir şekilde çalışmasına neden olan , ancak bir hastalığa bağlı hasar kanıtı olmayanlar olarak kabul edilir . Aşağıda listelenen risk faktörleri ayrıca IBS ve fonksiyonel sindirim bozukluklarına da katkıda bulunur.

American College of Gastroenterology tarafından yayınlanan araştırmaya göre, kabızlığınıza katkıda bulunabilecek birkaç faktör :

  • Kötü beslenme : İşlenmiş gıdalar , şeker, rafine karbonhidratlar, alkol, sağlıksız yağlar ve sentetik katkı maddeleri bakımından zengin diyetler , normal bağırsak hareketlerinin yapılmasını zorlaştırabilir.
  • Stres: Yüksek miktarda stres, kas gerginliği, iltihaplanma, enzim üretimi ve genel sindirim işlevi üzerinde doğrudan etkisi olan hormon ve nörotransmiter üretimini değiştirir.
  • Hareketsizlik: Egzersiz, kan akışını artırmaya yardımcı olur, sindirim sistemindeki kasları güçlendirir ve stresi kontrol etmeye yardımcı olur.
  • Opioidler : Opioidlerin neden olduğu kabızlık mümkündür çünkü opioidler merkezi sinir sistemini ve vücudun uygun sindirime izin veren istemsiz hareketlerini yavaşlatır.
  • Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, antidepresanlar, antiasitler, kalsiyum veya demir takviyeleri, antikolinerjikler, antikonvülzanlar, narkotikler ve diüretikler dahil olmak üzere sık sık kabızlığa neden olabilir.
  • Bağırsak florasında dengesizlik: Probiyotik adı verilen gastrointestinal (GI) kanalda yaşayan sağlıklı bakteriler bağırsak fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olur. Lifin bağırsak sağlığı için bu kadar önemli olmasının nedenlerinden biri, bitkisel gıdalardan elde edilen ” prebiyotik ” lifin probiyotik bakterilerin gelişmesine yardımcı olmasıdır.
  • Tiroid veya hormonal problemler:  Menopoz, PMS, yeme bozuklukları, diyabet ve hipotiroidizm gibi tiroid bozukluklarının tümü kabızlık belirtilerine neden olabilir. Kabızlığa katkıda bulunabilecek diğer hastalıklar arasında Parkinson hastalığı, omurga yaralanmaları veya GI sistemindeki sinirleri etkileyen nörolojik sorunlar bulunur.
  • Magnezyum eksikliği: Magnezyum, normal kas işleyişine yardımcı olan bir elektrolittir. Diyetinizdeki çok az magnezyum kas gerginliğine katkıda bulunabilir ve ayrıca duygusal stres semptomlarını kötüleştirebilir.
  • Kötü banyo alışkanlıkları: Bazıları için banyoda geçirdikleri zamanı aceleye getirmek ve tuvalette rahatsız bir pozisyonda oturmak, tamamlanmış hissetmeyen bağırsak hareketlerine katkıda bulunabilir.
  • Yetersiz uyku, jet lag ve seyahat:  Bu faktörler sindirim düzeninizi bozabilir ve kabızlık semptomlarına yol açabilir.
  • Daha ileri yaş: Bazen yaşlı yetişkinler yiyeceklere olan ilgilerini kaybederler (yemeğin farklı tadı, çiğneme zorluğu ve yemek pişirmek için enerjiye sahip olmaması gibi nedenlerle), bu da yeterli lif ve kalori tüketmeyi bıraktıkları ve dolayısıyla sindirim yavaşladığı anlamına gelir .
  • Baryum kırlangıç:  Bir baryum yutma üst gastrointestinal sistemin bir röntgen incelemesidir. Baryum içmek belirli alanların daha görünür olmasını sağlar. Bununla birlikte, bu yüksek baryum konsantrasyonu bazen daha sonra kabızlığa neden olur. İşlemden sonra bol sıvı içmeniz ve yüksek lifli yiyecekler yemeniz istenebilir.

Yaygın Kabızlık Belirtileri

Kabızlığın en yaygın belirtileri ve semptomları şunları içerir:

  • Normalden daha az bağırsak hareketi üretmek. “Normalden daha az” ın kişiden kişiye farklılık göstereceğini unutmayın. Günlük / haftalık olarak beklemeniz gereken belirli sayıda bağırsak hareketi olması gerekmez. Bazı insanlar günde bir defadan fazla tuvalete gider, bazıları ise ortalama olarak gün aşırı gider. Anahtar, her zamanki alışkanlıklarınıza dikkat etmektir; aniden tuvalete sizin için “normal” olandan daha az sıklıkta gidiyorsanız, muhtemelen kabızsınız demektir.
  • Geçmesi zor veya acı veren dışkı. Karnınızda ağrı hissedebilir ve ıkınmanız veya itmeniz gerekebilir.
  • Karnınızda şişkinlik ve sıklıkla artan gaz.

