Böbrek Hastalığının Erken Belirtileri ve Böbreklerinizi Nasıl Korursunuz (Kanıta Dayalı)

Böbrek hastalığı, toplumumuzda talihsiz bir prevalansı olan ciddi bir tıbbi sorundur. Tıp dergisi Primary Care’e göre , kronik böbrek hastalığı (KBH), Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yaklaşık% 13’ünü etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. ( 1 )

Kidney International Supplements adlı bilimsel dergi, böbrek hastalığı için bazı risk faktörlerinin yüksek tansiyon, aşırı alkol tüketimi, sigara ve analjezik ilaç kullanımı olduğunu önermektedir. ( 2 )

Böbreklerin Önemi

Böbrekler fasulye şeklindeki organlardır ve vücudumuzdaki en önemli organlardan biridir. Fizyoloji dergisi olarak böbrekleri açıklar “fizyolojisinde kritik öneme sahip bir organı.” ( 3 )

İlan

Böbrekler, iç süreçlerinizin sağlıklı çalışmasını sağlamak için çeşitli şekillerde işlev görecek şekilde yapılmıştır. Böbrekleriniz, biri omurganızın her iki yanında olmak üzere sırtınızın ortasında sırt kaslarına karşı yerleştirilmiştir.

Böbrekler, kan basıncını ve temel besinleri dengelerken, zararlı atıkları ve fazla toksinleri filtreler. ( 4 )

Böbrekler olmadan vücudumuz şunları yapamazdı:

  • Kan dolaşımında suyu ve gerekli mineralleri dengede tutun.
  • Sağlıklı bir tansiyonu koruyun.
  • Sindirim sürecinden, ilaç alarak ve fiziksel efordan gelen kimyasalları ve atıkları çıkarın.
  • Sağlıklı kemikler için D vitaminini etkinleştirin .
  • Vücuda oksijen vermek için kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırın.

Metabolik işlevler gibi bedensel süreçler bile vücut için zararlı atık ürünler üretir. Risk faktörleri etrafımızı sarar ve düzenli olarak kendi vücudumuzda gerçekleşir, ancak böbreklerimiz çalışırken onlar için endişelenmemize gerek yoktur.

Böbrek Hastalığının Sebepleri

Daha önce de belirtildiği gibi, bazı hastalıklar böbrek hastalığına yatkınlık oluşturabilir.

Böbrek Hasarı Önleme tıp dergisine göre , diyabet ve yüksek tansiyon sorunları böbrek hastalığının en önemli nedenleridir. ( 5 )

Yüksek tansiyonunuz varsa, gelecekte böbrek problemleri olasılığına karşı dikkatli olun. Doktoru ziyaret ettiğinizde kan şekerinizi ve tansiyon seviyenizi yakından takip edin ve normal olup olmadıklarını doktorunuza sorun.

Tıbbi araştırmalara göre böbrek hastalığı da genetik sorunlardan geçebilir. ( 6 )

Ailenizde otoimmün hastalık veya polikistik böbrek hastalığı öyküsü varsa, gelecekte böbrek sorunlarına karşı daha savunmasız olursunuz. ( 7 )

Doğum kusurları ve yanlış ilaç kullanımı böbrek hasarına ve böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir. ( 8 )

İlan

İçki içmek, sigara içmek, kötü beslenme ve egzersiz yapmama gibi zararlı alışkanlıklar da böbrek hastalığının başlıca nedenidir. ( 9 , 10 , 11 )

Böbrek Hastalığının Erken Belirtileri ve Belirtileri

Böbrek hastalığıyla ilgili sorun, birçok insanın, durum ağırlaşana kadar bu konuya göre hareket edememesidir. ( 12 )

Böbrek hasarının semptomları erken aşamada biraz genel olabilir ve birisinin onları basitçe fırçalamasına veya başka bir hastalıkla ilişkilendirmesine izin verir.

Böbrekleriniz de işlevlerini yitirdikleri için hastalığa uyum sağlama konusunda büyük bir yeteneğe sahiptir.

Mayo Clinic’ten doktorlar , böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliğinin bazı semptomlarının şöyle olduğunu söylüyor: ( 13 )

  • Kolayca yorgun hissetmek ve güçsüzlük yaşamak
  • İdrarda kan gibi idrara çıkma değişiklikleri veya idrarın geçirildiği miktar ve sayıdaki değişiklikler
  • Uyumakla ilgili sorunlar
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Sindirim rutinindeki düzensizlikler
  • Ağızda yemek yemeye ilgi duymama ve kötü metal tadı
  • Odaklanma eksikliği ve zihinsel netlik
  • Hıçkırık
  • Şişmiş ayak bilekleri veya ayaklar
  • Vücudun arkasında bel üstü ağrı (böbreklerin bulunduğu yer)
  • Kas spazmları ve krampları
  • Kararsız kan basıncı
  • Nefes kaybı
  • Deri döküntüsü veya kronik kaşıntı

Bu işaretleri erken tespit etmek çok önemlidir. Böbrek sorunları erken çözülmezse, hasar hızla geri döndürülemez hale gelebilir. Kimse hastalık için diyaliz ve tedaviye girmek zorunda kalmak istemez.

