Bilim Parlayan 10 Yaşlanma Karşıtı Gıdayı Ortaya Çıkardı

Yediğimiz ve içtiğimiz şeyler genellikle cildimizde görülür. Birkaç gece geç saatlere kadar ve birkaç yaramaz yemek ve cildimiz yorgunluk ve erken yaşlanma belirtileri göstermeye başlar. Ancak cildinizi doğru besinler ile destekleyecek ve pürüzsüzleştirecek yiyecekleri kendinize tedavi ederek gereksiz kırışıklıklar ve çizgilerle mücadele edebilirsiniz. Cildinizin durumunu iyileştirmek istiyorsanız, aşağıdaki süper yiyeceklerden bazılarının tadını çıkarmayı düşünün.

 

Kırışıklıklara Karşı En İyi Yiyecekler

Avokado

Avokado gerçek bir süper besindir ve cildiniz için gerçek bir ziyafettir . Cildinizi besleyecek ve nemlendirecek esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir (avokado yağı aynı zamanda sağlıklı ciltler için en iyi meyve yağlarından biridir ).

İlan

Avokado, cildin pürüzsüzlük ve elastikiyet için ihtiyaç duyduğu E vitamini ve B kompleks vitaminleri içerir. B vitamini, yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini iyileştirmek ve kollarınızda, yüzünüzde ve boynunuzdaki krep derisini azaltmak istiyorsanız, gerekli bir vitamindir . Aynı zamanda, dermisi ve epidermisi oluşturan normal bir cilt bileşeni olan C vitamini açısından da zengindir.

Ancak hepsi bu kadar değil – bu kremsi meyvenin nadiren herhangi bir pestisit veya kimyasal içerdiği biliniyor ve herhangi bir tereddüt olmaksızın tüketilebilir. Avokado yemek için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, avokado yemenin 11 sağlıklı nedeni hakkındaki yazımı okuyun .

Avokado aynı zamanda Natural Health Revolution Programının bir parçası olan süper gıdalarla ilgili e-kitabımda bahsettiğim süper gıdalardan biridir . Bu program, sağlık, beslenme ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Çilek

Meyveler, serbest radikalleri öldüren ve cilt hasarını önleyen antioksidanlarla doludur . Hücre yenilenmesini destekler ve yumuşak ve ipeksi yeni bir cilde katkıda bulunurlar. Çevresel kirleticiler konusunda endişeleriniz varsa ve bazı toksinlere maruz kaldığınızdan korkuyorsanız, diyetinize daha fazla çilek ekleyin.

Yaban mersini ve ahududu, sağlık etkileri nedeniyle özellikle sevilir. Yabani yaban mersini, vitamin ve antioksidanların güç kaynağıdır. Hem serbest radikalleri temizleyen hem de C vitamininin etkilerini artıran bol miktarda antosiyanin içerirler. Bunlar ayrıca iyi bir E vitamini kaynağıdır ve cildinize çok yönlü bir bakım sunar.

Yağlı Balık veya Omega-3

Yağlı balıklar, çok ihtiyaç duyulan omega-3 yağ asitlerinin harika bir kaynağıdır ve vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak ve cildinizin pürüzsüzlüğünü ve tazeliğini korumak için en iyi seçeneğiniz somon balığı olabilir.

Omega-3 yağ asitleri cildi nemlendirir ve genellikle erken kırışmayla ilişkilendirilen UV hasarından korur. Omega-3 yağ asitlerinin başka şaşırtıcı sağlık yararları vardır ve son zamanlarda yapılan bir araştırma, omega-3’ün meme kanserinin önlenmesinde yararlı olabileceğini buldu .

İlan

Toksinlere (cıva, böcek ilaçları) maruz kalmış balıkları tüketmediğiniz sürece yabani somon ayrıca iyi bir seçimdir. Somonun muhteşem pembe rengi, güçlü bir antioksidan astaksantinin bir sonucudur. Bu karotenoid, cildiniz ultraviyole ışınlarına aşırı derecede maruz kaldığında oluşan serbest radikalleri yok ederek harika bir iş çıkarır. Haftada iki kez bir Alaska somon balığının bir kısmı sadece kırışıklıklarınızı düzeltmekle kalmaz aynı zamanda genel sağlığınızı da korur.

Bal

Bal sık olduğu kullanıldığı (gibi kaliteli yüz maskeli bu DIY bal yüz maskeleri ). Bal, higroskopik bir yapıya sahiptir, yani havaya maruz kaldığında havadaki nemi doğal olarak emer ve böylece cildin nemli, taze kalmasına yardımcı olur ve kurumayı önler.

İnflamatuar bir şekilde hareket etmeyen tamamen farklı bir şeker türüdür, ancak sizi korur ve zararlı bakterileri öldürür. Ham, işlenmemiş bal antioksidanlar açısından zengindir ve cildinizin ışıldamasını sağlayacak doğal bir tatlandırıcı olarak ölçülü olarak kullanılmalıdır. Tatlı dişinizi şık bir şekilde tatmin edin!

