Çemen otunun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları ve Yan Etkileri (Çemen otu Çayı Tarifi Dahil)

Çemen otu, Asya ve Akdeniz’de yemek pişirmede kullanılan lezzetli bir bitkidir. Pek çok rahatsızlığın doğal bir çözümü olarak popüler hale geldi. Çemen otu tohumu ve çemen otu yapraklarının sağlık açısından birçok faydası vardır. Çemen otu tohumu tozu, kardiyovasküler sağlığı artırmak, sindirimi iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve dönem ağrısını hafifletmek için kullanılır.

 

Birçok anne emzirirken süt üretimini teşvik etmek için çemen otu takviyesi de alır. Çemen otu tozunun tip 2 diyabeti yönetmeye ve hatta önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar da var.

İlan

Ayrıca çemen otunun hem tohumlarının hem de yapraklarının inanılmaz sağlık yararlarını evde elde edebilirsiniz. Birçok insan bağışıklık sistemini güçlendirmek için çemen otu tohumlarını sıcak suda ıslatır veya çemen yapraklarını kaynatarak çay yapar. Çemen otu yağı da tohumlardan elde edilir ve birçok antioksidan içerir.

Bu makalede, Çemen otunun iddia edilen birçok sağlık yararını destekleyen bilimsel araştırmalara bakacağım. Genel sağlığınızı iyileştirmek için evde kendi çemen otu çayınızı nasıl hazırlayacağınızı da öğreneceksiniz.

Çemen otu nedir?

Çemen otu bitkisi, Fabaceae familyasına ait ve yaklaşık 30 cm yüksekliğe kadar büyüyen bir bitkidir. Çemen otunun Latince adı Trigonella foenum- graecum’dur ve Hintçe’de methi olarak da adlandırılır.

Çemen otu tohumları (veya methi tohumları) ve çemen otu yaprakları (methi yaprakları) yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır ve son bilimsel araştırmalar, sağlık kullanımlarının çoğunu desteklemektedir.

Çemen otunun sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, en eski şifalı bitkilerden biri olduğunu bildirdi. Çemen otu, antioksidan özelliklere sahip ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan bir dizi aktif bileşik içerir. ( 1 )

Örneğin, çemen otundaki bazı bileşiklerin kolesterolü düşürmeye ve kandaki yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Çemen otundaki diğer bileşikler iltihabı azaltabilir, bakteriyel ve fungal patojenleri öldürebilir ve hatta antikanser özelliklere sahip olabilir.

Pek çok insan, kasoori methi (kurutulmuş çemen yaprağı) ve methi tohumlarının akçaağaç şurubu gibi tadı olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, çemen otunun akçaağaç şurubunda da bulunan aromatik bir bileşik içermesidir.

Mevcut Çemen Takviyeleri Formları

Çemen otu, sağlık takviyesi olarak kullanmak istiyorsanız birçok şekilde mevcuttur. Sindirim şikayetlerini hafifletmeye veya şeker hastalığını kontrol etmeye yardımcı olması için çemen otu haplarını toz halinde, kapsül veya tablet olarak satın alabilirsiniz.

Kapsül olarak satılan çemen otu özü, emzirme döneminde anne sütü arzını artırmaya da yardımcı olabilir. Ayrıca, pişirmede kullanmak veya lezzetli bir çemen otu çayı hazırlamak için kurutulmuş çemen otu yaprakları veya tohumları satın alabilirsiniz.

Çemen otu tohumu yağı, tohumlardan damıtılır ve yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak ve bakteriyel cilt enfeksiyonlarını önlemek için topikal bir tedavi olarak kullanılır . ( 2 )

Çemen otu Besin Değerleri

Çemen otu sağlık açısından pek çok faydasının yanı sıra amino asitler, mineraller, steroller (kolesterolü düşürmeye yardımcı olur) ve bazı vitaminlerin izlerini içerir.

