Diz Osteoartriti ve Eklem Ağrısı için Kanıtlanmış Doğal Çözümler (Kanıta Dayalı)

Osteoartrit (OA), ağrı, şişme, anormal kemik büyümesi, şekilsiz kıkırdak ve hareket kaybı gibi çeşitli semptomlara neden olan bir dejeneratif eklem hastalığı şeklidir Hastalar herhangi bir eklemde OA’yı daraltabilirken, en çok diz , sırt ve boyun, kalçalar, parmaklar ve ayak parmaklarında fark edilir.

Bu yazıda, eklem ağrısını hafifletmeye ve diz osteoartritini tedavi etmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar bulacaksınız: lahana yaprakları, jelatin, zerdeçal özü (kurkumin) ve susam tohumları. Hepsi araştırmaya dayalıdır ve geleneksel ilaçlardan daha güvenli alternatiflerdir.

 

İlan

1. Eklem Ağrısı ve Diz Osteoartritini Tedavi Etmek İçin Lahana Yaprakları

Sadece bacağınızı lahana yapraklarıyla sarmanın eklem ağrısını azalttığı ve diz osteoartritinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir .

Lahana, Brassica ailesine ait turpgillerden bir sebzedir . Lahanalar, ucuz ve tedavi edici iyileştirici özellikleri nedeniyle uzun süredir kullanılmaktadır. Beta karoten, çözünmeyen lif, B1, B6, C, E ve K vitaminleri ve iyot, magnezyum, demir, kalsiyum ve kükürt mineralleri bakımından yüksektir.

Lahana, antienflamatuar özelliklerinden sorumlu olan sülforafan ve kaempferol gibi antioksidanlara sahiptir . Arthritis and Rheumatism dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir hayvan araştırması , sülforafanın eklem yıkımına neden olan enzimleri bloke ettiğini buldu.

Eklem Ağrısı ve Diz Osteoartriti İçin Lahana – Araştırma

Clinical Journal of Pain , 2016 yılında diz OA tedavisinde lahana yaprağı sargılarının etkinliğini test etmeyi amaçlayan bir çalışma yayınladı (aşama 2 ve 3).

Hastalar 3 gruba ayrıldı:

  • Birinci gruba, en az 2 saat boyunca her gün lahana yaprağı sargısı uygulanmıştır.
  • İkinci grup, topikal ağrı giderici jel (diklofenak) ile tedavi edildi.
  • Üçüncü grup, olağan tedavilerine (ağrı kesiciler dahil) devam etti.

4 haftalık tedaviden sonra, lahana yaprağı sargısı ile tedavi edilen hastalar , normal tedavilerine devam edenlere kıyasla önemli ölçüde daha az ağrı , fonksiyonel yetersizlik ve yaşam kalitesinde iyileşme bildirdiler , ancak topikal ağrı jeli grubuyla karşılaştırıldığında değil.

Araştırmacılar, lahana yaprağı sargısının geleneksel tedaviyi tamamlamak için veya hatta ilaçlara alternatif olarak kullanılabileceği sonucuna vardı .

Bu nedenle, diz OA’sı olan hastalara lahana yaprağı sargısı önerilebilir ve diğer eklem ağrılarını hafifletmek için de kullanmayı deneyebilirsiniz.

İlan

Eklem ağrısını hafifletmek ve diz osteoartritini tedavi etmek için lahana kompresi

İşte diz osteoartritini ve eklem ağrısını hafifletmek için kendi lahana yaprağı sarmalamanızı yapmanın basit adımları. Uygulamadan sonra lahanaya karşı şişlik ve kaşıntı hissi gibi nadir bir alerjik reaksiyonunuz varsa, bu yöntemden kaçınmanız gerektiğini lütfen unutmayın.

