Diyet ve Yaşam Tarzı Yoluyla 7 Akne Çözüm Önerisi

Akne, tüm insanların yaklaşık %80’ini hayatlarının bir noktasında veya diğerinde etkilediği tahmin edilen en yaygın cilt rahatsızlıklarından biridir. Genellikle ergenliğin kaçınılmaz bir parçası olarak görülür ve birçok genç için sivilce büyük bir sıkıntı nedenidir. Ergenlik sivilceleri genellikle erken yetişkinlik döneminde kendi kendine geçer, ancak çoğu genç, durumları ile başa çıkmak için beklemeye ve izlemeye istekli değildir. Aynısı akneden muzdarip yetişkinler için de geçerlidir. Bu, istemeden, bazen irin dolu sivilceleri patlatmak (bir sivilce patlatmak) veya lezyonları gidermek için aşındırıcı kozmetik tedaviler gibi bazen yarardan çok zarara neden olabilecek önlemlere yol açar.

 

Akne bir cilt hastalığıdır ve birkaç farklı tedavisi mevcuttur. Tedavi, topikal (yüz yıkama, temizleyiciler ve merhemler) ve oral (hap) ilaçların bir kombinasyonunu içerir. Bu tedavi önlemlerine verilen yanıt bir kişiden diğerine değişebilir – bazı insanlar sivilcelerinin basit önlemlerle neredeyse tamamen düzeldiğini görebilirken, diğerleri yoğun tıbbi tedaviyle bile kalıcı sivilce yaşayabilir. Birçok akne hastası, izotretinoin gibi ilaçların tehlikeleri gün yüzüne çıktığı için akne tedavisi için ilaç kullanmaktan kaçınmayı tercih eder.

Bununla birlikte, izotretinoin, en etkililerinden biri olmasına rağmen, piyasadaki tek akne tedavisi değildir. Akne tedavisi için birkaç farklı önlem vardır . Ancak reçeteli yoldan kaçınmak veya durumun yönetimine yardımcı olmak isteyenler için yararlı olabilecek birkaç diyet ve yaşam tarzı ipucu vardır. Akne tedavisi olmadığını unutmayın – her yerde bugün bir hap atabilirsiniz ve sivilceniz birkaç gün veya hafta içinde sonsuza kadar yok olacaktır. Akne, sonunda çözülene kadar – genellikle kendi başına – sürekli yönetim gerektirir.

Makyajdan Uzak Durun

Dermatology Atlas’tan sivilce resimleri

Göze hoş gelmeyen sivilceleri ve akne lekelerini kapatmak isteyebilirsiniz ancak makyaj yapmak durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Kozmetik astar veya fondöten, tamamen kaçınmanız gereken iki tür makyajdır. Fondöten, ten renginde ve homojen bir görünüm elde etmek için yüze yayılabilen kalın bir sıvı uygulamadır. Astar, çoğu zaman, fondötenin terle veya sıcak havalarda kolayca çıkarılmamasını sağlamak için bir baz olarak kullanılır. Ciltteki tüm kusurları gizlemede harikalar yaratırken, folikülleri daha da tıkayabilir ve zaten iltihaplı cildi tahriş edebilir. Fondöteni veya astarı kısa bir süre kullanırsanız, iyice çıkarın. Günlük kullanımdan kaçınılmalıdır.

Yüzünüzü Temizleyicilerle Yıkayın

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Sivilce kişisel hijyenle ilgili bir sorun değildir. Bununla birlikte, özellikle uygun temizleyiciler ve kurutucu maddelerle daha sık yüz yıkama aknenin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ölü deri hücreleri ve cildinizdeki fazla yağ, folikülleri tıkayan bir tıkaç oluşturur. Bakteriler daha sonra iltihaplı bölgeyi enfekte edebilir. Daha sık yıkayarak fazla yağı ve ölü deri hücrelerini tıkaç oluşturmadan temizleyebilirsiniz. Bazı uygulamalar, tıkaç oluşumunu önlemeye yardımcı olan, saatlerce sürebilen bir kurutma etkisine sahiptir. Antibakteriyel etkiye sahip temizleyiciler, akne oluşumuna katkıda bulunan Proprionibacterium acnes gibi bakterileri yok ederek yardımcı olur .

