Barramundi’nin 11 Şaşırtıcı Faydası

Barramundi’nin sağlık yararları arasında kilo vermeyi teşvik etmek, kanseri önlemek, kalp sağlığını iyileştirmek, beyin sağlığını iyileştirmek, diyabeti önlemek, kemikleri güçlendirmek, göz sağlığını desteklemek, iyi bir vitamin kaynağı ve iyi bir protein kaynağı bulunur.

Dünyanın dört bir yanındaki birçok insan, deniz ürünlerinin – özellikle balıkların – uzun vadeli faydalarını ve bu tür bir proteinin yavaş yavaş kırmızı etin yerini alabileceğini anlamaya başladı. Barramundi; Bu bağlamda, sağlık yararlarının bolluğu nedeniyle balıklar arasında yaygın seçeneklerden biri olduğu ortaya çıkmıştır. Hayati besinler açısından zengin olan balık, ince, ince yapısı ve muazzam boyutuyla bilinir. Onu diğer balıklardan ayıran sadece bu balığın boyutu değil, aynı zamanda yüksek besin değeri ve düşük toksin seviyeleri, benzersiz özelliklerinden bazılarıdır.

Barramundi, çeşitli ve geleneksel mutfakların bir parçasıdır. Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, ılımlı tadı, lapa lapa eti ve önemli sağlık yararları nedeniyle onu seviyor. Balık, diyabeti önlemek, kolesterolü dengelemek, kanseri önlemek ve kemikleri güçlendirmek için en iyi kaynaklardan biri olarak kabul edilir.

Barramundi nedir?

Bilimsel olarak Lates Calcarifer olarak bilinen Barramundi, Latidae ailesine aittir. Balığın adı büyük boyuna ve ölçeklerine atıfta bulunur ve Avustralya Aborjin antik dilinden ödünç alınmıştır. Barramundi, Papua Yeni Gine, Güneydoğu Asya, Kuzey Avustralya okyanuslarının bir sakinidir.

Büyük balık boyutu, onu, yaygın olarak Palmer, dev levrek, cockup ve bekti olarak bilinen Asya’daki yemek hazırlıkları sırasında kullanmak için ideal bir seçenek haline getirmektedir. Çok yönlüdür ve zengin mineral ve besin maddesi nedeniyle Asya ülkelerinin farklı bölgelerinde yaygın olarak yenir.

Barramundi’nin Besin Yoğunluğu

  • Karbonhidratlar 0 g
  • A Vitamini 18g
  • Potasyum            323g
  • Sodyum         53g
  • Demir 18 gr
  • Protein  32 g
  • Omega 0g

Barramundi’nin 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

1. Düşük Toksin Seviyeleri

Barramundi planktivor balıktır ve çoğunlukla küçük su bitkileri ve böcekler üzerinde hayatta kalır. Bu özellik, Barramundi’yi sadece yemeyi daha sağlıklı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda küçük balıklarda hayatta kalan diğer balıklardan daha güvenli hale getirir. Bu nedenle Palmer, vücut deniz canlıları ve sularında bulunan civa ve diğer toksinleri daha az tüketir. Dahası, sürdürülebilir hayatta kalmak için esas olarak planktonlara dayandığından, bu dev, lezzetli balığın neslinin tükenmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmadan tadını çıkarabilirsiniz.

2. Kanseri Önler

Barramundi , kandaki HDL kolesterolü artırmaya katkıda bulunmak için güçlü besin olarak kabul edilen iyi miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Omega 3 yağ asitleri sadece vücudunuzun normal bir işlevi yerine getirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli çalışmalar onu belirli kanser türleriyle ilişkili riskleri azaltmaya bağlar. Bu nedenle, Barramundi, kanseri önlemek için önemli miktarda iyi kolesterol sağladığı için değerli bir avdır.

3. Kilo Kaybı

Vejetaryen olmayan lezzetlerden hoşlanıyorsanız ve aynı zamanda kilo vermek istiyorsanız , Barramundi, lezzetlerden ve temel besinlerden ödün vermek zorunda kalmadan kırmızı eti değiştirmek için ideal ve pratik bir seçenektir.

Barramundi, düşük kalorili özelliklerinden dolayı Somon ve çırpıcılardan daha önceliklidir . Bol miktarda yağ asidi içermesine rağmen, Barramundi, kilo kaybı amacıyla yaygın olarak tüketilmektedir. İnsanlar tokluğa ulaşmak ve atıştırma ve aşırı yemeyi azaltmak için bu dev balığı ana yemek olarak yerler.

