Bilim Adamları Çok Fazla Şeker Yemenin Etkilerini Açıklıyor

Şekerle ilgili hastalıklar artıyor. Şeker hastalığı , kalp-damar problemleri, kanser ve hatta adrenal yorgunluk , tatlı beyaz zehire aşırı düşkünlükle bağlantılı ciddi kronik hastalıklardan sadece birkaçıdır.

 

Pek çok insan, gün boyunca şeker bağımlısı olduklarını anlar, kendilerini genellikle biraz rahatlatacak tatlı ve rahatlatıcı bir şey arzularken bulurlar. Şeker bağımlısı mı oldunuz? Çok fazla şeker mi yiyorsun? İşte çok fazla şeker yediğinizin uyarı işaretleri.

İlan

Çok Fazla Şeker Yediğinizin 10 İşareti

1. Yorgunluk ve Enerji Eksikliği

Sürekli bir yorgunluk veya yorgunluk hissi, diyetinizde çok fazla şeker bulunduğunun en büyük belirtilerinden biridir.

Yüksek şekerli yiyecekler size büyük bir karbonhidrat artışı sağlayabilir ve geçici olarak artan enerji hissi verebilir, ancak sonrasında meydana gelen çarpışma göz korkutucu bir durumdur. Her zaman yorgun hissetmek, çok fazla şeker yediğinizi (veya içtiğinizi) görmek için diyetinizi yeniden inceleme zamanının geldiğinin bir işareti olabilir. Yorgun hissetmenizin başka nedenleri de olabilir ve her zaman yorgunluğunuzun 6 nedeni ve yorgunluğu nasıl yeneceğiniz hakkında yazımda bunları okuyabilirsiniz .

2. Şeker / Karbonhidrat İstekleri

Kendinizi günlük olarak şekerli atıştırmalıkların tatlı lezzetini arzularken bulursanız , şeker bağımlısı olma şansınız vardır.

Şeker tüketimi, şeker isteği zincirleme bir reaksiyon yaratabilir çünkü çok tatlı bir şekilde bağımlılık yapar. Yaptığınız her harekette karbonhidratların isminizi çağırdığını duyuyorsanız, derin bir şeker bağımlılığının sancıları içinde olabilirsiniz.

3. Sık sık soğuk algınlığı ve grip

Kendinizi eskisinden daha sık hasta bulursanız, bunun nedeni diyetinizde aşırı şeker olması olabilir.

Etrafta dolaşan her virüs sizi buluyor ve hasta ediyor gibi görünüyorsa, bunun nedeni şekerli ikramlara olan tutkunuz olabilir. Çok fazla şeker tüketimi bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve vücudunuzun soğuk algınlığı, grip virüsleri ve hatta kronik hastalıklarla savaşma yeteneğini ilave şeker içeren gıdalardan kaçınmanızdan daha zayıf hale getirebilir.

Bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmek için ipuçlarımı kullanabilir ya da bağışıklığınızı hemen iyileştirmek için bu 10 hızlı yaşam kesmeyi deneyebilirsiniz.

4. Kaygı veya depresyon

Çok fazla şeker yemek vücudunuzun fiziksel olarak çökmesine neden olabileceği gibi duygusal olarak da çökmenize neden olabilir.

Şekerin enerji artırıcı etkileri geçtikten sonra, “şeker çarpışmasının” fiziksel yorgunluğuna psikolojik yorgunluk eşlik edebilir. Uyuşukluk, üzüntü ve sosyal geri çekilme gibi depresyonla ilişkili duygular şeker bağımlıları tarafından deneyimlenebilir.

Duyguları anksiyete böyle sinirlilik, yaklaşan kıyamet duyguları ve sürekli endişe gibi, aynı zamanda şekerli diyet ayarlaması gerektiği konusunda bir işaret olabilir.

Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz, anksiyete ve depresyon için uçucu yağları deneyebilir ve ayrıca depresyon için bu 4 doğal tedaviyi deneyebilirsiniz .

İlan

5. Deri ve ayak problemleri (gözünüzün altındaki koyu halkalar dahil)

Şeker , yenildiğinde vücut üzerinde iltihaplanma etkisine sahiptir , bu nedenle iltihaplı cilt sorunlarına da katkıda bulunabilir.

Kendinizi sivilce, rozasea , egzama ve hatta aşırı yağlılık veya kuruluktan muzdarip bulursanız , şeker suçlu olabilir. Bazı insanlar diyetlerinden şekeri kesmenin cilt problemlerini büyük ölçüde iyileştirdiğini fark eder (genel sağlıklarından bahsetmeye gerek yok).

6. Kilo alımı

İnsan vücudu, sınırlı miktarda şeker barındıracak şekilde ayarlanmıştır. Vücut doyduğunda ve şeker akmaya devam ettiğinde, şeker kalorileri vücut yağına dönüştürülür ve depolanır .

