Boyunda Sinir Sıkışması: Tedavilerde Yaygın 10 Neden

Parmaklarınızda veya kollarınızda uyuşma veya karıncalanma hissederseniz, sorun boyunda sıkışmış bir sinir olabilir. Bir araştırma, her yıl 100.000 Amerikalı yetişkinden yaklaşık 85’inin sinir sıkışmasından muzdarip olduğunu buldu.

Sıkışmış bir sinirin ne olduğunu anlamak için, sinirlerin ne olduğunu anlamak gerekir. Sinirler, vücudun her yerinde teller gibi olan küçük hücrelerdir. Sinirler beyninizden sinyaller alıp bunları vücudun diğer bölgelerine gönderebilir. Sinir sistemi, insan organlarının işlevlerini kontrol eder ve bilgileri işlenmek üzere beyne geri gönderir.

Bir sinir herhangi bir nedenle hasar görürse veya sıkışırsa, sinir sinyalini doğru şekilde iletmeyecektir. Yaralanmalar, çürükler veya hamilelik, şişlik veya iltihaplı sinirlerin yaygın nedenleridir. Boyunda sıkışan bir sinir genellikle kollarda, bileklerde ve diğer uzuvlarda uyuşma, karıncalanma, halsizlik ve ağrıya neden olur. Boyunda ciddi şekilde sıkışmış bir sinir, karıncalanma gibi hissedebilir.

Bu yazıda, boyundaki sıkışmış bir sinirin genel nedenlerini ve tedavilerini tartışacağız.

Boyunda Sinir Sıkışması

Boyunda Sıkışan Bir Sinir Nasıl Hissediyor?

Boyunda sıkışan bir sinir genellikle karıncalanma hissiyle birlikte gelir. Bu durumdan muzdarip kişi boyunda bir miktar karıncalanma hissedebilir ve bu daha sonra daha da artar. Arttığında, kollarda, ellerde veya parmaklarda uyuşma, ağrı veya güçsüzlük hissedebilirsiniz. Ciddi bir durumda, ellerinizde ve omuzlarınızda güç bile kaybedebilirsiniz.

Bu noktada, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız gerekir. Aksi takdirde sinirlerde kalıcı hasara yol açabilir. Zamanla ağrı artabilir, keskinleşebilir ve dayanılmaz hale gelebilir.

Boyunda Sinir Sıkışmasının 10 Yaygın Nedeni

Sıkışan sinirlerin birçok nedeni vardır. Bazı yaygın nedenler şunlardır:

1. Fıtıklaşmış diskler

Boyunda sıkışan sinirin başlıca nedeni, siniri çevreleyen dokulara uygulanan basıdır. Çıkıntı olarak da adlandırılan fıtıklaşmış diskler, disk çekirdeği yerinden omurilik kanalına kaydığında ortaya çıkar.

Spinal kanal sınırlı alana sahip olduğundan bu, spinal sinirler üzerinde baskı uygulayacaktır. Fıtıklaşmış diskler, sinirin dolaştığı vücutta uyuşukluk, ağrı veya halsizliğe neden olur.

2. Yaşlanma

Yaşlandıkça kemiklerimiz ve kaslarımız bozulma eğilimindedir. Omurga ve disklerindeki bu kademeli aşınma ve yıpranma, omurga disklerinin su kaybetmesine ve düzleşmesine neden olabilir. Bu kemiklerin şeklindeki değişikliğin bir sonucu olarak, basınç sinirleri sıkıştırabilir ve sinir sıkışmasına neden olabilir.

3. Yaralanma

Boyun veya omurgadaki yaralanma, boynunuzdaki sıkışan sinirlerin bir başka birincil nedenidir. Yaralanma aşırı egzersiz, spor veya bir kazadan kaynaklanabilir. Garip bir pozisyonda uyumak, ağır kaldırmak, çekmek veya tekrarlayan hareketler de boynunuzda sıkışmaya neden olabilir.

4. Spor faaliyetleri

Aşırı fiziksel aktivite gerektiren sporları yapmayı seven kişiler, boyunda sık sık sinir sıkışması yaşayabilirler. Bu oyuncular oyuna uzun süre katıldıkları için yaralanmak ve boyunda sinir sıkışmasına neden olmak kolaydır.

5. Dejeneratif disk hastalığı

Yaşla birlikte, omurlar arasındaki bir veya daha fazla disk aşınır. Bu, omurgadaki disklerin büyümesini ve dejenere olmasını sağlayacaktır. Omurlarınız daralacak ve sinirleri kıstıracaktır. Dejeneratif disk hastalığı genellikle bel veya boyunda görülür.

