Boyun Yağından Hızlı Kurtulmanın 10 Kolay Yolu (Ameliyatsız)

Boyun yağlarından hızlı nasıl kurtulur? Biraz tuhaf göründüğü için boyun yağlarından kurtulmak isteyen bir çok insan var. Bazı insanlar boyun yağlarını utanç verici buluyorlar, ancak boyun yağlarından kurtulmak için farklı yollar denemiş olsalar bile, gurur duymadıkları bir boyuna sahip oluyorlar.

Şimdiye kadar bilmelisiniz ki boyun yağlarından kurtulmanın en iyi yolu fazla kilolu olmadığınızdan emin olmaktır. Fazla kiloları verdiğiniz an, boynunuzdaki yağlardan uzun süre kurtulmanıza yardımcı olabilecek başka şeyler yapabilirsiniz.

Boyun yağlarından kurtulmanın bir gecede elde edebileceğiniz bir şey olmadığını unutmayın. Gurur duyabileceğin boynu alabilmek için bunun üzerinde çok çalışmalısın.

Boyun yağından kurtulmak için bazı tedavilere başvurmak isteyebileceğiniz zamanlar olabilir, ancak bu çok pahalı olabileceğinden, bazı ev ilaçlarını denemek sizin için faydalı olabilir. Hangi ev ilaçlarını deneyebileceğinizi bilmek ister misiniz? İşte kontrol edebileceğiniz birkaç tane:

Boyun yağlarından nasıl kurtulurum

Boyun Yağlarından Hızlı Bir Şekilde Kurtulmanın 10 Kolay Yolu

  1. Kardiyo Egzersizleri

Kardiyo egzersizlerinin vücudunuzun her yerinde ve tabii ki sahip olabileceğiniz yağları yakmaya yardımcı olabileceğini unutmamalısınız ; bu boynunuzu da içerir. Genel olarak vücudunuzda bulunan yağlardan kurtulabilirsiniz. Size faydalı olması için bazı makineler kullanabilir veya kendi başınıza kardiyo egzersizleri yapmayı da tercih edebilirsiniz.

  • Çevrimiçi olarak indirebileceğiniz kardiyo egzersiz kılavuzlarına bakın.
  • Mümkün olduğunca kardiyo egzersizlerini yapın.
  • Neye odaklanmak istediğinize bağlı olarak onu değiştireceğinizden emin olun.
  1. Boyun Eğimleri

Mevcut çeşitli boyun egzersizlerine gelince, boyun eğme kullanımının sizin için faydalı olabileceğini bilirsiniz. Bu, boyun kaslarınızın sertleşmesine yardımcı olur ve bu, boyun bölgenizdeki fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

  • Boynunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirin.
  • Boynunuzu aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin.
  • Boynunuzu da öne ve arkaya hareket ettirmeniz gerekebilir.
  1. Meyve ve sebzeler

 

Diyetinize meyve ve sebze eklemenin sadece vücudunuzu düzeltmek için değil, boyun bölgenize sıkışmış olabilecek yağlardan kurtulmak için de çok faydalı olabileceğini unutmamalısınız. Sadece meyve ve sebzelerin eklenmesiyle kalori alımınızın önemli ölçüde azalacağını biliyorsunuz.

  • Yemeklerinize sebze katacağınızdan emin olun. Onlara buharda pişirilmiş veya hatta ızgarada servis yapmayı seçebilirsiniz.
  • Tatlıya düşkünseniz diğer tatlılar yerine meyve yiyin. Bu, fazla kalori eksi isteğinizi gidermenize yardımcı olacaktır.
  • Bunu yaşam tarzınıza entegre etmeyi unutmayın.
  1. Tam Tahıllar

Karbonhidrat bakımından zengin bir şey yemeyi her zaman sevdin mi? Sağlıklı karbonhidrat diye bir şey olduğunu unutmamalısınız. Tam tahıllara geçerek doğru karbonhidratları yiyeceğinizden emin olun. Tam tahıllar, vücudunuzun genel olarak kilo vermenize yardımcı olması için ihtiyaç duyduğu besinlerin yanı sıra lif içerir.

