Burkulan Ayak Bileğinden Kurtulmak İçin 18 Evde Çözüm

Ayak bilekleri vücudumuzun ağırlığını taşır ve en duyarlı organlardan biridir. Tüm eklem yaralanmaları arasında ayak bileği burkulması çok yaygındır. Bu, egzersiz veya başka herhangi bir fiziksel aktivite sırasında ortaya çıkabilir. Ayak bileği burkulmasının diğer nedenleri arasında kazalar, yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ağır ağırlık kaldırmak ve düz olmayan zeminde yürümek veya koşmak sayılabilir. Kemikleri birbirine bağlayan bir doku olan bağa zarar verir.

Ayak bileği burkulmasının belirtileri şiddetli ağrı, iltihaplanma , morluklar , şişme ve zor harekettir. Evde burkulan ayak bileğinden nasıl kurtulacağınızı bilmeye istekli olmalısınız? Burkulan ayak bileğinizi kişisel bakım ve bazı basit ev tedavileri ile tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, bağınızdaki ciddi hasar, bir doktora acil konsültasyon gerektirir. Sık görülen burkulmalar için işte bazı kolay ev ilaçları.

 

Burkulan Ayak Bileğini İyileştirmek İçin Ev Çözümleri

1. Zerdeçal

Zerdeçal, yiyeceğe benzersiz bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda burkulan kasları ve iltihaplı eklemleri de rahatlatır. Zerdeçalın antienflamatuvar özelliklerinin yanı sıra kanın pıhtılaşmasını önler, dolaşımı iyileştirir, cilt ve sindirim sorunlarını tedavi eder. Küçük bir kaseyi ılık suyla doldurun. Kalın bir macun yapmak için bir çorba kaşığı limon suyu ve iki çorba kaşığı zerdeçal tozu ekleyin. Bu macunu etkilenen kısımda kullanın ve bir bandajla kapatın. 10 saat saklayın. Bu ilacı bir hafta boyunca uygulayın ve aynı prosedürü her 10 saatte bir tekrarlayın.

  • Alternatif olarak, kireçtaşı tozu ve zerdeçal tozunu eşit oranda karıştırın ve kalın bir macun yapmak için biraz ılık su ekleyin. Şimdi bu macunu ısıtın ve burkulan ayak bileğinize uygulayın. Macunu sarmak için bir bandaj kullanın. Bütün gece bırakın ve sabah çıkarın. En iyi sonuçlar için bunu üç gün boyunca sürekli olarak tekrarlayın.
  • Ayrıca, bir bardak ılık süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyebilir ve ağrıdan kurtulmak için içebilirsiniz. Haftada iki kez iç.

2. Zeytinyağı

Zeytinyağı, iltihabı hafifleten ve iyileşme sürecini hızlandıran bazı fenolik bileşikler içerir. Zeytinyağı dolu bir çay kaşığı alın. Isıtın ve soğumaya bırakın. Şimdi ağrılı bölgeye ılık yağ sürün ve birkaç dakika masaj yapın. Kaslarınızı gevşetmek için bunu günde üç kez yapın.

  • Alternatif olarak, bir yemek kaşığı zeytinyağını bir yumurta sarısı ile karıştırın. Düzgün karıştırın. Ardından burkulan ayak bileğine uygulayın. Temiz bir pamuklu bezle sarın. İki gün saklayın. Bu işlemi birkaç gün tekrarlayın.

3. Buz

Buz, iltihabı ve ağrıyı azaltabileceği için burkulan ayak bileğini etkili bir şekilde iyileştirir. Sık sık buz uygulaması ağrıyı kademeli olarak ortadan kaldırır. Bir bardak buz küpünü alın ve bir havluyla sarın. Şimdi ayak bileğinizin yaralı bölgesine 10 ila 20 dakika sıkıştırın. Bunu her iki saatte bir tekrarlayın.

  • Ya da bir kovayı buzlu suyla doldurun ve burkulan ayağınızı veya ayak bileğinizi içine batırın.

Not:

  • Bileğiniz beyazlaşmaya başlarsa, soğuk yaralanmaya neden olabileceğinden buzu hemen çıkarın.
  • Şeker hastasıysanız, buz uygulamadan önce doktorunuza danışın.
  • Cildinize zarar verebileceğinden doğrudan cildinize buz koymayın.

4. Soğan

Olmak anti-enflamatuar doğada, soğan ağrıyı azaltarak burkulması ayak bilekleri tedavi yardımcı olabilir. Bir adet büyük boy soğanı 2 saat buzdolabında bekletin. Daha sonra küçük parçalar halinde kesin ve bir kaşık tuzla karıştırın. Bunları uygun şekilde karıştırın. Bu karışımı ağrıyan bileğe koyun ve plastik bir bandajla kapatın. 8 saat sonra bu karışımı yenisiyle değiştirin. Rahatlayana kadar bu çareyi uygulayın.