6. Kemik mahmuzları

Kemik mahmuzları aynı zamanda kemik büyümeleri olarak da bilinir ve genellikle kemiklerin eklemler gibi birbirleriyle buluştuğu yerde oluşur. Bir miktar kemik büyüyebilir ve boynunuzdaki bir sinire baskı uygulayabilir. Bu, elinizde veya kolunuzda ağrı, uyuşma ve karıncalanma hissine neden olur.

7. Omurga Daralması

Spinal stenoz, omurganızdaki boşlukların daralması anlamına gelir. Yetersiz vertebral boşluk boyun sinirlerinize baskı uygulayabilir ve ağrıya neden olabilir.

Bu durum genellikle bel ve boyunda ortaya çıkar. Bazı kişilerde semptom olmayabilir, bazılarında karıncalanma, uyuşma ve ağrı olabilir.

8. Romatoid artrit

Romatoid artrit, eklemlerde iltihaplanmaya neden olan ve yakındaki sinirlere baskı uygulayabilen kronik bir durumdur.

Bu, eklemlerinizin iç yüzeyini etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Bir bölgede başlayıp vücudun diğer bölgelerine yayılabilir. Eklemlerin bozulması sinirlere baskı uygulayarak boyunda sıkışmaya neden olabilir.

9. Hamilelik

Hamile kadınlar da boyunda sıkışmış sinirler yaşamaya eğilimlidir. Hamileliğe eşlik eden ekstra kilo da sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.

10. Obezite

Boynunda ne kadar fazla yağ birikmişse, boyunda bir sinir sıkışması olasılığı o kadar fazladır. Vücut ölçünüz büyüdükçe fazla kilo omurganızın doğal şeklini etkileyebilir. Ağırlık sinirlerinize baskı uygulayarak sinir sıkışmasına neden olabilir.

Ek olarak, sıkışan sinirlerin başka nedenleri arasında diyabet, tiroid hastalığı, uzun süreli yatak istirahati ve klavyede yazmak gibi tekrarlayan görevler vardır.

Boyundaki sıkışmış bir sinir nasıl hissediyor?

Boyundaki Sinir Sıkışması İçin En İyi 12 Tedavi

1. Yoga

Yoga, sıkışmış bir siniri tedavi etmenin en kolay yoludur. Sinir ve kas gerginliğini etkili bir şekilde rahatlatabilir. Ayrıca yoga, zihinsel kaygıyı gidermeye ve uyku kalitesini artırmaya da yardımcı olabilir. Bu, vücudun kendini onarmasına ve rahatsızlığı azaltmasına izin verecektir. Ancak yoga yaparken ağrı hissederseniz, daha fazla hasara neden olabileceği için durmalısınız.

2. Gerin

Hafif gerginlikler ağrıyı hafifletmeye ve siniriniz üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kaslarınızı fazla çalıştırmadığınızdan emin olun. Gerilmeye başladığınızda, herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, esnemeleri ölçülü tutun. Küçük esnemeler, sıkışan sinirler üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

3. Atel

Splintleme, etkilenen bölgeyi doktordan herhangi bir tedaviye gitmeden tedavi etmenin başka bir yoludur. Ateli takmak, sinirin iyileşmesi için ayrı bir alan sağlayacaktır. Uyurken tahriş hissedebilseniz de, siniri tedavi edecek ve çimdikleme yoğunluğunu azaltacaktır.

4. Isıtma veya soğutma paketleri

Isıtma ve soğutma paketleri ayrıca boyundaki sıkışmış sinirlerin yoğunluğunu azaltmanın harika yollarından biridir. Bu paketlerin boyuna uygulanması, kan dolaşımının artmasına ve şişliğin yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir.

5. Ayraç

Boyunluk, başın ağırlığını desteklemeye ve boyundaki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Dinlenme, sıkışmış bir sinirin neden olduğu şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

6. Duruş ayarı

Boyundaki sıkışan sinirden kurtulmanın bir başka yolu da postürü değiştirmektir. Yanlış duruş, boyundaki sinire baskı uygulayarak ağrıya neden olabilir. Özellikle iş nedeniyle bilgisayar başında uzun süre oturmak zorunda kalanlar için doğru bir duruş seçmek, gerginliği etkili bir şekilde artırabilir.

7. Ayakta Bir Çalışma İstasyonunu Seçin

Günde birkaç saat oturmayı içeren hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak, sıkışmaya neden olabilir. Ayakta duran iş istasyonlarının popülerlik kazanması şaşırtıcı olmamalıdır.