Çemen otunun besin değeri üzerine yapılan bir inceleme, 100 gram çemen otu tohumunun tüm günlük demir gereksinimlerinizi içerdiğini buldu . Çemen otu yaprakları ve tohumları da zengin manganez, çinko, magnezyum, potasyum ve selenyum kaynaklarıdır . ( 3 )

İlan

Çemen otu ayrıca diyet lifi bakımından yüksektir. Aslında, araştırmacılar çemen otunun herhangi bir bitkinin en yüksek diyet lifi konsantrasyonlarından birine sahip olduğunu bulmuşlardır. Çemen tohumlardan Elyaf tabure kadar toplu yardımcı olur ve kabızlık riskini azaltmak , hemoroit kurtulmak ve diverticulosis önler. ( 4 )

Çemen Otu Faydaları

Çemen otunun bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarına bakalım.

Çemen otu özleri, iltihabı azaltmaya yardımcı olur

Çemen otu, iltihaplanma ile ilgili durumlardan muzdaripseniz almanız gereken önemli bir tamamlayıcıdır. Harvard Tıp Fakültesi’nden doktorlar, kronik inflamasyonun koroner arter hastalığı, diyabet, kanser ve dejeneratif durumlar gibi durumlarla bağlantılı olduğunu söylüyor. ( 5 )

2016’da yapılan araştırmalar, çemen otu tohumu özlerinin anti-inflamatuar özelliklerde yüksek olduğunu buldu. Araştırmacılar, çemen otu tohumu özlerinin ağızdan alınmasının iltihaplı tepkileri% 40’a kadar azaltmaya yardımcı olduğunu keşfettiler. Araştırma, tüm çemen otu tohumunun artrit ve iltihabı azaltmada faydalı olduğu sonucuna vardı. ( 6 )

Çemen otu ayrıca topikal olarak uygulandığında iltihabı azaltabilir. Bilim adamları,% 5 çemen otu özü içeren bir kremin, cilt kızarıklığını ve şişmeyi azaltmada hidrokortizon veya ibuprofen merhemleri kadar etkili olduğunu buldular. ( 7 )

Öğrenin başka gıdaların enflamasyonu azaltmak için nasıl .

Çemen otu tohumlarının antioksidan özellikleri var

Çemen otunun en önemli sağlık yararlarından biri, tohum ve yapraklarındaki yüksek antioksidan seviyesidir.

Doktorlar, serbest radikallerin olumsuz etkileriyle mücadeleye yardımcı olmak için diyetlerimizde antioksidanlara ihtiyacımız olduğunu söylüyor. Serbest radikal hasarı erken yaşlanma , kalp hastalığı, kanser ve artrit ile ilişkilendirilmiştir. Çemen otu, serbest radikallerin etkisini azaltmak için kullanılan bitkilerden biridir. ( 8 )

Örneğin, çimlenmiş çemen otu tohumlarının kurutulmuş çemen otu tohumlarından daha yüksek antioksidan seviyelerine sahip olduğu gösterilmiştir. ( 9 ) Diğer çalışmalar, çemen otu özünün, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önlemeye yardımcı olabileceğini kanıtladı. ( 10 )

Kronik hastalık geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olmak için, lütfen mükemmel sağlık için en iyi antioksidanlar hakkındaki makalemi okuyun .

Çemen otu Kapsülleri Diyabeti Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilir

Diyabet semptomlarını kontrol etmek , çemen otu özü takviyesi almanın en popüler nedenlerinden biridir.

Çemen otunun sağlık yararları ile ilgili 18 çalışmanın 2017 yılında gözden geçirilmesi, birçok çemen otu takviyesinin diyabet kontrolünde yararlı olduğunu buldu. Örneğin, bir çalışma 500 mg çemen otu tozunun kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Ya da suya batırılmış 15 gr çemen otu tohumu eklemek, yemekten sonra glikoz seviyelerinin yükselmesini de engelledi. Çemen otu ve diyabetle ilgili diğer çalışmalar, çemen otu özlerinin insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 11 )

