Bitki Bazlı Diyetin 13 Şaşırtıcı Faydası

Şu anda formda ve sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda ve yaşlandıkça – tüm doğru besinler, mineraller ve vitaminlerle dolu diyetleri tüketmeye odaklanmanız gerekir. Temiz yemek sadece size günlük olarak bir enerji patlaması sağlamaz, aynı zamanda semptomlar geliştirmekten çeşitli hastalıklara kadar sizi uzaklaştırır.

Ayrıca hayvansal yan ürünlerden ve / veya etten elde edilen yiyecekleri ortadan kaldırıp tamamen bitki temelli bir diyete geçerseniz sağlığınız üzerinde çene bırakan etkilere şahit olabilirsiniz. Bitki bazlı malzemelerle hazırlanan yiyeceklerin harika faydalarını ortaya koyan çok sayıda çalışma da bulabilirsiniz.

Bitki Bazlı Diyet Nedir?

Beslenme uzmanlarına göre, bitki bazlı bir diyet organik sebzelere, meyvelere ve tam tahıllara dayanmaktadır . Süt ürünleri ve hayvan etiyle hazırlanan yiyecekleri dahil etmemeli ve bunun yerine tofu ve soya sütü gibi seçenekleri tercih etmelisiniz. Bitki bazlı bir diyetin aşağıdakiler gibi değiştiğini belirtmek gerekir:

  • Vegan diyeti
  • Vejetaryen
  • Pesketaryen diyet

Vegan Diyeti

Daha önce de belirtildiği gibi, vegan olmayı planlıyorsanız, et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri gibi hayvansal kaynaklardan yapılan ürünleri atlamanız gerekir.

Vejetaryen

Vejetaryen yaklaşım, bir diyetin yumurta ve süt ürünlerini yalnızca bitki bazlı gıda kaynakları ile birleştirmesine izin verir.

Pesketaryen Diyet

Pesketaryen diyet, bitki bazlı beslenme diyetinize deniz ürünleri ve süt ürünlerini dahil etmenize izin verir. Ancak yine de et ve kümes hayvanlarından uzak durmanız gerekir.

Neden Bitki Bazlı Diyet Yapmalısınız?

Günümüzde, bitki bazlı diyetler oldukça fazla vızıltı yaratıyor ve bir trend haline geldi. Bu noktada, neden bu kadar popüler olduğunu ve tercih edip etmemeniz gerektiğini merak edebilirsiniz. Akdeniz’deki bazı nüfusun, Kuzey Avrupa ve ABD’ye kıyasla şok edici derecede düşük kanser riski bulduğunu öğrenince çok şaşıracaksınız. Sadece kanserin değil, tansiyon, diyabet ve kolesterol gibi diğer sağlık sorunlarının da bu bölgelerdeki insanlar arasında yaygın olduğunu unutmayın.

Çeşitli araştırmacılar bu sorunu beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilendirdi. İşlenmiş yiyecekler ve şekerli içecekler tüketmek, çok sayıda önemli veya küçük sağlık sorunlarına yol açan başlıca nedenlerdir. Üstelik Akdeniz diyetinin minimum kırmızı et seçenekleriyle organik sebze ve meyvelerle zenginleştirilmesi oldukça şaşırtıcı.

Bitki Bazlı Diyetin 13 Şaşırtıcı Faydası

 

Daha fazla bilgi görün  Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir: 7 Günlük Diyet Planı (Bilime Dayalı)

1. Sindirim Sistemini Destekler

Düzensiz bağırsak hareketleri gibi gastrointestinal sorunları önlemek için sağlıklı bir sindirim sistemini korumak gereklidir. Beslenme uzmanları, hazımsızlıkla ilişkili olumsuz etkilerden kaçınmak için diyetinize diyet lifi eklemenizi önerir . Bitki bazlı bir diyet, diyet lifi ile yüklü seçenekler içerdiğinden bu bağlamda ideal görünmektedir. Sindirimi hızlandırmak için sabahları taze hazırlanmış bir kase tam tahıllı gevrek ve akşamları organik sebzelerle yapılmış bir salata yemeyi düşünmelisiniz.

2. Kalp Damar Sağlığı İçin

Kardiyovasküler sorunlarla karşılaşmak stresli ve uzun vadeli olabilir ve hipertansiyon gibi diğer zayıflatıcı sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Kırmızı eti kesmeniz gereken yer burasıdır. Sağlık uzmanları, bu durumda bitki bazlı bir diyete geçmenin , bitkiler minimum diyet kolesterolü ve doymuş yağ içerdiğinden kardiyovasküler sağlığınızın korunmasına yardımcı olabileceğine inanıyor .

3. Kilo Vermeyi Teşvik Eder

Bazen fazla kilo vermek imkansız görünüyor. Spor salonunda saatler geçirmek diyet değişiklikleri yapmadan istenilen sonucu sağlamayacaktır. Yeşil yapraklı sebzeler , fasulye , tahıllar ve baklagiller içeren bitki bazlı bir diyetle kısa sürede şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.

