Baldır ağrısı tedavisi ve doğal ilaçlar

Table of Contents

Baldır ağrısı için tedavi seçenekleri şunları içerir:

 

Dinlenme
Kasın iyileşmesi zaman alır.
Ağrıya neden olan aktivitelerin (koşma, zıplama, ağır cisimleri kaldırma) yapılmaması tavsiye edilir.
Yürümek ağrıya neden oluyorsa, daha kısa adımlar atılması tavsiye edilir.
Özellikle koştuğunuz veya zıpladığınız sporlar (futbol, ​​voleybol, tenis vb.)

Soğuk
Darbeden sonra birkaç gün boyunca bacağa 15-20 dakika buz uygulayın. Buzu doğrudan cilde uygulamayın, ancak bir havluya sarılmalıdır.

Sıkıştırma
Sıkıştırma şişmeyi önler. Doktor baldırın etrafına kompresyon-elastik bir bandaj yapabilir. Bandajın çok sıkı olmamasına dikkat edin.

Yükseklik
Uzvuzu yüksekte tutmak şişmeyi önlemeye yardımcı olur.

Analjezik ilaçlar Ağrı
tedavisi için doktor şunları önerebilir:

    • Aspirin, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar.
    • Cilde uygulanan ağrı kesici kremler veya yamalar.

İlaçlar, ortopedik çoraplar ve kilo verme pıhtıları önlemeye yönelik tedavilerdir .

Fizik tedavi ve rehabilitasyon
Bir buzağı suşu için rehabilitasyon , yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır.
Rehabilitasyon şunları içerir:

  1. Kasın dinlenmesine izin verin. Spor aktivitelerini (futbol, ​​basketbol, ​​tenis, atletizm, ağırlık kaldırma) bırakın.
    Ağrı tamamen geçene kadar egzersiz yapmayın.
  2. Baldırdaki kinesio bandını kullanın . Bazı sporcular kinesio bandın ağrıyı hafiflettiğine ve daha fazla yaralanmayı önlediğine inanıyor.

Elektroterapi ve ultrason.
Tecartherapy ve ultrason azaltmak kontraktürü , şişlik ve kas yaralanmalarının kurtarma uyarırlar.
Rehabilitasyonun sonraki aşamalarında, masaj tedavisi kasa kan akışını artırabilir.
Başlangıç ​​aşamasından sonra baldır kaslarına spor masajı teknikleri uygulanmalıdır.
Spor masajı kan akışını arttırır ve kontraktürleri giderir.

Germe egzersizleri
İlk ağrı azaldığında, hareket açıklığını yeniden kazanmak için ilerleyici germe egzersizleri ile kasın gerilmesi başlatılabilir.
Yerde oturma pozisyonunda başlar, ardından parmaklar el ile alınır.
Triceps surae’yi germek için diz uzatılırken ayak ve ayak parmakları hafifçe çekilir.
Konumu 10 saniye basılı tutun ve bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.

İyileştikten sonra, ikinci bir zorlanma olasılığını azaltmak için alt bacak güçlendirilmelidir.

Güçlendirme
Özel egzersizlerle güçlendirmeye başlayın.
Rehabilitasyonun ilk bölümünde düz arazide bir yarış bisikleti veya dağ bisikleti kullanılması tavsiye edilir.
Egzersizler söz konusu olduğunda spor salonunda yapılabilecek bir program hazırlayabilecek bir fizyoterapiste danışılması önerilir.

 

Baldır ağrısına doğal çözümler

Isı
Fiziksel aktivite başladığında ısı uygulayın. Spor yapmadan önce ısı etkili merhem sürülmesi tavsiye edilir.

Topuklar Uygun
olmayan ayakkabı kullanımı baldır kaslarında ağrıya neden olabilir. Uygun olmayan ayakkabı giymek kas iyileşmesini önleyebilir.
Yüksek topuklu veya alçak ayakkabı giymekten kaçının.

 

Mümkünse, tabanı uçtan biraz daha yüksek olan topuklarda spor ayakkabı giymelisiniz.
Bu tür ayakkabısı olmayanlar, topuk altına koymak için tabanlık satın alabilirler.

Arnika kremi
Ağrıyan kaslara arnika bazlı bir kremle masaj yapın . Bu masaj cildi ısıtır ve ağrıyı giderir.
Bu şifalı bitki, analjezik ve anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir.
Kremi uyguladıktan sonra ellerinizi yıkamayı ve tahrişi önlemek için göz ile temasından kaçınmayı unutmayınız.
Arnika bazlı kremler ve merhemler bir bitki uzmanı veya eczanede bulunabilir.

 

Baldır ağrısı ne kadar sürer? prognoz

İyileşme süresi yaralanmaya bağlıdır.
Uygun tedavi ile 4 veya 5 gün içinde bir şişlik kaybolurken, bir yırtık bir aydan fazla ağrıya neden olabilir (boyuta bağlı olarak).
Derin ven trombozu durumunda hastaların en az 2-3 ay iyileşmeye ihtiyacı vardır.
Tedaviye rağmen ağrı kaybolmazsa, ek testler yazabilecek bir doktora danışmanız gerekir.

Daha fazla bilgi görün  Konjestif kalp yetmezliği: türleri ve farklılıkları

Leave a Reply