Bunyonlardan Hızlı ve Doğal Bir Şekilde Kurtulmanın 4 Kolay Yolu

Halluks valgus olarak da bilinen bir bunyon, ayak başparmağınızın veya serçe parmağınızın tabanındaki eklemde gelişen ağrılı kemikli bir yumrudur . Dar bir ayakkabı gibi tam oturmayan ayakkabılar giydiğinizde, ayak başparmağınız bir sonraki parmağınızı itecek, bu da ayak başparmağınızı doğal olmayan bir pozisyona zorlayacak ve ayak başparmağınızın dışarı çıkmasına neden olacaktır. Bu, eklemi kolayca iltihaplı, şişkin, ağrılı ve deforme hale getirebilir.

Eklemi büyük ayak parmağınızın veya pembemsi parmağınızın dibinde genişlemiş ve gerilmiş olarak bulabilirsiniz. Bunyonun dış kenarı bir şalgam gibi kırmızı ve kabarık hale gelebilir. Bunyon, tedavi edilmezse nasırlara, nasırlara, ayak parmaklarında anormalliklere, ciddi yara izlerine ve hatta yürümenin zor olmasına yol açabilir.

Bunyon, eklem üzerinde gelişen ağrılı kemikli bir yumrudur.

Bunyonların Yaygın Nedenleri

Bunyonlara kalıtım, uygun olmayan ayakkabı giyme, ayak deformitesi, düzensiz bacaklar, ayağınızdaki stres veya romatoid artrit, gut, polio serebral palsi ve Marfan sendromu gibi diğer tıbbi durumlar neden olabilir.

 Bir araştırma , dar ayakkabı veya yüksek topuklu ayakkabı giymenin bunyon olasılığını artıracağını buldu. Bu, kan akışını kısıtlayacak ve ayak başparmağının normal hareket aralığını sınırlayacaktır. Kadınların bunyonlara daha yatkın olmasının nedeni budur.

Aşırı ayak pronasyonu gibi bir yaralanma veya zayıf bir form, ayak başparmağınızın diğer ayak parmaklarına doğru görünür şekilde kaymasına neden olabilir. Diğer ayak parmaklarını işaret edebilir ve bunyonlara neden olabilir. Ayrıca, kalıtsal olarak hatalı bir ayağınız varsa, bu hastalığa daha yatkın olacaksınız.

Bunyonların Sık Görülen Belirtileri

  • Ayak başparmağınızın veya pembemsi parmağınızın dibinde çıkan büyük, kemikli bir yumru .
  • Büyük ayak parmağı veya serçe parmağı diğer ayak parmaklarını işaret eder.
  • Ayak başparmağınızın eklemi çevresinde kızarıklık, iltihaplanma, şişme, yanma hissi veya ağrı.
  • Ağrı kalıcı veya aralıklı olacaktır.
  • Kemikli bunyon büyüdüğünde daha fazla ağrı
  • Yürümek veya egzersiz yapmak ayak başparmağınızın ağrısını şiddetlendirebilir.
  • Yumruda mısır veya nasır.
  • Ayakkabı giydiğinizde veya uzun süre ayağa kalktığınızda çok fazla ağrı.
  • Ayak yapınızdaki değişiklik nedeniyle ayakkabı giymek ve ayak başparmağı sert bir şekilde yürümek zordur.

Bunyonlardan Hızlı ve Doğal Bir Şekilde Kurtulmanın 4 Yolu

Bunyonlardan muzdaripseniz, en iyisi zamanında tedavi etmektir, aksi takdirde semptomlar kötüleşebilir, bu nedenle ameliyatla tedavi edilmeniz gerekir . Neyse ki, bunyonlardan mümkün olan en kısa sürede etkili bir şekilde kurtulmak için yapılabilecek bazı doğal ilaçlar var. Bu makale, bunyonlardan verimli bir şekilde kurtulmak için en iyi doğal ev ilaçlarını, yaşam tarzı değişikliklerini ve tıbbi tedavileri sunmaktadır.

Yöntem 1: Bunyonları Ameliyatsız Çıkarmak için 12 Doğal Çözüm

  1. Uçucu Yağlarla Masaj Yapın

Uçucu yağlarla masaj yapmak, en etkili doğal ilaçlardan biridir. Ayak parmaklarına giden kan dolaşımını iyileştirebilir ve eklemlerdeki fazla birikintilerin çözülmesini sağlayabilir . Bu, bunyonun boyutunu etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilir .

