Balın Kanıta Dayalı Sağlık Faydaları

Ham bal, diyetinize eklemek için mükemmel bir bileşendir. Saf çiğ bal tüketmenin sağlığa faydaları arasında bağışıklığınızı güçlendirmek, sindirim sağlığını iyileştirmek ve kalp hastalığını önlemek yer alır. Düzenli olarak ballı su içerseniz bal da sağlığınıza fayda sağlayabilir.

 

Balın iyileştirici gücü cildinize de uygulanabilir. Saf balın antimikrobiyal özellikleri, yaraların ve yanıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Balı, nemlendirici iyileştirici bir yüz maskesinde doğal bir şifa çare olarak da kullanabilirsiniz .

İlan

Bal ile ilgili çalışmalar, antimikrobiyal, antiviral, antiinflamatuar, antioksidan ve antitümör özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. ( 1 )

Saf doğal bal tüketmenin bir diğer nedeni de sağlıklı ve doğal bir tatlandırıcı olmasıdır. İçeceklerde veya yiyeceklerde bal tüketmek sağlığınıza fayda sağlar çünkü işlenmiş şeker tüketiminizi azaltırken size enerji verir.

Bu yazıda, çiğ ve süzülmemiş balın sizin için neden iyi olduğunun tüm nedenlerini öğreneceksiniz. Ayrıca bir çay kaşığı balda kaç kalori olduğunu ve balın şişmanlatıcı olup olmadığını da öğreneceksiniz.

Makalenin sonunda, güçlü bir şifa potansiyeline sahip olan zerdeçal altın balı için bir tarif bulacaksınız .

Ham Bal nedir?

Ham bal, arılar tarafından yapılan kalın, yapışkan bir maddedir. Ham bal, herhangi bir şekilde süzülmemiş, pastörize edilmemiş veya işlenmemiş bir bal türüdür.

Gıda Özellikleri International Journal of ham bal kovanlarından toplanan ve kirleri çıkarmak için gergin olduğunu söylüyor. ( 1 )

Örneğin, Utah Eyalet Yasama Meclisi, çiğ balın kovanda bulunan bal türü olması gerektiğini belirtir. Bu, bal arıları tarafından üretilen tatlı maddenin süzülmesi, çökeltilmesi veya ekstrakte edilmesiyle elde edilir. ( 2 )

Bal, “ham” haliyle çok sayıda sağlık yararı olan mineraller, proteinler, vitaminler ve organik asitler içerir.

Ham bal ve işlenmiş bal

Ham balın sizin için iyi olmasının nedeni, minimum işlemenin tüm yararlı özelliklerini korumasıdır.

Ticari olarak üretilen bal genellikle ısıtılır ve süzülür, bu da baldaki doğal özelliklerin çoğunu yok eder. Araştırmacılar, ticari balda ısıl işlemenin daha düşük bal kalitesiyle sonuçlandığını söylüyor. ( 1 )

Balının temiz ve berrak görünmesini isteyen ortalama bir müşteriyi memnun etmek için bal filtreleniyor ve işleniyor. Ancak, daha güzel ve daha çekici görünen şey, sizin için ille de daha iyi olmayabilir.

Ham bal, ölü arı parçalarını, kanatları, balmumu ve diğer safsızlıkları gidermek için filtrelenebilir. Ham bal süzüldüğünde, ağ polenlerin, minerallerin ve enzimlerin geçmesine izin vermelidir. ( 2 )

Balı sağlık yararları için kullanırken her zaman çiğ ve işlenmemiş balı tercih etmelisiniz. Mümkünse, organik bal arayın çünkü çiğ balın böcek ilacı içermediğinden emin olabilirsiniz.

Ham, doğal balın faydaları üzerine yapılan araştırmalar, yüksek besin değerine ve çok büyük sağlık yararlarına sahip olduğunu söylüyor.

Ballı Beslenme

Saf bal, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilecek iyilikle dolu oldukça besleyici bir besindir.

