Diyet ve Yaşam Tarzıyla Saç Dökülmesini Önlemenin 6 Yolu

Saç dökülmesi, erkekleri olduğu kadar kadınları da endişelendiren yaygın bir kozmetik sorundur. Bununla birlikte, öncelikle erkekleri etkiler. Vakaların çoğu genetik faktörlerden, hormonal değişikliklerden ve herhangi bir hastalıkla ilgili olmayan vücuttaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bu tür saç dökülmesini önlemek zordur, ancak muhtemelen yavaşlatabilirsiniz.

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmek, ancak sınırlı bir ölçüde bir fark yaratabilir. Diyet ve yaşam tarzı faktörlerine bağlı saç dökülmesi için daha faydalıdır. Bazen saç dökülmesi, kafa derisi ve saç ya da tüm vücudu etkileyen altta yatan bir hastalığın belirtisi olabilir. Altta yatan hastalığı tedavi etmek saç dökülmesini durdurabilir ve hatta yeniden çıkmasına izin verebilir.

 

Sıkı Saç Modellerinden Kaçının

Saçınızı takma şekliniz saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Kökleri çeken sıkı saç modelleri saçsızlığa katkıda bulunabilir. Çekiş saç dökülmesi olarak bilinir ve daha çok örgü ve topuzlarda görülür. Kulaklığı sıkıca çekip bütün gün tutturursanız, at kuyruğu ile de olabilir. Bu, bu saç modellerini giyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak saçlarınızı bu tarzlarda ne kadar tuttuğunuza bakmalısınız. Saçlarınızı tekrar tekrar örmek, özellikle çok sıkı ise sorun olabilir. Aylarca ve yıllarca her gün giyilen sıkı bir topuz veya sıkı at kuyruğu da öyle.

İpuçları

  • Saç modellerinizi değiştirin. Arada bir sıkı bir topuz veya at kuyruğunun çekiş saç dökülmesine yol açması pek olası değildir.
  • Profesyonel bir saç stilisti ile konuşun. Mevcut stilinizi değiştirerek dar modeller giyme ihtiyacı hissetmeyebilirsiniz.
  • Görünümü pratiklikle dengeleyin. Örgüler iyi görünebilir ancak saç dökülmesi yaşıyorsanız vazgeçin.

 

Saçını Çekmeyi Durdur

Saçınızla uğraşmak saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Saçınızı tekrar tekrar bükmek, çekmek veya ovmak, saç köklerini zorlayabilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Her seferinde garip bir olayla gerçekleşmesi olası değildir. Bazı insanlar zorlayıcı saç toplayıcıdır. Utangaç veya gergin bir mizacın işareti olarak görülebilir ancak neredeyse sürekli bir alışkanlık haline gelebilir. Daha ciddi bir bozukluk, bir kişinin saçını çekmek ve hatta koparmak için karşı konulmaz bir dürtüye sahip olduğu trikotillomani olarak bilinir. Asimetrik saç dökülmesine yol açar.

İpuçları

  • Saçınıza müdahale etmenizi engelleyecek bir saç modeli veya başlık tercih edin.
  • Saçınıza müdahale etmemek için bilinçli bir çaba gösterin ve bunu yaptığınızda yakın kişilerden size söylemelerini isteyin.
  • Kompulsif bir bozukluğunuz olduğunu ve saç yolmayı durduramadığınızı fark ederseniz tıbbi yardım alın.

Saç Öğelerini Paylaşmayın

Saç dökülmesine neden olabilecek çeşitli bulaşıcı saç derisi hastalıkları, fırça ve tarak gibi saçların paylaşılması yoluyla yayılabilir. Tinea capitis (kafa derisi saçkıran), bir mantarın neden olduğu böyle bir enfeksiyondur. Saç öğeleri paylaşılmasa bile yakın temasla da ortaya çıkabilir. Kuaförler bir başka riskli yerdir. Birçok müşteride aynı fırça ve taraklar kullanıldığından, bir kişiden gelen saç mantarı diğerine kolaylıkla yayılabilir. Saygın kuaför salonları bu ürünleri müşteriler arasında düzgün bir şekilde temizleyecektir.

