D Vitamininin Kemik Sağlığı Dışında 7 Faydası

D vitamini duyduğunuzda, güçlü sağlıklı kemikleri düşünürsünüz. Çoğu insan yapar ve haklı olarak da öyle. D vitamini, kalsiyumun tek başına yönetemeyeceği kemik sağlığında merkezi bir rol oynar. Ancak D vitamininin faydaları kemiklerinizde ne başlar ne de biter. Bu mikro besinin önemi azımsanıyor ama tıp bilimi sürekli olarak D vitamininin kemiklerinizin dışında yeni faydalarını keşfediyor. Aslında, D vitamininin sağlığınızda çok önemli olduğu ve kalp hastalığı, diyabet, depresyon, bunama ve kanserleri önlemede rol oynayabileceği bulunmuştur.

 

D Vitamini Hakkında Gerçekler

  • D vitamini yiyeceklerden ve güneş ışığından elde edilir. İnsan vücudu, esas olarak güneş ışığına maruz kalmaktan D vitamini üretir.
  • Dünyanın güneş ışığına maruz kalmanın sınırlı olduğu bölgelerinde yaşayan insanların vitamin eksikliklerinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
  • Balık, D vitamininin ana besin kaynağıdır, ardından yumurta, sığır karaciğeri ve süt ürünleri gelir.
  • Margarin, portakal suyu ve tahıllar D vitamininin bitki kaynaklarıdır ve takviye edilebilirler.
  • D vitamini eksiklikleri , çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi gibi belirgin kemik sorunlarına neden olur .

D vitamini ve Depresyon

Daha kuzeydeki bölgelerde kış aylarında depresyonun daha olası olduğu uzun zamandır biliniyordu. Bazıları, kış için tipik olanın yeterli gün ışığının olmaması olduğuna inanıyordu. Mevsimsel duygudurum bozukluğu olarak bilinir. Bazı çalışmalar D vitamini seviyeleri ile depresyon arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. D vitamini takviyesinin depresyon semptomlarını yönetmeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da var. Ancak her depresyon vakası için geçerli değildir. Karışık sonuçlar ortaya koyan başka çalışmalar da var. D vitamininin zihinsel işlevsellikte önemli bir rol oynadığı bilinse de, bir doktor tavsiyesi olmadan takviye bir tedavi yöntemi olarak seçilmemelidir.

 

Daha fazla bilgi görün  İdrar ve Dışkıda Lökositler: Nedenleri, Çözümleri ve Daha Fazlası

D vitamini ve Diyabet

Diabetes mellitus , özellikle tip 2 diyabet olmak üzere dünya genelinde en yaygın kronik durumlardan biridir. D vitamini ve diyabet arasındaki bağlantıyı araştıran birkaç çalışma yapılmıştır. Bazı çelişkili kanıtlar olsa da, çalışmalar D vitamininin diyabet riskinde, semptomların yönetiminde ve komplikasyonların şiddetini en aza indirmede bir rol oynadığını göstermiştir. D vitamini düzeyi daha yüksek olan kişilerde tip 2 diyabetes mellitus riski biraz daha düşük görünmektedir. Çalışmalar ayrıca, düşük D vitamini düzeyine sahip tip 2 diyabetlilerin, uzun süreli diyabetin önemli bir komplikasyonu olan kardiyovasküler hastalık riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur.

 

D vitamini ve Demans

İlerleyen yaşla ilişkili zihinsel gerileme, yaygın olarak yaşlanmanın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Ortaya çıktığı zaman yaşlılar arasında değişir ve genellikle hafıza, karar verme ve dikkat süresinde kademeli bir bozulmadır. Araştırmalar, D vitamini düzeyi düşük olan yaşlıların, normal D vitamini düzeyine sahip yaşlılara kıyasla zihinsel testlerde daha düşük performans gösterdiğini bulmuştur. Yaşlı insanların genellikle genç yetişkinlere göre daha düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir. Yaşla birlikte bu azalan D vitamini düzeyinin yaşlılar arasında bunamaya katkıda bulunan bir faktör olup olmadığı kesin olarak kanıtlanmamıştır, ancak korelasyona dikkat etmeye değer olabilir.

