Bilime Göre Arı Poleninin En Önemli Sağlık Faydaları

Bal ile ilişkili birçok sağlık yararı iyi belgelenmiştir ve Manuka balının sizin için neden iyi olduğuna dair bir makale yazdım . Ancak birçok insan arı poleninin sağlığa faydalarını bilmiyor. Arı poleni antiinflamatuardır, kanser önleyici özelliklere sahiptir, bağışıklık sistemini güçlendirir, çeşitli alerjileri tedavi eder ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir.

Arı poleni inanılmaz bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Aynı zamanda sağlıklı bir vücudu desteklemenin yanı sıra birçok iyileştirici özellik sağlayan birçok antifungal, antimikrobiyal, antiviral ve antioksidan özellikler içerir. 1

Peki arı poleni nedir ve bu doğal besin kaynağından nasıl yararlanabilirsiniz?

İlan

Arı Poleni Nedir ve İçerdikleri

Arılar, bitkilerin çiçeklerinden polen toplar ve daha sonra poleni bal peteği hücrelerine paketledikleri kovana geri getirir. Paketleme işlemi sırasında polen, arılardan gelen nektar ve tükürük ile karıştırılır. Daha sonra ince bir bal ve balmumu tabakasıyla kaplanır.

Bu süreçte arı poleninin (bazen arı ekmeği olarak da adlandırılır) şaşırtıcı özelliklerinin çoğu gelişmeye başlar. Arıların tükürüğünden gelen laktik asit bakterileri polenin fermente olmasına neden olur ve bu da vitaminler, mineraller, sağlıklı bakteriler, proteinler, amino asitler ve laktik asit içeren bir madde üretir. 2

Arı poleni üretmek için gereken çaba açısından, muhtemelen dünyadaki en emek yoğun gıdalardan biridir. Her bir çay kaşığı arı poleni, yaklaşık 2,5 milyar polen tanesi içerir ve bir arının toplanması yaklaşık bir ay sürer!

Bu bakımdan arı poleni veya arı ekmeği, bal peteği, propolis, arı sütü veya doğal bal ile karıştırılmamalıdır.

Arı poleninin bazı sağlık yararlarına bir göz atalım.

Arı Poleninin Sağlık Faydaları

Antiinflamatuar ve antioksidan özellikler

Arı poleninin en önemli özelliklerinden biri, antiinflamatuar ve antioksidan özellikleridir. Pek çok bilim adamı ve doktor, birçok sağlık sorunu ve hastalığın tedavisinde oynayabileceği önemli rolü artık kabul etmektedir.

Örneğin, arı poleni üzerine yapılan bir araştırma, polifenollerden ( antioksidan özelliklere sahip bitki bazlı bileşikler) zengin olduğunu buldu . Polifenoller, kanser ve kalp damar hastalıkları gibi hastalıkların önlenmesinde önemli rol oynar. 3

Çalışma, arı poleninin fenolik asitler ve flavonoidler gibi antioksidanlar içerdiğini ortaya koydu. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren anti-enflamatuar özellikler içerir. 4

İlan

BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta yayınlanan bir başka çalışma da anti-inflamatuar özelliklerini doğruladı. Arı poleni özütünün iltihaplanmanın neden olduğu şişliği azaltabildiğini gösterdi. “Arı poleninin sadece besin takviyesi olarak değil, aynı zamanda işlevsel bir gıda olarak da faydalı olacağını” söyleyerek sonuca vardı. 5

Bu çalışmalar, arı poleninin iltihaplanma, virüsler, bakteriler ve bağışıklık sistemi ile bağlantılı hastalıkların ve sağlık sorunlarının tedavisinde önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.

Şimdi arı poleninin size fayda sağlayabileceği bazı özel yollara bakalım.

Anti-kanser özellikleri

Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle, araştırmalar arı polenini kanserle savaşmaya yardımcı olmanın etkili bir yolu olarak gösteriyor. 1 Araştırmalar, arı poleninin, hastalıklı ve kanserli hücreleri öldürmek için bağışıklık sistemini güçlendiren beyaz kan hücreleri olan lenfosit sayısını artırmaya yardımcı olabileceğini de göstermiştir .

Phytotherapy Research dergisi tarafından yayınlanan bir başka çalışma , bir arı poleni özütünün prostat kanseri olan hastalarda kanser hücrelerini öldürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi . 7 Kemoterapi tedavisinin yan etkilerini azaltmada da etkili oldu.

Daha fazla okuma: Kanser Gelişimine Karşı Koruyan En İyi 14 Gıda .