Ham balın besin değeri üzerine yapılan çalışmalar, fruktoz, az miktarda amino asit, enzim, protein, vitamin, mineral, aroma bileşikleri ve antioksidanlar (polifenoller) içerdiğini göstermektedir. Arıların tozlaştığı floranın türüne bağlı olarak, saf balın besin değerinde farklılıklar olabilir. ( 3 )

İlan

Bir çorba kaşığı çiğ bal veya 21 gram, önerilen günlük alım miktarınızın% 3’ünü oluşturan 64 kalori içerir. Baldaki başlıca karbonhidrat türleri fruktoz ve glikozdur. ( 4 )

Yüksek karbonhidratlı bir besin olmasına rağmen balın glisemik indeksi 32 ile 85 arasındadır. ( 4 )

Ham balın en büyük besinsel faydaları, bala antimikrobiyal ve antioksidan özelliklerini veren bitki bileşiklerinden, polifenollerinden ve flavonoidlerden gelir.

Ham Balın Sağlığa Faydaları

Ham balın birçok faydasına daha detaylı bakalım ve balın sizin için neden iyi olduğunu görelim.

Ham Bal Antioksidan Bakımından Zengindir

Bal, yüksek antioksidan seviyeleri nedeniyle sağlığınızı artırabilir.

İşlenmemiş balın özelliklerine ilişkin bilimsel araştırmalar, balın güçlü antioksidanlar içerdiğini bulmuştur. Balın antioksidan özellikleri, fenolikler (aromatik bileşikler), peptidler (proteinler), organik asitler ve enzimler dahil olmak üzere çok çeşitli bileşiklerin birleşik aktivitesinin bir sonucu olabilir. ( 5 )

Bal suyu içmenin etkisi üzerine yapılan bir araştırma, düzenli tüketimin antioksidan seviyelerini artırdığını buldu. Gönüllüler 250 ml suda 1.2 gr / kg vücut ağırlığında kaliteli bal tüketmişlerdir. Bilim adamları, 2 hafta sonra antioksidan ajanlarda, gelişmiş kan indekslerinde ve karaciğer enzimlerinde belirgin bir artış olduğunu keşfettiler. ( 6 )

Başka bir çalışma, sudaki karabuğday balının antioksidanla ilgili sağlık yararları olduğunu gösterdi. ( 7 )

Araştırma, renk ve antioksidan kapasitesi arasında bir ilişki olduğunu gösterdi. Daha koyu ballar, açık renkli baldan daha yüksek antioksidan seviyeleri sağlar. ( 34 )

Ham Balın Antibakteriyel Özellikleri Vardır

Ham, süzülmemiş balın sizin için iyi olmasının bir nedeni, balın güçlü antibakteriyel aktiviteye sahip olmasıdır .

Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için bal kullanmanın yararlarının gözden geçirilmesi, geniş tıbbi kullanımları olduğunu buldu. Bal, topikal olarak kullanıldığında yara iyileşmesini destekleyen bir antimikrobiyal etkiye sahiptir. Ayrıca balın E. coli , Salmonella enterica ve Staphylococcus aureus gibi bakteri türleri üzerinde antibakteriyel etkisi vardır ( 8 )

Soğuk algınlığı veya grip için geleneksel bir içecek, bal, limon, tarçın ve zencefilli sıcak sudur. Her iki saatte bir içilmesi tavsiye edilir. Zencefilli limon çayını temizlemek için tarifime bakın  . Soğuk algınlığı ve gripten uzak kalmanın daha doğal yollarını  burada bulabilirsiniz .

Manuka balı, H. Pylori bakterilerinin ve diğer enfeksiyonların tedavisine yardımcı olabilir.

Manuka balı, tıbbi özelliklere sahip en iyi bal türlerinden biridir. 2017’de yapılan bir araştırma, Manuka balının diğer bal türlerine kıyasla benzersiz antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu buldu. 20 UMF’li Manuka balı, çeşitli bakteri enfeksiyonlarını ortadan kaldırmada en etkili olanıydı. ( 9 )

Doğal Manuka balı almak, H. pylori bakteri suşunu tedavi etmeye yardımcı olabilir .

Peptik ülserlerin çoğuna bu bakteriler neden olur.

2016’da yayınlanan bir araştırma, doğal Manuka balının H. pylori enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olduğunu buldu . ( 11 )

Manuka balının tıbbi özellikleri hakkında bilgi edinmek için diğer makaleme göz atın .

Ham Bal Tüketimi Sindirimi İyileştirebilir

Ham bal tüketimi, sindiriminiz için harikalar yaratabilir çünkü bağırsak mikrofloranızı iyileştirebilir.