Doğal bitkilerden elde edilen uçucu yağlar, anti-enflamatuar, antimikrobiyal ve analjezik özelliklere sahiptir. Kan dolaşımını iyileştirmeye ve iltihaplanma, kabarcıklar ve bunyon ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, nasırları önlemeye ve doğal olarak bunyon boyutunu azaltmaya yardımcı olabilir.

  • Önce bir tavada 10 damla zeytinyağı, 10 damla hindistancevizi yağı veya hint yağı ısıtın. Yağı aşırı ısıtmayın, aksi takdirde cilde zarar verir.
  • Yağı bunyonlara ince bir bezle sürün.
  • Etkilenen bölgeye parmaklarınızla yaklaşık 5-10 dakika hafifçe masaj yapın.
  • Bunu her gece uyumadan önce yapabilirsiniz.
  • Bunyonlarda önemli bir değişiklik olana kadar bu işlemi günde 2-4 kez tekrarlayın.
  • Bu yöntemin işe yaraması genellikle 6-8 hafta sürer.
  1. Ayaklarınızı Esansiyel Yağla Islatın

Ayakları yağa batırmak, bunyonlara bağlı iltihaptan kurtulmanın bir başka harika yoludur. Ayaklara kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uçucu yağ, bunyonları yatıştırmaya ve ayaklarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir.

  • Ayak küvetine 5 damla nane yağı, 5 damla lavanta yağı ve om fincan Epsom tuzu ekleyin ve bir galon sıcak su ile ıslatın.
  • Ayaklarınızı 20 dakika veya daha fazla suda bekletin. Suyun sıcaklığı ayakların yorgunluğunu ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Bunu gerekirse günde bir veya daha fazla yapabilirsiniz.
  1. Soğuk Kompreslerle Bunyon Ağrısını Giderin

Soğuk terapi, bunyonların iltihaplanmasını ve ağrısını gidermek için kolay ama faydalı bir yöntemdir. Göre 2015 yılında çalışmada , bu tür buzlu tedavisi gibi soğuk tedavinin etkin bunions kaynaklanan ağrı ve rahatsızlık azaltabilir.

Zaten bunyonlarla sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız, yapabileceğiniz şey şişmesine neden olmayacağından emin olmaktır.

Bunyonlarınız zaten şişmişse, bunyon ağrısını gidermek için bir buz torbası kullanabilirsiniz. Bu aynı zamanda sinir uçlarını uyuşturabilir ve bunyon ağrısını ve iltihaplanmayı azaltabilir.

Talimatlar:

  • Ayaklarınızı yumuşak bir sabun bloğu ile temizleyin ve taze tutun.
  • Birkaç buz küpünü ince bir bez veya ince bir havluya sarın.
  • Yaklaşık 5-10 dakika bunyonunuza yerleştirin. Direkt olarak cilde buz uygulamamayı unutmayın, aksi takdirde ayak derisine zarar verebilir.
  • Buz paketini 5 dakika çıkarın.
  • Rahatlayana kadar bu işlemi 2-3 kez tekrarlayın.
  • Buz torbasını 15 dakikadan fazla koymamaya dikkat edin çünkü bu cilt için kötü olabilir.
  • Bunyonlarınız nedeniyle her acı hissettiğinizde bunu yapın.
  1. Hint Yağı

Hint yağı, bunyonları ve diğer ayak problemlerini tedavi etmek için mükemmeldir. Hint yağı, tanenler, alkaloidler ve flavonoidler içerir. Bu ajan, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar, anti-fungal, anti-oksidasyon, antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Ayrıca bunyonların neden olduğu şişliği ve ayak ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek antinosiseptif özelliklere sahiptir.

Talimatlar:

  • Önce hint yağı veya zeytinyağını bir tavada ısıtın.
  • Yağa temiz bir bez batırın ve bunyonların üzerine koyun.
  • Hint yağının ısınmasını sağlamak için bezi başka bir havluyla örtün. Hint yağının ısısı, ayağa giden kan akışını iyileştirecek ve ağrıyı hafifletecektir.
  • Bu, bunyon ağrıyorsa günde iki kez yapılabilir.
  1.  Zeytin yağı

Zeytinyağı, bunyonlarınızı çıkarmanın en etkili doğal yollarından biridir. Ayaklarda sertliği, ağrıyı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilecek kafeik asit, oleokant gibi anti-enflamatuar fenolik bileşikler içerir. Ayrıca romatoid artrit gibi diğer kronik hastalıkların tedavisine de yardımcı olabilir. Diyetinize zeytinyağı da ekleyebilirsiniz.

