Boyun Ağrısı: Ne Zaman Endişelenmeli ve Tedavi Seçenekleri

Size acı vermeye başlayana kadar boynunuzun vücudunuzun çok hayati bir parçası olduğunu düşünmeyebilirsiniz. Gerçek şu ki, boynunuz en büyük rollerden birine sahip. Başınızı tutan ve dengeleyen şey budur, bazı kişiler için 12 pound ağırlığa kadar çıkabilir! Bütün gün bu tür bir yükle dolaşmak zorunda olduğunuzu hayal edebiliyor musunuz? Bir süre sonra tahriş, rahatsızlık ve hatta geçmiyormuş gibi görünen kronik ağrıya neden olabilir.

Araştırmalar, insanların% 80’inin hayatlarının bir noktasında boynunda bir ağrı veya sertlik yaşadığını gösteriyor. Bu bireylerin% 20 -% 50’sinin yılda en az bir kez şikayeti var. Bu rakamlar neden bu kadar yüksek? Boyun ağrısına neyin neden olduğunu, izlenecek semptomları, rahatlama için tedavi seçeneklerinizi ve ağrı seviyenizi düşürmek veya tamamen ortadan kaldırmak için evde deneyebileceğiniz birkaç egzersiz öğrenin.

Yaygın Boyun Ağrısı Nedenleri

Yanlış uyumaktan kötü duruşa kadar boynunuzda ağrı hissetmeye başlamanızın birçok nedeni vardır. Boynunuz sağlam bir vücut parçası olmasına rağmen, eklemleriniz, kemikleriniz, kaslarınız ve başınızı yukarıda tutan bağlarınız arasında bir denge oluşturmaktan sorumludur. Aşağıdakilerden herhangi biri gerçekleştiğinde, bazı ciddi komplikasyonlarla karşı karşıya olabilirsiniz:

  • Araba kazaları
  • Fiziksel aktivite sırasında yaralanma
  • Dişlerini gıcırdatmak
  • Kötü uyumak
  • Kötü duruş
  • Hareketlerde tekrarlama
  • Sıkışmış sinirler
  • Ağır yüklerin taşınması
  • Artrit
  • Enfeksiyon
  • Tümörler
  • Günlük aşınma ve yıpranma

Boyun ağrısı, şiddetine bağlı olarak can sıkıcı, can sıkıcı veya düpedüz dayanılmaz olabilir. Bazıları için, sadece birkaç gün sonra görünüşte kendi kendine geçecek bir zonklama. Diğerleri için, tıbbi olarak hemen ilgilenilmesi gereken bir şeyin göstergesi olabileceğinden, bazı semptomlar biraz daha ciddiye alınmalıdır.

Dikkat Edilmesi Gereken Boyun Ağrısı Belirtileri

Boyun ağrısı sorunları ile uğraşan tüm insanlardan sadece% 1’i ciddi olarak endişelenmesi gereken bir konudur. Gerisi, uygun dikkat gösterildikten sonra düzelecek tedavi edilebilir koşullardır. Bıçaklamak veya keskin ağrılar sizi biraz paniğe sokabilir, ancak çoğunlukla zararsızdırlar. Kritik boyun ağrısı durumlarının bu küçük yüzdesinde, bunların çoğu omurilik hasarları, otoimmün hastalıklar veya kanserden kaynaklanır.

 

Sorununuzu bir tıp profesyoneli tarafından kontrol ettirmeden önce onaylamanız gereken üç temel faktör vardır:

  1. İyileşmek yerine kötüleşen inanılmaz derecede şiddetli ağrı
  2. Ağrı altı hafta veya daha uzun süredir mevcut
  3. Aşağıdakilerden herhangi biri:
  • 55 yaş üstü veya 20 yaş altı
  • Hafif vuruş acı vericidir
  • Bulantı veya ateş var
  • Ağırlık kaybı
  • Şiddetli sertlik
  • Ayırt edici ağrı
  • Karıncalanma, halsizlik, başka herhangi bir yerde uyuşma
  • Korkunç bir baş ağrısı
  • Hafif vuruş acı vericidir

Bu üç kategoriye şu ya da bu şekilde uyuyor olsanız bile, bu illa ki ciddi bir şeyler olduğu anlamına gelmez. Mümkün olan en kısa sürede profesyonel bir görüş almanız şiddetle tavsiye edilir. Kritik bir şeyse, onu ne kadar erken yakalar ve tedaviye başlarsanız, sorunu çözme olasılığınız o kadar artar.

Boyun Ağrısı Tedavi Seçenekleriniz Nelerdir?

