Diz Arkası Ağrı: Diz Ağrısının Nedenleri ve Nasıl Tedavi Edilir?

Diz arkasındaki ağrı, günlük aktivitelerinizi ciddi şekilde etkileyebilir. Dizinizin arkasındaki keskin ağrı, yürümeyi etkileyebilir ve ayakta dururken veya merdiven çıkarken rahatsızlığa neden olabilir. Diz arkasındaki ağrı ve şişlik de diz ekleminde sertliğe, iltihaplanmaya ve muhtemelen dizinizin arkasında bir yumruya neden olabilir.

Diz arkasındaki hafif ila şiddetli ağrının birçok nedeni vardır. Örneğin, bir bağ yırtılması, kasın çekilmesi, dizinizdeki bir kemiğin kırılması veya yıpranma da diz arkasında değişen derecelerde ağrıya neden olabilir. Diz ağrısı, topallamanıza, yürümenizi zorlaştırmanıza veya dizinizi hiç bükememenize neden olabilir.

Diz arkasındaki ağrının nasıl tedavi edileceğini bilmek, buna neyin sebep olduğunu bilmeyi gerektirir. Bununla birlikte, genellikle sıcak ve soğuk tedaviler diz ekleminizin hareketliliğini geri kazanmanıza ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı durumlarda diz arkasındaki bacak ağrısına kan pıhtısı veya kist neden oluyorsa, bir doktora kontrol ettirmeniz gerekir.

İlan

Bu yazıda, dizinizin arkasında neden ağrı olabileceğinin çeşitli nedenlerini öğreneceksiniz.

Diz Arkası Ağrısının Belirtileri

Diz arkasındaki ağrı bazen arka diz ağrısı olarak adlandırılır. Diz ekleminiz bağlar, tendonlar, kıkırdak, kaslar ve kemiklerden oluşur.

WebMD’den Dr. Matthew Hoffman’a göre diz vücuttaki en karmaşık eklemlerden biridir. Tendonlar, uyluk kemiğini ve kaval kemiğini bacak kaslarınıza bağlar. Bunlar dizinize stabilite ve hareket sağlamak için birlikte çalışır. 1

Örneğin, diz kirişiniz uyluğunuzun arkasındadır ve dizinizi esnetmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, diz arkası kirişinin çekilmesi uyluğunuzda ve dizinizin arkasında ağrıya neden olur .

MedicineNet’ten Dr. Jerry R. Balentine, dizinizdeki bağ ve tendonların hasar görmesinin kemiklerin birbirine sürtünmesine ve diz veya diz kapağının çevresinde iltihaplanma, kızarıklık ve ağrıya neden olabileceğini söylüyor . Bu, yürümeyi zorlaştırabilir ve diz eklemindeki dengesizlik daha fazla ağrı ve hasara neden olabilir. Bazı durumlarda ağrı o kadar rahatsız edici ve şiddetli olabilir ki bacağınıza herhangi bir ağırlık koymak imkansızdır. 2

Diz Arkasındaki Ağrının Nedenleri

Dizinizin arkasında veya bacağınızın arkasında ağrı ve sızı çekmenizin çeşitli nedenlerine daha detaylı bakalım.

Diz arkasındaki hamstring yaralanması ve ağrı

Hamstringinizin yaralanması, dizinizin arkasındaki keskin ağrıların çok yaygın bir nedenidir.

Hamstringiniz pelvik kemiğinizin altından başlar ve dizinizin arkasından geçer ve alt bacakta biter. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, dizinizin dizini bükmenize yardımcı olduğunu söylüyor.

İlan

Hamstring yaralanmaları, hamstring kasının çekilmesine veya tamamen yırtılmasına neden olabilir. Bu, bacağınızın arkasında dizinizin altında ağrıya neden olabilir. Ayrıca bacağınızda morluk fark edebilir ve birkaç hafta yürümekte zorlanabilirsiniz. 3

WebMD’den Dr. Tyler Wheeler, egzersiz yapmadan önce ısınarak hamstring yaralanmalarını önleyebileceğinizi söylüyor. Hamstring kaslarınızda ekstra gerginliği önlemek için kalçalarınızı oluşturan kalça kaslarınızı da güçlendirmelisiniz .

