Bamyanın Bilime Dayalı Kanıtlanmış Sağlık Faydaları (Besin Değerleri Dahil)

Bamya, birçok yararlı besin, vitamin ve mineral içerdiğinden sağlık açısından inanılmaz faydalara sahiptir. Bamya sadece yemek için lezzetli değildir, aynı zamanda tansiyonu ve kolesterol seviyelerini düşürmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Şeker hastası olan birçok kişi, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için bamya suyu içmektedir.

Bamyadan en iyi şekilde yararlanmak için mutfakta çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Bamya güveçte ve çorbalarda lezzetlidir veya biraz taze sarımsakla ızgara yapabilir veya kavurabilir, turşu yapabilir veya tohumlarından sağlıklı bir bamya içeceği yapabilirsiniz. Bu nedenle, bamyayı çiğ veya pişmiş olarak nasıl tüketmeye karar verdiğiniz önemli değil, sağlığınızı iyileştirmek için bütün meyveyi kullanabilirsiniz.

Bu yazıda, bamyanın sağlığa birçok faydasını ve bu sağlıklı sebzeyi (botanik olarak aslında bir meyve olan) diyetinizde nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz. Ayrıca, bamyanın sağlığınız için iyi olduğuna dair sağlık iddialarının çoğunun son bilimsel araştırmaların nasıl desteklediğini de göreceksiniz.

İlan

Bamya nedir?

Bamya ( Abelmoschus esculentus veya Hibiscus esculentus ) Güney Amerika, Orta Doğu ve Amerika Birleşik Devletleri’nin güneyindeki sıcak iklimlerde yetişen çiçekli bir bitkidir. Britannica Ansiklopedisi bamya ebegümeci ailesi (Malvaceae) bir üyesidir ve büyük sarı çiçekleri ürettiğini söylüyor. Meyve veya kabuk yaklaşık 4-10 inç (10-25 cm) boyutlarındadır ve yalnızca yumuşak, olgunlaşmamış meyve yenir. 1

Bamya, kaynatıldığında tortu veya koyulaşır ve bu nedenle birçok güveç, et suyu ve çorbayı koyulaştırmak için kullanılır. Bamyayı salamura, soteleme veya kızartarak da yapabilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri’nin güneyinde bamya genellikle gumbolarda kullanılır.

Bamya için diğer isimler arasında hanımın parmakları (veya bayan parmakları), bhindi, bendakaya, bamia veya bamya bulunur.

Bamya Meyve mi Sebze mi?

Bamya teknik olarak bir meyvedir ancak sebze olarak yenir. Botanik açıdan yenilebilir bir bitki, tohumları varsa meyve olarak kabul edilirken, kökler, yapraklar ve saplar gibi çekirdeksiz ise sebze olarak kabul edilir. 21

Bununla birlikte, mutfak kullanımları açısından, botanik olarak meyve olan ancak tatlıdan ziyade tuzlu tadı olan birçok gıda tipik olarak sebze olarak kabul edilir.

Bamya Besin Değerleri ve Faydaları

Vitaminler, mineraller ve liflerle dolu

Bamya, vitamin ve minerallerle doludur ve diyetinize dahil edilmesi son derece besleyici bir sebzedir. Bamya ayrıca sindirim sağlığınızı iyileştirmeye ve glikozun kan dolaşımına salınmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilecek büyük miktarda lif içerir .

Mükemmel C vitamini kaynağı

Arizona Üniversitesi’ne göre bamya, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğumuz etkileyici seviyelerde temel vitaminler içeriyor. Örneğin, bir fincan bamya, önerilen günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık% 40’ını içerir . Bu, bamyanın bağışıklığınızı artırmaya ve cildinizin sağlıklı görünmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir . 2

K vitamini yönünden zengin

Bamya, vücudunuzun kanın düzgün bir şekilde pıhtılaşmasına yardımcı olmak ve morarmayı önlemek ve kemik sağlığını iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu K vitamini açısından zengindir . 2

İyi bir A vitamini kaynağı

Bamya aynı zamanda iyi bir görüş sağlamaya ve vücudunuzu serbest radikallerden ve gözle görülür yaşlanma belirtilerinden kurtarmaya yardımcı olan zengin bir A vitamini ve diğer antioksidan kaynağıdır .