Kabızlık Hakkında Gerçekler:

  • NIDDK’ya göre, haftada üçten az bağırsak hareketiniz varsa, kabızlık çektiğiniz kabul edilir.
  • Araştırmalar, toplam Kuzey Amerika nüfusunun yüzde 16-20’sinin sık veya kronik kabızlıktan muzdarip olduğunu gösteriyor.
  • Gastroenteroloji bürolarına yapılan tüm doktor ziyaretlerinin yaklaşık yarısı kabızlığa neden olan “fonksiyonel sindirim bozuklukları” ile ilgilidir.
  • Kendinden bildirilen kabızlığı olan kişilerin yalnızca yüzde 34’ü yardım için bir doktora başvururken, bu bireylerin yüzde 35’i kendi başına müshil kullanıyor.
  • ABD’de reçetesiz satılan müshiller için yıllık harcamanın şu anda 800 milyon dolar olduğu tahmin ediliyor.
  • Kadınların yüzde 2’si ve erkeklerin yüzde 1,5’i en azından iki günde bir müshil kullandığını bildiriyor.
  • Kadınlar kabızlığı erkeklerden daha sık yaşarlar. Bazı araştırmalar, kadınların erkeklerden 2-3 kat daha sık kabız olduğunu gösteriyor.
  • Daha ileri yaş, bir kişinin kabız olma riskini artırır. En yüksek risk 65 yaş üstü insanlar içindir.
  • 50 yaşın üzerindeki yetişkinler arasında, tüm erkeklerin yaklaşık yüzde 10’u ve tüm kadınların yüzde 20’si sık sık kabızlık çekiyor. 70 yaş üstü yetişkinlerde bu oran erkeklerin yüzde 21’ine ve kadınların yüzde 25’ine yükseliyor.
  • Kadınların yüzde 60’ı en az haftada bir kabızlık semptomları yaşadığını ve yüzde 90’dan fazlası aylık semptomlar yaşadığını bildirdi.
  • Sık kabızlık ile yaşayan kadınların yüzde 60’ından fazlası, 10 yıldan fazla süredir semptomlar yaşadıklarını bildiriyor.
  • Yetişkinler, kabızlığı önlemeye veya kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için günde 22 ila 34 gram diyet lifi almalıdır (yaşlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak).
  • Düşük sosyoekonomik durum, kırsalda ikamet, soğuk iklimlerde yaşamak ve düşük eğitim, kabızlık için risk faktörleri gibi görünmektedir.

Rahatlama için Doğal Kabızlık Çözümleri

Kabızlık için en iyi doğal çareleri tartışırken, en iyisi onu yenecek yiyeceklere, kaçınılması gereken yiyeceklere, yardımcı olan takviyelere ve kabızlığın giderilmesinde şaşırtıcı bir fark yaratabilecek uygulamalara ayırmak en iyisidir.

Kabızlıktan kurtulmak için yeme stratejilerini uyarlarken ve bir kabızlık diyetinin ardından sindirim sisteminin iyileşmesi çok yaygındır. Bunu takviyeler ve zihin-vücut uygulamaları ile birleştirin ve bağırsaklarınız size teşekkür edecek!