4. Şeker Hastaları İçin Güvenli

Olan kişiler diyabet ikinci bir düşünce vermeden bir bitki bazlı diyet için gidebilirsiniz. Diyet lifi gibi besinler sadece saatlerce dolu tutulmakla kalmaz, aynı zamanda artan iştahı da azaltır. Böylelikle şeker hastaları, yüksek insülin üretiminden uzaklaşarak yemelerini kontrol edebilirler.

5. Cilt Sağlığını Teşvik Ediyor

Kırmızı et, işlenmiş gıdalar, çikolatalı tatlılar ve şekerli içeceklerin cildiniz üzerinde olumsuz etkileri vardır. Kusursuz bir cilde kavuşmak istiyorsanız bu yiyecek seçeneklerini ortadan kaldırın , organik meyve ve sebzelerle hazırlanmış salataları ve smoothie’leri dahil edin.

6. Vücudunuzu Enerjik Tutar

Enerjik bir vücudun yaşam kalitenizin artmasına katkıda bulunduğu açıktır. Sürekli yorgun veya uykulu bir durumda kalmak, performansınızı günlük olarak etkileyebilir. Bu sorunu, bitki bazlı bir diyet tercih etmek gibi diyet değişiklikleri yoluyla tedavi etmelisiniz.

7. Psikolojik Sağlığı Teşvik Ediyor

İstikrarlı bir zihinsel durum bir nimetten başka bir şey değildir. Pek çok çalışma, tam tahıllarda, yapraklı yeşil ve turunçgillerde bulunan besin maddelerinin psikolojik sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olduğunu kanıtlamıştır. Bahsetmiyorum bile, bu kaynaklar bitki bazlı bir diyetin hayati bir parçasıdır.

8. Yüksek Kolesterol Seviyelerini Düşürür

Kardiyologlara göre, atardamarlarınızdaki veba ve birikme kalp durmasına neden olur. Vücudunuzdaki LDL seviyelerini korumak için yağ ve kolesterol içeriği düşük olan veya hiç olmayan yiyecek seçeneklerini tüketmelisiniz. Fasulye, tahıllar ve meyveler burada devreye giriyor. Sadece onların peşine düş ve bir fark yarat.

9. Uykusuzlukla Mücadele Ediyor

Bitki bazlı bir diyet 8-9 saat kesintisiz bir uyku sağlar. Uyumadan önce işlenmiş ve yağlı yiyecekler veya atıştırmalıklar yemek, yiyecekler sindirmek için çok zaman aldığı için uyku döngünüze zarar verebilir ve ertesi sabah yorgun ve halsiz uyanabilirsiniz. Bu huzursuzluk döngüsü, zayıflatıcı bir uyku bozukluğu olan uykusuzluğa yol açabilir . Yatmadan en az iki saat önce bir kase sebze tüketin ve etkileyici sonuçları görün.

10. Yüksek Tansiyon İçin

Yüksek tansiyon ile ilişkili olumsuz etkileri gözden kaçırmamalısınız. Beslenme uzmanları, yetişkinlerin yaklaşık% 55’inin 45 yaşında yüksek tansiyon seviyelerine oldukça duyarlı olduğunu öne sürüyor ki bu endişe verici. Kırmızı ette sıklıkla bulunan yan etkileri içermediğinden, bitki bazlı bir diyet seçerek riski bir dereceye kadar ortadan kaldırabilirsiniz .

11. Metabolizma Hızı Artırır

Hızlandırılmış bir metabolizma, genel sağlığınızı kolaylaştırır. Kilo vermenize de yardımcı olur. Buna rağmen, metabolik hız yetişkinliğe ulaştıktan sonra düşer. Metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yolu mercimek , fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller gibi yiyecekler yemektir .

12. Kanserli Hücrelerle Savaşır

Çeşitli bitkiler, kanserli hücreleri uzaklaştıracak kadar güçlü maddeler içerir. Bu şekilde kanser vücudunuzun diğer bölgelerine yayılamaz. Bununla birlikte, bitki bazlı bir diyetin kanser hastaları üzerindeki etkinliği konusunda daha fazla çalışma devam etmektedir.

13. Uzun Ömrü Teşvik Eder

Bitki bazlı besin kaynaklarında bulunan besinler sayesinde uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Bu bileşenler vücudunuzu güçlendirerek her bir organın işleyişini destekler. Bu besin kaynaklarının çoğu , erken yaşlanmanın semptomlarıyla mücadele eden hasarlı hücreleri ve dokuları canlandıran C vitamini açısından zengindir .

Sonuç olarak

Bitki bazlı bir diyet tercih etme fikri, onunla ilişkili faydalar nedeniyle güvenli bir bahis gibi görünüyor. Öyleyse, yaşam tarzınızda değişiklikler yapın ve sağlıklı bir vücudu kucaklayın.

Ayrıca Bakınız
Limonlu Zencefil Çayının 11 Etkileyici Faydası
13 Zencefilin Etkileyici Sağlık Faydaları
11 Çileğin 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
13 Kolajen Güçlendirici Gıdalar
15 Shea Yağının Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
17 Glutatyonun İnanılmaz Faydaları

Leave a Reply