Yüksek seviyede magnezyum içerir

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre bamya ayrıca yüksek düzeyde magnezyum içerir . Magnezyum size enerji vermek, kan basıncını düzenlemek ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için gerekli bir besindir .

İlan

Kalsiyum ve potasyum

Bamyadaki diğer önemli faydalı besinler, kemik sağlığını korumaya ve kas fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olan kalsiyum ve potasyumdur . 3  

İyi folat kaynağı (B9)

Bamyanın bir diğer faydalı besin değeri de birçok B grubu vitaminleri içermesidir . Örneğin, 100 gram bamya, önerilen günlük folat (B9) alımınızın yaklaşık% 20’sini içerir. Folatın hamilelikte gerekli olduğu bilinmektedir. Vücudunuz ihtiyacı folatı ve vitamin B12 için anemi önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek ve beyin fonksiyonu.

Düşük karbonhidratlı sebze

Bamya aynı zamanda düşük karbonhidrat diyeti tüketirseniz sağlıklı bir düşük karbonhidratlı sebzedir .

Bamya Sağlık Faydaları

Bamyanın birçok sağlık yararını göz önünde bulundurarak, bu sağlıklı baklanın neden sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini anlamak zor değil. Bamya tüketmenin faydaları konusunda bilimsel araştırmaların ortaya çıkardığı şeylere bakalım.

Besinlerle dolu

Daha fazla bamya tüketmenin en iyi nedenlerinden biri, sağlık için gerekli olan besinlerle dolu olmasıdır.

Food Science & Nutrition dergisi , bamyanın sağlıklı bir bağışıklık sistemini sürdürmek için vücudun ihtiyaç duyduğu zengin bir hayati besin kaynağı olduğunu belirtti. Araştırmacılar, bamyada bulunan faydalı besinler arasında şunlar olduğunu belirtti: 4

  • Güçlü kemikler ve sağlıklı dişler için gerekli olan kalsiyum.
  • Kanınızı sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri üretmek için demir.
  • Normal kan basıncı seviyelerini korumak için potasyum.
  • Çinko , DNA’yı korumaya ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Serbest radikalleri vücudunuzdan atmaya ve hastalıklardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar.
  • Sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirmek için diyet lifi.

Araştırmacılar, bamyanın diyette zengin bir mineral, vitamin ve besin kaynağı olduğu sonucuna vardı.

Enerjiyi artırır

Yorgunluktan ve genel bir enerji eksikliğinden muzdaripseniz, diyetinizde daha fazla bamya tüketmek enerjinizi doğal olarak artırmanıza yardımcı olabilir .

Nutrients dergisi , bamyanın yorgunluk önleyici özellikler içerdiğini gösteren bir çalışma yayınladı. Bamya bitkisinin tohumlarındaki bazı enzimler ve besinler, kandaki laktik asit ve yorgunluk hissini etkileyen diğer kimyasalların seviyelerini azaltır. Araştırma, bamya tohumlarının yorgunluk önleyici özelliklere sahip olduğunu ve bamya tohumlarının antioksidan bakımından zengin olduğunu buldu. 5

Kilo vermeye yardımcı olur

Bamyanın fazla kiloları tahmin edebileceğinizden daha hızlı atmanıza yardımcı olabileceği çeşitli yollar vardır .

Bu makaledeki araştırmanın gösterdiği gibi, bamya zengin bir diyet lifi kaynağıdır ve öğünlerde bamya tüketmek daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca bamya, kalorisi çok düşük, ancak besinlerdeki vitaminleri çok yüksek. Bu, bamyanın fazla kilo fazla vücut yağı biriktirmeden vücudunuzu beslemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Kolesterol seviyelerini kontrol eder

Diyetinizde daha fazla bamya yiyerek kanınızdaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilirsiniz. Bamya sadece yağ içermez, aynı zamanda “kötü” kolesterolü (veya düşük yoğunluklu lipoprotein, LDL kolesterolü) aktif olarak azaltan bileşiklere de sahiptir.