Doğal Yoğurt / Kefir

Doğal yoğurt size probiyotiklerin tüm faydalarını sağlayacaktır . Arkadaş canlısı bakterileri cildi hem içeride hem de dışarıda koruyacak ve besleyecektir. Büyüsünü bağırsaklarınızda çalıştıracak ve herhangi bir iltihabı veya kızarıklığı azaltacak işlenmemiş bir ürün bulmanız gerekir. Sindirim sisteminiz hayati ve sağlıklı olduğunda, herhangi bir cilt rahatsızlığı geliştirme olasılığınız daha düşüktür ve bağışıklık sistemi en iyi şekilde çalışabilir.

İlan

Bir porsiyon kefir – fermente süt içeceği için de yoğurdu değiştirebilirsiniz. Yüzyıllardır kullanılan ve sıradan yoğurttan üç kata kadar daha fazla probiyotik içeren başka bir harika probiyotik besindir. Fermente tadı size uyuyorsa, gidin!

Fındık

Bir avuç badem, Brezilya fıstığı , ceviz, antep fıstığı veya fındık yerine sağlıksız atıştırmalıkları değiştirin ve size sağladıkları geniş yelpazedeki iyiliklerin tadını çıkarın .

Badem, E vitamini açısından zengindir ve akne, sedef hastalığı ve egzama ile savaşmaya yardımcı olur. Brezilya fıstığı da E vitamini bakımından patlar ve ayrıca selenyum içerir, bu yüzden kırışıklıklarla savaşmak için harikadır. Ceviz, omega-3 yağ asitlerinin en iyi kaynağıdır ve cildinizi besler ve yumuşatır.

Yağlı bir tedavi oldukları ve kalori sayınızı hızlı bir şekilde artırabilecekleri için kuru yemiş tüketin.

Kuruyemiş yemek, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Yeşil çay

Bir dahaki sefere hangi içeceğe gideceğinizi bilmediğinizde, bir fincan ferahlatıcı yeşil çayı tercih edin. Serbest radikallerle başa çıkabilen ve cildinizi hasardan koruyabilen güçlü antioksidanlar olan çok sayıda kateşin içerir ve 8 inanılmaz sağlık faydası vardır .

İlan

Kupanızdaki en iyi sonuçlar ve en yüksek kateşin seviyeleri için, gevşek çay tüketin. Poşet çay daha uygun bir seçim gibi görünebilir, ancak tüm iyilikleri beraberinde getirmiyor. Süper dozda kateşin için, dünyadaki en iyi toz haline getirilmiş yeşil çay olan matcha çayını deneyin .

Antioksidan alımınızı daha da artırmak istiyorsanız, biraz limon ekleyin ve sabah çayınızı canlandırıcı ve canlandırıcı bir içecek yapın. Yaz aylarında da çok soğuktur.

Yeşil çayı yerel süpermarkette, doğal sağlık mağazasında ve çevrimiçi olarak alabilirsiniz, ancak her zaman bunun gibi organik bir yeşil çay almaya çalışın .

Domates

Domates, dolaşımınız için çok yararlı olabilir ve 6 hafta boyunca düzenli olarak yedikten sonra cildinizde bazı olumlu etkiler görmeye başlamalısınız. Kolajen üretimine yardımcı olan ve cildinizi daha sıkı ve daha viskoz hale getiren C vitamini bakımından zengindirler.

Üstelik cildinizi UV hasarından koruyan ve sizi diğer çeşitli hastalıklardan koruyabilen bir kimyasal olan likopen içerirler . Domatesler ayrıca kanser karşıtı yeteneklerinden ötürü de takdir edilmektedir. Ne kadar kırmızı olursa o kadar iyi.

Karabuğday

Bazı lezzetli karabuğday yemeklerini yiyerek cildinizi sıkı ve elastik tutun. Karabuğday iyi bir protein kaynağıdır ve cildin onarımını sağlayan sekiz temel amino asidin tamamını içerir. Aynı zamanda iyi bir rutin kaynağıdır – C vitamini kullanmanıza ve kolajen seviyelerini yüksek tutmanıza yardımcı olan bir madde. Yulaf lapası için kullanın veya karabuğday unu ile bazı sağlıklı lezzetli yiyecekler pişirin.

Havuçlar

Havuç, görmeyi korumaya yardımcı olma yetenekleri ile bilinir, ancak artık harika bir kırışıklık önleyici sebze oldukları da anlaşılmıştır. Cildi güneşin neden olduğu hasarlara karşı koruyan C vitamini ve bol miktarda beta-karoten içerirler.

Yetiştirmek için birçok böcek ilacı ve kimyasal kullanıldığı için havuçların en kirli sebzeler arasında olduğunu unutmayın. Mümkün olduğunca organik ürünleri tercih edin. Havuç ayrıca yaralar ve küçük yanıklar için DIY iyileştirici kremimin bileşenlerinden biridir.

Kırışıklıkları doğal olarak nasıl önleyeceğiniz veya yumuşatacağınız hakkında daha fazla fikir için diğer popüler makalelerimi okuyun:

  • Esansiyel Yağ Karışımı ile En Üst Düzey Kırışıklık Karşıtı, Yaşlanma Karşıtı Bakım
  • Parlayan Cilt, Akne, Rosacea, Egzama ve Koyu Halkalar İçin Zerdeçal Yüz Maskesi Tarifi
  • En İyi 6 Yaşlanma Karşıtı Tedaviyi Keşfedin
  • Yüzünüzün Erken Yaşlanmasının İlk 10 Nedeni

 

Leave a Reply