Makalenin sonunda, dizinizin arkasındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olarak, gerilmiş veya yırtılmış bir hamstringi nasıl tedavi edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Ligament yırtığı

Dizinizin arkasındaki dayanılmaz ağrı, genellikle diz eklemindeki bir bağın yırtılmasının bir sonucu olabilir.

WebMD’den Dr. Sabrina Felson, dizinizin yaralanması durumunda diz arkasında ağrıya neden olabilecek 4 ana bağ içerdiğini söylüyor. 4 Bunlar:

  • Ön çapraz bağ (ACL) yaralanması, diz ağrısının yaygın bir nedenidir.
  • Dizde aşırı travma varsa arka çapraz bağ (PCL) yaralanabilir.
  • Yanal kollateral bağ (LCL).
  • Medial kollateral bağ (MCL).

Diz bağlarınızdan herhangi birinin yaralanması, genellikle keskin ve şiddetli ağrıya neden olur. Bu, diz arkasında veya diz kapağının çevresinde şişmeye neden olabilir ve diz ekleminize herhangi bir ağırlık koymakta zorlanabilirsiniz. Aslında, bağ yırtılırsa bir patlama sesi duyabilirsiniz. Bağ yaralanması iyileştikçe dizinizde sallantılı bir his yaşayabilirsiniz. 4

ACL veya PCL hasarının ciddiyetine bağlı olarak, diz ekleminin gücünü ve hareketini geri kazanmak için ameliyat gerekebilir.

Diz arkasında ağrıya neden olan posterolateral köşe yaralanması

Dizin arkasında sertlik ve ağrı yaşanması, dizdeki hassas yapıların yaralanmasına bağlı olabilir. Bu tür yaralanmalar, posterolateral köşe (PLC) yaralanmaları olarak adlandırılır.

Revista Brasileira de Ortopedia dergisine göre , diz bağları travma nedeniyle hasar görmüşse PLC yaralanmaları yaygındır. Bu, şiddetli ağrıya ve hasarlı diz üzerine baskı veya ağırlık koyamama ile sonuçlanabilir. Bazı durumlarda PLC yaralanmaları diz bağlarının hiçbirine zarar vermeden gerçekleşir. 5

Sıkıştırılmış sinir

Diz kapağının arkasında sürekli ağrı hissetmek, diz ekleminizdeki sıkışmış bir sinirden kaynaklanıyor olabilir.

Bel bölgenizdeki sinirler ve bacağınızdaki sinirler sıkışırsa veya sıkışırsa değişen derecelerde ağrıya neden olabilir.

Medscape’den Dr. Minoo Hadjari Hallis, diz arkasındaki bazı sıkışan sinirlerin diz ekleminde zayıflığa neden olabileceğini söylüyor. Ayrıca, bacağınızda sıkışmış sinirler diz ağrısı ve / veya alt bacaklarda veya ayaklarda karıncalanma hissi için bir neden olabilir. 6

Göre Kanadalı Kayropraktik Derneği Dergisi , fizik tedavi hapsolmuş sinirleri serbest ve yol açtıkları o dizinin arkasından acıyı hafifletmek için yardımcı olabilir. 7

Baker kistinin neden olduğu diz arkası ağrısı

Bir Baker kisti, ağrı ve rahatsızlıkla birlikte dizinizin arkasında bir yumruya neden olur.

Dizinizin arkasında oluşan kist genellikle artrit veya bir kıkırdağın yırtılmasından kaynaklanır. Bu, dizinizin arkasında bir yumruya neden olan bir sıvı birikmesine neden olur.

