Böbreklerinize Zarar Verebilecek 15 Yaygın Alışkanlık (Bilimsel Çalışmalarla Desteklenmektedir)

Böbrek fonksiyonunuzun sadece% 20’si ile oldukça normal bir hayat yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz? Bu nedenle böbreklerinizde sürekli bir düşüş ve kademeli bir hasar, genellikle uzun süre fark edilmeyebilir. Bazen, yaygın alışkanlıklar bile böbreklerinize zarar verebilir ve problemler nihayet keşfedildiğinde çok geç olabilir.

Böbreklerimiz harika organlardır. Hormon üretirler, kanı filtrelerler, mineralleri emerler, idrar üretirler ve sağlıklı bir asit-alkali dengesi sağlarlar. Böbreksiz hayat yoktur ve Çin onları temel yaşam enerjisinin merkezi olarak görür.

Böbreklerinize bakmak, sağlığınıza ve iyiliğinize bakmakla el ele gider. Sonuçta böbreklerinizin öngörülebilir gelecekte size iyi hizmet etmesini ve gelişmesini istersiniz.

İlan

Tıbbi araştırmalara göre böbrek hasarına veya kronik böbrek hastalığına neden olabilecek alışkanlıkların bir listesi .

Böbreklerinize Zarar Verebilecek Yaygın Alışkanlıklar (Bilimsel Çalışmalarla Desteklenmektedir)

1. Çok fazla şekerli içecek tüketmek

Japonya’daki Osaka Üniversitesi çalışanları üzerinde yapılan bir araştırma , günde iki veya daha fazla soda içmenin (diyet veya normal) daha yüksek böbrek hastalığı riski ile bağlantılı olabileceğini öne sürdü. Çalışmaya 12.000 çalışan dahil edildi ve daha fazla miktarda soda tüketenlerin idrarlarında protein (proteinüri) olma olasılığı daha yüksekti.

İdrardaki protein (proteinüri), böbrek hasarının erken bir belirtisidir, ancak bu aşamada keşfedildiğinde, hastalık yine de geri dönüşlü olabilir.

Bilimsel çalışma da bu “şekerli soda tüketimi böbrek hasarı ile ilişkili olabilir.” Sonucuna

2. Sigara içmek

Sigara içmek bir terosklerozla (arterlerin daralması ve sertleşmesi) ilişkilendirilmiştir . Kan damarlarının daralması ve sertleşmesi , böbrekler dahil tüm hayati organlara kan akışını etkiler .

Clinical Pharmacology and Therapeutics’te yayınlanan bir araştırmaya göre , günde iki sigara, kanınızda bulunan endotel hücre sayısını ikiye katlamak için yeterlidir. Bu, arteriyel hasarın bir işaretidir. Nefroloji American Society of Clinical Journal of birçok farklı değinir çalışmalar 2003 yılından bu yana yürütülen azalmış böbrek işlevine hangi tüm bağlantı yasaktır.

Sigara içmek, sağlıklı olmak istiyorsanız hemen bırakma alışkanlıklarıyla ilgili bir önceki yazımda bahsettiğim kötü alışkanlıklardan biridir .

3. B6 vitamini eksikliği

İyi bir böbrek fonksiyonu için sağlıklı beslenme önemlidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’nde yapılan araştırmalara göre , B6 vitamini eksikliği böbrek taşı riskinizi artırıyor.

Optimal böbrek fonksiyonu için günlük en az 1,3 miligram B6 vitamini tüketmelisiniz. Bu vitaminin en zengin kaynakları arasında balık, nohut, dana karaciğeri, patates ve nişastalı sebzeler ve turunçgil olmayan meyveler bulunur.

4. Egzersiz eksikliği

Egzersiz, böbreklerinizi korumanın başka bir iyi yoludur.

İlan

Bir büyük çalışma 2013 yılında yayınlanan Nefroloji Amerikan Derneği Dergisi gelişmekte olan böbrek taşı% 31 daha düşük risk vardı icra o postmenopozal kadınları önerdi. Genel olarak konuşursak, sağlıklı bir kiloyu korumak , böbrek taşı riskini azaltacaktır , bu yüzden harekete geç.

Daha fazla okuma: Böbrek taşlarının doğal olarak nasıl tedavi edileceğiyle ilgili makalemi okuyun .

5. Magnezyum eksikliği

Yeterince magnezyum almazsanız, kalsiyum gerektiği gibi emilip asimile edilemez, bu da kalsiyumun aşırı yüklenmesine ve böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Bir bilimsel çalışma sonucuna bu “böbrek kalsiyum taşı hastalığında Magnezyum tedavisi yan etkisi olmayan etkilidir.”

Magnezyum eksikliğini önlemek için yeşil yapraklı sebzeleri, fasulyeleri, tohumları ve kuruyemişleri tüketin. Avokado aynı zamanda iyi bir magnezyum kaynağıdır.

Daha fazla okuma: Burada magnezyum eksikliğinizin en önemli işaretlerini ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini bulun .

6. Sık uyku kesintileri

Bilimsel dergisi, Nefroloji Dünya Dergisi , raporlar kronik uyku bozukluğu, böbrek hastalığına neden olabilir.

Daha fazla okuma: Önceki makalemde 23 uykusuzluk tehlikesini bulun .

7. Yeterince su içmemek

Böbreklerimizin işlevlerini yerine getirebilmesi için uygun şekilde su alması gerekir. Yeterince içmezsek, böbreklerden onları boşaltmak için yeterli sıvı olmadığından toksinler kanda birikmeye başlayabilir.

