Çene Çenesinden Hızlı Kurtulmak için 17 Ana Çözüm

Çenenizin altındaki bu çıkıntılar güzelliğinize etki edebilir ve sıkıntınızın bir nedeni olabilir. Hem erkekler hem de kadınlar çift çeneden muzdarip olabilir. Yaşlanmaya bağlı olarak aşırı kilo ve elastikiyet kaybı, çene altında fazladan yağ dokusu tabakasına neden olur. Bazı genetik faktörler de gıdıya neden olabilir. Çift çeneden kurtulmak için cerrahi işleme başvurulabilir, ancak cebinizde bir çukur oluşturabilir. Fazla yağı yok etmek için ağrısız ve cep dostu yollar arıyorsanız, bu ev ilaçları sizin için faydalı olacaktır.

 

Çift Çeneden Kurtulmak için Ev Çözümleri

1. Buğday Ruşeymi Yağı

Buğday tohumu yağı , cildin fotoyaşlanmadan korunmasına yardımcı olan E Vitamini içerir  ( 1 , 2 ).

Çuvala vurmadan önce cildinize yukarı doğru 10 dakika masaj yapın ve gece boyunca bırakın. İyileşmeyi fark edene kadar düzenli olarak yapın.

  • Alternatif olarak, E vitamini bakımından zengin besinler tüketin. Örneğin yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller , süt ürünleri, fasulye, arpa, esmer pirinç, fındık ve tohumlar, yer fıstığı, soya fasulyesi vb. Bol miktarda E vitamini içerir ( 3 ).
  • Üstelik gıdı çenenize su ile karıştırılmış bir E vitamini kapsülü uygulayabilirsiniz.

2. Yeşil Çay

Yeşil çay cilt elastikiyetini artırabilir. Yaşlanmadan sorumlu serbest radikallerle savaşan çok sayıda antioksidan içerir ( 4 , 5 ). Bu bitki çayın anti enflamatuar özellikleri aynı zamanda cildi fotoyaşlanmaya karşı korur ( 6 , 7 ).

  • Cildinize masaj yapmak için yeşil çay poşetlerini kullanabilirsiniz.

3. Ballı Kavun

Bal kavunu  , cildi fotoyaşlanmaya karşı koruyan C Vitamini içerir ( 8 , 9 ).

Suyunu yapmak için bir kavun soyun ve öğütün. Pamuk kullanarak yüzünüze ve boynunuza uygulayın, nazikçe masaj yapın ve 20 dakika bekletin. Ayrıca elma suyu da eklenebilir.

  • Ayrıca kavun yemek de etkili sonuçlar verir.

4. Süt Krema Masajı

Süt, kalsiyum ve D vitamini içerir ( 10 ). Kalsiyum, cildin yaşlanma sürecinde önemli bir rol oynar ( 11 ).

Yüzünüzü süt krema ile nemlendirin ve birkaç dakika masaj yapın. Cildinize daha fazla esneklik katacak ve çene bölgesini tonlayacaktır.

  • Bunun yanında bal ve süt maskesi de uygulayabilirsiniz. 10 dakika sonra ılık suyla temizleyin.

5. Şekersiz Sakız

Çift çeneyi önlemek için yüz kaslarınızı sıkılaştırmak önemlidir. Çenenizi çalıştırmanın en kolay yollarından biri, her gün şekersiz bir sakız çiğnemektir. Aynı zamanda sağlıklı diş etlerinin ve dişlerin korunmasına yardımcı olur.

6. Yumurta Beyazları

Yumurta akı, cildin elastikiyetini korumada hayati bir rol oynayan protein içerir ( 12 , 13 ).

Yumurta akı sadece çift çeneyi azaltmakla kalmaz aynı zamanda cildi de sıkılaştırır. Yumurta akı, epsom tuzu ve sirke ile ev yapımı yüz maskesi yapın . Harika sonuçlar görmek için bu macunu pamuklu bir ped kullanarak çenenize uygulayın.

7. Kakao Yağı

Kakao yağı  , cildinizin elastikiyetini artıran ve yüzünüzdeki fazla yağı azaltan polifenoller içerir ( 14 , 15 ).

Mikrodalgada birkaç yemek kaşığı kakao yağını ısıtın ve yüzünüze nazikçe masaj yapın. Sabah banyo yapmadan önce ve samana vurmadan önce bunu günde iki kez tekrarlayın.

8. Gliserin

Gliserin, cildin elastikiyetini artırır, bu nedenle gıdıdan kurtulmak için bir çare olarak kullanılır.

Bir yemek kaşığı gliserin , birkaç damla nane yağı ve yarım yemek kaşığı epsom tuzu karıştırın.

İkiz çeneden kurtulmak için paketi çene ve boyun bölgenize uygulayın. Birkaç dakika sonra yüzünüzü soğuk suyla durulayın. Bunu haftada 4-5 kez yapın.

9. Zeytinyağı

Zeytinyağındaki yüksek seviyedeki antioksidanlar, cildi serbest radikallerin verdiği hasara karşı korur ( 16 ).

Çenenin sarkmasını önlemek için sabahları yaklaşık 20 dakika ılık zeytinyağı ile masaj yapın .

10. Papatya

Papatya, doğal bir cilt nemlendirme maddesidir. Papatya’da bulunan Levomenol, cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olan anti inflamatuar özelliklere sahiptir ( 17 ).