Menopoz Belirtilerini Giderir

Arı poleninin, meme kanseri tedavisi görmüş hastaların yaşadığı menopoz semptomlarını azaltmada etkili olduğu da kanıtlanmıştır .

Genellikle meme kanseri ameliyatından sonra, antihormonal tedaviler menopoz benzeri semptomlara neden olur ve arı poleninin sıcak basması , gece terlemeleri ve uyku güçlükleri gibi semptomları başarılı bir şekilde tedavi ettiği gösterilmiştir .

Arı poleni, semptomları hafifleten diğer yöntemlere cevap vermeyen kadınlara tedavi olarak önerildi. 8

Daha fazla okuma:
– Menopoz için En İyi 10 Bitki ve Besin Takviyeleri
– Vajinal Kuruluk için Doğal Çözümler

Sağlıklı kardiyovasküler sistem

Kalbi sağlıklı tutmak ve kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız, arı poleni bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Patoloji Polonya Dergisi arı poleni ekstresi klinik çalışmalarda bir kalbi koruyucu etkisi olduğunu göstermek için araştırma yayınladı. 8 Arı poleni ayrıca hastalarda kolesterol seviyelerini düşürdü. 1

İlan

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Antimikrobiyal ve antiviral aktiviteler, daha önce bahsedilen birçok faydayla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmenin doğal bir yolu olduğu anlamına gelir.

Food, Chemical and Toxicology’de yayınlanan bir araştırma , arı poleninin özellikle Staphylococcus aureus bakterilerine karşı etkili olduğunu gösterdi . 17

Polen özütlerinin, insan Gram-pozitif bakteriler için patojen üzerinde hala etkili olan oldukça güçlü bir antibiyotik aktivitesine sahip olduğu da gösterilmiştir; örneğin, daha önce bahsedilen Staphylococcus aureus ve Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae dahil olmak üzere Gram-negatif bakteriler, Pseudomonas aeurgionsa ve Candida albicans gibi mantarlarda . 16

Daha fazla okuma: Bağışıklık Sisteminizi Doğal Olarak Nasıl Artırırsınız

Depresyon için Arı Poleni

Arı poleni ayrıca depresyondan muzdarip insanlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Araştırmalar, arı poleni reçeteli antidepresanlarla alındığında, kısa sürede depresyon duygularını iyileştirebildiğini gösterdi. Bu, ilaç dozunun ve antidepresanların yan etkilerinin azaltılabileceği anlamına geliyordu. 1

Daha fazla okuma:
– Depresyon için 4 Etkili Doğal Tedavi .
– Anksiyete ve Depresyon İçin En İyi Esansiyel Yağlar

Sağlıklı ciltler için arı poleni

Bal, cilt üzerindeki besleyici ve yatıştırıcı etkisiyle tanınır ve bu yüz maskesinin ışıltılı cilt için kullanılan bileşenlerinden biridir . Ancak arı poleninin cilt için birçok faydalı iyileştirici özelliğe sahip olduğunu biliyor muydunuz?

Arı poleni, önemli bir antioksidan olan flavonoid kaempferol içerir. Araştırma kaemferol UV radyasyona bağlı cilt kanserine karşı cildi koruduğunu göstermiştir 10 ve ayrıca yanık nedeniyle hasar gören onarım yardımında cilt. 11

Antioksidan ve antibakteriyel özellikler aynı zamanda cildin serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olur ve böylece ince çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Alerjiler için arı poleni

Arı poleninin bir sağlık çare olarak en eski kullanımlarından biri, çeşitli alerjileri tedavi etmektir.

Journal of Medicinal Food’da yayınlanan bir araştırma , arı poleninin vücuttaki histamin yanıtını yaklaşık% 62 oranında azaltabildiğini gösterdi. 12 mücadele alerjik reaksiyonlara üretmek antikorlara vücudun bağışıklık sistemini uyararak bu çalışır.

İlan

Dr. Leo Conway’in duyarsızlaştırma adı verilen bir teknik kullanarak hastalarını alerji semptomlarından kurtarmak için arı poleni kullandığı da bildirildi. 13 Arı poleni bir alerjen olduğundan, hastanın kendi bağışıklık sistemini alerjik reaksiyonu ortadan kaldıracak antikorlar üretmesi için uyarmak amacıyla küçük miktarlarda kullanılmıştır.

Daha fazla okuma: Alerji Tedavisi İçin En İyi Temel Yağlar .

Fiziksel performansı artırır

Arı poleni, süper gıda enerji smoothie’mdeki en önemli bileşenlerden biridir .