İlan

Mayo Clinic’ten doktorlar dizinizin arkasındaki şişliğin diz ağrısına neden olabileceğini söylüyor. Muhtemelen dizinizi esnetmekte zorlanacaksınız ve belirtileriniz fiziksel aktiviteden sonra daha da kötüleşebilir. Bir Baker kistini tedavi etmek için, doktorlar şişliği azaltmak ve diz rahatsızlığını hafifletmek için genellikle sıvıyı boşaltır. 8

Gastroknemius tendinozu

Dizinizin arkasındaki bacak ağrısı, baldırınızdaki ana kasın hasar görmesinden veya yaralanmasından kaynaklanıyor olabilir.

Ana baldır kasına gastroknemius denir ve bacaklarınızın arkasında bulunur. Gastroknemiusta tekrarlayan gerginlik, diz ekleminin arkasında hissedilebilen kas sertliğine veya gerginliğine neden olabilir.

Göre Avrupa Radyoloji Dergisi , gastroknemius tendinosis veya tendinopathy arka diz ağrısının olası bir nedenidir. Bu bazen ACL’nin hasar görmesi ile şiddetlenebilir ve diz arkasında çeşitli derecelerde ağrıya neden olabilir. Gastroknemius tendinozu olan bir kişi genellikle diz ekleminde sertlik yaşar. 9

Diz eklemini etkileyen birçok durumda olduğu gibi, fizyoterapi ağrıyı hafifletmeye ve ağrıyan diz eklemine hareketi geri getirmeye yardımcı olabilir.

Diz arkasında kas ağrısına ve şişmeye neden olan tenis bacağı

“Tenis bacağı” denen bir durum da bacağınızın arkasında diz arkasında ağrıya neden olabilir.

Tenis bacağı, baldırdaki kas ve soleus kasında meydana gelen hasarın sıvı birikmesine neden olduğu gastroknemius hasarı ile ilişkilidir.

Radiology Case Reports dergisine göre , tenis ayağı genellikle spor yaralanmalarının bir sonucudur. Baldır kaslarının zarar görmesi diz arkasındaki şişlik ve ağrıya neden olabilir. 10

Kan pıhtısı

Alt bacaktaki kan pıhtılaşmasının diz arkasındaki ağrıya neden olabileceği bazı durumlar vardır .

Derin ven trombozu (DVT), bir bacak damarının derinliklerinde bir kan pıhtısının gelişmesidir. Ulusal Sağlık Hizmeti’nden (NHS) doktorlara göre, uzun süre hareketsiz kalmak, aşırı kilolu olmak veya kalp ve akciğer hastalığına sahip olmak sizi DVT geliştirme riskinizi artırabilir . 11

DVT belirtileri bazıları şunlardır ağrı ve baldır kas şişlik , bacağındaki arkasında ağrıları diz altından ve kırmızımsı cilt. Ayağınızı yukarı doğru büktüğünüzde ağrının daha kötü olduğunu fark edebilirsiniz. 11

Yırtık diz kıkırdağı

Diz arkasında ağrıya ve şişmeye neden olabilecek başka bir yaralanma türü de dizinizdeki kıkırdak dokusunun yırtılmasıdır.

MedicineNet’ten Dr. Benjamin Wedro’ya göre, diz kıkırdak (menisküs) yırtıkları sporcular arasında yaygındır. Dizdeki kıkırdak, kişi aniden dönüp durursa kolayca ağrıya neden olabilir. Aynı zamanda ağır ağırlıkları çömelip kaldıran halterciler, basketbol ve tenis oyuncuları arasında da yaygındır. Yaş ayrıca bir kişiyi diz kıkırdağına zarar verme riski altına sokabilir. 12

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, dizde kıkırdak yırtılmasının yaygın semptomlarından bazılarının diz ağrısı, diz eklemi çevresinde şişlik ve diz hareket etmede güçlük olduğunu bildirdiler. 13

Popliteus yaralanması ve diz arkasındaki ağrı

Popliteus tendonunuzu veya kasınızı incitmek, diz eklemini dengesiz hale getiren diz arkasındaki ağrıya neden olabilir.