  1. 1-2 çiğ lahana yaprağını alın, yıkayıp kurulayın ve bir kesme tahtası üzerine koyun.
  2. Ortadaki sert gövdeyi kesin ve içindeki suyu serbest bırakmak için oklava kullanarak yaprakları ezin.
  3. Lahana yapraklarını ağrılı eklemin etrafına sarın, bir bandajla sabitleyin ve günde en az 2 saat uygulayın. Çalışma ayrıca ekstra güçlendirme için sargıları bir gecede bırakmayı önerdi.
  4. Lahana yapraklarını çıkarın ve dizinizi ılık suyla temizleyin.

Lahana suyunun sağlık açısından inanılmaz faydaları olduğunu biliyor muydunuz ? Peptik ülseri tedavi etmeye, kanseri önlemeye, kötü kolesterolü düşürmeye ve daha fazlasına yardımcı olabilir.

2. Diz Osteoartritini Tedavi Etmek İçin Jelatin

Jelatin nedir?

Jelatin, birçok gıda ürününde kullanılan berrak, aromasız bir gıda maddesidir. Kolajenden ( sağlıklı eklemlerin önemli bir bileşeni olan ) elde edilir ve kesime gönderilen evcil hayvanların kemiklerinden, toynaklarından, derilerinden ve dokularından elde edilir.

Etkili bir jelleştirici ajandır ve bu nedenle en çok sakızlı şekerlerde, şekerlemelerde, bazı yoğurtlarda ve jöleli tatlılarda bulunur. Jelatin ayrıca kapsül hapları, bazı kozmetikler ve bazı kağıtlar için kaplamaların yapımında kullanılır.

Gıda sınıfı jelatin genellikle şeffaf bir tabaka veya granül olarak satılır, sıcak suda kolayca çözünür ancak soğudukça bir jele dönüşür.

Jelatin ve Diz Osteoartriti – Çalışma

Dallas’taki Amerikan Aile Hekimleri Akademisi toplantısında bildirilen bir çalışma , diyete özel bir jelatin takviyesi eklemenin dizde hafif osteoartriti olan kişilere biraz rahatlama sağlayabileceğini öne sürüyor.

Çalışmada, diz osteoartriti olan 175 hasta, günlük jelatin takviyesi veya plasebo almak üzere rastgele atandı.

10 gram jelatin artı kalsiyum ve C vitamini içeren bir takviye alan kişiler, ağrı, sertlik ve hareketlilik önlemlerinde genel olarak önemli gelişmeler kaydetti.

Bu çalışmanın sonuçları cesaret verici olsa da, gelişmeler yalnızca çalışmada kullanılan jelatine atfedilemez. Denemede kullanılan tedaviler çok güçlü ve etkili bir antioksidan olan C vitamini içerdiği için koruyucu etkinin jelatin değil C vitamini varlığından kaynaklandığı düşünülüyor.

Beslenme alışkanlıkları üzerine yapılan araştırmalar, C vitamini açısından zengin bir diyete sahip kişilerin, diyetleri vitamin için zayıf bir kaynak olanlara göre OA geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Sadece 60 mg C vitamini – tek bir portakalda bulunana eşdeğer, koruyucu bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.

İlan

Sonuç olarak: OA’yı tedavi etmek için diyetinizi jelatinle takviye etmek istiyorsanız, tükettiğiniz C vitamini seviyelerini de yükseltmeyi düşünmelisiniz – iyi kaynaklar arasında turunçgiller ve meyveler ( diğer sağlık yararları da vardır ) bulunur.

Osteoartrit İçin Jelatin Nasıl Kullanılır?

Diyetinize jelatin eklemeye karar verirseniz, bunu yapmanın birkaç yolu vardır.

Jelatin Takviyeler

Jelatin, jelatin hazırlama zahmetine girmek istemeyen insanlara uygun hap formunda, sağlıklı gıda dükkanlarından kolayca temin edilebilir. Sadece takviyeleri belirtildiği gibi alırlar.