Phytotherapy Research dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, bamyadaki bileşenler kandaki yağ hücrelerini azaltır. Hayvan çalışmasında diyete kurutulmuş bamya tozu eklendi ve 8 hafta sonra kandaki toplam kolesterol daha düşüktü. Ayrıca çiğ bamyanın, yüksek LDL kolesterol ve diğer metabolik bozukluklarla ilişkili durumların yönetilmesine yardımcı olabileceği bulundu. 6

Bamya kolesterol seviyelerini kontrol etmek veya düşürmek için kullanmanın dışında, kolesterolü doğal olarak düşürmenin başka yolları da vardır . Bunlar arasında daha fazla lif yemek, diyetinizdeki sağlıksız yağ miktarını azaltmak ve daha fazla omega-3 ve sağlıklı yağ tüketmek yer alır.

İlan

Kan şekeri seviyelerini düzenler

Bamyanın birçok sağlık yararından biri, yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olmasıdır.

Bir diyete bamya eklemenin faydalarına ilişkin tıbbi literatürün gözden geçirilmesi, bamyanın hipoglisemik etkiye sahip bir gıda olduğunu ortaya koymuştur . Zamanla bamya özleri kandaki glikoz seviyelerini azaltabilir ve tip 2 diyabetin yönetiminde faydalı olabilir. 7

Bu makalenin sonuna doğru, bamyayı diyabet için nasıl kullanacağınıza ve diyabete bamya suyunu hazırlamanın bazı yollarına dair daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Stresi ve kaygıyı azaltır ve ruh halinizi iyileştirir

Bamya yemenin veya bamya suyu yapmanın faydalarından biri, aynı zamanda stresi azaltmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilmesidir. Aslında, kurutulmuş bamya özlerinin, anksiyete için reçete edilen bazı ilaçlarla benzer bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur.

Bilimsel Dünya Dergisi sakinleştirici bir etkisi olduğu ve stres kurtulabilirsiniz bamya özler yeme nasıl bir klinik deneyi yayınladı. Bamyanın anti-anksiyete, anti-stres ve anti-depresyon etkisi olduğu tespit edildi. Bamya takviyeleri, sakinleşmeye ve strese karşı fizyolojik ve biyokimyasal tepkileri azaltmaya yardımcı oldu. Kurutulmuş bamya, depresyon ve anksiyeteyi tedavi eden benzodiazepin ilaçlarına benzer bir etkiye sahipti. 8

2013 yılında yapılan araştırmalar, bamya özlerinin antidepresan özelliklere sahip olduğunu buldu. Bir klinik çalışmada, bamya özleri bazı farmasötik antidepresanlar kadar etkiliydi. Araştırmacılar, bamyanın doğal bir antidepresan olarak kullanılabileceği sonucuna vardı . 12

Endişe, depresyon ve umutsuzluk duygularıyla mücadele ediyorsanız , depresyon ilaçlarına bazı doğal alternatifler de deneyebilirsiniz . Ayrıca ruh halini artıran özelliklere sahip olan ve yorgunluk, depresyon ve anksiyeteye yardımcı olabilecek birçok esansiyel yağ vardır . Ayrıca stres ve kaygı ile başa çıkmak için bazı doğal yöntemlerimi deneyerek stresin vücudunuz üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz .

Karaciğeri korur

Bu lezzetli ve çok yönlü hanımefendi parmak meyvesi ayrıca karaciğeri hasardan koruyan ve karaciğer hastalıklarını önleyebilen özelliklere sahiptir.