İlan

Araştırmalar, balın, bazıları gastrointestinal sağlığı iyileştiren 180’den fazla faydalı bileşik içerdiğini bulmuştur. Örneğin bal, kolonik probiyotik bakterileri uyarmaya yardımcı olur ve bağırsaktaki toksinleri yok etmeye yardımcı olabilir. Bal tüketmek veya ballı su içmek de yetersiz beslenmeye bağlı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. ( 10 )

Suyla karıştırılmış bal içmenin yanı sıra, sindirimi iyileştirmenin başka yolları da var . Sağlıklı bir sindirim sistemi için elma sirkesi ve balın nasıl kullanılacağını da öğrenebilirsiniz .

Ham Bal Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Diyetinizde süzülmemiş çiğ bal almak kilo vermeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda sağlıksız tatlandırıcılara harika bir doğal alternatiftir.

Bal kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü baldaki enzimler iştah kesici olarak hareket eder. Araştırmacılar, balın “açlık” hormonu olan ghrelini engelleyebildiğini buldular . Çalışma, balın “obeziteyi koruyucu” bir etkiye sahip olduğunu öne sürdü. ( 12 )

Bal bir tür şeker olmasına rağmen, saf baldaki faydalı bileşiklerin sağlığınız için birçok faydası vardır. Bir çalışma, şeker yerine doğal balın yerine insanların hafif bir kilo kaybı yaşadığını buldu. Aynı zamanda, kan yağı ve kolesterol seviyelerinde önemli bir azalma oldu. ( 13 )

Kilo kaybı için 12 basit ayar hakkında bilgi edinmek için lütfen makalemi okuyun .

İlgili: Lezzetli Bal ve Tarçın Zayıflama İçeceği

Ham Bal Beyin Sağlığını Artırabilir

Düzenli olarak bal almak bilişsel gücünüzü artırmanıza ve beyin sağlığına fayda sağlamanıza yardımcı olabilir.

Ham baldaki antioksidanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bunların nörolojik koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bir çalışmada bilim adamları, balın beyindeki oksidatif stresin etkisini sınırladığını buldu. ( 14 )

Bal tüketmenin zihinsel sağlığınıza sağladığı diğer faydalar arasında hafızayı geliştirmek, doku hasarına karşı koruma ve nörodejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olmak yer alır. ( 14 )

Ham Bal Kalp Hastalığını Önlemeye Yardımcı Olabilir

Günde bir veya iki kaşık saf, doğal bal almak kardiyovasküler sisteminizin sağlığını iyileştirmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir .

Balın kardiyovasküler hastalıkları önlemedeki etkisi üzerine yapılan birçok çalışmanın gözden geçirilmesi, doğal antioksidanlarının kalp koruyucu etkiye sahip olduğunu buldu. Araştırmacılar, baldaki bileşiklerin kötü kolesterolü önlemeye yardımcı olduğunu, kan basıncını düşürdüğünü ve kan akışının daha iyi olmasına yardımcı olduğunu bildirdi. ( 15 )

Çalışmalar, çiğ balın kardiyovasküler sistem üzerindeki yararlı etkisinin felç, kalp krizi ve kan pıhtılarına karşı korunmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Sadece bu 5 kolay şeyi yaparak kalp krizi riskinizi azaltabileceğinizi biliyor muydunuz ?

Ham Bal Bazı İnsanlarda Kolesterolü Düşürebilir

Diyetinize düzenli olarak bal almak, kolesterolünüzü ve lipit seviyenizi (kandaki bir tür yağ) düşürmenize yardımcı olabilir.

Balı kolesterol seviyelerini düşürmek için kullanmanın yolu, ham balın yerine şeker kullanmaktır. Nutrition & Metabolism dergisi , işlenmiş şekerin kolesterol seviyelerini yükselttiğini bildirdi. Denemeler, rafine karbonhidratlar yerine balın kullanılmasının daha düşük kolesterol seviyelerine neden olabileceğini göstermiştir. ( 16 )

Ham Bal, Doğal Bir Öksürük Şurubu

1 çay kaşığı bal yaklaşık 21 kalori içerir ve rahatsız edici bir öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olabilir.

