Barbunya Fasulyesinin 17 Şaşırtıcı Faydası

Barbunya’nın sağlık yararları astımı tedavi etmeyi, kolesterol seviyelerini dengelemeyi, romatoid artriti tedavi etmeyi, diyabeti önlemeyi, göz hastalığı riskini düşürmeyi, bilişi teşvik etmeyi, doku büyümesini teşvik etmeyi, enerji seviyelerini artırmayı, sağlıklı vücut ağırlığını korumayı, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeyi, sağlıklı hamileliği teşvik etmeyi, yardımcı olmayı içerir. sindirim, yaşlanma belirtilerini tersine çevirme, vücudu detoksifiye etme ve bir protein kaynağı.

Barbunya sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici bir besindir. Diğer baklagiller gibi, bu fasulye çeşidi de şeker hastaları için idealdir. Kemiklerini güçlendirmek ve aynı zamanda büyümeyi desteklemek için çocukların diyetine barbunya fasulyesi dahil edersiniz. Beslenmenizde önemli değişiklikler yapmayı planlıyorsanız, barbunya fasulyesini ekleyin ve sağlığınızda ciddi iyileşmeler görün.

Barbunya Fasulyesi nedir?

Barbunya fasulyesi, çeşitli ortak fasulye veya Phaseolus vulgaris’tir. Böbrek şeklindeki bu çekirdekler koyu kırmızımsı kahverengidir. Barbunya fasulyesi haşlandığında hafif bir tada sahiptir.

Barbunya ile lezzetli bir salata hazırlayabilir veya çorbaya, makarnaya veya güvecin içine bir avuç fasulye ekleyebilirsiniz. Barbunya dünya çapında yaygın olarak bulunur ve uygun fiyatlı bir gıda seçeneğidir. Barbunyayı dokuz aya kadar hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz.

Barbunya Fasulyesinin Besin Değeri

100 gram barbunya aşağıdaki besinleri içerir.

  • Kalsiyum 61.95mg
  • Kolin 53.98 mg
  • Bakır 0.38mg
  • Diyet lifi 11.33g
  • Demir 3.93 mg
  • Folat 230.10mcg
  • Magnezyum 74.34mg
  • Manganez 0.76 mg
  • Molibden 132.75mcg
  • Omega-3 yağ asitleri 0.30g
  • Omega-6 yağ asitleri 0.19g
  • Pantotenik asit 0.39mg
  • Fosfor 244.26mg
  • Potasyum 716.85mg
  • Selenyum 1.95mcg
  • Sodyum 1.77 mg
  • B1 Vitamini 0.28mg
  • B2 vitamini 0.10mg
  • B3 Vitamini 4.09 mg
  • B6 Vitamini 0.21 mg
  • E vitamini 0.05 mg
  • K vitamini 14.87 mg
  • Çinko 1.77 mg

Barbunya Fasulyesinin 17 Şaşırtıcı Faydası

 

Daha fazla bilgi görün  Omega 3 Yağ Asitleri veya Balık Yağı Tüketmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 11 Faydası

1. Astımı Tedavi Eder

Barbunya fasulyesi yemek vücudunuzda magnezyum depolar. Bu mineral bir bronkodilatör görevi görür ve düzgün nefes almayı sağlar. Yapılan araştırmalara göre magnezyum eksikliği çocuklarda astıma neden oluyor. Barbunya gibi besinlerden magnezyum elde edebilseniz de özellikle astım için bir doktora danışmanız gerekir .

2. Kolesterol Seviyelerini Dengeler

Kanınızdaki kolesterol seviyelerini korumak için diyet lifine ve kompleks karbonhidratlara ihtiyacınız var. Besinleri günlük olarak aldığınızda, midenizde vücudunuzun kolesterolün yeniden emilimini engelleyen kalın bir madde oluştururlar.

Barbunya, önemli miktarda diyet lifi ve kompleks karbonhidrat almak için lezzetli bir kaynak haline gelebilir.

3. Romatoid Artriti Tedavi Eder

Sağlık uzmanları , zamanında tedavi edilmezse iltihaplanmanın artrite yol açabileceğini ortaya koydu . Çoğu durumda, bu iltihaplanma bakır eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Barbunya fasulyesini diyetinize dahil etmek, sağlığınızı etkilemeyen doğal bir kaynaktan bakır elde etmenin harika bir yoludur. Vücudunuzdaki yeterli bakır seviyeleri, esnek eklemler ve bağlar sağlayacaktır.

4. Diyabeti Önler

Şeker hastalığı olan kişiler, düşük glisemik indekse sahip olduğu için barbunya fasulyesini ikinci bir düşünce vermeden yiyebilirler. Barbunya, kan dolaşımınızdaki şekeri dengelemek için yeterince güçlüdür. Ve onları diyet rutininizin bir parçası haline getirirseniz, hastalığın başlamasını ilk etapta önleyebilirsiniz.

5. Göz Hastalığı Riskini Düşürür

Bazı göz bozuklukları genetiktir, oysa birçok insan yaşa bağlı göz bozulması geliştirir. Barbunya gibi bütün yiyecekleri yemek, göz sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu, magnezyum, manganez, folat ve B vitaminleri gibi minerallerin varlığı nedeniyle mümkündür. Vücudunuz bu besin maddelerine sahip olduğunda, katarakt gibi göz korkutucu göz hastalıklarına yol açan risklerle mücadele eder.