Gıdada Jelatin

Bazı insanlar takviye almayı tercih etmez. Faydalarınızı bir hap yerine doğrudan diyetinizden almayı tercih ederseniz, jelatini yiyecek olarak almanız mümkündür. Yiyecek dükkanlarında bulunan herhangi bir jelatin türü koruyucu faydalar sağlayacaktır; Jöle bile yiyebilirsiniz (tabii ki şekersiz)! Paket üzerindeki talimatları izlemeniz yeterlidir.

Et yiyen biriyseniz, yemek planlarınıza daha doyurucu kemik et suyu ekleyerek diyetinizdeki doğal jelatin seviyelerini de artırabilirsiniz.

Jelatine Vejetaryen Alternatif

Bazı insanlar için ek olarak bile geleneksel jelatin, hayvanlardan geldiği için bir seçenek değildir. Bazı et yiyenler bile, ürünün tam olarak hayvansal kökeninden emin değillerse, dini nedenlerle bundan kaçınmak zorunda kalabilir.

Aşçılar için vejetaryen jelatin ikameleri mevcuttur, ancak bunlar herhangi bir denemeye tabi tutulmamıştır ve bu nedenle, bu noktada, geleneksel veya balık jelatiniyle aynı faydaları sağlayıp sağlayamayacakları bilinmemektedir.

Et bazlı jelatini tüketemeyen ancak sağlıklı özelliklerinden yararlanmak isteyenler için balıktan yapılan jelatini satın almak mümkündür.

3. Diz Osteoartritine Bağlı Ağrıyı Önleyen Zerdeçal Özü

İbuprofen, sıklıkla dizlerinde ağrı yaşayan kişiler tarafından (ve özellikle diz osteoartriti için) alınan, yaygın olarak kullanılan, steroidal olmayan anti-inflamatuar (NSAID) bir ağrı kesicidir . Genellikle ağrıya yardımcı olurken, aynı zamanda çeşitli yan etkileri de vardır. Şiddetli (ve nadir) vakalarda böbrek yetmezliği, mide kanaması, kalp krizi ve felce neden olabilir.

Gittikçe daha fazla deneysel araştırma, zerdeçal özünün diz ağrısının tedavisinde Ibuprofen kadar etkili olduğunu ve çok daha güvenli olduğunu gösteriyor.

Zerdeçalın Sağlığa Faydaları

‘Tüm baharatların kralı’ olan zerdeçalın birçok potansiyel sağlık yararı vardır ve genellikle alternatif tedavilerde kullanılır. Sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir, sindirim ve kalp sağlığına yardımcı olur ve kötü kolesterol seviyelerini düşürür. Ayrıca birçok farklı sağlık durumu için doğal bir ilaç olarak kullanabilirsiniz .

İlan

Bu eski baharatı tüketirken, gerçekten de vücudunuza çok yönlü bir iyilik yapıyorsunuz. Bununla birlikte, zerdeçalın bir dezavantajı, vücutta nispeten düşük biyoyararlanıma yol açan düşük emilim ve hızlı metabolizmaya sahip olmasıdır. Ancak harika haber şu ki, önceki makalemdeki tavsiyemi izleyerek zerdeçalın vücudunuzdaki mucizevi sağlık yararlarını süper artırmak için vücudunuzdaki biyoyararlanımını büyük ölçüde artırabilirsiniz .

Zerdeçal Hindistan’da binlerce yıldır kullanılmaktadır ve köriye kendine özgü sarı rengini veren bir baharat olarak bilinir. Tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerir – bu bileşiklerin en önemlisi kurkumindir. Zerdeçaldaki kurkumin içeriği o kadar yüksek değil, yaklaşık% 2. Yani 6,8 gram ağırlığında olan bir çorba kaşığı zerdeçal yaklaşık 0.136 gram kurkumin içerir. Bu nedenle, zerdeçal özünün sağlık yararları elde etmek için ve bu eski süper baharat üzerinde çalışırken kullanılması gerekir.

