Cildinize, Saçınıza ve Sağlığınıza Fayda Sağlamak İçin E Vitamini Nasıl Kullanılır?

E Vitamini, hücre zarlarını serbest radikal hasarına karşı korumak için güçlü bir antioksidan görevi gören yağda çözünen bir vitamindir ve ayrıca saçınıza ve cildinize de fayda sağlayabilir. Aslında, E vitamini kapsüllerini doğrudan kullanabilir ve yara izleri ve çatlaklar gibi sorunları tedavi etmek için yağı cildinize uygulayabilirsiniz. E Vitamini ayrıca LDL kolesterol oksidasyonuna karşı korur.

Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için E vitamini gereklidir. Aynı zamanda kronik hastalıklara karşı koruyucu etkileri olan harika bir bağışıklık arttırıcıdır . E vitamini kanseri, Alzheimer hastalığını ve şeker hastalığını önlemenin yanı sıra cilt ve saç tedavilerinde kullanılabilir.

E vitamini bir jel kapsül (softgel adı verilir), tablet veya sıvı formda mevcuttur. Bazı E vitamini yağları yalnızca harici kullanım içindir, bu nedenle ürün etiketlerini okuduğunuzdan emin olun.

İlan

İşte E vitamininin faydalarından bazıları:

E Vitamininin Cilt Sağlığına Faydaları

E vitamini yağı cildin nemli kalmasına yardımcı olur

E vitamini, kapsüllerde bulunan saf E vitamini yağı şeklinde cildinize topikal olarak uygulanabilir. E vitamini yağı ayrıca birçok cilt bakım ürününde, en çok güneş kremlerinde, yaşlanmayı önleyici nemlendiricilerde ve cilt parlatıcılarında bulunur.

E vitamini, yağda çözünen bir antioksidan olduğu için, cilt hücrelerinin hücre zarlarına kolayca erişebilir ve onları hücreye zarar veren lipid oksidasyonuna ve kollajen yıkımına karşı koruyabilir, her ikisi de cildin yaşlanma görünümüne katkıda bulunur 1 .

E vitamini, cilt yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur

Yaşlanmayı geciktirme söz konusu olduğunda, E ve C vitaminleri en iyi arkadaştır. Hücre zarlarını, enzim bölgelerini ve DNA’yı serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumak için birlikte çalışırlar.

British Journal of Nutrition’da yayınlanan araştırmaya göre , E vitamini cilt sağlığı üzerinde yararlı etkileri olan biyoaktif bileşikler içeriyor 2 . Çalışma, oral yoldan tüketildiğinde, E vitamininin metabolize olan ve tüm cilt dokusuna aktif bir formda sunulan biyoaktif bileşikleri uyguladığını belirtti.

Çalışma, E vitamininin ağızdan alınmasının, cildin tüm bölgelerine yenileyici bir şekilde biyoaktif besinleri almak için etkili bir yöntem olduğunu öne sürüyor. Ayrıca hindistancevizi yağı, zeytinyağı , ıspanak, avokado , ayçiçeği tohumu , buğday tohumu, tam tahıllar, yumurta ve fındık gibi E vitamini açısından zengin yiyeceklerin tadını çıkararak diyetinize E vitamini ekleyebilirsiniz .

Yaşlanma belirtilerini azaltmak için E vitamini kapsülleri kullanabilir ve E vitamini yağını yüzünüze uygulayabilirsiniz. E vitamini yağı kalın ve yağlı olabilir, bu nedenle gece boyunca yüzünüze saf E vitamini yağı sürmek en iyisidir. Yağ yüzünüzün çok parlak görünmesini sağlar ve ayrıca makyaj yapmayı zorlaştırır.

E vitamini yağı güneş yanığının tedavisine yardımcı olur

E vitamini yağı, cildin epidermis tabakasına emildiği için güneş yanığını yatıştırmak için kullanılır ve bu da iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Güneş yanığını yatıştırmak ve cildin daha hızlı iyileşmesini sağlamak için E vitamini kapsüllerini kolayca kullanabilirsiniz.

İlan

1 çay kaşığı E vitamini yağını yaklaşık iki kapsül 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın. E vitamini ve hindistan cevizi yağı karışımı yanmış cildi yatıştırmaya yardımcı olur.

Yara izleri ve çatlaklar için E vitamini

E vitamini yağı ayrıca yara izlerinin ve çatlakların görünümünü azaltabilir .  E vitamini yağı topikal olarak uygulandığında (E vitamini yağı ürünleri veya E vitamini jel kapsülleri kullanılarak) izleri azaltabilir.

E vitamini ayrıca kırışıklıklarla savaşabilir , hiperpigmentasyonu tedavi edebilir , kuru cildi nemlendirebilir, çatlamış dudakları tedavi edebilir ve tırnakları güçlendirebilir.

2 yemek kaşığı naturel hindistancevizi yağına birkaç damla E vitamini yağı ekleyip cildinize sürterek kendi cilt nemlendiricinizi veya yüz toniğinizi yapabilirsiniz.

Alternatif olarak, birkaç E vitamini kapsülünü delebilir ve saf E vitamini yağını cildinizin geniş bölgelerine uygulayarak çatlakları veya büyük yara izlerini tedavi edebilirsiniz.

Dahili olarak E vitamini almak yara iyileşmesini destekler

Bir tıbbi çalışma çinko ve vitamin ile birlikte E vitamini alarak yara iyileşmesini teşvik C sonucuna varmıştır.