Talimatlar:

  • Bir tavada 1 çay kaşığı zeytinyağı ısıtın.
  • Doğrudan etkilenen bölgeye uygulayın ve 10-20 dakika nazikçe masaj yapın.
  • Bu işlemi 3 hafta boyunca günde 2-3 kez tekrarlayın.
  1. Epsom tuzu

Bunyonlarda rahatlama için Epsom Tuzu

Bu, kas, eklem ağrıları veya beyin felci gibi birçok hastalık için popüler bir halk ilacıdır. Bunyonları çıkarmak için de kullanılabilir.

Epsom tuzunun faydalı olmasının ana nedeni, bunyonların getirdiği iltihap ve ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabilecek magnezyum sülfat içermesidir. Aynı zamanda ayak derisini yumuşatmaya da yardımcı olabilir.

Talimatlar:

  • Ayak küvetine bir avuç Epsom tuzu ekleyin ve ılık suyla ıslatın.
  • Ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika suda bekletin.
  • Ağrınızın geçtiğini hissetmeye başlayacaksınız.
  • Bunu her gün yapmak, bunyonların boyutunu azaltabilir.
  1. Bunyonlar İçin Defne Yaprakları

 

Laurus nobilis olarak da bilinen Defne Yaprağı, bunyonları ve buna bağlı eklem ağrılarını ortadan kaldırmak için etkili bir yöntemdir. Bakteriyel enfeksiyonları önlemek, diyabeti tedavi etmek, iltihabı azaltmak ve yara iyileşmesini hızlandırmak gibi birçok sağlık yararına sahiptir.

Ayrıca mısır ve nasır gibi çeşitli ciltler için popüler bitkisel tedavilerdir. Defne yaprakları, tahrişi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek benzersiz bir bitki besin maddesi olan partenolid içerir.

Talimatlar:

  • Taze defne yapraklarını küçük parçalara ayırın.
  • 1-2 yemek kaşığı defne yaprağını 300-500 ml soğuk suyla karıştırıp 5-10 dakika ısıtın.
  • Çözeltiyi bir gece boyunca bir termos içinde saklayın ve ertesi sabah filtreleyin.
  • Bu çayı günde bitirene kadar birkaç kez iç.
  • Çayı küçük yudumlarla içtiğinizden emin olun.
  • İçtikten sonra tekrar yenisini yapar.
  • Bu tedaviyi 3-5 gün tekrarlayın, ardından probleminiz ortadan kalkana kadar tekrar başlamadan önce 3 gün dinlenin.
  1. Calendula

Aynı zamanda kadife çiçeği olarak da adlandırılan Calendula, bunyonlar için yararlı bir bitki tedavisidir. Bu, ameliyata doğal bir alternatiftir.

Ayağın şişmesini azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca bursa iltihabı ve plantar verruka gibi diğer ayak hastalıklarından kurtulmaya da yardımcı olabilir.

Üç aylık bir araştırmaya göre, nergis, bunyonlu hastalarda ağrıyı tamamen ortadan kaldırabilir ve şişliği% 25’e kadar azaltabilir.

Talimatlar:

  • Bir tencerede 1 bardak zeytinyağı ve 1 bardak nergis yaprağını karıştırın.
  • Karışımı 2 saat ısıtın. Calendula’nın içeriğini yok edeceğinden, yüksek sıcaklık kullanmadığınızdan emin olun.
  • Az miktarda karışımı doğrudan bunyonların üzerine uygulayın.
  • Etkilenen bölgeye 15-20 dakika nazikçe masaj yapın.
  • Bunu 2 hafta boyunca günde 2-3 kez yapabilirsiniz.
  1. Kırmızı biber

Kırmızı biber, bunyonlar için faydalı bir doğal çare. Red Pepper’ın bunyonlara karşı etkili olmasının ana nedeni, aynı zamanda antiinflamatuar ve anti-kanser özelliklerine de sahip olan kapsaisin içermesidir. Bunyonun boyutunu küçültmeye ve ağrıyı etkili bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Ancak çok fazla kırmızı biber batma hissine neden olabilir. Dayanamıyorsanız, miktarı biraz azaltabilirsiniz.

Talimatlar:

  • Kırmızı biberin konulacağı ayak bölgesine biraz vazelin sürün.
  • Üzerine kırmızı biberi sürün ve birkaç dakika bekletin.
  • Kırmızı biberin üzerine sıcağı etkili bir şekilde hissedebilmeniz için bir bez koyun .
  1. Aspirin

Bunyonlardan kurtulmak için aspirin kullanın

Aspirin, bunyonları tedavi etmenin mükemmel bir doğal yoludur. Bakterileri önlemeye, ölü cilt hücrelerini gidermeye ve cildin tahrişini azaltmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel özelliklere sahiptir. Aynı zamanda, ayaktaki nasırları önlemeye yardımcı olan asetilsalisilik asit içerir.