Başka bir çalışma, “çemen otu takviyesinin, insülin toleransını, vücut ağırlığını veya vücut kompozisyonunu etkilemeden, glukoz toleransını makul ölçüde iyileştirdiğini” bulmuştur. ( 19 )

İlan

Çemen otunun diyabeti önlemeye yardımcı olabileceğini gösteren bilimsel kanıtlar da var. 3 yıllık randomize kontrollü bir çalışma, yemeklerden önce günde iki kez 5 gr çemen otu tozu almanın tip 2 diyabetin ilerlemesini önlemeye yardımcı olduğunu buldu. Tüm katılımcılar , diyabet riski altında olduklarına dair klasik semptomları gösteriyorlardı . Araştırma, çemen otunun açlık glikoz şekerini, yemekten sonra glikoz seviyelerini ve LDL kolesterolü iyileştirdiğini gösterdi. ( 12 )

Diyabet riskinizi büyük ölçüde azaltmak için, lütfen tip 2 diyabeti kontrol eden yiyecekler hakkındaki makalemi okuyun . Antidiyabetik özelliklere sahip diğer bitkiler tarçın, sarımsak, zencefil ve kimyondur.

Çemen otu kanseri önlemeye yardımcı olabilir

Çemen otu, kanser tedavisine yardımcı olabilecek aktif bileşikler içerir. Çemen otu, kanserli hücrelerde hücre bölünmesini engellediği gösterilen saponinler adı verilen kimyasal bileşikler içerir.

2016’da yayınlanan araştırma, çemen otu tohumlarından elde edilen ekstrelerin meme kanseri, prostat kanseri, kolorektal kanser ve pankreas kanserinde tümör büyümesini önlemeye yardımcı olduğunu buldu . Araştırmacılar ayrıca diyetinizi çemen otu tozu kapsülleri ile takviye etmenin çeşitli kanserleri önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 13 )

Diğer çalışmalar, çemen özündeki diosgenin bileşiğinin antikanser aktivitesine sahip olduğuna işaret etmiştir. Bir çalışma, çemen otu özlerinin meme kanseri tümörlerini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. ( 14 )

Tabii ki, doğal takviyelerin kanser üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor .

Çemen otu Bilişsel Gücü Artırabilir

Çemen otu tohumlarının birçok faydasından biri dejeneratif zihinsel durumların önlenmesine yardımcı olabilmeleridir.

Örneğin, 2017 yılında yapılan bir araştırma, çemen otu tohumlarından elde edilen tozun bir kişinin zihinsel yetilerine fayda sağlayabileceğini buldu. Araştırmacılar, çemen otu takviyelerinin nöroprotektif bir etkiye sahip olduğunu buldular. Çemen otu ile düzenli takviye, daha az hafıza kaybına neden oldu ve Alzheimer hastalığının etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. ( 15 )

2016 yılında bilim adamları, çemen otunun Alzheimer hastalığının neden olduğu dejeneratif etkiyi azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfettiler. Çemen otu özleri artan nöro yolları ve azaltılmış öğrenme bozukluğu ve hafıza kaybını sağlar. ( 16 )

Çemen otu Kalp Sağlığını İyileştirebilir

Düzenli olarak çemen otu kapsülleri almak kalbinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Klinik bir çalışmada bilim adamları, çemen otunun antioksidan etkisinin kalbi güçlendirdiğini buldular. Kalp krizi (miyokard enfarktüsü) vakalarında, kalp dokusunda daha az hasar olduğunu ve hastaların daha hızlı iyileşme yaşadığını buldular. ( 17 )

Kalp krizi geçirme riskinizi nasıl büyük ölçüde azaltabileceğinizi öğrenmek için lütfen makalemi okuyun .

Çemen otu, Doğal Kan Tineridir

Çemen otu ayrıca kan pıhtılarını önleyebilir.