Saudi Pharmaceutical Journal’da yayınlanan bir araştırma , bamyanın karaciğer dokusu üzerinde antioksidan etkisi olduğunu buldu. Araştırmada bamya, karaciğer hastalığını durdurmaya yardımcı oldu ve karaciğeri koruyucu özelliklere sahipti. Bamya özleri, karaciğerdeki protein konsantrasyonunu artırdı ve karaciğer hastalığının etkilerini önlemeye yardımcı oldu.

Karaciğer hastalığının erken belirtilerini tanımak ve karaciğere zarar verebilecek sağlıksız alışkanlıklardan kaçınmak önemlidir . Karaciğerinizi temizlemek için bamya kullanmanın yanı sıra , karaciğerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan diğer bazı yiyecekler arasında bol su içmek, soğuk preslenmiş yağlar tüketmek ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmek sayılabilir .

Ülser ve gastrit tedavisine yardımcı olur

Bamyanın ürettiği jelatinimsi sıvı nedeniyle bamyanın besleyici faydaları, gastrit ve mide ülserleri için mükemmel bir tedavi olduğu anlamına gelir. Bamyadaki yüksek miktarda müsilaj, bağırsaktaki bakterileri yapıştırmaya ve ülser semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olur .

Peptik ülserler ve gastrit (mide zarının iltihabı) genellikle Helicobacter pylori enfeksiyonundan kaynaklanır . PLoS One dergisine göre bamya, H. pylori bakterilerini ona bağlayabilir ve mide zarına zarar veren bakteriyel enfeksiyonu önleyebilir. Bu süreç, bamyadaki tutkal benzeri meyve suyunun bağırsakları enfekte eden bakterileri engellediği zaman ortaya çıkar. 9

İlan

Gastrit belirtileri bazıları şunlardır yakma midenizde hissi , kaburgalarının altına ağrı ve yedikten sonra karın rahatsızlığı .

Bilişsel gücü artırır

Bamyanın sağlığa olan faydaları, beyninizin bilişsel yeteneklerini artırmaya kadar uzanır ve ayrıca Alzheimer hastalığı gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir .

Neurochemistry International dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, bamyadaki bileşiklerin beyin üzerinde koruyucu bir etkisi var. Bamyadan quercetin ve rutinin öğrenme yeteneklerini geliştirmeye ve bilişsel eksiklikleri tersine çevirmeye yardımcı olduğu bulundu. 10

Diğer çalışmalar, bamya özlerinin Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğine ve diğer dejeneratif nörolojik hastalıklara karşı koruyabileceğine işaret ediyor . 11

Beyin işlevinizi artırmaya yardımcı olabilecek birçok bitki de vardır . Örneğin, nane, biberiye ve ginkgo yaprağı beyin gücünü geliştirmeye yardımcı olur .

Astım semptomlarına yardımcı olabilir

Bamya yemenin faydalarından biri , astım semptomlarının ve diğer solunum rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilmesidir .

Örneğin, Clinical and Translational Allergy dergisi , bamyanın astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek meyve ve sebzelerden biri olduğunu bildirdi. 13 bamya anti-astım etkileri artırmak bağışıklık yardımcı olur ve bronş semptomları iyileştirmek bamya C vitamini yüksek içeriğine bağlı olabilir. 14

Bamya, ciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olabilecek yiyeceklerden biridir . Astımı rahatlatmak için bu uçucu yağları da deneyebilirsiniz .

Anti-kanser özellikleri

Bamyanın besleyici faydaları, kanser önleyici özelliklere sahip olması ve tümör boyutunun küçültülmesine yardımcı olmasına kadar uzanır.

Phytotherapy Research dergisi , bamya baklalarının özlerinin melanom hücrelerini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini ve cilt kanserine karşı etkili olabileceğini bildirdi. 15 Ayrıca bamya özlerinin meme kanseri hücrelerini azaltmada olumlu etkisi olduğu gösterilmiştir. 16

Bamyanın anti-kanser tedavisi olduğuna dair kanıtların yalnızca klinik ortamlarda gösterildiğini hatırlamak önemlidir. Bilim adamları, bamyanın çeşitli kanserleri tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğini görmek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söylüyor.