Sıkışmış bir siniri önlemek ve tedavi etmek için gün boyunca ayakta durmak ve hareketliliğe sahip olmak çok önemlidir. Çevrimiçi olarak birkaç ayakta çalışma masası vardır veya insan kaynakları departmanınızdan bir masa talep edebilirsiniz.

Ayakta duran bir iş istasyonuna erişiminiz yoksa, sinirlerin sıkışmasını önlemek için ayağa kalkıp saatte bir yürüyüş yaptığınızdan emin olun.

8. Dinlenme

Nerede sıkışmış bir sinire sahip olursanız olun, bol bol dinlenmek, ağrıyı hafifletmenin en etkili yollarından biridir.

Golf, tenis veya yüzme gibi sinirlerin sıkışmasına neden olan aktiviteden kaçınmanız gerekir. Sıkışan sinirlerin semptomları tamamen çözülene kadar dinlenin.

Birkaç gün sonra sıkışan boynunuz rahatlamış hissedecektir. Rahatlamazsanız veya ağrı geri gelirse, aktiviteyi durdurun ve bol bol dinlenin.

9. Fizik tedavi

Fizyoterapi ayrıca boyundaki sıkışmış sinirleri tedavi etmek için yaygın bir yöntemdir. Bu sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz aynı zamanda sinir fonksiyonunu da geliştirir. Ancak bir fizik tedavi yöntemi seçmeden önce, bir doktora veya fizyoterapiste danışmalısınız. Size uygun bazı egzersiz yöntemlerini seçecekler.

10. Antiinflamatuar ilaçlar

Boyundaki sinirlerin sıkışması genellikle sinir iltihabından kaynaklanır. Bu durumda, tedavi için antiinflamatuar özelliklere sahip bazı steroidal olmayan ilaçları seçebilirsiniz. Bazı yaygın ilaçlar arasında ibuprofen ve aspirin bulunur. İki ila üç doz aldıktan sonra tahriş ve iltihap azalır.

En iyi ipucu:  Yeni bir ilaç almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

11. Steroid enjeksiyonu

Bazen steroid enjeksiyonları da boyundaki sinir sıkışmasından kurtulmanın iyi bir yoludur. Enflamasyonu azaltmaya ve şişliği gidermeye yardımcı olabilir. Şişlik azaldıkça sinirler iyileşmek için ihtiyaç duydukları alanı kazanır ve sonuçta ağrıyı dindirir.

12. Cerrahi

Diğer tüm yöntemler başarısız olursa, ameliyat son çaredir. Tedavi için deneyimli bir doktor seçmeniz gerekiyor. Doktor, sinirin yeri, problemin yoğunluğu ve diğer seçeneklerin mevcudiyeti gibi birçok faktörü dikkate alabilir.

Boyunda Sıkışan Siniri Rahatlatmak İçin Egzersizler

Boyundaki Sıkışan Siniri Rahatlatmak için En İyi 3 Egzersiz

Sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilecek, boyundaki sıkışmış bir sinirle ilişkili birçok egzersiz vardır. Bunlardan bazıları şunları içerir:

1. Çene germe

Boyundaki sıkışan sinirden anında rahatlama sağlayabilecek en etkili egzersizlerden biri de çene gerdirmedir. Doğru şekilde ve belirli bir süre yapılırsa boyun ağrısını azaltabilir ve kasları güçlendirebilir.

Ek olarak, duruşun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Bu özel egzersiz için tek yapmanız gereken parmağınızı çeneye koymak ve boyuna doğru itmektir. Bunu yaparak, çenesinin çift görünmesini sağlamalısınız.

Ardından, en az üç saniye tutmanız gerekir. Bu üç saniye içinde stres hafifletilmeli ve kaslar gevşetilmelidir.

Bu egzersizi 3-4 kez tekrarlamak boyundaki ağrıyı etkili bir şekilde azaltacaktır. Tutarlılığın anahtar olduğunu unutmayın. Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlamanız gerekir.

2. Baş dönüşü

Boyunda sıkışan bir sinir için en etkili ikinci egzersiz, baş döndürmedir. Çene germe işlemine göre kesinlikle çok daha kolay ve rahattır.

Bu egzersizin yardımıyla, sıkışan sinir tarafından azaltılan boyun hareketini artırabilirsiniz. Ancak, bu egzersizi yaparken kendinizi rahatsız hissediyorsanız, mümkün olduğunca yavaş yapmanız gerekir. Hareketler küçük olsa bile sürekli yapmak uzun vadede yardımcı olacaktır.