Diz Osteoartriti ve Zerdeçal – Çalışmalar

2009 yılında , Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma , diz osteoartriti (OA) olan hastalarda zerdeçal ( Curcuma domestica ) özütünün (curcumin) etkinliğine ve güvenliğine baktı .

Tayland merkezli bu randomize kontrollü çalışma, aşağıdakilerden biri verilen 107 diz osteoartriti hastasını içeriyordu:

İbuprofen (günde 800 mg) veya zerdeçal özü (günde 2 g).

6 hafta sonra, her iki hasta grubu da aşağıdakileri içeren ana sonuçlara göre değerlendirildi:

  • Yürüme
  • Merdivenleri tırmanmak
  • Bu görevleri yerine getirirken yaşanan acı deneyimi

Her iki grup da tedavi döneminden sonra iyileşti ve zerdeçal grubu merdivenlerden çıkarken daha az ağrı gösterdi . Araştırmacılar, zerdeçal özünün ‘ diz OA’nın tedavisi için ibuprofen kadar benzer şekilde etkili ve güvenli ‘ olduğu sonucuna vardı .

2014 yılında yayınlanan bir başka çalışma, zerdeçal kullanımına dair daha da fazla kanıt sağladı. Bu daha büyük çalışma (367 katılımcıyla) Tayland’da da yapıldı ve kurkumin (zerdeçaldaki aktif bileşen) aldıktan sonra diz osteoartriti olan hastaların ağrı azalmasına ve fonksiyonel iyileşmesine baktı.

Yine zerdeçal özünün (kurkumin) ağrının tedavisinde ibuprofen kadar etkili olduğu kanıtlandı . Dahası, zerdeçal grubunda daha az yan etki bildirildi. İbuprofen grubunda mide ağrısı ve rahatsızlığı olaylarının sayısı, kurkumin özü grubuna kıyasla önemli ölçüde daha yüksekti.

Mide ağrısı, ibuprofenin olası yan etkilerinden sadece biridir. Diğer olumsuz etkiler şunları içerir:

  • Döküntü
  • Baş dönmesi
  • Göğüste ağrılı yanma hissi
  • Mide bulantısı

Öte yandan zerdeçal çoğu insan için güvenlidir. Zerdeçalın yan etkileri çok nadir görülür ve nispeten zararsız mide rahatsızlığı, ishal ve baş dönmesi vakalarını içerir. Safra kesesi hastalığı, gastrointestinal reflü veya iki hafta içinde ameliyat olması beklenen kişiler kurkumin özü kullanmamalıdır. Ayrıca, kullanmadan önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir.

İlan

Bir 2016 çalışmaların yorum artritin tedavisinde zerdeçal özü etkinliğini (kurkumin yaklaşık 1000 mg / gün) destekleyen bilimsel kanıtlar olduğunu düşündürmektedir. Ancak, “zerdeçalın artrit için terapötik etkinliğini doğrulamak için daha titiz ve daha büyük çalışmalara ihtiyaç olduğunu” da ekliyor.

4. Doğal Ağrı Kesici Olarak Susam Tohumları

Zerdeçal özü, daha önce belirtildiği gibi Ibuprofen ile karşılaştırılırken, bu sefer bilim adamları başka bir bitkiyi yaygın olarak reçete edilen bir ağrı kesiciyle karşılaştırdı. Bu sefer susam tohumları Tylenol ile birlikte incelendi.

Tylenol, reçetesiz satılan yaygın bir ağrı kesicidir. Bunun bir başka ticari adı Panadol’dur. ABD’de kullanılan tescilli olmayan isim asetaminofen iken, parasetamol ismi dünyanın başka yerlerinde kullanılmaktadır.