Bu, hızla obezite gibi kilo problemlerine yol açabilir ve kilo problemleri, yüksek kan kolesterol seviyeleri, kalp problemleri , uyku apnesi ve daha fazlası gibi bir dizi sağlık problemi için risk taşır .

Kilo vermek istiyorsanız bu baharatı veya bu içeceği kullanmayı deneyebilirsiniz . Ayrıca yürümeye başlayabilir veya hayatınızda sadece 3 basit değişiklik yapabilirsiniz .

7. Yüksek tansiyon

Kan basıncı sorunları , diyetinizdeki sodyumdan değil, diyetinizdeki şekerden kaynaklanıyor olabilir.

İlan

Tek 2010’da çalışmada araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen Colorado Üniversitesi – Denver , 4.500 ‘den fazla yetişkin üzerinde çalışılmış ve veri hipertansiyon (yüksek kan basıncı) ve aşırı şeker tüketimi arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi toplanan. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa, şeker alımınıza da bakmadan tuzluk için acele etmeyin.

8. Diş sorunları

Hemen hemen herkes şekerin dişlerinize iyi gelmediğini duymuştur ve gerçek budur. Dolgu ve kök kanalları gerektiren sürekli boşluklar nedeniyle kendinizi diş hekimi koltuğunda bulmaya devam ediyorsanız, soruna neden olan yediğiniz şeker olabilir.

Şeker, diş minesini çürüttüğü ve dişlerinize sızarak ağrılı diş sorunlarına neden olabileceği dişlerinizin köşelerine ve çatlaklarına girmeyi sever . Doğal diş bakımı için bu yararlı ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun .

Şekerli içecekler suçlu olabilir için dişlerinize üzerinde beyaz lekeler . Şeker, dişlerinizdeki koruyucu emayeye zarar vererek beyaz leke benzeri bir görünüme sahip olmasına neden olur.

9. Diyabet

Çok fazla şeker veya şekerli yiyecekler yemek kilo alımına neden olabilir ve kilo alımı , tip II diyabet geliştirme riskinizi artırabilir .

İlan

Size hiç tam diyabetik teşhisi konmamış olsa bile, birçok insan ” diyabet öncesi ” dir ve bunun farkında bile değildir. Düzenli yemek yeme ve sıvı alımına rağmen kendinizi sürekli susamış veya aç hissederseniz ve bir şeker tıkanıklığından sonra kızarırsanız veya bir öğünü atladığınızda aşırı derecede zayıflar ve “kapalı” hissederseniz, doktorunuzla diyabet riskiniz hakkında görüşebilirsiniz. Görmezden gelmemeniz gereken başka erken uyarı işaretleri vardır .

10. Kalp hastalığı

Şekerli bir diyet, kalbe zarar verme potansiyeline sahiptir.

Case Reserve Western Üniversitesi’nde sıçanlar üzerinde yapılan bir çalışmada , yüksek sükroz diyetinin ölümü hızlandırdığı ve yüksek fruktozlu, yüksek yağlı veya yüksek nişastalı diyetlerden daha fazla kalp sorunları riskini artırdığı bulundu .

Araştırmadaki deneklerin kemirgenler olması nedeniyle bu bulgular doğrudan insanlara uygulanamaz – ancak şeker kanaması, insanlarda kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olan hastalıkların gelişme riskini artırdığı için, bu çok da fazla bir adım değil. Orada sen en iyi çalışma koşullarında kalbini tutmaya yardımcı olabilir gıdalar .

Şeker Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Rafine şeker ve basit karbonhidrat miktarını azaltmak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir . Ve tüm bu sağlık sorunlarına ve genel olarak kötü duygulara neden olma potansiyeline sahip olduğundan, şeker yüklü yiyecekleri yemeye ve şekerli içecekleri yutmaya devam etmek için hiçbir neden yok.

Ne tükettiğinize yakından bakarsanız ve şekerli şeyleri ortak bir tema olarak görürseniz, kendinizi aşırı şekerden arındırmak için bir söz vermenin zamanı geldi.

Meyveler ve tatlı patatesler gibi pek çok sağlıklı yiyecek doğal olarak tatlıdır ve şekerler ve alkolsüz içecekler gibi işlenmiş şekerleri kaldırıma koyduğunuzda, tat tomurcuklarınız sağlıklı bir tatlılık seviyesini daha da fazla takdir edebilecektir.

Peki ne bekliyorsunuz? Çizmeye fazla şeker verin ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yol için yola çıkın.

1. İşte şekeri bırakmanın 13 etkili yolu.
2. Araştırma, şekerin kansere nasıl neden olduğunu ortaya koyuyor

 

Leave a Reply