Talimatlar:

  • 2-3 Aspirini bir harçla ezin ve suyla seyreltin.
  • Ayağınızı 5-10 dakika suda bekletin.
  • Daha iyi bir sonuç için bunu her gün yapın.

Not: Bu yöntemde tahriş veya rahatsızlık hissedebilirsiniz, Aspirin kullanırken gözlerinize dokunmamaya özen gösterin.

  1. Zerdeçal

Zerdeçal, bunyonlardan kurtulmanın bir başka etkili yöntemidir. Antiinflamatuar ve antioksidan bir bileşen olan bileşik curcumin içerir. Zerdeçal, ayak iltihabını ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca artrit gibi diğer birçok hastalık için faydalıdır.

Bunyonlar için bir tür steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaç olan indometasini biliyor olabilirsiniz. Ancak araştırmalar zerdeçalın bu ilaçtan daha iyi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Zerdeçal ağızdan alabilir veya etkilenen bölgeye uygulayabilirsiniz.

Talimatlar:

  • Bir bardak ılık suyu 1 çay kaşığı zerdeçal ile karıştırın. Günde 2-3 defa iç.
  • Zerdeçal tozu yerine kurkumin kapsülleri de kullanabilirsiniz. Önce talimatları okuduğunuzdan emin olun.
  • Alternatif olarak 1 çay kaşığı zerdeçal tozu ve biraz zeytinyağı karıştırabilirsiniz. Bunyonlarda önemli bir değişiklik olana kadar karışımı doğrudan etkilenen bölgenize günde 1-2 kez uygulayın.
  1. Papatya

Papatya , bunyon tedavisi için yüzyıllar önce kullanılmıştır. Eski zamanlarda Papatya, Tanrı’nın insanlara verdiği kutsal bir bitki olarak kabul edilirdi. Bunun nedeni, papatyaların bunyonları içeren birçok hastalığın tedavisine yardımcı olabilmesidir.

Papatya çayı, iltihaplanmayı, şişmeyi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir.

Talimatlar:

  • Günde birkaç kez bir bardak papatya çayı için. Kullanılmış ve ılık papatya çayı poşetlerini atmayın. Doğrudan etkilenen bölgenize 5-10 dakika süreyle uygulayabilirsiniz.
  • Ayrıca su ve 1 yemek kaşığı kuru papatyayı karıştırabilirsiniz. Bu macunu etki bölgenize 10-15 dakika uygulayın, temiz su ile yıkayın. Bu işlemi günde 2-3 kez tekrarlayın.

Yöntem 2: Bunyonları Önlemek ve Bunyon Ağrısını Gidermek İçin Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri ve parmak uzatmaları gibi fizik tedavi egzersizleri, ayaklarınızın üzerinde dinlenmenize etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Bu egzersizler bunyonlardan tamamen kurtulmanıza yardımcı olmasa da ayak ağrısını hafifletmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, bu egzersizler çekiç parmaklarınız veya kronik olarak bükülmüş ayak parmaklarınız için çok yararlı olabilir.

İşte bunyonlu insanlara fayda sağlayabilecek en iyi 5 ayak egzersizi:

  • Esnetme ve kasılma Egzersizi : Ayak parmaklarınızı gerin ve 10 saniye tutun. Üç veya dört kez tekrarlayın. Ardından ayak parmaklarınızı bükün ve 10 saniye tutun. Üç veya dört kez tekrarlayın.
  • Toplama Egzersizi : Zemine arkanızda birkaç misket yerleştirin. Ayağınızla kaldırın ve birer birer kaseye koyun. Bu egzersiz, ayak parmaklarınızın esnekliği için çok yardımcı olabilir.
  • Kumda Yürüme Egzersizi : Mümkünse kumda sık sık yürüyebilirsiniz. Kum size hafif bir ayak masajı yapacaktır. Bu, ayak gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Direnç egzersizleri : Başparmağınızı küçük bir havluyla sarın ve kendinize doğru çekin. Sonra başparmağınızı havluya doğru itin. 5-10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz ayağınızın esnek kalmasına yardımcı olabilir.
  • Hareket egzersizi: Baş parmağınızı elinizle sıkıca tutun. Başparmağınızın eklemini yavaşça sola doğru hareket ettirin ve nötr konuma dönün, ardından sağa doğru hareket ettirin ve nötr konuma dönün. Bu işlemi başparmağınızla birkaç kez yukarı ve aşağı doğru tekrarlayın.