Arı poleni vücut için çok sayıda faydalı özellik içerdiğinden, vücudun nasıl çalıştığı üzerinde harika bir genel etkiye sahip olması şaşırtıcı değildir.

Bunu düzenli olarak kullanan birçok kişinin performans artışı yaşadığına dair birçok anekdot kanıtı var.

Sporcularda performansı artırmak için antrenörler tarafından kullanıldığı da bildirildi. Ancak bugüne kadar bunu doğrulayan bilimsel bir çalışma yapılmamıştır.

Arı Poleni Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Son zamanlarda kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia eden birçok arı poleni takviyesi satıldı.

Arı poleni, burada bahsettiğim birçok doğal sağlık yararı nedeniyle vücut üzerinde faydalı bir genel etkiye sahiptir. Bol miktarda mineral ve besin içerir. Bununla birlikte, FDA, birçok arı poleni kilo verme takviyesinin, ABD’de yasaklanmış olan beyan edilmemiş maddeler içerdiğini bildirdi. 14 Bu nedenle, bu takviyeleri satın almak istiyorsanız dikkatli olunmalıdır.

Ancak arı poleni kilo vermeye gerçekten yardımcı olabilir mi? Arı poleni amino asitler bakımından zengindir ve bunların vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olabileceğine dair yeterli kanıt vardır . Nutrients dergisi , arı poleninin kas kütlesini ve metabolizmasını iyileştirebildiği bir çalışma yayınladı. 15

Metabolizmanın kilo ile bağlantılı olduğu ve daha hızlı bir metabolizmanın daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacağı biliniyor. Bununla birlikte, bir kişinin kilo vermek için yine de kalori alımına ve fiziksel aktivite düzeyine bakması gerekir.

Metabolizmanızı artırmak istiyorsanız, bu on besini tüketmeye çalışın ve ayrıca metabolizmanızı etkileyen on faktörün farkında olmanız gerekir .

Peki% 100 doğal olan kaliteli arı poleni aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

İlan

Arı Poleni Nereden Alınır ve Ne Aranmalı

İçindekiler listesini dikkatlice kontrol etmelisiniz, böylece renklendirme veya dolgu gibi yapay maddeler içeren arı poleni satın almamalısınız. Sertifikalı organik arı poleni aramak her zaman en iyisidir.

Arı poleni birçok sağlık mağazasından ve saygın çevrimiçi tedarikçilerden satın alınabilir. Granül, toz, kapsül veya tablet olarak gelirler. Arı poleni, gerekli besin ve enzim kaybını önlemek için işlenmemesi veya ısıyla kurutulmaması gerektiğinden, dondurularak kurutulmuş bir ürün satın almayı tercih edin.

Arı Poleni Nasıl Kullanılır ve Ne Kadar Alınır

WebMD’ye göre , arı poleni için standart bir doz yoktur, ancak bazı insanlar günde 1/8 ila 1/4 çay kaşığı arı poleni granülü kullanır. Dozu kademeli olarak 6 çay kaşığı kadar arttırırlar.

Olumsuz bir reaksiyon yaşamadığınızdan emin olmak için her zaman küçük bir doz alarak başlayın ve ardından dozunuzu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Tıbbi literatürde yayınlanmış net bir doz olmadığından, herhangi bir tıbbi durum için arı poleni kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.

Arı poleni granülleri veya tozu kullanırken, küçük bir dozla başlayın, çiğneyin ve yutun veya tahıllar, yoğurt, meyve suları ve smoothielerde karıştırın. Tablet alıyorsanız, tabletten küçük bir parça keserek başlayın ve üreticinin önerdiği doza ulaşıncaya kadar dozu kademeli olarak artırın.

Kapsüllerle başlayabilir, kapsülü açıp tozun bir kısmını yoğurdunuza veya smoothie’ye ekleyebilir ve tam bir kapsül alana kadar dozunuzu yavaşça artırabilirsiniz.

Arı Poleni – Önlemler

Arı poleninin ana riski, arılara, arı sokmalarına ve arı ürünlerine alerjisi olan kişiler içindir. Eğer bir arı alerjisi varsa, o zaman gerekir değil arı poleni alır.

Hamile veya emziren kadınların arı poleni almaları önerilmemektedir çünkü bunun bebekleri nasıl etkileyebileceği yeterince bilinmemektedir ve hamilelik sırasında rahmi uyarabileceği endişesi vardır.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
1. Manuka Balının Sağlığa En İyi 10 Faydası
2. Elma Sirkesi ve Balın Sağlığa Faydaları
3. Büyük Sağlık İçin Bal ve Tarçın Nasıl Birleştirilir
4. Ballı Limonlu Su İçmenin Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

Leave a Reply