E vitamini yağı da yara iyileşmesini destekleyebilir ancak bu konuda çok az araştırma var. Yara iyileşmesini desteklemek için E vitamini kapsülleri kullanabilir ve saf E vitamini yağını cildinize uygulayabilirsiniz.

İlan

Daha fazla okuma: Muhteşem Bir Cilt için En İyi 8 Vitamin ve Besin Öğeleri

Saç Bakımında E Vitamininin Faydaları

Yapısal olarak, E vitamini, tokotrienoller ve tokoferoller adı verilen sekiz farklı bileşikten oluşur .

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, E vitamininde bulunan tokotrienoller , saç derisindeki lipid oksidasyonunu ve oksidatif stresi azaltan güçlü antioksidanlar içeriyordu ve bu da saç büyümesini iyileştirmeye yardımcı olabilir 3 . Çalışma, saç dökülmesinin ana nedenleri beslenme eksiklikleri ve oksidatif stres olduğundan, oral takviyenin saç büyümesini desteklemek için en iyisi olduğunu buldu.

E vitamini ayrıca saçın kökten şafta konulmasına ve daha parlak olmasına yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek antioksidan içeriği nedeniyle erken grileşme ve bölünmüş uçları önlemeye yardımcı olabilir .

E vitamini, sağlıklı, güçlü ve parlak saçlar için en iyi yiyecek ve besin maddelerinden biridir , ancak aynı zamanda E vitamini topikal olarak da kullanabilirsiniz – iki E vitamini kapsülünün içeriğini, ılık hindistan cevizi veya zeytinyağı gibi iki yemek kaşığı yağ ile karıştırın. Ardından karışımı kafa derisine masaj yapın ve 30 dakika bekletin. Karışımı her zamanki gibi yıkayın. Bu, haftada bir veya iki kez tekrarlanabilir.

Kanser, Kalp Damar Hastalıkları ve Diğer Hastalıklara E Vitaminin Faydaları

Yayınlanan bir araştırmaya göre Acta Vitaminol Enzymol , kanlarındaki E vitamini düzeyi yüksek olan hastalar iskemik kalp hastalığı ve kanser gibi düşük infeksiyon insidansı ve ölüm alt riskleri var meme kanseri 4 .

Çalışma ayrıca engellediğini E vitamini bulunamadı veya karaciğer hastalığı olan 3 yaşın altındaki çocuklara verildiğinde nörolojik belirtiler tersine çevirdi.

İlan

Çalışma ayrıca, E vitamininin ayrıca kistik fibroz 4 ile ilişkili retina hastalığı ve sinir hastalığının önlenmesinde yararlı olduğunu buldu . E vitamini, orak hücre anemisi ( kırmızı kan hücresi bozukluğu ) olanlarda hemoglobin seviyelerini artırmak ve orak hücre sayısını azaltmak için kullanılabilir . Kan dolaşımını iyileştirmede de faydalı olabilir 4 .

Alternatif Tıp İncelemesinde yayınlanan bir çalışmada, günde 400 IR veya daha fazla miktarda E vitamini desteğinin, koroner arter hastalığı için risk altındaki veya halihazırda koroner arter hastalığı teşhisi konmuş hastalar için faydalı olabileceğini belirtti. E vitamini takviyesi, damar hastalıklarını da önleyebilir 5 .

Çalışma, E vitamininin güçlü bir antioksidan olduğunu ve tüketiminin ölümcül olmayan kalp krizinde% 77 azalma sağladığını gösterdi.

E Vitamini Nasıl Kullanılır

E vitamini cilde, saça veya tırnaklara topikal olarak yağ şeklinde veya E vitamini kapsüllerinden (veya yumuşak jelden) gelen sıvı şeklinde uygulanabilir .

E vitamini takviyesi almayı düşünüyorsanız, önerilen dozu aşmadığınızdan emin olmak için her zaman doktorunuza danışın ve E vitamini takviyelerini soğuk ve kuru bir yerde sakladığınızdan emin olun.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, E vitamininin takviyelerden ziyade daha çok gıdalardan alınması önerildiği belirtilmelidir. Mayo Clinic’e göre , Amerika Birleşik Devletleri’ndeki çoğu insan diyetten E vitamini alıyor, ancak çok az yağlı diyet veya bağırsak bozukluğu olan kişilerin takviye ihtiyacı olabilir.

Ayrıca E vitamini yağda çözünür olduğundan, en iyi şekilde biraz yağ içeren bir yemekle yenildiğinde kan dolaşımına emilir.

Daha önce de belirttiğim gibi, iyi E vitamini kaynakları arasında soğuk preslenmiş bitki yağları, kuruyemişler, ayçiçeği tohumları, yumurtalar, koyu yapraklı yeşillikler, avokado ve buğday tohumu yer alır.

E Vitamini – Önlemler

E vitamini takviyesi, belirli ilaçlarla etkileşime girebilir ve özellikle de warfarin (Coumadin) veya aspirin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız kanama riskini artırabilir, bu nedenle E vitamini takviyesi almayı düşünüyorsanız doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

İlgili diğer makalelerimi okuyun:
1. Argan Yağı Güzel Saç ve Cilt İçin Nasıl Kullanılır
2. Muhteşem Saç ve Cilt İçin Pirinç Suyu Nasıl Kullanılır
3. Kuşburnu Yağı Yüzünüz, Cildiniz ve Saç Kaynaklarınız İçin Nasıl Kullanılır

Leave a Reply