Yöntem 3: Bunyonlardan Kurtulmak için Yaşam Tarzınızı Değiştirin

  1. Ayaklarınızı dinlendirin

Dinlenme, özellikle uzun süre ayakta durursanız ayaklarınız için çok önemlidir. Ayakta durmak bunyonlarınıza baskı yapacağından ayak iltihabını daha da kötüleştirecektir. Ayaklarınızın dinlenmesi için ayakkabılarınızı çıkarmalı ve birkaç dakika oturmalısınız.

Ayaklarınızı dinlendirmek içinçok etkili bir yöntem olan çıplak ayakla yürümeyi de deneyebilirsiniz . Bu, ayaklarınızın kan dolaşımını artırabilir ve ayaklarınızdaki kemik ve kasları güçlendirebilir.

Halı kaplı zeminlerde dolgulu çoraplar veya kalın terlikler giydiğinizden emin olun, aksi takdirde çıplak ayakla yürümek bunyonlarınızı daha da kötüleştirebilir.

  1. Ayakkabılarınızı Değiştirin

Bunyonlar edinmenizin ana nedeni, tam oturmayan ayakkabılar giymenizdir. Düzgün uymayan ayakkabılar giydiğinizde, bu kan akışını ve sinovyal sıvının ayaktan akmasını durduracaktır.

Daha geniş ayakkabılar giymek, ayak başparmağınızın stresini hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayak parmağınızda yeterince kıpırdama alanı sağlayabilir. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve bunyonları iyileştirmeye yardımcı olur.

  • Doğru numara ayakkabı giydiğinizden emin olun. Atletik ayakkabılar bile dar ayakkabılar giyiyorsanız, gitmelerine izin vermeniz gerekebilir.
  • Ayaklarınız genişse, sizin için doğru ayakkabıyı bulmak daha zor olabilir. Ayak sıkıntınızın olmaması için önceden ayakkabı giymeniz önemli olacaktır.
  • Topuklu giymeyi seviyorsanız, ayaklarınızın arada bir dinlendiğinden emin olun .
  • Kendiniz için en iyi ayakkabıyı nasıl seçeceğinizden emin değilseniz, bir atletizm uzmanını ziyaret edebilirsiniz.
  • Sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durmaya çalışın, başparmağı eklemini yerinden çekerek bunyonlarınızı daha da kötüleştirecektir.

Oku: Ayakkabı Kokusundan Kurtulmak İçin 10 Basit Ev Yapımı İpucu

  1. Bunyon Pedlerini veya Ayakkabı Eklerini Deneyin

Bu, ayağınızın pozisyonunu düzeltmek için kolay ama etkili bir yöntemdir. Ayak parmaklarınızdan ağırlık almanıza ve baskıyı etkilenen eklemden uzaklaştırmaya yardımcı olabilirler.

  • Ayakkabınızın ölçüsüne göre bunyon pedi veya ayakkabı ekleri satın alın.
  • Bunları genellikle yerel eczanelerde bulabilirsiniz.
  • Basıncı azaltabildiklerinden emin olmak için önce pedleri bir süre test ettiğinizden emin olun.
  1. Bunyonlarınızı Kötüleştiren Faaliyetlerden Kaçının

Bale dansı gibi bazı aktiviteler, bunyonlarınızı daha da kötüleştirebilecek daraltıcı ayakkabılar giymelidir. Bu aktivitelerden kaçınmaya çalışmalısınız.

Yürüdüğünüzde veya koştuğunuzda, kemer destekleri ve destekleyici ayakkabılar kullanmayı deneyin. Aşırı pronasyondan kurtulmanıza yardımcı olabilirler.

Yöntem 4: Bunyonlar İçin Tıbbi Tedaviler

1. Reçetesiz Satılan İlaçlar

Şiddetli bunyon yaşıyorsanız . İbuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan bazı ilaçlar ayak iltihabını ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuzun tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

2.Bunion Cerrahisi

Ağır vakalarda bunyon ameliyatı seçebilirsiniz. Sizin için en iyi bunyon ameliyatını bulmak için doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Bunyon ameliyatı, bunyonları gidermenin hızlı bir yoludur, ancak bunyonların ameliyattan sonra tekrar oluşabileceğini garanti etmez. Çünkü kemik yeniden büyüyebilir ve yeniden bunyonlarla sonuçlanabilir. Bu nedenle, son çare olmadıkça aciliyet önerilmez.

Yukarıda bahsettiğimiz tüm bunları yapmanın yanı sıra kilo vermeye çalışmalı ve doğru ayakkabı türünü seçmelisiniz. Bu, mümkün olan en kısa sürede bunyonlardan kurtulmanıza yardımcı olmak için gereklidir.

Leave a Reply