Geçmişte, insanların boyun ağrılarıyla baş etmelerinin yaygın bir yolu, aile hekimlerini ziyaret etmekti. Çoğu durumda, bu doktorlar, bir dizi tehlikeli yan etkiyle birlikte gelen potansiyel olarak zararlı reçeteli ilaçları reçete ederlerdi. Pek çok insan, non-invaziv, geleneksel olmayan tedavi seçenekleri aramaya başladı çünkü bu ilaçların yüksek oranda bağımlılık yapıcı olduğu ve yalnızca sorunu örttüğü kanıtlandı. Reçetesiz satılan daha güvenli ilaçlar bile yalnızca geçici bir rahatlama sağlar.

 

Sorunun kökenine inmek, herhangi bir süre başarılı bir şekilde devam eden ağrıyı gidermenin tek yoludur. En fazla Amerika’da 35 milyon kişi boyun ağrısı gibi rahatsızlıklarına çeşitli kiropraktik tedavilere dönüm başladı. Bu uzmanlar, insan vücudunu bir bütün olarak tedavi etmeye çalışırlar ve boyun ve omurga, en çok dikkat edilmesi gereken merkezi işlev merkezidir. Omurga ve boyun hizalandığında, vücudun geri kalanı optimum seviyede çalışmalıdır.

Bir nitelikli ve eğitimli kiropraktik doktor servikal sorunu tedavi etmek için gerekli gerekli manipülasyonlara olan hastalarda sağlamak için gerekli bilgi ve beceriye sahiptir. Toplamda, kafatasının tabanından başlayan yedi ayrı küçük omur vardır. Yapı, başınızın hemen hemen her yöne hareket etmesine izin verse de, buradaki esneklik, yaralanma ve ağrının ortaya çıkması için bolca alan bırakır.

Boyun ağrısını tedavi etmek için diğer yöntemler şunları içerir:

  • Fizik Tedavi
  • Masaj terapisi
  • Uçucu yağlar
  • Enjeksiyonlar
  • Sinir kökü blokları
  • Akupunktur
  • Ameliyat

Çoğu insan için, hastalıklarından kurtulmak için gereken en düşük tedavi miktarı, ilk önce aranan şeydir. Bu yüzden kiropraktörler başlamak için harika bir yoldur. Çoğu ofiste, size en hızlı rahatlama yolu için servikal omurga manipülasyonu ve bununla birlikte kullanılabilecek diğer seçenekler sunabilirler. Örneğin masaj terapisi veya akupunktur önerebilirler. Ek olarak, etkili boyun ağrısı egzersizleri de dahil olmak üzere eve gittiğinizde sorununuzla nasıl ilgileneceğiniz konusunda size bilgi verecekler.

Evde Denenecek Boyun Ağrısı Egzersizleri

Evdeyken ve boynunuzun sizi ne kadar rahatsız ettiğini düşünmeden edemediğinizde, vücut iyileşme sürecinde çalışırken en azından biraz geçici bir rahatlama sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

 

Sorunu hemen yakalarsanız, bölgeye birkaç gün boyunca günde birkaç kez soğuk kompres uygulayabilirsiniz. İlk 48 ila 72 saatin ardından, sıcak bir duştan alacağınız gibi ısı, ağrı kesici olarak kullanılabilir.

Kanepede veya bilgisayar masanızda otururken, birkaç farklı egzersiz de yapabilirsiniz. Boynunuz sizi rahatsız etmese bile, herhangi bir sorunun geri gelmesini önlemek için bunları rutininize dahil etmek mükemmel bir fikirdir.

Bir kiropraktör veya tıp doktoru ile konuştuktan ve egzersiz için her şeyi netleştirdikten sonra, şununla başlayın:

  • Boyun eğilir – çenenizi göğsünüze doğru çekin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmeden önce yaklaşık beş saniye tutun. Beş kez tekrarlayın.
  • Yan yana boyun eğilir – kulağınızla yönlendirin ve başınızı bir omzuna doğru çekin. Beş saniye basılı tutun ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Aynı şeyi karşı tarafta da yapın. Beş kez tekrarlayın.
  • Boyun germe – çenenizi öne doğru iterek ve vücudunuzun geri kalanını sabit tutarak boğazınızı gerin. Beş saniye bekleyin. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve ardından çenenizi geriye doğru çekin ve beş saniye basılı tutun. İleri ve geri hareketi beş kez tekrarlayın.
  • Boyun dönüyor – dümdüz karşıya bakarken başınızı çenenizi hizalı tutarak başınızı yana çevirin. Aynı hareketi diğer yönde tekrarlayın. Her iki taraf için beş kez tekrarlayın.