Ne Yediğinizi Kontrol Edin

Akne, sanıldığı gibi çok fazla çikolata veya yağlı yiyecekler yemekten kaynaklanmaz. Bununla birlikte, çeşitli çalışmalar bazı durumlarda diyet ve akne arasında bir bağlantı bulmuştur. Süt ürünleri ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar, aknedeki rolü konusunda hala bazı anlaşmazlıklar olmasına rağmen, suçlanmıştır. Süt ürünleri, muhtemelen aknenin bir bileşeni olan cildin aşırı yağlılığına katkıda bulunan hormon seviyelerini değiştirmekle suçlanmıştır. Kan şekerini hızla yükselten karbonhidrattan zengin besinler vücudun insülin salgısını artırmasına neden olur. Bu kan şekeri artışlarının ve insülinin akneyi tetiklemede rol oynayabileceğine inanılmaktadır. Bu yiyeceklerden kaçınmak sivilceyi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Güneş Işığına Maruz Kalmayı Azaltın

Güneş ışığı sağlık için önemli bir bileşendir. Cilde çarptığında D vitamini üretimini teşvik etmeye yardımcı olur, ancak cilde zararlı da olabilir. Direkt güneş ışığında 20 dakikadan fazla vakit geçirmek hem UVA hem de UVB ışığına sahip olduğu için cilde zarar verebilir. Cilt aknede zaten iltihaplı olduğundan, daha kısa süreli güneş ışığına maruz kalma ile daha kolay tahriş olur. Güneş ışığından tamamen kaçınmak mümkün olmasa da, maruz kalmayı sınırlamaya çalışmalısınız. Sivilceli alanları (giysi veya geniş kenarlı bir şapka) örtün ve uygun bir güneş kremi (tercihen sivilce için yağsız bir formül) kullanın. Biraz güneş ışığının sizin için de iyi olduğunu unutmayın.

Sivilceyi Asla Sıkıştırmayın

Bir sivilceyi sıkıştırmak için cazip olabilirsiniz. Sivilce çıkar, irin boşalmasına izin ver ve sorun ortadan kalksın. Ama aslında durumu daha da kötüleştirebilir ve kalıcı yara izine neden olabilirsiniz. Sivilcelerini patlatmak istediğin kadar, günaha karşı direnmek zorunda kalacaksın. Kıstırma cildi daha da tahriş eder, içindeki irin ve bakterileri yayar ve cildin daha derin katmanlarında kalıcı yara izlerine neden olan hasara neden olabilir. Bir veya iki gün için geçici bir rahatlama sağlıyor gibi görünse de, birkaç gün içinde bölgede yeni sivilceler ortaya çıkacak ve başlangıçta olduğundan daha kötü olabilir. Daha da önemlisi, son zamanlarda patlayan sivilcelerin olduğu bölgede oluşan koyu lekeler kaybolmayabilir.

Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının

Herkes günde birkaç kez yüzüne dokunur. Kaşıntıyı kaşımak gibi birkaç nedenden dolayı olabilir, ancak çoğu zaman belirli bir sebep olmadan yüzümüze dokunuruz. Ancak yüzünüze dokunmak aslında sivilcenizi daha da kötüleştirebilir. Sadece eldeki yağ ve diğer kirleticiler yüzdeki cilde bulaşmakla kalmaz, aynı zamanda bakteri gibi bir dizi farklı mikrop da bulaşır. Ellerinizin çevrenizdeki çeşitli nesnelerle ve diğer insanlarla temas kurduğunu unutmayın. Bu nedenle elleriniz, cildinize daha fazla bulaşabilecek birçok farklı mikrop türünü barındırır. Yüzünüze farkında olmadan dokunabileceğiniz için ellerinizi günde birkaç kez antibakteriyel sabunla yıkamayı öğrenin.

Hileler Zararlı Olabilir

Bunu televizyonda görmüş veya bir arkadaşınızdan duymuş olabilirsiniz – kelimenin tam anlamıyla “tedavi” olduğunu iddia eden yüzlerce sivilce ilacı var. Bu ürünlerden bazılarını kullanırken faydadan çok zarar verebileceğinden dikkatli olun. Piyasada sivilce mucizesi yok ve kesin tedavisi bulunsa bile bir televizyon reklamı ile düşük fiyata satılmazdı. Bu ürünlerden bazıları doğru kullanıldığında yardımcı olabilir, ancak ne yazık ki hileden başka bir şey olmayan çok sayıda etkisiz ürün var. Herhangi bir ürünü denemeden önce daima doktorunuzla veya eczacınızla konuşun. İdeal olarak, bir dermatoloğa danışmalı ve bir profesyonel tarafından uygun tıbbi bakım almalısınız.

Daha fazla bilgi görün  Akut veya kronik kalp yetmezliği: tedavi ve prognoz

Leave a Reply