Bir klinik çalışmada, bireylere almaları için% 5’lik bir çemen otu sıvı ekstresi verildi. Bilim adamları, çemen otu özünün kan inceltici bir etkiye sahip olduğu için kan pıhtılarının oluşmasını engellediğini keşfettiler . Araştırmacılar, uzun süreli çemen otu kullanımının çeşitli kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini söyledi. ( 18 )

İlan

Çemen Otu Kolesterolü Düşürebilir

Çemen otu tohumları kanınızdaki kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Çemen otu özündeki aktif bileşikler, kan dolaşımınızdaki kolesterolü parçalamaya ve kardiyo sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmacılar, çemen otunun kolesterolü düşürmede yardımcı olmasının bir dizi nedenini keşfettiler.

Örneğin, çemen otunun yüksek diyet lifi içeriği, serum kolesterolünü önemli ölçüde azaltabilir . Ayrıca, çemen otundaki saponinler (bitki kimyasalları) “kötü” kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur, ancak “iyi” kolesterolü (HDL) etkilemez. Günde 25 gr çemen otu tohumu tozu almak, kolesterolü düşürmeye, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı oldu. ( 4 )

Lütfen kolesterolü doğal yollarla azaltmanın en etkili 10 yolu hakkındaki makaleme bakın .

Çemen otu Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için çemen otu tohumlarını da kullanabilirsiniz.

Çemen otunun fazla kilo göbek yağı atmanıza yardımcı olmasının yolu, trigliseritleri (kan yağı) düşürmeye yardımcı olmasıdır. Deneysel denemelerde, çemen otu takviyesi, yüksek yağlı bir diyetle beslenen deneklerde yağ birikimini önlemeye yardımcı oldu. ( 20 )

Elbette çemen otu, çok çabuk kilo vermek için mucize bir tedavi değildir . Güvenli bir şekilde nasıl kilo vereceğinizi ve onu nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız, lütfen kilo vermek için basit ince ayarlar hakkındaki makalemi okuyun .

Çemen otu Böbreklerinizi Koruyabilir

Çemen otunun antioksidan etkisi aynı zamanda böbreklerinizin sağlığının korunmasına ve böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur.

Klinik çalışmalarda, çemen otu özleri böbreklerde taşlara dönüşebilecek tortu birikimini önledi. Ayrıca çemen otu, toksinlerin böbreklerde böbrek fonksiyon bozukluğuna yol açabilecek etkisini önlemeye yardımcı oldu. ( 21 )

Diğer çalışmalar, çemen otunun böbrek sağlığı üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Çemen otu takviyelerinin böbreği alüminyum zehirlenmesinin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabileceği bulundu. ( 22 )

Çemen otu sindirimi geliştirebilir

Yemeğinize çemen otu tohumu veya yaprağı eklemek veya çemen otu tozu takviyeleri almak sindirime yardımcı olabilir.

Çemen otu tohumlarının yüksek lif içeriği, dışkının toplanmasına ve kabızlık komplikasyonlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Araştırmalar, çemen otundaki nişastaların sindirimi artırdığını ve sindirim sisteminizin daha fazla besin emmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 23 )

Çemen Otu Mide Ülserlerine Karşı Koruyabilir

Çemen otu takviyesi almak, mide ülserlerinin neden olduğu sindirim sorunlarına karşı da koruma sağlayabilir.

Çemen otu tohumlarının gastrointestinal sistem üzerindeki etkisine yönelik araştırmalar, bağırsakların iç yüzeyini koruduğunu göstermiştir. Örneğin, bir çalışma, çemen otu tohumu tozunun mide mukozasını korumak için çalıştığını gösterdi. Bu, ülser vakalarını azaltmaya ve hatta daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olabilir. ( 24 )

Aslında, çemen otu takviyeleri, ülserleri önlemek ve mide ekşimesini tedavi etmek için popüler bir farmasötik ilaç olan omeprazolden daha etkiliydi. ( 24 )

Çemen otu takviyeleri kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olabilir

Kas kütlesi oluşturmak için direnç eğitimi yaparsanız çemen otu tozu size fayda sağlar.