İlan

Araştırmalar, 2 çay kaşığı balın ilaçlı öksürük şurubuna göre öksürüğü bastırmada daha iyi olduğunu gösteriyor. Bir denemede, karabuğday balı, sakinleştirici özelliklere sahip popüler bir tezgah üstü (OTC) öksürük şurubu olan dekstrometorfan ile karşılaştırıldı. Balın çocuklarda gece öksürüğünü azaltmada daha etkili olduğu bulundu. ( 17 )

2018’de Birleşik Krallık’taki Ulusal Sağlık Servisi, bir kaşık balın antibiyotiklere göre akut öksürüğü tedavi etmekten daha etkili olduğunu gösteren bir araştırma yayınladı. Doktorlar öksürük semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için bal ve ılık su içmeyi tavsiye ediyor. Biraz limon suyu ile bir bardak ılık suya 2 çay kaşığı doğal bal eklemek, birçok OTC öksürük ilacıyla benzer bir etkiye sahip olabilir. ( 29 )

Lütfen bal ve limonlu içeceklerin sağlığınızda nasıl devrim yaratabileceğini öğrenmek için makalemi okuyun .

Ham Bal Cilde Faydalıdır

Cildinizi nemlendirmek ve cilt lekelerinin görünümünü azaltmak için bal kullanmanız için birkaç neden vardır.

Doğal bal cildinizi korur

Serbest radikaller erken yaşlanma belirtileriyle ilişkilendirilir ve bal, cilt hücrelerini DNA hasarından korur. Balın cilt bakımında kullanımı üzerine 2016 yılında yayınlanan çalışmaların gözden geçirilmesi, balın antioksidan etkisinin cilt üzerinde terapötik bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bal, sedef hastalığı, soğuk kabarcıklar, dermatit ve mantar cilt enfeksiyonlarının tedavisi ile ilişkilendirilmiştir. ( 18 )

Uyumadan önce sivilcelerin üzerine bir damla doğal bal sürün. Ayrıca bal yaraları kurutur   ve cilt tahrişini ve iltihaplanmayı önler.

Ham bal antiseptik görevi görür

Birçok çalışma, balın topikal olarak uygulandığında antimikrobiyal özelliklere sahip olduğuna dair pek çok bilimsel kanıt olduğunu da göstermiştir. Bal, çeşitli bakteriyel patojenleri yok etmeye ve çeşitli cilt bozukluklarını tedavi etmeye yardımcı olabilir. ( 19 )

Saf bal, cildiniz için nemlendirici özelliklere sahiptir.

Saf balı cildinize sürmenin faydaları, onu antiseptik olarak kullanmaktan daha fazlasıdır. Balın geleneksel tıbbi kullanımlarının gözden geçirilmesi, cildiniz için doğal bir nemlendirici olduğunu söylüyor. Yüz maskelerinde ham veya doğal bal kullanmak cildinizi yumuşatmaya ve erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur. ( 20 )

Bal, iyileştirici ve yumuşatıcı özelliği sayesinde banyoda kullanmak için mükemmel bir bileşendir. Direkt olarak pürüzlü cilde uygulayabilir veya balı suda eritip karışımı banyo suyuna ekleyebilirsiniz.

Kuru veya çatlamış dudaklara biraz bal sürün ve yumuşaması için birkaç dakika bekletin.

Güzel bir cilt için kendi ballı yüz maskelerinizi nasıl oluşturacağınızı diğer yazımda öğrenebilirsiniz .

Bal yaşlanma karşıtı maske

2-3 yemek kaşığı balı 7 damla çuha çiçeği yağı ile karıştırın (cilt hücrelerinin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur). Her birine 1 damla lavanta esansiyel yağı (yatıştırıcı ve antiseptik özelliklere sahiptir) ve sandal ağacı esansiyel yağını (sağlıklı cildi korur, yatıştırıcı ve olgun ve kuru ciltler için oldukça etkili) ekleyin. Maskeyi temiz yüze uygulayın ve yarım saat bekleyin. Ardından ılık suyla durulayın.

