Bulantılı Bir Mide İçin Yatıştırıcı 10 Yiyecek

Mide bulantısı, mide bulantısı, hazımsızlık ve şişkinlikten kramplara, şişkinliğe ve hatta bazen ishale kadar bir dizi gastrointestinal semptomu tanımlamanın bir yoludur. Tıbbi olmayan bir terim olarak, mide bulantısı farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir, ancak altta yatan amaç, sindirim sistemi ile ilgili “her şeyin yolunda olmadığını” tanımlamaktır. Bu hisleri özellikle mideye izole etmek zordur ve bağırsakları veya yemek borusunu da içerebilir. Genellikle yemekle ilgilidir – ya yemekten sonra ya da kişi açken başlar.

 

Çoğu insan ishal için BRAT diyetini duymuştur, ancak bu yiyecekler mide bulantısı için de faydalıdır. Aslında, daha yeni kılavuzlar, yalnızca kusma olmadan ishaliniz varsa, bir veya iki öğünden fazla BRAT diyeti önermez. Bunun yerine, ishaliniz varsa nişasta, et veya diğer proteinler ve sebzeler içeren hafif bir yemek yemelisiniz. BRAT diyeti, kusma azaldığında gastroenterit vakalarında yardımcı olabilir . Katı gıdaları tanıtmak için aşamalı bir yaklaşımdır – muz püresinden başlayarak, pirince, ardından elmalara ve son olarak tostlara geçilir. Alternatif olarak, kişi ‘mideyi’ tutmak şartıyla istediği herhangi bir yiyeceği deneyebilir.

Muz ezmesi

BRAT diyetindeki yiyeceklerden biri olan muzlar, iyi bir besin kaynağıdır ve potasyum gibi elektrolitler bakımından yüksektir. Aşırı güçlü bir tadı olmayan yumuşak ve iyi tolere edilen bir meyvedir. Birçok insan bunu “ağır” bulur, ancak ishal gibi diğer yiyecekler bir seçenek olmadığında yatıştırıcı olabilir. Muz yumuşak bir meyvedir ancak mideyi çalkalayarak mekanik sindirimi azaltmak için ezilmelidir. Kolayca sindirilir ve mide bulantısı geçene kadar birkaç saat yeterli besin sağlar.

 

Haşlanmış veya Buharda Pilav

Pirinç, BRAT diyetinde iyi tolere edilen ve normal bir diyete devam edilene kadar en azından biraz beslenme sağlayan başka bir besindir. Başka bir yiyecek veya çeşni olmadan sade olarak yenen pirinç, aç karnına yatıştırıcı olabilir. Kahverengi pirinç daha fazla lif içerir ancak her insanın zevkine hitap etmeyebilir. Pirinç ayrıca açlık sancılarını azaltmak ve mide asidinin boşken mide duvarını tahriş etmesini önlemek için hacim sağlar. Şişkinliği ve bulantı hissinin kötüleşmesini önlemek için bir seferde az miktarda pirinç tüketilmelidir.

rendelenmiş elma veya elma püresi

BRAT diyetinin üçüncü gıdası olan elmalar genellikle “nötr” bir meyve olarak kabul edilir ve tatlılığı ve daha hafif tadı için birçok meyve suyuna berrak elma suyu eklenir. Aynı zamanda daha iyi tolere edilen gıdalardan biridir ve lif pektin bakımından yüksektir. Zengin bir fruktoz kaynağı olarak, tam öğünlerden kaçınılması gereken kısa süreler için yeterli beslenme sağlar. Bununla birlikte, elmalar uzun bir süre için yeterli besin değildir. Rendelenmiş elmalar veya elma püreleri, normalde daha fazla sindirim gerektirebilecek oldukça “dayanıklı” bir meyve olduğu için sindirimi daha kolay olabilir.

Sade Tost

Tereyağı veya başka baharatlar içermeyen beyaz veya esmer ekmek tostları, BRAT diyetindeki diğer bir besindir. Hafiftir ancak biraz daha serttir ve yalnızca BRAT diyetinin diğer üç gıdası tolere edilebiliyorsa denenmelidir. Sindirimi ve mide bulantısı hissini arttırması daha zor olabileceğinden, başlangıçta kepekli veya çekirdekli ekmeklerden kaçınılmalıdır. Çoğu insan tostlarına tereyağı veya margarin eklemeye meyilli olsa da, süt ürünleri özellikle ishalden sonra tahriş edici olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.