  • Pirinç veya makarna yerken kahverengi pirinç veya tam buğdaylı makarnayı tercih edin. Küçük bir değişiklik çok büyük bir fark yaratabilir.
  • Rafine karbonhidratlardan veya beyaz renkli herhangi bir karbonhidrattan kaçının.
  • Tam tahıl aldığınızda, daha uzun süre tok hissedeceğinizi ve bu da atıştırma ihtiyacınızı ortadan kaldıracağını unutmayın.
  1. Sakız

 

Bu sizi şaşırtabilir, ancak sakızın boyun yağınızdan kurtulmada oldukça etkili olabileceğini unutmamalısınız çünkü bu sadece boyun bölgenizdeki değil yüz bölgenizdeki kasları da uyarabilir.

  • Uzun süre günde bir kez sakız çiğneyebilirsiniz.
  • Sonuçları görmeye başlayana kadar bunu yapmanız gerekebilir. Her zaman sakız çiğnemenin de bazı yan etkileri olabileceğini unutmayın, bu nedenle bazı sonuçlar görmeye başladığınızda; bunu yapmaktan vazgeçebilirsiniz.
  1. Boyun Germe

Muhtemelen uzun süredir boynunuzu germemişsinizdir. Boyun kaslarınızı ne zaman gererseniz, boynunuzun büyümesine ve sonunda güçlenmesine izin verdiğinizi unutmayın. Boynunuzu esnettiğinizde yağlardan kurtulacak kaslar oluşturabilirsiniz.

  • Özellikle uzun süre çalıştıktan sonra boynunuzu germek isteyebilirsiniz.
  • Ayrıca üzerinde çalışacağınız diğer boyun egzersizlerine devam etmeden önce biraz boyun germe yapmak isteyebilirsiniz.
  • Sabah uyandığınızda boynunuzu gerin.
  1. Hidrat

Boyun yağlarından kurtulmada sürekli su alımının sizin için oldukça etkili olabileceğini biliyor musunuz? Sisteminizde yeterince su olduğunda, kendinizi tok hissetme eğiliminde olacağınızı ve böylece aşırı yemek yemenize gerek kalmayacağını hatırlamanız gerekir.

  • Zaman zaman değişiklik gösterse de, her gün 8-10 bardak su almanız önerilir.
  • Gün boyu tazelenmek için uyandığınızda iki bardak su almanız gerekir.
  • Su almak aynı zamanda cildinizin nemli ve daha elastik kalmasını sağlar.
  1. Yağsız protein

Tüketebileceğiniz çeşitli protein türleri vardır, ancak en iyi tür yağsız proteindir. Bunu yağsız et parçalarından alabilirsiniz. Bunun kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve sonunda boyun yağlarından kurtulabileceğinizi unutmayın.

  • Unutmayın, bir parça et alırken yağ kalıntılarını temizleyin.
  • Tavuk yerken istenmeyen yağ ve kolesterolden kurtulmak için cildi çıkarmanız gerekebilir.
  • Yağsız proteini daha sağlıklı bir şekilde pişirin, böylece derin kızartmayı önleyin.
  1. Kuvvet Eğitimi

 

Kardiyovasküler egzersizlerin yanı sıra, kuvvet antrenmanının da size çok yardımcı olabileceğini unutmamalısınız. Kuvvet antrenmanı, sisteminizdeki fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek kasları oluşturmanıza yardımcı olabilir.

  • Her seans için 20 dakika kuvvet antrenmanı yapmanız gerekir. Bunu her gün yapmak zorunda değilsin ama tutarlı olmalısın.
  • Çeşitli kas çekirdek grupları üzerinde çalışmayı unutmayın ve tek başına boynunuza odaklanmayın, çünkü tüm kas gruplarınızı çalıştırmadıysanız bu o kadar iyi görünmeyebilir.
  1. Cilt Sıkılaştırıcı Kremler

Piyasada satın alabileceğiniz, ürünü belirli bir süre kullandıktan sonra cildinizin sıkılaşmasını ve tonik olmasını sağlayacak bazı cilt sıkılaştırıcı kremler olduğunu unutmamalısınız.

  • Fazla deri ve yağlardan kurtulmada etkili olduğu bilinen cilt sıkılaştırma ürünlerini araştırın.
  • Seçtiğiniz ürünü belirli bir süre deneyin.
  • Ürünü boyun bölgesine özenle uygulayın. Genellikle cilt sıkılaştırma ürünlerini günde bir veya iki kez uygulamanız önerilir.

Boyun yağlarından kurtulmak için yapabileceğiniz şeylerle gurur duyacağınız pürüzsüz ve sert bir boyuna sahip olacağınız zamanlar gelecektir.

Leave a Reply