Çift Çeneden Kurtulma Egzersizleri

11. Dil Basın

Dil presi gibi çift çene egzersizleri, gıdıdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu egzersiz, çift çenenin yavaşça kaybolması için çenenizdeki kasları sıkılaştırır.

 

Resim Kaynağı: demandstudios.com

Nasıl yapılır?

Adım i: Sırtınız ve boynunuz dik durun.

Adım ii: Başınızı tavana doğru kaldırarak yukarı bakın.

Adım iii: Dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın.

Adım iv: Sırtınızın üst kısmını yuvarlamadan çenenizi göğsünüze doğru indirin.

Adım v: Boynunuzu düzelterek ve dilinizi gevşeterek yavaşça orijinal konumuna geri dönün.

12. Boyun Rotasyonu

Egzersiz eksikliği nedeniyle boyun kaslarınız gevşer. Bu, çene bölgenizde yağ birikmesine ve ardından gıdı geliştirmenize neden olur. Çeneden hızla kurtulmak için günde iki kez boyun rotasyonu yapın.

13. Tenis Topu 

İkiz çeneyi egzersiz yapmak ve azaltmak için tenis topu kullanın ( 18 ).

Nasıl yapılır?

Adım i: Bir tenis topu alın ve çenenizin sıkıca tutmasına izin vererek boynunuzda tutun.

Adım ii: Şimdi çenenizle topa sıkıca bastırın.

Adım iii: Topu yavaşça bırakın ve bu egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.

14. Somurtma ve Eğme

Bu egzersizi herhangi bir yerde, oturarak veya ayakta yapabilirsiniz.

Adım i: Alt dudağınızı dışarı çıkararak bir surat oluşturun. Şimdi cildinizin kırışık hissetmesini sağlamak için parmağınızı çenenize yerleştirin.

Adım ii: Bu pozisyonda birkaç saniye bekleyin.

Adım iii: Dudaklarınızı dışarıda tutarak, sırtınızın üst kısmının eğilmesine izin vermeden çenenizi göğsünüze doğru indirin.

Adım iv: Bu konumu birkaç saniye basılı tutun ve ardından orijinal konumuna geri dönün.

Not: Her biri 20 tekrarlı 2 set gerçekleştirin.

15. Yan Boyun Germe

Resim Kaynağı: demandstudios.com

Adım i: Düz bir şekilde yere oturun ve bir elinizi ayağınızın etrafında kalçanızdan uzakta tutun.

Adım ii: Diğer elinizi yavaşça kaldırın ve kolunuz başınızın üstünü saracak şekilde diğer tarafa alın.

Adım iii: Şimdi avucunuzu kullanarak başınızı omzunuza doğru bastırın.

Adım iv: Diğer elinizi yerden kaldırın ve üst kolunuza yerleştirin.

Bu pozisyonda 10 saniye tutun ve ardından diğer tarafta tekrarlayın. Bu egzersizi en az 10 kez yapın.

16. Çene Stoper

Düz oturun ve çiğniyormuş gibi çenenizi yukarı ve aşağı hareket ettirin, ancak çene kaslarınızın yeterince gerilmesi için dudaklarınızın kapalı kaldığından emin olun. Bunu yaparken derin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Tüm egzersizin tamamlanması 90 saniye sürecektir.

17. Çene İtme / Güvercin Yüzü

Resim Kaynağı: demandstudios.com

Adım i: Baş parmağınızı çene kemiğinizin altına, çenenizin bir tarafına koyun.

Adım ii: Şimdi işaret parmağınızı çenenin diğer köşesine aynı yere yerleştirin ve hafifçe bastırın.

Adım iii: Şimdi yavaşça ileri itin ve 30 saniye basılı tutun.

Not: Bu egzersizin üç tekrarı günde bir kez yeterlidir.

18. Baş Kaldırma

Resim Kaynağı: demandstudios.com

Adım i: Yatağınızda yüzü yukarı bakacak şekilde düz bir şekilde uzanın ve boynunuzu yatağınızın kenarında tutun.

Adım ii: Boynunuzun önündeki kasları kasın ve başınızı göğsünüze doğru kıvırın ve kaldırın. Omuzlarınız yatakta düz olmalıdır.

Adım iii: 10 saniye bekleyin ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün.

Not : Her biri 2 tekrarlı 3 set yapın. Baş dönmesini önlemek için her tekrar arasında ara verin.

Yüz görünümünüzü korumak için yapabileceğiniz daha fazla egzersiz var ( 19 ).

Yapılacaklar

  • Boyun kaslarınızı gergin tutmak için dik durun ve oturun.
  • Ne yediğinize odaklanın ve sınırlı kalori alımıyla sağlıklı bir diyet uygulayın.
  • Ağırlık antrenmanı ve kardiyo egzersizlerini dahil edin.
  • Bolca su iç.
  • İnce bir yastık kullanın.

Yapılmayacaklar

  • Kamburlaşmak sadece çift çeneyi arttırmaz, aynı zamanda kalıcı hale getirir. Çene yağından hızla kurtulmak için sarkmaktan kaçının
  • Çay, kahve , alkol ve gazlı içeceklerden kaçının .
  • İkiz çenenize ılık yağ ile masaj yaparken yalnızca yukarı doğru vuruşlara bakmalısınız. Cildin sarkmasını ve kırışmasını önlemek için aşağı veya dairesel hareketlerden kaçınmalısınız .

Leave a Reply