  • Bir soğanı küçük parçalar halinde doğrayın. Bunları bir tülbent bezine koyun ve bir lastik bant kullanarak bağlayın. Bezi en az 2 saat ağrılı bölgeye koyun. Bezi bantla sabitleyin. Gerekirse tekrarlayın.

5. Sarımsak

Sarımsağın antienflamatuvar özellikleri, burkulan ayak bileği semptomlarını etkili bir şekilde iyileştirir. Ayrıca vücudu güçlendirir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Bir çay kaşığı sarımsak yağı alın ve bir çay kaşığı badem yağı ile karıştırın. Burkulan bölgeye günde en az üç kez masaj yapın.

  • Bir yemek kaşığı sarımsak suyu alın ve hindistancevizi yağı ile karıştırın. Bu karışımı etkilenen bölgeye sürün. ½ 1 saat bekletin ve ılık suyla durulayın. Daha iyi sonuçlar için günde üç kez uygulayın.

6. Hint Yağı

Hint yağı esas olarak doğada antienflamatuvar olan risinoleik asit içerir. On yıllardır burkulan ayak bileklerinden kurtulmak için kullanılan bir trigliserittir. Bir kaba biraz hint yağı dökün. Kalın bir ped yapmak için pamuklu bir bezi katlayın. Bu pedi hint yağı kabına batırın. Daha sonra etkilenen kısma yerleştirin ve plastik bir bantla sarın. Bir şişeyi sıcak suyla doldurun ve 30 dakika boyunca hint yağı paketinin üzerine koyun. Ek olarak, birkaç dakika bileğinizi yukarı kaldırın. Yarım saat sonra paketi çıkarın ve kalan yağ ile masaj yapın. Bunu en az iki gün boyunca günde üç kez yapın.

7. Epsom Tuzu

Epsom tuzu magnezyum ile yüklüdür, bu da onu burkulan ayak bileği için mükemmel bir tedavi haline getirir. Epsom tuzundaki kristal, ağrılı kasları etkili bir şekilde rahatlatır. Bir bardak epsom tuzu alın ve ılık banyo suyuna dökün. Sudaki tuz parçacıklarını çözmek için elinizle iyice karıştırın. Bileğinizi en az yarım saat bu suda bekletin. Bu ilacı yaklaşık üç gün boyunca günde 2 kez uygulayın.

8. Lahana

Lahananın antienflamatuvar etkileri onu basit burkulmaları tedavi etmek için etkili bir çare haline getirir. Lahanayı sıkıştırarak, burkulan ayak bileği ile ilişkili iltihabı ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Bitkisel besinler ve vitaminler açısından zengin olduğu için iyileşme sürecini hızlandırır. Öncelikle lahananın dış yapraklarını çıkarın. Bir oklava alın ve meyve suyunu elde etmek için yaprakları ezin. Fırında lahana yapraklarını folyo ile kaplayarak ısıtın. Aşırı ısınmadan kaçının. Ilık lahana yapraklarını etkilenen bölgeye yerleştirin. Onları sabitlemek için bir sargı bezi kullanın. Sıcaklığı korumak için tüm alanı plastik bir örtü ile örtün. 30 dakika saklayın. Bu ilacı en az 2 gün boyunca günde iki kez kullanın.

9. Sıkıştırma

Yaralandığınız zaman, burkulan bileğinizi mümkün olan en kısa sürede bandajlayın. Bu, daha fazla yaralanmayı önler ve ayrıca ağrıyı kontrol eder. Yakındaki tıp mağazasından elastik bir bandaj alın. Parmak uçlarından baldırın ortasına kadar sarın. Aşırı sıkmaktan kaçının. Bütün gün bırakın ve samana vurmadan önce çıkarın.

Not – Etkilenen bölge maviye dönerse veya uyuşma hissederseniz , bandajı hemen çıkarın.

10. Zencefil

Zencefil kökleri, burkulan ayak bileği semptomlarını azaltmada çok etkilidir. Bir kabı 8 bardak suyla doldurun ve üzerine 2-3 inç dilimlenmiş zencefil ekleyin. 5 dakika kaynatın ve sonra ılık hale gelene kadar bekletin. Şimdi temiz bir bezi bu solüsyona batırın ve bileğinize sarın.

Not:

  • Yukarıdaki çareyi 2-3 günlük yaralanmadan sonra kullanın.
  • Cildinizi tahriş edip dokuya zarar verebileceğinden çok sıcak solüsyon kullanmayın.