Ham, doğal bal, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur

Ham balın antioksidan, antimikrobiyal ve antiseptik özellikleri yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Balın yara iyileştirme potansiyeline ilişkin tıbbi çalışmaların gözden geçirilmesi, balın iyi bir terapötik yanık tedavisi olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmacılar, balın yarayı nemlendirdiğini, koruyucu bir bariyer sağladığını, mikropları öldürdüğünü ve düşük pH’a sahip olduğunu keşfettiler. Tüm bu özellikler bir araya gelerek doğal arı balının yanıklar ve yaralar için iyi bir doğal tedavi olmasını sağlar. ( 21 )

Aslında, yanıklardan muzdarip 100’den fazla hastanın bir incelemesi, doğal bir bal yara sargısının, gümüş sülfadiazinden daha yara iyileşmesinde daha etkili olduğunu buldu. Ortalama olarak, yaranın üzerine saf bal sargısı uygulayarak yaralar 2 hafta daha hızlı iyileşmiştir. ( 22 )

İlan

Ham Bal Alerji Belirtilerini Hafifletebilir (Saman Nezlesi Belirtileri / Alerjik Rinit)

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ham balın gücü, alerjik reaksiyonların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Denemelerde, günde 3 ila 4 kez yaklaşık bir çorba kaşığı çiğ bal tüketmenin alerjik rinit (saman nezlesi) semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu bulundu. 4 haftalık bal terapisinden sonra, saman nezlesi belirtilerinde belirgin bir iyileşme oldu. Aslında bal, farmasötik bir antihistamin kullanmak kadar etkiliydi. ( 23 )

Bununla birlikte, bazı insanlar balı içmekten kaçınmalıdır çünkü bazı bileşenlerine alerjisi olabilir. Araştırmacılar, bal alerjilerinin baldaki polen, botanik kaynak veya arı zehiri izlerinden kaynaklanabileceğini bulmuşlardır. ( 24 )

Ham Bal, Diyabetik Hastalara Fayda Sağlayabilir

Balın karbonhidrat oranı yüksek olmasına rağmen orta derecede glisemik indeksi vardır ve şeker hastaları için şekerden daha sağlıklıdır.

Bal suyu içen diyabetik hastaların yararları üzerine yapılan bir araştırma, dekstroz veya sükroz ile karşılaştırıldığında balın daha sağlıklı bir alternatif olduğunu ortaya koydu. Şeker hastalarında bal, plazma glikoz seviyelerinde daha düşük bir artışa neden oldu. ( 25 )

Diğer çalışmalar, ham bal tüketmenin şeker hastalarının kan lipidleri üzerinde faydalı bir etkisi olabileceğini göstermiştir. 8 haftalık randomize bir klinik çalışmada, bal tüketen şeker hastalarının kolesterol seviyeleri daha düşük ve vücut ağırlığı azaldı. ( 26 )

Bununla birlikte, Mayo Clinic’ten Dr. Regina Castro, balın kan şekeri seviyenizi hala etkileyebileceğini, ancak balın şekerden daha tatlı olması nedeniyle daha az tüketebileceğinizi söylüyor. Toplam karbonhidrat tüketimini saymak hala önemlidir. ( 27 )

Diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilecek diğer sağlıklı yiyecekleri bulabilirsiniz .

Bal Suyunun Sağlığa Faydaları

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve baldan tüm harika faydaları elde etmenin en iyi yollarından biri, her gün ballı su içmektir.

Her gün ılık suda bal tüketimi, alışması kolay bir alışkanlıktır. Genel sağlığınızı gerçekten iyileştirmek için bal ve ılık su kullanmak için yapmanız gereken şudur:

  1. 1 ila 2 çay kaşığı ham, doğal balı bir bardak ılık suda karıştırın.
  2. Ballı suyun antioksidan gücünü artırmak için biraz limon suyu ekleyin.
  3. En iyi sonucu almak için her sabah ilk iş olarak aç karnına ılık ballı su içeceği için.

Daha fazla sağlık yararı için tarçınlı bal suyunun nasıl yapıldığını da öğrenebilirsiniz .

Enfeksiyonlara Karşı Zerdeçal Altın Bal

Ham bal ve zerdeçal karışımı çok güçlü bir iyileştirme potansiyeline sahiptir. Bakteriyel ve viral enfeksiyonlar için, mevsimsel alerjileri hafifleten anti-enflamatuar bir çare olarak ve genel bir bağışıklık güçlendirici olarak kullanılabilir.