Hafif bir analjezik olarak sınıflandırılır, ancak bazı durumlarda küçük dozlar bile ölüme neden olabilir. Karaciğer hasarından astıma kadar başka olumsuz etkiler de kaydedilmiştir. Yan etkiler genellikle önerilen doz aşıldığında ortaya çıksa da, ilacın potansiyel toksisitesine dikkat etmek önemlidir.

Susamın, gezegenin en eski kültür bitkilerinden biri olduğuna inanılıyor. Eski Mısırlılar tarafından güçlü bir tıbbi bitki olarak bahsedilmiş ve 5000 yıldan uzun süredir lezzetli ve besleyici yağlar üretmek için kullanılmaktadır. Beyaz, sarı, siyah ve kırmızı gibi çeşitliliğe bağlı olarak bir dizi farklı renkte gelirler.

Susam ve Diz Osteoartriti – Araştırma

İran’daki Tebriz Üniversitesi’nden bir araştırma grubu, susamın ( Sesamum indicum L.) ağrı, şişme, hareket kaybı ve eklem şeklindeki değişiklikleri içeren diz osteoartritinin semptomları üzerindeki etkisini incelemeye karar verdi .

Elli hasta dahil edildi çalışma ve iki gruba ayrıldı. Kontrol grubu, günde iki kez 500 miligram Tylenol ve günde bir kez 500 miligram glukozamin içeren standart tedavi aldı (Glukozamin, artrit için doğal çarelerden biridir ). Susam grubundaki yirmi beş hasta, standart ilaç tedavisi ile birlikte günde 40 gram susam tohumu aldı .

Araştırmanın Sonuçları

Çalışma iki ay sürdü ve daha sonra iki grup ağrı duyarlılıkları açısından karşılaştırıldı. Susam alan hastalar kontrol grubundaki muadillerine göre anlamlı olarak daha az ağrıya sahipti .

Değerlendirme için bir anket ve Timed Up and Go testi ( bir kişinin hareketliliğini değerlendirmek için kullanılan ve hem statik hem de dinamik denge gerektiren basit bir test) da kullanıldı, ancak iki grup bu ölçümlerde önemli ölçüde farklılık göstermedi.

Sonuç

Sonuçlar Ekim 2013’te The International Journal of Rheumatic Diseases’da yayınlandı. Bu küçük bir çalışma olmasına rağmen, yazarlar susam tohumlarının diz OA için uygun bir yardımcı tedavi olabileceğini öne sürdü.

Çalışmaya göre susam tohumlarının reçeteli ilaçları kullanmanın faydalarını büyük ölçüde artırabileceği gerçeğini vurgulamak istiyorum, ancak çalışma OA ilaçlarının susam tohumlarıyla tamamen değiştirilmesini test etmedi. Susam tüketerek reçeteli ilaçların faydalarını büyük ölçüde artırabileceğiniz için sonuçlar hala cesaret vericidir.

40 Gram Susam Tohumu Ne Kadar?

Bir çorba kaşığı susam tohumu yaklaşık 9 gramdır, bu nedenle günde yaklaşık 4 çorba kaşığı çalışmada kullanılan doz kabaca budur. Araştırmacılar, emilmeye yardımcı olmak için öğütülmüş susam tohumları kullandılar.

En iyi tedavi edici faydalar için çiğ ve organik susam tohumları satın almalısınız. Taze susamınızı bir havan ve havaneli veya kahve değirmeni ile öğütün ve ardından kalbinize ve dolaşımınıza, kanseri önleme ve ruh halinizi iyileştirmeye yararlar içeren çok sayıda olumlu etkinin tadını çıkarın.

İlgili Makaleler:

  • Antiinflamatuar ve Ağrı Giderici Zerdeçal Zencefil Çayı Nasıl Yapılır
  • Eklem Ağrısını Giderecek En İyi Baharatlar ve Şifalı Bitkiler
  • Eklem Ağrısı ve Enflamasyonla Mücadele Etmek İçin Tart Kirazları Nasıl Kullanılır

 

Leave a Reply