D Vitamini ve Multipl Skleroz

Multipl skleroz (MS), sinirlerin dış yalıtım tabakasının (miyelin) yavaş yavaş kaybolduğu bir sinir hastalığıdır. Sonuç olarak, sinir normal şekilde çalışamaz. Ekvatordan (güneşe en fazla maruz kalan bölge) uzakta yaşayan insanlarda multipl sklerozun ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğu yıllardır fark edilmiştir. Kesin nedeni bilinmiyordu ve hala gizemini koruyor. Bununla birlikte, D vitamini ile multipl skleroz arasında önemli bir bağlantı keşfedilmiştir. D vitamini eksikliklerine yol açan genetik bir bozukluğu olan kişilerin de multipl skleroz geliştirme riskinin daha yüksek olduğu görülmüştür. D vitamini takviyesi MS için garanti edilmese de, yine de ilişkiyi vurgulamaktadır.

D vitamini ve Obezite

Obezite günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri ise tüm dünyada insanları etkiliyor. Sorun, büyük ölçüde, fiziksel aktivite ve egzersizde eşdeğer kalori kullanımı olmadan gıdadaki aşırı kalori alımına odaklanıyor. Fazla kilolu veya obez olan kişilerin D vitamini düzeylerinin düşük olma eğiliminde olabileceği bulunmuştur. Ancak bağlantının nerede olduğu henüz belli değil. D vitamini eksikliği obeziteye katkıda bulunur mu yoksa obezite D vitamini eksikliğine katkıda bulunur mu? Obez olan kişilerin açık hava etkinliklerine daha az zaman ayırabilecekleri ve D vitamini içeren besinlerden zengin sağlıklı bir diyet yemiyor olabilecekleri göz önünde bulundurulması gereken bir faktör olabilir. Bu yaşam tarzı seçimleri D vitaminine katkıda bulunabilir.

D Vitamini ve Kardiyovasküler Hastalık

Yukarıda bahsedilen diğer durumların çoğunda olduğu gibi, düşük D vitamini seviyeleri, daha büyük bir kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılıdır. Bu, bir kişinin D vitamini seviyeleri düşükse kalp krizi geçirme , felç geçirme ve kalp hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir . Daha da önemlisi, son araştırmalar, D vitamini eksikliklerinin ölümcül olmayan kardiyovasküler hastalıklarla karşılaştırıldığında ölümcül kardiyovasküler hastalıklarla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, kalp hastalığının önlenmesi için D vitamini takviyesi önermek için yeterince güçlü kanıt yoktur. Aslında, çok yüksek D vitamini seviyeleri, kardiyovasküler sağlık söz konusu olduğunda daha zararlı olabilir.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

 

Daha fazla bilgi görün  Seboreik keratoz: türleri, nedenleri ve belirtileri

D vitamini ve kanserler

Kanserler ve D vitamini seviyeleri arasındaki bağlantı son yıllarda gün ışığına çıktı. Çalışmalar, hafif ila şiddetli D vitamini eksikliği olan kişilere kıyasla, normal D vitamini seviyelerine sahip bazı kanser riskinin daha düşük olabileceğini göstermiştir. Bu özellikle kolon kanseri ile not edilmiştir . Ancak diğer kanserler için bunun tersi geçerli olabilir. Aslında D vitamini pankreas kanseri gelişme riskini artırmada rol oynayabilir. Dolaylı olarak, önemi, optimal bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olan ve böylece vücudun bağışıklık sisteminin erken aşamalarda kanserlerle doğal olarak savaşmasına izin veren D vitamini ile de ilişkili olabilir.

Leave a Reply