Bamyanın Diyabet İçin Faydaları – Son Çalışmalar

Tip 2 diyabet hastasıysanız bamyanın en büyük faydalarından biri, bamyanın kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilmesidir. Bu, diabetes mellitus tedavisinde ve diyabet komplikasyonlarının önlenmesinde en önemli faktörlerden biridir.

IRSN Pharmaceuticals dergisi 2011’de bamyadaki diyet lifi içeriğinin glikoz emilimini azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Bamyanın geleneksel olarak bir yemekten sonra kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için tip 2 diyabeti tedavi etmek için kullanıldığı kaydedildi. 17

Aynı yıl Journal of Pharmacy and Bioallied Sciencies dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada , 28 gün boyunca toz bamya tohumu ve kabuk özü tüketmenin kan şekeri seviyelerinde önemli bir düşüşe neden olduğu bulundu (tohum özü, kan şekerinde kabuğa göre daha yüksek azalma sağladı). Ek olarak, bilim adamları bamyanın yüksek lipitleri azaltmaya yardımcı olduğunu ve lipit profilinin normale yakın geri döndüğünü belirtti. 22

2013 yılında Natural Product Communications dergisi bamyadan elde edilen tohum özlerinin glikoz emilimini engellemeye yardımcı olabileceğine dikkat çekti. 18

Diyabet belirtilerinizi yönetmenin yollarından biri bamya suyu içmektir . Bu yazının sonunda diyabet için bamya suyunun nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz.

İlan

Diyabetli kişiler için güvenlik endişeleri

Bamyanın şeker hastalığı için bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği unutulmamalıdır. ISRN Pharmaceuticals dergisi (daha önce alıntılanmıştır), bamyanın metformin hidroklorürün nasıl çalıştığını etkileyebileceğini buldu . Diyabeti metformin ile tedavi eden kişilerin yüksek miktarda bamya tüketmemelerini tavsiye ettiler. 17

Bamya ile Diğer Önlemler

Bamyanın tüketilmesi genellikle güvenli olmasına ve çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmasına rağmen, bilmeniz gereken bazı önlemler vardır.

Gastrointestinal problemler . Bamya fruktoz bakımından yüksektir ve fruktoz intoleransınız varsa bamya sindirim rahatsızlığına neden olabilir. 19 Buna abdominal kramp, şişkinlik, ishal ve aşırı gaz dahildir . Ayrıca, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler, bamya tükettikten sonra semptomlarının daha kötü olduğunu görebilir.

Böbrek taşları . Böbrek taşlarından muzdaripseniz, bamyadan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bamya kalsiyum oksalat kaynakları içerir ve araştırmalar bu minerallerin böbrek taşı oluşturabileceğini göstermiştir. 20

Kan pıhtılaşması . Bamyanın K vitamini içeriği, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, yüksek miktarda bamya, kan inceltici ilaçları etkileyebilir. Kan pıhtılaşması veya derin damar trombozu riski altındaysanız , sağlık yararları için bamya kullanımı konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.

Bamya Gebelikte Güvenli mi?

Araştırmalar, bamyanın genel nüfus için birçok sağlık yararı olduğunu ve sağlığınızı artırabileceğini göstermiştir. Bamya kullanan hamile kadınlar için özel önlemlere işaret eden tıbbi bir araştırma bulunmamaktadır. Bununla birlikte, fruktoz intoleransınız varsa, böbrek taşı veya kan pıhtılaşmasına yatkınsanız, sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

Bamya Sağlık Faydaları İçin Nasıl Kullanılır

Pek çok insan bamyanın patlıcan veya kabak gibi bir tadı olduğunu söylüyor. Bazıları bamyanın tadının taze yeşil fasulyeye benzediğini söylüyor. Ancak bamyanın tadı ve kıvamı çoğu hazırlama yöntemine bağlıdır.