1. Kabızlığı Gidermek için Bu Yiyecekleri Yiyin

  • Yüksek lifli yiyecekler –  Günlük diyetinize çiğ meyve ve sebzeler, fasulye, kuruyemiş, eski tahıllar ve tohumlar gibi yüksek lifli yiyecekler ekleyin . Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tüm fasulye, baklagiller veya baklagiller, tatlı patates, elma, armut, çilek, erik,: diyet lifi en iyi kaynaklarından bazıları aşağıdaki gıdalar listeler avokado , Chia ve keten tohumu, işlenmemiş yüzde 100 tahıllar, brokoli, pişmiş yeşillikler ve kış kabağı. Bu yiyecekleri eklemek yetişkinlerde, çocuklarda ve yürümeye başlayan çocuklarda kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir, çünkü çoğu zaman her yaştan insan günlük olarak yeterince lif tüketmiyor.
  • Yeşil yapraklı sebzeler – Yeşil sebzeler sadece lif içermez, aynı zamanda kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir magnezyum kaynağıdır. Kalorileri çok düşük, su içeriği yüksek ve besleyici yoğun oldukları için ideal olarak günlük tüketilmelidirler.
  • Kuru erik ve incir – Bu meyveler lif bakımından zengindir ve doğal müshil olarak işlev görme eğilimindedir. Günde birkaç kez etkili bir kabızlık çaresi olarak hizmet eder, ancak genel olarak kuru meyvelerle denize girmemeye dikkat edin, çünkü küçük boyutu göz önüne alındığında makul miktarda şeker içerir.
  • Ilık sıvılar – Ilık veya oda sıcaklığındaki sıvılar (çok soğuk içeceklerin aksine), özellikle sabah ilk iş olarak tüketildiğinde, sindirimi canlandırma eğilimindedir. Kabızlık için basit bir ev ilacına ihtiyacınız olduğunda, biraz bitki çayı, limonlu ılık su, ölçülü kahve veya kemik suyu deneyin.
  • Su ve nemlendirici sıvılar – Lif, sindirim sisteminden geçmek ve dışkı oluşturmak için suya ihtiyaç duyar. Vücudunuzun değişime alışması için diyetinize her seferinde az miktarda lif eklediğinizden emin olun. Alışkın değilseniz yavaşça daha yüksek lifli bir diyet tüketmeye başlayın ve aynı zamanda su alımınızı artırarak emilim ve geçişe yardımcı olun (özellikle lif takviyeleri kullanmayı planlıyorsanız). Yeterince içmeden daha fazla lif tüketmek aslında kabızlığı ve karın ağrısını daha da kötüleştirebilir! Daha fazla lif yemeye geçerken her 2 saatte bir 8–16 ons bardak su için, ardından gün boyunca düzenli olarak su içmeye devam ettiğinizden emin olun.

2. Kabızlığı Kötüleştirebilecek Bu Yiyecekleri Yemeyi Bırakın

  • “Boş kalorili yiyecekler” – Yüksek miktarda kalori içeren, ancak lif veya besinleri az olan yiyecekler azaltılmalı veya ortadan kaldırılmalıdır. Bunlar, Standart Amerikan Diyetinde çok yaygın olduğu bildirilen yiyecekleri içerebilir, örneğin: peynir, şekerli tahıl, cips, fast food,
    soğuk etler veya sosisli sandviç gibi dondurmada işlenmiş etler ve yüksek sodyumlu dondurulmuş yiyecekler.
  • Kızarmış yiyecekler – Trans yağlar (genellikle sadece kızartılmış yiyecekler, fast food ve yağlı paketlenmiş ürünlerde bulunur) dışkının bağırsaklardan geçiş süresini yavaşlatır ve esasen sindirimi “tıkar”.
  • Alkol – İdrar üretimini ve sıvı kaybını artırdığı için alkol, sindirim sistemi için zordur ve kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Susuz kalmamak için alkolü sadece küçük-orta miktarlarda tüketin ve aynı zamanda bol su için.
  • Pastörize süt ürünleri – Birçok kişi laktoza tolerans göstermez ve aşırı süt ürünleri tüketimi nedeniyle kabız hale gelebilir. Bu aynı zamanda bebek kabızlığına da yol açabilir, bu nedenle tahammülsüzlük belirtilerine dikkat edin.
  • Rafine un – Doğası gereği rafine un lif içermez ve bu nedenle kabızlığa yardımcı olmaz.
  • Kafein – Kafeinin kişiye bağlı olarak sindirim üzerinde çeşitli etkileri vardır . Bazıları için kafein, artan idrar üretimine neden olabilir ve bazen endişe ve kabızlık duygularını kötüleştirebilir – aşırı dozda kafeinin tüm belirtileri . Diğer insanlar için kas kasılmalarını uyararak bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Her iki durumda da, yalnızca ölçülü olarak kahve içmeyi planlayın. Ayrıca, sıvı kaybından kaynaklanan dehidrasyonu dengelemek için gün boyunca yeterli miktarda başka nemlendirici sıvı tüketin.

3. Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olan Bu Takviyeleri Alın

  • Filizlenmiş chia tohumları ve keten tohumu:  Bu tohumlar lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, ayrıca suyu emmeye yardımcı olurlar. Keten tohumu yağı özellikle kolonun yağlanmasına yardımcı olur. Kabızlık ağrısını gidermek için kendinize anında kaka yapmak istiyorsanız, günde yaklaşık 2-3 yemek kaşığı tohum (besinlerin salınmasına yardımcı olmak için ideal olarak ıslatılmış) su veya sıvı ile tüketin ve günde 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı almayı düşünün.
  • Psyllium kabuğu :  Bu doğal bir kabızlık tedavisidir çünkü lif içeriği yüksektir ve dışkı oluşturmaya yardımcı olur. Su veya başka bir sıvı ile birleştirildiğinde, pisilyum kabuğu şişer ve daha fazla hacim oluşturur, bu da bağırsakların kasılmasını uyarır ve dışkının sindirim sisteminden geçişini hızlandırmaya yardımcı olur. Yetişkinler ve 12 yaşın üzerindeki çocuklar için günde bir kez bir çorba kaşığı 8 ons sıvı ile karıştırın.
  • Morina karaciğeri yağı: Uyandıktan sonra kullanılan geleneksel bir ilaç, bağırsak hareketlerini uyarmak için 1 çorba kaşığı morina karaciğeri yağı veya 8 ons taze preslenmiş havuç suyu ile karıştırılmış keten tohumu yağı almaktır  .
  • Elma lifi: Elmalar (ve armutlar) pektin adı verilen özel bir lif türü içerir. Pektin, dışkının hacimli olmasına yardımcı olan ve sindirim sisteminden daha kolay geçmesini sağlayan çözünmeyen bir liftir. Günde iki kez 1-2 çay kaşığı tüketin.
  • Magnezyum: Kabızlık için magnezyum, bağırsak hareketliliğini artırarak çalışır. Bu eki yavaşça ekleyin ve ishale neden olursa azaltın. Günde 2–4 kez yaklaşık 250 miligram tüketin.
  • Probiyotikler: Sağlıklı bir bağırsak sistemini korumak, sindirim sorunlarından kaçınmak için çok önemlidir. En az 15 milyar “canlı ve aktif” organizma içeren günlük bir probiyotik takviyesi alın .
  • Aloe vera suyu: Bu, iltihabı azaltmaya ve bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya yardımcı olarak kabızlık için en iyi doğal müshillerden biri haline getirir. Miktarı semptomlara göre ayarlarken günde iki kez 1/4 fincan alın.

4. Kabızlığı Önlemeye Yardımcı Olan Bu Zihin-Beden Uygulamalarını Kullanın

  • Egzersiz: Fiziksel aktivite bağırsaklarınızdaki kas aktivitesini artırır, bu nedenle haftanın çoğu günü daha fazla hareket ve resmi egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz, özellikle sabahları sindirim sistemini “harekete geçirmek”, stresi yatıştırmak ve sizi pozitif bir zihniyete sokmak için yardımcı olabilir. Bağırsakları ve lenfatik sistemi uyarabilen mini trambolin üzerinde zıplama, yani ribaund yapmayı denemenizi tavsiye ederim. Hafif egzersiz ayrıca esneme, yürüme, koşu, yoga, yüzme veya dans gibi bağırsak işlevlerini de destekleyebilir.
  • Stresi yönetmek ve azaltmak:  Tüm doktor muayenehane ziyaretlerinin yüzde 75 ila 90’ının stresin neden olduğu durumlarla ilgili olduğuna inanır mısınız? Kabızlık kesinlikle onlardan biri! Stres vücutta her zaman hissedemeyeceğiniz birçok şekilde kendini gösterir: kas gerginliğini artırmak, kortizol gibi “stres hormonlarının” düzeylerini yükseltmek, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olmak, iştahınızı değiştirmek, normal sindirim yolunu değiştirerek bağırsak ortamı ve tiroid bezinizin ve hormonlarınızın çalışma şeklini etkiler. Stresi azaltmanın yolları  şunlardır: yoga veya esneme ( kabızlık için bu yoga ipuçlarını deneyin ), meditasyon, dua, dışarıda vakit geçirmek, günlük okumak veya yazmak, egzersiz yapmak, sıcak banyo yapmak ve rahatlatıcı uçucu yağlar kullanmak.
  • Biofeedback: “Biofeedback” uygulamaları, vücudunuzun belirli kısımlarını, özellikle stres altındayken gerginleşebilen gergin veya daralmış kasları gevşetmeyi ve sıkılaştırmayı öğrenmenize yardımcı olacak cihazlar kullanan bir terapistle çalışmayı içerir. Pelvisinizdeki kasları gevşetmeyi öğrenmek, tuvalete gitme zamanı geldiğinde dışkıyı daha kolay atmanıza yardımcı olabilir. Biyolojik geri bildirim herkes için olmayabilir, ancak çok yardımcı olduğu görülmüştür . Bir pratisyenle tipik bir biofeedback seansı, ilerlemeyi ölçmek için rektumunuza yerleştirilen bir kateterin kullanılmasını, sırayla pelvik kaslarınızı gevşetmek ve sıkılaştırmak için egzersizler yapmayı içerebilir.