İlan

Bu semptomlardan bazılarını gösterirseniz veya böbrek sorunlarına yatkınlığınız olabileceğinden endişe ederseniz, hemen bir doktora danışın.

Böbrek hastalığının semptomları oldukça geneldir, bu nedenle başka bir hastalıktan olma ihtimali vardır. Emin olmak asla çok güvenli değildir ve böbrek hastalığıyla ne kadar erken mücadele ederseniz o kadar iyidir.

İlgili: Sağlıklı Böbrekler ve Kaçınmanız Gereken Gıdalar için Kanıtlanmış Gıdalar (Bilime Dayalı)

Böbreklerinizi Nasıl Güçlendirirsiniz

Günlük hayatınızdaki birkaç küçük değişiklik, yolda hayat kurtaran bir fark yaratabilir. Yaşam tarzınız ve beslenmenizdeki bu beş değişiklik böbreklerinizi koruyarak hastalık riskinizi azaltacaktır.

Böbreklerinizi Korumak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. Kan basıncı böbrek fonksiyonunda büyük rol oynar. ( 14 ) Kan basıncınızı sağlıklı bir seviyede tutmak (yaklaşık 120/80) böbreklere verilen zararı azaltmaya yardımcı olacaktır. Burada yüksek tansiyonu doğal olarak nasıl azaltabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz .

2. Böbreklerinize zarar verdikleri için sigara ve içmekten kaçınılmalıdır. Örneğin, American Journal of Epidemiology , “sigara içmek ve günde dört veya daha fazla porsiyon alkol tüketiminin CKD (Kronik Böbrek Hastalığı) ile ilişkili” olduğunu buldu. ( 15 )

İlan

3. Daha fazla egzersiz yaparak aktif olun. Tüm vücudunuzu güçlendirecek ve size daha fazla enerji verecektir. Optimum vücut ağırlığını korumanıza ve zamanla böbreklere zarar verebilecek obezite, diyabet ve hipertansiyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. ( 16 )

4. Günlük olarak yeterince almadığınızı düşünüyorsanız , kalsiyum ve D vitamini sağlayan takviyeleri düşünün . Kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. ( 17 )

5. Ağrı kesici ve steroid kullanmayı sınırlayın ve bunları yalnızca kesinlikle gerekli olduğunu hissettiğinizde kullanın. Örneğin, tıp dergisi Pharmaceuticals (Basel) , “NSAID’lerin önemli bir süre boyunca önemli bir böbrek yetmezliği riski taşıdığını ve bir varlık olarak yeterince tanınmayabileceğini” buldu. ( 18 ).

Böbreklerinizi Korumak İçin Besin Değişiklikleri

1. Sodyum alımınıza dikkat edin. Yediğiniz tuz ve potasyumu orta düzeyde tutun. Çok fazla tuz tüketiminin bu uyarı işaretlerine dikkat edin .

2. Sağlıklı beslenmeyi sürdürün. Az miktarda kolesterol ve doymuş yağ içeren yemekler yiyin. Sağlıklı beslenme ve beslenme hakkında daha fazla bilgiyi Doğal Sağlık Devrimi Programı’nın bir parçası olan Zahmetsiz Sağlıklı Beslenme e-kitabımda bulabilirsiniz . Bu program, sağlık, beslenme veya kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

3. Düşük protein diyeti uygulayın. Çok fazla protein tüketimi böbrekler için kötüdür. ( 19 ) Doktorunuza vücut tipinize göre günlük olarak ne kadar yemeniz gerektiğini sorun.

4. Böbrekler için yeterli miktarda kalori gereklidir, bu nedenle kilo vermek için kendinizi aç bırakmak harika bir fikir değildir.

5. Karpuz, elma ve meyveler, alışveriş listenizin başında olması gereken yiyecekler arasındadır – sağlıklı böbrekler için kanıtlanmış yiyecekler hakkında daha fazla bilgiyi makalemde bulabilirsiniz .

6. Susuz kalmayın. Her gün yaklaşık 8 bardak sıvı, tercihen su için. Yeterince su biri olan içme Değil böbreklerinize zarar verebilecek ortak alışkanlıkları ,

Böbrek hastalığı, her yıl binlerce ailenin başına bela olan, cılız bir gerçektir. Böbreklerdeki hasar onarılamaz, ancak yeterince erken tespit edilirse yaşanabilir – ancak önleme en iyi seçimdir.

Kendi sağlığınız için sorumluluk almak sadece kendiniz için değildir. Değer verdiğiniz arkadaşlarınız ve aileniz ve hayatınızın sonuna kadar yaşandığında dünya üzerinde yaratabileceği etki içindir.

İlgili Makaleler:

  • Böbreklerinize Zarar Verebilecek 15 Yaygın Alışkanlık
  • Sağlıklı Böbrekler ve Sakınmanız Gereken Gıdalar için Kanıtlanmış Gıdalar (Bilime Dayalı)

Leave a Reply