Bu egzersiz için boynunuzu ve başınızı düzeltirken ileriye bakmanız gerekir. Bittiğinde, kafayı doğru yöne çevirmeniz ve yaklaşık 10 saniye orada tutmanız gerekir.

Bundan sonra, sol tarafa dönmeniz ve yaklaşık 10 saniye bu konumda kalmanız gerekir. Daha sonra, baş bir taraftan diğerine ve yukarıdan aşağıya doğru eğilmelidir.

Ne kadar rahatsız hissederseniz hissedin, sıkışan sinirin rahatladığını hissedene kadar büyük bir düzenli olarak yapmaya devam etmelisiniz.

3. Omuz rulosu

Boyun omuza bağlı olduğu için boyundaki herhangi bir rahatsızlık omuzda da sorun yaratacaktır.

Bu nedenle, omuz yuvarlama egzersizi, boyundaki sıkışmış bir sinir için de iyi bir yoldur. Tek yapmanız gereken, omuzun bıçaklarını yukarı kaldırmak ve geriye doğru yuvarlamak. Şimdi, onları biraz geri almalısın. Bunu yaklaşık 4-5 kez tekrarlamak kasları biraz gevşetecektir. Şimdi, tamamlandıktan sonra, aynı işlemi ters yönde tekrar yapmak .

Sıkışan sinirim kendiliğinden kaybolacak mı? Gitmesi ne kadar sürer?

Düzgün bir dinlenme ile sıkışan siniriniz dört ila altı hafta içinde kaybolmalıdır. Bu süre zarfında semptomları ibuprofen, naproksen veya asetaminofen gibi reçetesiz ilaçlara göre iyileştirebilirsiniz.

Evde tedaviniz birkaç gün sonra size rahatlama sağlamazsa, doktorunuza görünün. Doktorunuz, nedeni ve en etkili tedaviyi bulmak için röntgen ve diğer değerlendirmeler gibi çeşitli testler önerebilir.

Sıkışan sinirim ciddi bir sorun mu?

Sıkışan sinirler genellikle ciddi değildir. Ancak nadir durumlarda sıkışan siniriniz ciddi sorunlara neden olabilir. Sıkışan siniriniz şiddetli ağrıya neden olabilir ve hatta kalıcı sinir hasarına neden olabilir.

Kasların sinirler üzerindeki baskısı, özellikle sıkışmış sinirinize iltihap eşlik ediyorsa, sinirlerde geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir.

Sıkışan siniriniz herhangi bir iyileşme belirtisi göstermiyorsa veya birkaç gün sonra kötüleşirse, doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.

Sıkışmış bir sinirin diğer komplikasyonları şunları içerir:

  • Güç kaybı
  • Kalıcı his kaybı
  • Kalıcı kas kaybı
  • Azalan atletik performans
  • Felç dahil kalıcı sinir hasarı
  • Uyumakta zorluk
  • Faaliyetlere normal şekilde katılamama
  • Günlük görevleri yerine getirememe
  • Fiziksel engel
  • Şiddetli rahatsızlık veya ağrı
  • İdrar veya fekal inkontinans (idrar veya dışkıyı kontrol edememe)

Boyunda sıkışan sinirleri nasıl önleyebilirim?

Sinirin sıkışmasını önlemeye şu yollarla yardımcı olabilirsiniz:

  • Kilo kaybetmek.
  • Egzersiz rutininize güç ve esneklik egzersizleri ekleyin.
  • Tekrarlayan aktiviteler sırasında ara verin.
  • İyi bir duruş sergileyin
  • Sık hareket molaları verin.
  • Ergonomik olarak doğru bir çalışma tezgahı kullanmak.
  • Herhangi bir spor veya egzersiz yaparken yaralanma riskini en aza indirmek için uygun koruyucu ekipman kullanın.

Sonuç olarak

Sıkışan sinirler her zaman ciddi değildir. Aslında, uygun dinlenme ve tedavi ile çoğu insan sıkışmış bir sinirden kurtulur. Bununla birlikte, bazen periferik nöropati gibi başka tıbbi durumlara yol açabilirler. Sıkışan siniriniz, küçük, geçici hasardan daha kalıcı sinir hasarına kadar değişebilen başka yaralanmalara neden olabilir. Komplikasyonları veya daha fazla hasarı önlemek için sıkışan sinirlerinizi erken teşhis etmeniz çok önemlidir.

Leave a Reply