Kabızlık İçin Geleneksel Tedavi

Kabızlığı gidermenin en yaygın yolları, lif takviyeleri almak ve reçetesiz satılan müshiller kullanmaktır. Bazı insanlar ayrıca bağırsak hareketlerini kontrol etmeye ve sindirim işlevini düzenlemeye yardımcı olmak için reçeteli kabızlık ilaçları alırlar, ancak bu ucuz, yaygın olarak bulunan müshiller kullanmaktan çok daha az yaygındır.

Müshil çaylar, solüsyonlar ve tabletler geçici olarak kabızlığı gidermeye yardımcı olsalar da aşırı kullanılabilirler ve birçok yan etkiye neden olabilirler. Şiddetli kabızlığı kontrol etmenin çok daha güvenli bir yolu , egzersiz, sağlıklı beslenme ve stresi azaltma gibi “ doğal müshiller ” dir. Ayrıca, zaman zaman tuzlu su sifonu  (kabızlık için bir lavman görevi görür) veya kemik suyu gibi taktikleri deneyebilirsin .

Laksatifler, bir “arındırıcı” diyet tekniği olarak kullanıldıklarında veya çok sık alındıklarında çok tehlikelidir. Nasıl çalışırlar ve neden kabızlığın iyiye giderilmesine yardımcı olmazlar?

Laksatifler, bağırsakta hızla hareket edebilmesi için GI kanalının kaslarının kasılmasına, su emiliminin artmasına veya dışkının şişmesine neden olarak çalışır. Sorun, bunun genellikle sindirim sisteminin renin-aldosteron kısmına müdahale etmesi, anormal sıvı kaybına neden olması ve nihayetinde bağırsak hareketleri için gerekli kasları zayıflatmasıdır. Vücut, müshil aldıktan sonra alabileceği mevcut suyun tamamını tutarak toparlanır ve bu da ödemlere (su tutma veya şişkinlik) yol açar.

Müshil istismarla ilişkili diğer sağlık sorunları şunları içerir:

  • dehidrasyon (sıvı kaybı)
  • elektrolit dengesizlikleri
  • asit / alkali baz değişiklikleri
  • Yeterli sindirim enzimi üretememe
  • ödem (su tutma)
  • baş dönmesi ve sersemlik
  • kolon ve sindirim organlarına zarar
  • alternatif ishal ve kabızlık
  • kardiyovasküler sistemlerle ilgili komplikasyonlar

Önlemler

Kabızlık genellikle doktor ziyaretine, müshil ilaçlarına veya reçeteye ihtiyaç duymadan kendi başınıza yönetilebilir, ancak bazı durumlarda doktorunuzu aramak en iyisidir.

  • Kabızlığınız şiddetli hale gelirse ve 3 haftadan fazla sürerse, altta yatan bir bozukluğun neden olmadığından emin olmak için bir profesyonele gidin.
  • Uzun süreli kabızlık, kolonun dışkı sıkışmasına neden olabilir ve bu da tedavi edilmezse ciddi hastalığa veya ölüme yol açabilir. Hemoroide de neden olabilir. Durum kötüleşmeden önce doğru bir teşhis almak için bir sağlık uzmanını ziyaret etmek önemlidir. Bir profesyonel klinik tanı koyabilir veya test yapmayı seçebilir.
  • Ayrıca dışkınızda kan, şişkin bir karın veya genişlemiş bir dalak belirtileri fark ederseniz bir doktora görünün.
  • İshal ile birlikte kabızlık meydana gelirse, gıda alerjileri, duyarlılıklar veya ilaçlara verilen reaksiyonlar konusunda dikkatli olun. Bunlar yetersiz beslenme, ağrılı karın şişliği, deri döküntüleri, beyin köpeği, ateş, yorgunluk ve ağrıları içerebilir.

Son düşünceler

  • Kabızlık, bağırsak hareketlerinizin normalden daha az gerçekleştiği, üretilmesi zor veya ağrılı olduğu ve şişmiş bir karın veya şişkinlik ve gaz gibi semptomlara katkıda bulunduğu anlamına gelir.
  • Kabızlığın yaygın nedenleri arasında lif içermeyen zayıf beslenme, dehidrasyon, tiroid bozuklukları, ileri yaş, hareketsiz yaşam tarzı, ilaçlar ve stres sayılabilir.
  • Şiddetli kabızlık için ne yapabilirsiniz? Doğal kabızlık giderici ilaçlar arasında yüksek lifli yiyecekler içeren sağlıklı bir diyet, daha fazla su içme, egzersiz, stres azaltma, biofeedback eğitimi ve magnezyum ve morina karaciğeri yağı gibi yardımcı takviyeler bulunur.

Leave a Reply