Göre Sports Medicine British Journal , popliteus yaralanmalar yaygın değildir. Bununla birlikte, bir kişi garip bir şekilde dizlerinin üzerine inerse veya popliteus tendonuna veya kasına zarar veren bir travma nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu aynı zamanda şişmeye neden olur ve diz arkasındaki bölge dokunmak için hassaslaşır. 14

İlan

Diz Sırt Ağrısı – Tedavi Yöntemleri

Çoğu durumda, ev ilaçları diz ağrısını tedavi etmek ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için yeterlidir. İşte doktorların önerdiği en popüler yöntemlerden bazıları.

Diz arkası ağrısı için PİRİNÇ

Diz ekleminizdeki tendonlarda, bağlarda veya kaslarda oluşan hasarın başarılı bir şekilde iyileşmesi, uygun ilk yardım tedavisine bağlıdır. Kas yırtıklarının veya gerilmiş bağların en iyi ilk yardım tedavisi RICE yöntemidir.

WebMD’den Dr. William Blahd, RICE yönteminin diz arkasındaki ağrının yanı sıra şişlik ve sertliği gidermek için de kullanılabileceğini söylüyor. RICE, R est, I ce, C ompression ve E levation’ın kısaltmasıdır. 15

Diz arkasındaki ağrıyı gidermek için RICE yöntemi nasıl kullanılır:

RICE yöntemi ile dizinizin arkasından gelen ağrıyı şu şekilde yatıştırabilirsiniz:

  1. Dinlendirin ağrı veya acıma hissi neden olan herhangi bir aktiviteyi durdurarak etkilenen diz. Dizinizin altına küçük bir yastık koymak, uzanırken diz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
  2. Buz bir etkilenen diz hemen yaralanmanın tedavisinde soğuk paketi Dizine. Şişliği azaltmak ve morarmayı önlemek için günde 3 veya 4 kez 10 ila 20 dakika uygulayın.
  3. Yaralı diz eklemini diz etrafına elastik bir bandaj sararak sıkıştırın . Bandaj, bandajın altında karıncalanma veya şişlik olacak kadar sıkı olmamalıdır.
  4. Dizinizi kalp seviyenizin üzerinde tutmak için yaralı dizinizi kaldırın.

Dr. Blahd, şişmeyi azaltmak için ilk 48 ila 72 saat buz kullanılması gerektiğini söylüyor. Şişlik azaldığında, kan dolaşımını artırmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için ısı uygulayabilirsiniz .

Kronik diz ağrısını tedavi etmek için sıcak kompres

2 veya 3 gün sonra, dizinizin esnekliğini ve gücünü artırmak için dizinizin arkasındaki kronik ağrıdan kurtulmaya yardımcı olmak için ılık kompres kullanın.

MedicineNet’ten Dr. William Shiel’e göre nemli sıcak ısı, ilk yaralanmadan birkaç gün sonra kullanılabilir. Sıcaklık, kasları gevşetmeye yardımcı olur ve bu da diz kaslarını, tendonları ve bağları çalıştırmayı ve güçlendirmeyi kolaylaştırır. Artrit nedense diz ağrısını hafifletmek için ısı paketleri de kullanılabilir. 16

Diz ağrısını hafifletmek için kendi ısı paketinizi nasıl hazırlayabilirsiniz:

Diz ağrısını hafifletmek için evde kendi nemli ısı paketinizi yapmak için yapmanız gereken şudur:

İlan
  1. Temiz bir pamuklu çorabı kuru pirinçle neredeyse üstüne kadar doldurun ve çorabı bağlamak için yeterince yer bırakın.
  2. Çorabı mikrodalgaya koyun ve 1-2 dakika tam güçte ısıtın.
  3. Bir el bezini sıcak suya batırın ve pamuklu çorabı içine sarın.
  4. Ağrıyı hafifletmek için dizinizin arkasına 15 dakika tutun.
  5. İyileşmeyi hızlandırmak ve diz arkası ağrısından kurtulmak için günde 3 veya 4 kez tekrarlayın.