İlan

Rastgele, çift kör bir çalışmada, bir grup sporcuya 500 mg çemen özü ve diğer gruba bir plasebo verildi. 8 hafta boyunca haftada 4 gün antrenmandan sonra, çemen otu takviyesi alan grup, üst ve alt vücut kuvvetine geldiğinde daha iyi sonuçlar gösterdi. ( 25 )

Kadınlar İçin Çemen Otu Faydaları

Çemen otunun özellikle kadınları etkileyen bazı faydaları vardır.

Çemen otu Ağrılı Dönemleri Hafifletebilir

Döneminiz boyunca ağrı ve krampları azaltmaya yardımcı olmak için çemen otu tozu takviyesi alabilirsiniz.

Ağrılı dönemler veya dismenore, yaşam kalitenizi büyük ölçüde etkileyebilir. Araştırmalar, çemen otunun analjezik ve antiinflamatuar özellikler içerdiğini bulmuştur. Çift kör, randomize bir çalışmada, çemen otu tohumu takviyeleri, dönem ağrısının yoğunluğunu azalttı. Araştırma, çemen otunun adet sırasında baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk ve baş dönmesi gibi semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 26 )

Çalışmada, kadınlar dönemlerinin ilk 3 günü boyunca günde 2-3, 900 mg çemen tohumu tozu kapsülü aldılar. Adet kramplarını hafifletmek için çemen otu kullanmanın herhangi bir yan etkisi bildirilmedi. ( 26 )

Ayrıca , araştırmaya dayalı olarak adet kramplarını hafifletmenin başka doğal yolları da var .

Çemen otu Kapsülleri Emzirirken Anne Sütü Üretimini Artırabilir

Çemen otu takviyesi alan kadınların en yaygın nedenlerinden biri, emzirme sırasında süt akışını artırmaktır.

Çemen otu bilinen bir galaktagog – süt üretimini uyaran bir maddedir. 2015 tarihli bir rapor, emziren kadınların yaklaşık% 75’inin süt üretiminde artış bildirdiğini ortaya koydu. Anne sütü miktarını artırmak için en etkili çemen otu dozu günde 600 mg idi. ( 27 )

Çalışma, çemen otu takviyesinin anne sütü üretimini artırmak için etkili bir doğal çare olduğu sonucuna varmıştır.

Başka bir çalışma, çemen otu yapraklarından bitki çayı yapmanın anne sütü üretimini artırmaya da yardımcı olduğunu buldu. ( 28 )

Erkeklerin Çemen Otu Faydaları

Çemen otu ayrıca erkek cinsel sağlığı üzerinde de faydalı etkilere sahiptir.

Çemen otu testosteron seviyelerini artırabilir

Çemen otu takviyesi alırken erkeklerin elde ettiği faydalardan biri de testosteron ve sperm sağlığının artmasıdır.

Bir çalışma, çemen otu tohumu özlerinin testosteron seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. 12 haftanın sonunda, çemen otu takviyesi alan erkeklerde serbest testosteron seviyeleri arttı. Araştırmacılar ayrıca sperm sayısının da arttığını ve sperm hareketliliğinin iyileştiğini keşfettiler. ( 29 )

Çemen Otu Erkek Cinsel Sağlığını İyileştirebilir

Çemen otunun testosteron seviyeleri üzerindeki olumlu etkisi, genel olarak erkek cinsel sağlığının iyileştirilmesine de yardımcı olur.

Küçük bir çalışmada, 30 erkeğe 6 haftalık bir süre için almaları için 600 mg çemen otu kapsülü verildi. Denemenin sonunda çoğu erkek cinsel dürtülerinde, uyarılmalarında ve orgazmlarında iyileşme bildirdi. ( 30 )

Çemen otu dozajı

Şaşırtıcı sağlık yararlarından yararlanmak için ne kadar çemen otu almalısınız?

Günde 600 mg çemen otu emziren kadınlarda anne sütü üretimini artırmak, erkek cinsel dürtülerini artırmak ve direnç eğitiminin etkinliğini artırmak için etkili görünüyor.