4. Kalp Sağlığını İyileştirir

Kalbinizin iyi çalışmasını sağlamak için vücutta sağlıklı bir kolesterol seviyesi dengesi sağlamak çok önemlidir. Barramundi hafif, etli hem de oldukça dengeli seviyesi içeren omega-6 ve omega-3 yağ asitleri . Bu dev Palmer’ın besin yoğunluğu üzerine yapılan son araştırmalar, kalp yorgunluğunu azaltan dengeli bir yağ asitleri kombinasyonunun varlığını da doğruladı. Bazı bilim adamları, obeziteyi, koroner kalp rahatsızlıklarını ve aterosklerozu önleyen kolesterol seviyesinin dengesini korumak için ılımlı Barramundi tüketimini önermektedir .

5. Beyin Sağlığını İyileştirir

Kalbe sağlık yararları sağlamanın yanı sıra, balıktaki omega-3 yağ asitlerinin beyin sağlığını iyileştirdiği de bilinmektedir. Bu çoklu doymamış yağ asitleri, beyin fonksiyonunu geliştiren birincil bileşenler olan Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve Eikosapentaenoik asit (EPA) içerir. Beyin hücreleri arasında aktif bir iletişim sağlarlar ve hücre zarlarını korurlar. Çok sayıda çalışma, hamile kadınlar tarafından yeterli miktarda Barramundi alımı ile erken çocukluk dönemi beyin gelişiminin yüksek puanları arasında ilişki olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, Barramundi beyninizi sağlıklı tutmak ve büyümek için günlük diyetinize değerli bir katkı olabilir.

6. Diyabeti Önler

Diyabet için kalıcı bir tedavi hala keşfedilmemiş olsa da, çeşitli çalışmalar diyabetle ilişkili semptomların sizi etkilemesini önlemek için maksimum sayıda önleyici tedbirin eklenmesini vurgulamaktadır. Barramundi’deki zengin miktarda protein, diyabet risklerini azaltmaya atfedilir . Bu balığı diyetinize dahil etmek, diyabet ve diğer birçok zayıflatıcı sağlık problemini önlemenize yardımcı olabilir.

7. Kemikleri Güçlendirir

Hem erkeklerde hem de kadınlarda mineral yoğunluğu eksikliği çok yaygın hale geldi. Durum, yaşla birlikte daha da kötüleşir ve osteoporoz ve raşitizm gibi kemik bozukluklarına yol açabilecek ciddi kalsiyum eksikliği olasılığını artırır.

Barramundi, minerallerini saymak söz konusu olduğunda besleyici bir güç santralinden daha az değildir. Kemik sağlığınızı korumak için ihtiyacınız olan bol miktarda magnezyum , selenyum , kalsiyum , çinko ve diğer bazı temel besin maddelerine sahiptir.

8. Göz Bakımı

Yüksek düzeyde A vitamini içeren Barramundi, görmeyi iyileştirmede etkili kabul edilir. A Vitamini bir antioksidandır ve serbest radikallere ve bunların gözler üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koymakla bağlantılıdır. Kataraktları ve makula dejenerasyonunu büyük ölçüde önleyen A vitamini, vizyonunuzu iyileştirmenize yardımcı olur ve yaşlandıkça gözlerinizi sarı nokta hastalığından korur.

9. Sağlıklı Büyümeyi Sağlar

Barramundi, tavuk ve sığır eti gibi diğer protein formlarını tüketmeye uygun bir alternatiftir . Proteinler çeşitli vücut dokularının, kemiklerinin ve kaslarının gelişiminde önemli bir rol oynar ve sağlıklı bir anatomik yapı ve büyüme için yapı taşları olarak kabul edilir. Böylece, yeterli miktarda Barramundi alımıyla, vücudunuz kas oluşturmak için gerekli proteinleri elde eder.

10. İyi Vitamin Kaynağı

Barramundi, diğer devasa kaplumbağalar gibi, temel vitamin alımını artırmak için iyi bir kaynaktır. Bu makro besinler, vücut organlarınızın verimli çalışmasını sağlamak için hayati öneme sahiptir. Özellikle bağışıklık sisteminizi destekleyen ve kardiyovasküler hastalıklardan uzak durmanıza yardımcı olan A vitamini ve B12 vitamini . Barramundi, porsiyon başına gerekli makro besin alımının yüzde 4’ünü sağlıyor.

11. İyi Protein Kaynağı

Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, ortalama bir yetişkinin gün boyunca aktif kalması için günlük alımında yaklaşık 47 gram proteine ​​ihtiyacı vardır. Bu bağlamda Barramundi, 6 onsluk filetoda 36 g protein sağlar ve bu da onu mükemmel bir tüketen protein kaynağı haline getirir.

Sonuç olarak

Her şeyi taçlandırmak için, Barramundi sadece aktif kalmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda çok sayıda sağlık problemini de önleyen güçlü makro besinlerle doludur.

Ayrıca Bakınız
Fasulye Filizlerinin
12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
11 Etin Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları 11 Badem Sütünün Sağlığa Faydaları
Yaş Noktaları İçin 10 Doğal Çözüm
Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklar İçin
11 İpucu Sağlıklı Bir Cilt İçin 11 Basit İpucu

Leave a Reply