İpuçları

  • Tarağı veya fırçayı asla başkalarıyla, hatta yakın arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle paylaşmayın.
  • Saçınızı düzenli olarak şampuanlayın. Kötü hijyen bir neden değildir, ancak katkıda bulunan bir faktör olabilir.
  • Saçkıran enfeksiyonları evcil hayvanlardan insanlara yayılabilir. Görünür enfeksiyonlar varsa evcil hayvanınızı tedavi ettirin.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

 

Daha fazla bilgi görün  Vücudunuzun Detoksifikasyonuna ve Kendini Temizlemesine Yardımcı Olmanın 10 Basit Yolu

Kimyasal Doğrultma İle Dikkat Edin

Kimyasal düzleştirme veya gevşeticiler saç dökülmesine neden olabilir, ancak bu ürünlerin çoğu, belirtildiği şekilde kullanıldığında güvenlidir. Sorun, insanlar daha iyi bir etki veya daha uzun süreli etki elde etmek için kullanım talimatlarını atlamaya çalıştığında ortaya çıkar. Üretici aksini söylemedikçe bu ürünlere asla başka bir kimyasal eklemeyin. Bazı kuaför salonları da güvenli olmayan çok güçlü ürünler kullanıyor olabilir. Etkiler daha iyi olabilir, ancak saç dökülmesi bir sonuç olabilir. Etkileri her zaman o kadar uzun sürmese de saç maşası veya elektrikli düzleştirici bazen daha iyi bir seçenek olabilir.

İpuçları

  • Yalnızca saygın üreticilerin ürünlerini satın alın ve önerilenden daha sık kimyasal saç gevşetici kullanmayın.
  • Saç dökülmesine katkıda bulunup bulunmadığını görmek için bir süre kimyasal saç gevşetici kullanmayı bırakın.
  • Her zaman saçı düzleştirmek için salon kalitesinde güvenli ürünler kullanan saygın bir kuaför salonuna gidin.

 

Sağlıklı Saçlar İçin Doğru Yiyin

Saçlarınız da cildiniz gibi sağlığınızın ve beslenmenizin bir yansımasıdır. Bazı beslenme eksiklikleri ile saç dökülmesi meydana gelebilir. Demir, çinko, D vitamini ve B kompleksi vitaminlerinin sağlıklı saçlara katkıda bulunduğu bilinmektedir. Bu vitaminlerde eksiklikler olduğunda saç dökülmesi meydana gelebilir. Bu vitamin ve mineraller açısından zengin besinlere özellikle odaklanmaya gerek yoktur. Dengeli bir diyet, sağlıklı saçlara yardımcı olabilecek yeterli miktarda mikro besin almanızı sağlayacaktır.

İpuçları

  • Diyetinizi değiştirdikten sonra saç dökülmesi fark ederseniz bir doktor ve beslenme uzmanıyla konuşun.
  • Bazı multivitamin takviyeleri yardımcı olabilir, ancak sağlıklı bir diyet hala en iyi seçenektir.
  • Eksikliklere yol açabileceği için uzun süreli açlık ve sıkı diyetlerden kaçınılmalıdır.

 

Stres Düzeylerinizi Yönetin

Stres saç dökülmesi ile ilişkilendirilmiştir. Hayatın stresli dönemlerinde diyet ve hatta hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanabilir. Veya henüz bilinmeyen diğer süreçlerle ilgili olabilir. Saç dökülmesinin hem fiziksel hem de psikolojik olarak ani ve yoğun bir stres döneminden sonra ortaya çıkması daha olasıdır. Yüksek ateş ve aşırı kilo kaybı gibi önemli hastalık dönemleri günler, haftalar hatta aylar içinde saç dökülmesine neden olabilir. Saç seyrelmesi ve hatta bir dereceye kadar saç dökülmesi, sevilen birinin ölümü gibi duygusal şok veya uzun süreli psikolojik stres ile görülür.

İpuçları

  • Kaçınılmaz olan yaşam stresleriyle başa çıkmak için uygun başa çıkma becerilerini öğrenin.
  • Özellikle uzun süreler boyunca stresli olabilecek insanlardan ve durumlardan uzak durun.
  • Vücudunuzun fiziksel sınırlarını bilin ve diyet yaparken olduğu gibi aşmamaya çalışın.

Leave a Reply