Bu doğal karışım, faydalı bağırsak florasını destekler ve sindirimi iyileştirebilir.

Bu yazıda balın antibakteriyel özelliklerinden daha önce bahsetmiştim.

Zerdeçal, antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahiptir. Kurkumin, zerdeçalın ana etken maddesidir. Birkaç çalışma, kurkuminin bakteri ve virüsleri öldürme potansiyelini gösterdi. ( 30 , 31 ,  32 , 33 )

Malzemeler:

  • 100 gram (3.5 oz) çiğ bal
  • 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu
  • Bir tutam karabiber (zerdeçal emilimini ve biyoyararlanımı optimize etmek için – daha fazla ayrıntı için buraya bakın )

Bazı ekstra vuruşlar ve ek sağlık yararları için şunları da ekleyebilirsiniz:

  • 1 tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
  • 2 yemek kaşığı süzülmemiş çiğ elma sirkesi

Hazırlık:

Zerdeçal tozu ve karabiberi bala ekleyin ve yumuşayana kadar iyice karıştırın. Ayrıca limon kabuğu rendesi ve elma sirkesi kullanıyorsanız, bunları da ekleyin. Karışımı (tercihen) bir cam, hava geçirmez bir kaba koyun ve buzdolabında iki haftaya kadar saklayın (metalik bir tat gelişirse tüketmeyin).

Kullanım için talimatlar:

Alacağınız miktar ihtiyaçlarınıza ve sağlık sorunlarınıza bağlıdır.

  • Genel bağışıklık desteği ve mevsimsel alerjiler için günde 1 yemek kaşığı alın.
  • Soğuk algınlığı veya grip geçiriyorsanız tedavinizin ilk gününde her saat yarım çay kaşığı alın. İkinci gün 2 saatte bir yarım çay kaşığı alın. Üçüncü gün günde üç defa yarım çay kaşığı alın. Burada soğuk algınlığı ve gripten uzak kalmanın daha doğal yollarını bulabilirsiniz .
  • Solunum sorununu tedavi ediyorsanız ( astım , bronşit, akciğer problemleri ) günde üç kez yarım çay kaşığı tüketin.

Altın Bal tamamen eriyene kadar ağzınızda tutmalısınız.

İpuçları:

Karışım aynı zamanda kızarmış ekmek olarak da kullanılabilir. Tam tahıllı tostunuzun üzerine bol miktarda Altın Bal sürün ve kahvaltının tadını çıkarın.

Veya yeşil yüzlü içeceğinize ekleyin .

Karışımı çay (veya ılık tonik) yapmak için de kullanabilirsiniz. Limon da eklerseniz demlemek çok lezzetli olur. Bir çorba kaşığı Altın Bal’ı bir bardak sıcak suyla karıştırın ve gündüz veya akşam tadını çıkarın.

Dikkat:

Zerdeçal, safra kesesi sorunu yaşayan kişiler tarafından alınmamalıdır. Baharat, safra kesesi kaslarının kasılmasına neden olur. Aynı zamanda kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini düşürür.

Bu genellikle olumlu bir etki olarak görülür, ancak zaten düşük tansiyonunuz varsa veya kan şekeri seviyelerinizle ilgili sorunlarınız varsa, önce doktorunuza danışın. Makalemde zerdeçal tüketimini engellemesi veya sınırlaması gereken daha fazla grup görün, zerdeçal bu insanlar tarafından kaçınılmalıdır .

Ham Balın Yan Etkileri ve Önlemleri

Bal, insanların binlerce yıldır ilaç olarak aldığı doğal bir besindir. Çoğu yetişkin ve çocuk, herhangi bir yan etki olmaksızın her gün 2 veya 3 yemek kaşığı çiğ balı tüketebilir.

Bal, 12 aylıktan küçük çocuklara tavsiye edilmez. Polen alerjiniz varsa bal almaktan da kaçınmalısınız. ( 28 )

Bal kullanmak, sadece yemek için değil, aynı zamanda, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

İlgili Makaleler:

  • Büyük Sağlık İçin Bal ve Tarçın Nasıl Birleştirilir
  • Bal ve Limon İle Sağlığınızda Nasıl Devrim Yapılır?
  • Zona Manuka ve Yonca Balı Nasıl Tedavi Edilir

Leave a Reply