Boynunuzda herhangi bir rahatsızlık hissetmeye başlar başlamaz bu egzersizlere başlamalısınız. Ağrınız geçse bile bunları günlük olarak en az altı ila sekiz hafta boyunca yapmaya devam edin.

Boynunuzdaki Ağrıyı Önlemek İçin İyi Alışkanlıkları Takip Edin

İnsanların sahip olduğu birçok sağlık sorununda olduğu gibi, önleme, boyun ağrısı için her zaman en iyi tedavi şeklidir. Başından uzak tutabilirseniz, nasıl durduracağınız konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Boyun ağrınızı uzak tutmak için şu yönergeleri izleyin:

Bir süre aynı pozisyonda olacaksanız, sırt desteği ile düz bir şekilde oturun, yerde düz ayaklar ve rahat omuzlar. İyi bir esneme için her 30 dakikada bir kalkın.

  • Bilgisayar monitörünüzü göz hizasında tutun, böylece onu görmek için zorlamayın.
  • Koltuğu arabanıza en dik konuma getirin, özellikle de bir süre etrafta dolaşacaksanız.
  • Günlük boyun stresini hafifletmek için bir servikal yastığa yatırım yapmayı düşünün.
  • Duruşunuza dikkat edin ve omurganız ve boynunuz aynı hizada olacak şekilde oturma ve ayakta durma pratiği yapın.

Boyun Ağrısını Görmezden Gelmek ve Endişelenmeyi Bırakmak Sorun Değil… Bazen

İnsan vücudu karmaşık bir sistemdir. Beyninizin basitçe paranoyak olduğu ve sebepsiz yere paniğe girdiği zamanlar vardır. İşte o zaman problem hiçbir yerden ortaya çıkmayabilir. Daha önce çene, alt sırt veya bağırsak gibi vücudunuzun diğer bölgelerinde açıklanamayan bir ağrı hissetmiş olabilirsiniz. Bu sadece olan bir şey ve tahmin edilemez.

Her zaman boyun ağrısı konusunda endişelenerek, aslında sorunu daha da kötüleştiriyor olabilirsiniz. Odağınızı ve enerjinizi küçük bir sarsıntıya ne kadar çok verirseniz, olması gerekmeyen bir şeye dönüşme olasılığı o kadar artar. Dikkatinizi bir süre küçük sıkıntıdan uzaklaştırmaya çalışın. Belirtilerinizin ne kadar çabuk ortadan kalktığını görünce şaşırabilirsiniz.

Alıntı Yapılan Çalışmalar

Kayropraktik Mesleği Hakkında Temel Gerçekler. (nd). American Chiropractic Association’dan 7 Ağustos 2018 tarihinde alındı: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557
Birleşik Devletler’de Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Kullanımı. (nd). Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi’nden 11 Eylül 2018 tarihinde alındı: https://nccih.nih.gov/research/statistics/2007/camsurvey_fs1.htm
Boyun ağrısından uzaklaşın . (2016, Mayıs). Harvard Health Publishing Harvard Medical School’dan 2 Ekim 2018’de alındı: https://www.health.harvard.edu/pain/turn-away-from-neck-pain


Dr. Brent Wells hakkında

Dr Brent Wells, DC , Nevada Üniversitesi’nden mezun oldu ve burada doktora derecesini Western’den tamamlamadan önce lisans derecesini aldı.

Eyaletler Kayropraktik Koleji. 1998 yılında Alaska’da Better Health Chiropractic & Physical Rehab’ı kurdu.

Telaşlı, profesyonel olmayan sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla yaşadığı deneyimlerden sonra, kayropraktik alanında olma konusunda tutkulu hale geldi. Dr.Wells’in amacı, hastalarına özen ve şefkatle davranırken, profesyonel tedavisiyle onlara daha iyi bir yaşam kalitesi sağlamaktır.

Dr. Wells, Amerikan Kayropraktik Derneği ve Amerikan Omurga Hekimleri Akademisi üyesidir. Nöroloji, fiziksel rehabilitasyon, biyomekanik, omurga koşulları, beyin hasarı travması ve daha fazlasıyla ilgili tüm çalışmalarda aktif ve güncel kalmak için eğitimine devam ediyor.

Ayrıca Bakınız
10 Borik Asitin Yararları ve Kullanımları
Apandisit: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
11 Osteoartrit Plantar Fasiit İçin Evde Çözümler
: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi

Leave a Reply