Burkulmuş Ayak Bileği İçin Bitkisel Tedaviler

11. Helichrysum Esansiyel Yağı

Antioksidan, anti-hematomatik, antiinflamatuar ve doku yenileyici özellikleri bakımından zengin olan helichrysum, ağrıyan ayak bileklerini azaltır. Helichrysum esansiyel yağını günde iki kez doğrudan yaralı bölgeye uygulayın. Ayrıca etkili bir karışım yapmak için kuşburnu tohumu yağı ve fındık yağı ile helichrysum esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

12. Limon Otu Yağı

Limon otu esansiyel yağı, burkulma ile ilişkili eklem ve kaslardaki ağrıyı hafifleten antiseptik, analjezik, antibakteriyel, büzücü ve fungisidal özelliklerle yüklüdür. Bir ölçü limon otu yağı ve dört ölçü zeytinyağı alın. Bunları uygun şekilde karıştırın ve burkulan ayak bileğine bu karışımla masaj yapın. Bu ilacı günde üç kez uygulayın.

13. Tatlı Mercanköşk Yağı

Tatlı mercanköşk yağı, sizi burkulan ayak bileklerinden kurtaran, anti-spazmodik, analjezik, antiseptik, anti-bakteriyel, antiviral ve anti-fungal gibi çeşitli tedavi edici özelliklere sahiptir. Küçük bir küvet alın ve soğuk suyla doldurun. İçine tatlı mercanköşk yağı ekleyin. Şimdi, bu solüsyona bir havlu batırın ve fazla suyu sıkın. Daha sonra bu havluyu etkilenen bölgeye yerleştirin. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltacaktır.

14. Beyaz Köknar Esansiyel Yağı

Beyaz köknar yağı sadece güçlü bir anti-enflamatuar değil, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Ağrılı ve yorgun kasları iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Beyaz köknar yağı ve bitkisel yağı eşit oranda alın. İyice karıştırın ve etkilenen bölgeye birkaç damla dökün. 5-7 dakika nazikçe masaj yapın. Günde 3-4 kez tekrar uygulayın.

15. Biberiye / Beyaz Söğüt Kabuğu

Biberiye, sizi ağrılı burkulan ayak bileğinden kurtarabilecek mükemmel bir iltihap önleyici bitkidir. Bir avuç biberiye yaprağı alın ve düzgün bir şekilde doğrayın. Onları bir kavanoza koyun ve tahıl alkolüyle doldurun. Karanlık bir yerde saklayın ve bir kapakla kapatın. Daha sonra tülbent kullanarak solüsyonu süzün. Şimdi koyu renkli bir cam şişede saklayın. Bunu gerektiğinde burkulan ayak bileklerinize uygulayın. Biberiye yerine beyaz söğüt kabuğu da kullanabilirsiniz.

16. Aloe Vera

Aloe vera, onu birçok spor yaralanması için faydalı kılan mükemmel iyileştirici özelliklere sahiptir. Bir aloe vera yaprağını alın ve jelini çıkarın. Şimdi pamuğu bu jele batırın ve etkilenen bölgeye yerleştirin. Kurumasına izin verin. Bu jele daha kalın hale getirmek için gliserin eklenebilir.

17. Yağ Karışımı

Ağrıdan anında kurtulmak için 3 damla tütsü yağı, nane yağı, keklik üzümü yağı, karanfil tomurcuğu yağı ve zencefil yağı alın. 1-2 çay kaşığı zeytinyağı, jojoba, hindistancevizi veya badem yağı gibi taşıyıcı yağ ekleyin. İyice karıştırın ve etkilenen bölgeye masaj yapın. Günde üç kez veya gerektiği kadar tekrarlayın.

  • Alternatif olarak, iltihabı azaltmak için Alman papatya yağı, lavanta yağı ve karanfil yağından oluşan bir yağ karışımı da hazırlanabilir.

Not- Tahriş veya rahatsızlık hissederseniz, kullanmayı bırakın.

18. Arnica

Arnika, eklemlerimizi ve kaslarımızı güçlendirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Aynı zamanda dolaşımı artırır ve morlukları önler . Burkulan ayak bileğine arnika esansiyel yağı ile nazikçe masaj yapın ve bir bandajla sarın. 5 saat bekletin. Birkaç saat sonra aynı işlemi tekrarlayın. Alternatif olarak, günde üç kez arnika merhemi veya merhem kullanın.

Not – Bazı insanlar arnika’ya karşı hassastır, bu nedenle tüm alanda kullanmadan önce bir yama testi yapın. Cildinizde açık kesikler varsa kullanmayın.

Yapılacaklar

  • Tamamen dinlenin.
  • Bacaklarınızı göğsünüzün (kalp) üzerine kaldırın.
  • Kan akışını düzenlemek için ayak masajı yapın.
  • Bolca su iç.
  • Bağlarınızı nazikçe gerin.

Yapılmayacaklar

  • Acı, iltihaplanma veya huzursuzluğa neden olan eylemlerden kaçının.
  • İyileşme sürecini yavaşlattığı için soğuk yiyecekler içmeyin veya yemeyin.
  • Kafein ve tuz tüketmekten kaçının.

Leave a Reply