Diz eklemlerini güçlendirmek için egzersizler

WebMD’den Dr. David Zelman’a göre egzersiz, bir yaralanma veya artritin neden olduğu diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dr. Zelman, dizinizdeki esnekliği artırmak için düşük etkili kalp egzersizlerini önermektedir. 17

Diz eklemlerini güçlendirmek ve ağrıyı hafifletmek için harika olan diğer egzersizler yüzme, su aerobiği, yürüyüş ve sabit bisiklettir.

Diz arkasında şiddetli ağrıya neden olan bir yaralanmadan iyileşiyorsanız, durumunuz için en iyi egzersiz türleri hakkında tavsiye almak için doktorunuzla veya kalifiye fizyoterapistinizle konuşmalısınız.

Diz ağrısından kurtulmak için diğer doğal ilaçlar

Dizinizin arkasındaki uzun süreli ağrıları yönetmeniz gerekiyorsa, evde bazı doğal ağrı kesici ilaçları deneyebilirsiniz.

Diz ağrısını hafifletmek için baharatlar ve otlar

Bazı şifalı bitkiler ve baharatlar, eklemlerdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek ve diz ağrısını başarıyla yönetebilen doğal ağrı giderici özelliklere sahiptir .

Zerdeçal . Çalışmalar, zerdeçalın eklem ağrısını yönetmede kullanılma potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir . Journal of Medicinal Food’da yayınlanan bir inceleme , zerdeçalın artrit ağrısını yönetme potansiyelini gösteren birçok olumlu deneme olduğunu bildirdi. 18

Ağrı kesici olarak zerdeçal kullanımıyla ilgili daha fazla bilgi ve önlem için lütfen eklem ağrısını azaltmak için en iyi şifalı bitkiler hakkındaki makalemi okuyun .

Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer otlar ve baharatlar zencefil , keten tohumu ve kırmızı biberdir.

Diz arkası ağrıdan kurtulmak için uçucu yağlar

Ağrıyı hafifletmek için dizinizin arkasındaki bölgeye masaj yapabileceğiniz bazı harika esansiyel yağlar da vardır . Örneğin:

Papatya esansiyel yağı . Papatya içeren masaj yağları, analjezik özellikleri sayesinde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Molecular Medicine Reports dergisi , papatyaların cilt yüzeyine kolayca nüfuz eden anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu açıklıyor. 19

Lavanta yağı . Çalışmalar, lavanta yağının eklem ağrısını başarılı bir şekilde yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 2015 yılında yapılan bir araştırma, lavanta yağının, iltihabı azaltmaya yardımcı olan ağrı giderici özelliklere sahip olduğunu ve ağrı kesici için bazı farmasötik ilaçlar kadar etkili olduğunu buldu. 20

Antiinflamatuar olarak kullandığınız ve diz arkasındaki ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek diğer uçucu yağlar arasında nane yağı , biberiye yağı ve helichrysum esansiyel yağı bulunur .

Diz Arkasındaki Ağrı İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Bu makaledeki ev ilaçları diz arkasındaki şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmuyorsa, profesyonel tavsiye için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

MedicineNet Dr. Jerry Balentine aşağıdaki belirtilerle de varsa size boğaz diz bir doktor tarafından değerlendirilmelidir olsun gerektiğini söylüyor: 2

  • Dizin arkasında veya diz kapağının çevresinde şişlik.
  • Dizinizi bükememek veya dizinizi bükememek şiddetli ağrıya neden olur.
  • Yürürken aşırı rahatsızlık.
  • Günlük aktivitelerinize müdahale eden ağrı.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Dizlerinize Sessizce Zarar Veren 5 Yaygın Alışkanlık
  • Aşırı Uzamış Diz: Sebepler, Tedaviler ve Önleme
  • Diz Osteoartriti İçin Susam Tohumu Nasıl Kullanılır
  • Diz Osteoartriti İçin Zerdeçal Nasıl Kullanılır

Leave a Reply