 

Daha fazla bilgi görün  Evde 1 Dakika Tiroid Kanseri Kendi Kendine Test: Bu Hayatınızı Kurtarabilir

Temizle Et suyu

Et suyu, yemek yemeniz gerektiğinde ancak mide bulantısı hissettiğinizde iyi bir seçimdir. Et, sebze gibi kullandığınız malzemelerin tüm besinlerini ve bazı baharatların olası yatıştırıcı etkilerini içerecektir. Bununla birlikte, katı partiküllerin süzülmesi ve sadece kalan sıvının tüketilmesi gerektiği anlamına gelen berrak et suyu tercih edilir. Et suyu ayrıca, kusma veya ishal gibi rehidrasyon gerektiğinde yardımcı olan büyük miktarda suya sahiptir. Çok baharatlı et suyundan veya güçlü bir kokuya sahip malzemelerden kaçının.

Taze Yoğurt

Şekersiz sade yoğurt çoğu insan tarafından genellikle iyi tolere edilir ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir. Süt ürünleri, asit reflü ve diğer mide asidi ile ilgili problemlerle ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir . Ancak yoğurt, laktoz intoleransı olan kişiler için sorun olabilir . Probiyotikler ishal için faydalı olsa da, canlı kültür yoğurdu her zaman en iyi seçenek olmayabilir. Bazen ishalden sonra ikincil laktoz intoleransı gelişir ve yoğurt bağırsakları tahriş edebilir. Bu tip laktoz intoleransı meydana geldiğinde genellikle kısa sürelidir.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

 

Karbonatlı su

Su genellikle bir gıda olarak kabul edilmez, ancak yine de mide bulantısı için bahsetmeye değer. Sade durgun su yeterli olabilir, ancak karbonatlı suyun bazı belirgin avantajları vardır. Fizz, geğirmenize ve hazımsızlığı hafifletmenize yardımcı olabilir . Ayrıca karbondioksit kabarcıkları mide boşalmasını hızlandırmaya yardımcı olabilir ve aşırı yeme ve hazımsızlığa atfedilen şişkinliği hafifletebilir. Su ayrıca yemek borusuna girmiş olabilecek herhangi bir mide asidini ‘yıkayabilir’. Aslında su, yatıştırıcı yiyecekleri denemeden önce düşünülmesi gereken ilk şeylerden biri olmalıdır.

Buğulanmış Tavuk ve Sebzeler

Eğer mideniz bulanıyorsa ancak doğru beslenmeniz gerektiğini biliyorsanız ve mideniz boşsa, o zaman hafif bir tavuk ve sebze yemeği yemeye çalışın. Sıvı veya katı yağ kullanmaktan kaçınmak için hem tavuğu hem de sebzeleri tek çeşni olarak biraz tuzla buğulamaya çalışın. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok mikro besinle (vitaminler, mineraller ve elektrolitler) iyi bir protein ve karbonhidrat dengesi sağlarken alabileceğiniz kadar yumuşaktır. Tavuğun diğer kısımlarından daha yağsız olan derisiz tavuk göğsüne yapıştırın.

Narenciyesiz Smoothie

Smoothie, yatıştırıcı bir yiyecek olarak herkesin tercihi olmayabilir, ancak yukarıda bahsedilen yiyeceklerden birazını içerebilir. Tüketilmeden önce mekanik olarak parçalandığından, ihtiyacınız olan besinlerin çoğunu verirken sindirim sistemi üzerinde daha kolay olur. Bir smoothie için malzeme seçimi kişiden kişiye değişebilir, ancak mümkünse narenciye, domates ve diğer asitli yiyeceklerden kaçınmaya çalışın. Tek seferde bir smoothie içmek, tolere etmeyi kolaylaştırabilir ancak semptomlarınızı kötüleştirebilir. Yapabiliyorsanız, birkaç yudum veya yudum alın.

 

Daha fazla bilgi görün  Kafatasının Temelindeki Baş Ağrıları Nedenler ve Tedaviler

mülayim tuzlu kraker

Küçük lokmalar halinde yavaş yavaş çiğnenen tuzlu krakerler, mide bulantısı gibi semptomları hafifletmek için en iyi yiyeceklerden biridir. Genellikle hamilelikte kadınların sabah bulantısı yaşadıklarında önerilir . Tuzlu krakerlere tat vermeden yapışmaya çalışın, çünkü bu katkı maddeleri bazen tahriş edici olabilir ve mide bulantısını kötüleştirebilir. Tuzlu krakerler en fazla birkaç saat yetebilir ama gün boyu sizi beslemeye yetmez. Mide bulantısı geçmiyorsa, daha besleyici yatıştırıcı yiyecekler seçmeniz veya altta yatan sorunu tedavi etmek için bir doktora görünmeniz gerekir.

Leave a Reply