2011 yılında yapılan bilimsel bir araştırma , daha yüksek sıvı alımının kronik böbrek hastalığına karşı koruyabileceğini buldu.

Başka bir çalışma , böbrek fonksiyonu ile idrar hacmi arasındaki ilişkiye baktı. Daha yüksek sıvı alımının böbreklerinizi koruyabileceği sonucuna varıldı.

İlan

Mayo Clinic’ten doktorlar günde 8 bardak su içmeyi öneriyor . Yeterince içip içmediğinizi görmenin kolay bir yolu , idrarınızın rengini kontrol etmektir .

8. Mesanenizi erken boşaltmamak

Doğa sizi çağırdığında, dinlemelisiniz. İdrarı mesanenizde tutmak kötü bir fikirdir. Kalıcı veya kronik idrar tutulması, böbrek enfeksiyonuna yol açabilecek idrar yolu enfeksiyonu riskinizi artırabilir .

9. Çok fazla tuz tüketmek (sodyum)

Tuz vücut için önemlidir, ancak sodyum alımınızı sınırlandırmalısınız. Aşırı sodyum tüketimi kan basıncınızı artırabilir ve böbrekleri çok fazla zorlayabilir.

Bir bilimsel çalışma sodyum üzerinde tüketimi yüksek tansiyon olan kişilerde kronik böbrek hastalığı riskini artırabilir bulundu.

Aynı çalışmanın, düşük sodyum alımının böbrek hastalığı riskini de artırabileceğini bulması ilginçtir.

Amerikan Kalp Derneği 2300 miligram (mg), sodyum günde maksimum tüketim önerir (yaklaşık 1 çay kaşığı. Tuzunun).

Daha fazla okuma: Farklı tuz türleri ve yararları hakkındaki makalemi okuyun .

10. Yeterince kahve içmemek

Genellikle kahvenin bizim için kötü olduğunu varsayıyoruz, ancak kahve içmek böbreklerinizi gerçekten koruyabilir.

Bir bilimsel çalışma kahve içme kronik böbrek hastalığına yakalanma riskini azaltabileceğini göstermektedir.

İlan

Koreli bir kadını içeren başka bir araştırma , günde 2 veya daha fazla fincan kahve içmenin böbrekleri koruyabileceğini buldu.

11. Ağrı kesici istismar

Çoğu zaman ilaçları çok hızlı, çok yüksek dozlarda ve doğru şekilde değil. Ağrı oluştuğunda, hapı yutmak o kadar kolaydır. Ancak özellikle kronik ağrılar için ağrı kesici kullanırken iki kez düşünmelisiniz.

Göre Fizyoloji ve Farmakoloji Kore Journal , madde bağımlılığı da üriner sistemde organlara toksik olabilir.

Başka bir çalışma , opioid kullanımı ile böbrek hastalığı arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.

Tüm farmasötik ilaçların yan etkileri vardır ve bazıları böbreklere zarar verebilir. Bunu söyledikten sonra, almanız gereken bazı ilaçlar var . Sonraki noktaya bakın.

12. İlaçlarınızın eksik olması

Yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet, genellikle yaşam tarzımız ve sağlıksız beslenmemizin getirdiği çok yaygın iki sağlık sorunudur.

Halihazırda sizde varsa , böbreklerinize verebilecekleri zararların farkında olun ve reçeteli ilaçları alarak değerli organlarınızı koruyun.

Daha fazla okuma: diyabeti kontrol etmek için en iyi 22 gıda ve yüksek tansiyonun doğal olarak nasıl azaltılacağı hakkındaki makalelerimi okuyun .

13. Çok fazla protein tüketmek

Harvard Üniversitesi’ne göre , diyetinizde çok fazla protein tüketmek böbreklere zarar verebilir.

Tıp dergisi ISRN beslenme , çok fazla protein yemenin böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabileceğini öne sürüyor.

Protein sindiriminin yan ürünü amonyaktır – sıkı çalışan böbreklerinizin nötralize etmesi gereken bir toksindir. Daha fazla protein, böbrekler için daha fazla çaba anlamına gelir ve bu da zamanla işlevin azalmasına neden olabilir.

14. Yaygın enfeksiyonları hızlı ve düzgün tedavi etmemek

Hepimiz bazen basit soğuk algınlığı ve nezleyi görmezden gelmekten ve bedenimizi tükenmenin eşiğine itmekten suçluyuz. Ancak bu böbrek hasarına neden olabilir.

Bir çalışma , gribin böbrek hastalığı ile ilişkili olabileceğini göstermiştir .

Daha fazla bilgi için: Burada soğuk algınlığı ve grip için en iyi 10 doğal tedaviyi bulun .

15. Çok fazla alkol tüketimi

Alkolde bulunan toksinler sadece karaciğere değil böbreklerinize de zarar verir.

Tıp dergisi Alcohol Research Current Reviews , kronik alkol tüketiminin böbrek hasarına neden olabileceğini öne sürüyor.

İlgili Makaleler:

  • Böbrek Hastalığının Erken Belirtileri ve Böbreklerinizi Nasıl Korursunuz?
  • Böbrek Temizliği: Böbrek Sağlığı için En İyi Yiyecekler ve Otlar
  • Böbrek Taşları İçin Elma Sirkesi (ACV) Nasıl Kullanılır

Leave a Reply