Şeker hastalığı için bamya suyu

Bamyanın sağlık açısından pek çok faydasını elde etmek için birçok insan kendi bamya suyunu kendisi yapar. Bamya ile aşılanmış su, bu makalede bahsedilen sağlık yararlarının çoğunu sağlayabilir ve diyabet tedavisine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda birçok vitamin ve besinin pişirme sürecinde yok olmamasını sağlar.

Sağlıklı bamya suyu nasıl yapılır:

  1. 4 orta boy bamya kabuğunu iyice yıkayın.
  2. Bölmelerin her iki ucunu da dilimleyin.
  3. Bölmeleri zıt taraflarda bir çatalla dürtün veya ikiye bölün.
  4. 8 oz içine yerleştirin. Bir bardak su ve bir gece bekletin.
  5. Sabah, sudan atmadan önce baklalardan yapışkan maddeyi sıkın.
  6. Bamyanın besin içeriğinden yararlanmak ve sağlığınızı güçlendirmek için günlük olarak iç.

Pişmiş bamyanın sağlığa faydaları nasıl elde edilir

Pek çok insanı “hanımların parmaklarını” pişirmekten alıkoyan şeylerden biri, sümüksü hale gelme ve yemekten hoşlanmamalarıdır. Bununla birlikte, baklaların lezzetli olmasını sağlamak ve sümüksü hale gelmesini önlemek için bamya pişirmenin yolları vardır.

Bamyanın pişirirken yapışkanlaşmasını nasıl önleyebilirsiniz? İşte bazı fikirler:

  • Her zaman bamyayı bir tabağa eklemeden hemen önce kesin. Bu, balçık oluşumunu çok erken önler.
  • Bütün bamya kabuklarını pişirmeden önce 30 dakika sirke veya limon suyunda bekletin. Kesmeden ve kullanmadan önce iyice durulayın ve kurulayın.
  • Bamyayı bamya veya güveç için koyulaştırıcı olarak kullanıyorsanız, önce bütün, kesilmemiş bamyayı haşlayın. Pişirmeden 10 dakika önce doğranmış bamya dilimlerini ekleyin.

Bamyayı kullanmanın diğer yolları – servis önerileri

  • Bamya kabuğunu 1/4 inçlik dilimler halinde kesin, çırpılmış yumurtaya batırın ve 5 dakika bekletin. Dilimlenmiş baklaları mısır unu içine daldırın ve lezzetli bamya börekleri yapmak için derinlemesine kızartın.
  • Dilimlenmiş bamya baklalarını buharda pişirin ve pilav, sebze veya et ile keyifli bir garnitür olarak kullanın.
  • Bamya kabuklarını diğer sebzelerde olduğu gibi korumak için turşu yapın.

Bamya Nasıl Seçilir ve Saklanır

Lifli, 5 ila 15 santimetre uzunluğundaki meyveler, taze ve biraz olgunlaşmamış olarak yenildiğinde en iyisidir. Bitkinin üzerinde çok uzun süre kalan baklaları alırsanız odunsu olurlar ve tadı hoş olmaz. Her zaman parlak yeşil bölmeler satın alın ve koyu lekeler veya kesiklerle rengi solmuş görünenlerden kaçının.

Bamya çok çabuk bozulabildiğinden, mümkünse satın aldığınız gün yiyin. Aksi takdirde, kahverengi bir kağıt torba içinde buzdolabına koyun ve iki ila üç gün içinde kullanın. Taze bamya, (gibi konserve bamya bulamıyorsanız bu bir ) ve (gibi kurutulmuş bamya bu bir ) da diyabet tedavisi için bamya suyu oluşturmak için kullanılabilir.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Bu Sebze Vücudunuzdaki Yanlış Herşeyi Düzeltecek!
  • Çok Şeker Yediğinizi Uyarı İşaretleri
  • Tip 2 Diyabeti Kontrol Etmek İçin 14 Yiyecek
  • Şeker Hastalığı İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır

Leave a Reply