Dönem ağrısını azaltmaya yardımcı olmak için çalışmalar, adetin ilk 3 günü boyunca günde 900 mg çemen otu almanın etkili bir doğal çare olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar, günde 500 mg çemen otu almanın, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Çemen otu çayı tarifi

Birçok sağlık yararından yararlanmak için kendi çemen otu çayınızı evde yapmak çok kolaydır. Çemen otu çayı yapmak çok kolaydır. İhtiyacınız olan tek şey sıcak su ve bazı kaliteli çemen (methi) tohumları.

Kendi çemen otu çayınızı şu şekilde yapabilirsiniz:

  1. Bir çay kaşığı çemen tohumunu bir havanda ve havanda hafifçe ezin (veya baharat öğütücünüzü kullanın).
  2. Ezilmiş tohumları küçük bir çaydanlık veya bardağa koyun.
  3. Tohumların üzerine kaynar su dökün ve 5 dakika bekletin.
  4. Çemen otu suyunu başka bir bardağa süzün.
  5. Tatmak için bir çay kaşığı bal ekleyin.
  6. İç ve tadını çıkar!

Evde kendi çemen otu çayınızı yapmanın en güzel yanı, kullanılmış tohumları en sevdiğiniz köri veya salataya ekleyebilmenizdir.

Kasoori methi (kurutulmuş çemen yaprağı) ile çemen otu çayı yapmak için, sadece bir çay kaşığı kurutulmuş çemen yaprağı yerine tohumu koyun.

Çemen otu Güvenli mi? Çemen otu yan etkileri

Çemen otu çoğu insan için genellikle güvenli olsa da, bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz. İşte çemen otunu ek olarak almanın en yaygın yan etkilerinden bazıları.

Alerjik reaksiyonlar . WebMD’deki doktorlar, bazı kişilerin burun akıntısı, yüzde şişme, öksürük ve hırıltı gibi alerjik reaksiyonlar yaşadığını söylüyor. Ayrıca fıstık, nohut veya soya fasulyesine alerjiniz varsa, çemen otuna alerjiniz olabilir. ( 31 )

Sindirim bozukluğu . Tıbbi amaçlar için çemen otu almaya başladığınızda, hafif ishal, gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.

Tatlı idrar kokusu . Çemen otu içindeki, ona farklı bir tat veren bileşik, çişinizin akçaağaç şurubu gibi kokmasına neden olabilir .

Kan inceltme . Halihazırda kan inceltici ilaç alıyorsanız, çemen otu takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Kan şekeri kontrolü . Diyabeti kontrol altına almak için ilaç kullanıyorsanız da doktorunuzla konuşmalısınız. Çemen otu ayrıca kan şekerini düşürebilir ve hipoglisemiye neden olabilir. ( 32 )

Doktorlar, çemen otu almanın hamilelik sırasında muhtemelen güvenli olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, çemen otu uterus kasılmalarına neden olabileceğinden, hamile kadınların hamileliğin erken döneminde çemen otu takviyesi almamaları önerilir. ( 4 )

Çemen otunu pişirmede kullanırken yan etkilerin oldukça nadir olduğunu hatırlamakta fayda var.

Çemen Nereden Alınır

Çemen otu tohumları genellikle süpermarketler, özel gıda mağazaları ve sağlık mağazalarında yaygın olarak bulunur. Çemen otu tohumlarını çevrimiçi olarak çemen otu tozu içeren kapsüller olarak da satın alabilirsiniz.

Yakınlarda uzman bir Asya gıda mağazanız yoksa çemen otu yaprağı satın almak genellikle daha zordur. Bununla birlikte, kurutulmuş çemen yapraklarını çevrimiçi satın almak kolaydır.

İlgili Makaleler

  • Bu Tohumlar ‘Ölüm Dışında Her Şeyin Çaresi’
  • Bu Kuruyemişlerden İkisi Sağlığı Büyük Şekilde Teşvik Etmek İçin Bulundu
  • Bu Mütevazı Tohumlar Kansere Karşı Koruyabilir

Leave a Reply