6. Bilişi Teşvik Ediyor

Temel bir nörotransmiter olan asetilkolinin yanlış işleyişi, bunama ve Alzheimer hastalığı gibi kronik psikolojik hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle günlük olarak B vitamini almanız gerekir.

Eğer takviyeleri sevmiyorsanız, barbunya fasulyesi tüketmek günlük B vitamini dozunuzu almak için lezzetli bir seçenek olabilir. Bu vitaminler sadece asetilkolini sentezlemekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu, hafızayı geliştirir ve beyin hasarını da önler.

7. Doku Büyümesini Destekler

Doku dejenerasyonu, ölümcül olabilen kronik zayıflığın bir işaretidir. Zayıf görme, saç dökülmesi veya düzensiz cilt tonu, doku bozulmasının bazı yaygın belirtileridir. Durumu gözden kaçırmamalı ve B6 vitamini yönünden zengin besinler tüketmeye başlamalısınız. Barbunya fasulyesinin vücudunuzdaki hasarlı dokuları canlandırmaya yardımcı olabilecek B6 vitamini içerdiğini unutmayın.

8. Enerji Seviyesini Artırır

Vücudunuz besinleri düzgün bir şekilde parçalamadığında, enerji seviyeniz önemli ölçüde düşer. Bu sürekli yorgunluk ve bitkinlik tehlikelidir. Bu durumda manganez alımını artırdığınızdan emin olun. Metabolizmayı teşvik eder ve besinleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Ayrıca barbunya fasulyesinden manganez almak sizi sağlık risklerinden koruyacaktır.

9. Kemik Yoğunluğunu Artırır

Kemikler zayıflatıcıdır ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkiler. Kemiklerinizi kırıklardan ve diğer rahatsızlıklardan korumak için kalsiyum ve manganez gibi minerallere ihtiyacınız var. Çalışmalar, manganez ve kalsiyum almanın osteoporoz gibi yaşa bağlı kemik problemlerini önleyeceğini ortaya koymuştur.

Barbunya bu minerallerin güç kaynağıdır. Yani, bir veya iki porsiyon tüketmek işi sizin için yapabilir.

10. Sağlıklı Vücut Ağırlığını korumanıza yardımcı olur

Barbunya fasulyesi protein, yağ asitleri ve diyet lifleri ile doludur. Bu besinler sizi uzun saatler boyunca tok tutar ve iştahınızı azaltır. Bu şekilde aşırı yemeyi bırakabilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz. Kilo vermeye çalışırken bile bir porsiyon barbunya yiyebilirsiniz.

11. Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir

Barbunya fasulyesi yemek kalbinizi sağlıklı tutar. Doktorlar, kardiyovasküler sorunları olan kişilere yağ, kırmızı et, tatlı ve sodyumu yasaklar. Hipertansiyon riskini önlemek için protein, magnezyum ve lif elde etmek için haşlanmış barbunya tavsiye ediyorlar. Arterlerinizden fazla kolesterolü emmek için lif de gereklidir.

12. Hamileliği Kolaylaştırır

Anne adaylarına demir şiddetle tavsiye edilir. Barbunya fasulyesinde bulunur ve doğuştan hastalıkları önler ve fetüsün sağlıklı gelişimini destekler. Hamile kadınlar ayrıca sağlık komplikasyonlarını uzak tutmak için tıbbi yardım almalıdır.

13. Sindirime Yardımcı Olur

Hazımsızlık, sağlıksız bir bedenin işaretidir. Barbunya alımını artırarak mide bozukluğunu tedavi edebilirsiniz. Bağırsak hareketlerini düzenlemek için gerekli olan diyet lifi ile doludurlar. Bununla birlikte, durumunuz birkaç gün boyunca aynı kalırsa, doktorunuzu ziyaret edin ve kendi kendine ilaç vermekten kaçının.

14. Yaşlanma Belirtilerini Tersine Çevirir

Bir kase taze hazırlanmış fasulye, vücudunuzdaki hücre ve bağ dokusunu güçlendiren bir miktar besin sağlar. Güçlü hücreler erken yaşlanma riskini körfezde tutar ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirir.

15. Vücudunuzu Detoksifiye Eder

Vücudunuz mükemmel bir sindirim sistemine sahip olduğunda, sindirim sisteminizi temiz tutacaktır. Bu şekilde vücudunuz toksinleri de atacak ve bu kolon kanseri riskini azaltacaktır. Sindirimi desteklemek için sadece barbunya fasulyesi tüketmeniz gerekir.

16. Bir Protein Kaynağı

Barbunya , hem cilt hem de saç sağlığını iyileştirmek için ideal olan protein ile yüklüdür . Ayrıca sebzeler için hayvansal ürünler için besleyici bir alternatif oluştururlar. Beslenme uzmanları, bir porsiyon barbunya fasulyesinin bir porsiyon kırmızı et kadar protein içerdiğini ortaya çıkardı.

17. Antioksidatif Özelliklere Sahiptir

Barbunya fasulyesindeki besinler vücudunuzdaki antioksidan savunmayı kolaylaştırır ve organlarınızı serbest radikallerin ve oksidasyonun olumsuz etkilerinden korur.

Sonuç olarak

Barbunya fasulyesinin sağlık yararları, günlük olarak bazılarını tüketecek kadar ikna edicidir. Bununla birlikte, yan etkilerden kaçınmak için sağlık komplikasyonları durumunda dikkatli olun.

Leave a Reply