Bağışıklığı Artırmak ve Toksinleri Çıkarmak için Bu Basit Teknikleri Kullanarak Lenf Sisteminizi Hızla Boşaltın

Lenf sistemi karmaşık bir drenaj sistemidir. Lenfatik drenaj, lenf düğümleri, damarlar, dalak ve timustan oluşur. Lenfatik sistem, enfeksiyonlarla savaşmada ve tüm vücudunuzdaki fazla sıvı, yağ ve toksik atık maddeyi emmede önemli bir rol oynar.

Egzersiz eksikliği, iyot eksikliği, hastalık veya sindirim dengesizlikleri lenfatik sistemi tıkayabilir ve sağlık sorunlarına ve hastalıklara neden olabilir. Neyse ki lenfatik sisteminizi temizlemenin ve cilt sorunları, artrit, selülit, baş ağrıları, soğuk algınlığı, sinüs enfeksiyonları, yorgunluk, kolesterol, sindirim bozuklukları ve genel sağlığı iyileştirmenin birçok doğal yolu vardır.

Halsiz Lenfatik Sistemi Güçlendirmenin En İyi 10 Doğal Yolu

1. Alternatif Tedaviler

  • Lenf drenaj masajı : Bu tür masaj, lenf dolaşımını uyarır ve yağları, sıvıları, toksinleri ve diğer atık ürünleri hücrelerinizden uzaklaştırır.
  • Akupunktur : lenf akışını uyarır.
  • Sauna : Saunalar veya buhar banyoları, toksinleri ve atık maddeleri ciltten dışarı atmanın ve sisteminizi temizlemenin mükemmel bir yoludur.

2. Egzersiz

Zıplamayı içeren düzenli egzersiz, lenf sisteminizin sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamanın en iyi yoludur. Yukarı ve aşağı zıplamak lenf akışını uyarmanın en iyi yolu olsa da, her tür egzersiz hile yapacaktır. Kaslarınız hareket ederken lenfatik sisteminize masaj yaparak lenf akışını iyileştirir.

İlan

3. Lenf Sisteminizi Temizleyecek Gıdalar

Sağlıklı bir diyet, daha az toksin ve atık ürün üretir, bu da lenfatik sistemin tıkanması olasılığını azaltır. Zirai ilaçlardan ve diğer kimyasallardan kaçınmak için mümkün olduğunca organik ürünleri tercih etmeye çalışın.

Lenf Akışını Teşvik Eden Gıdalar

  • Meyveler, özellikle lenfatik sistem, bağırsak ve böbreklerin çeşitli zararlı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan kızılcıklar, antioksidan ve diğer birçok besin maddesi ile yüklüdür. Çileklerin iyileştirici güçleri hakkında daha fazla bilgiyi , içten dışa sağlıklı olmak ve sağlığınızı artıracak sağlıklı ve kolay meyve tarifleri almak istiyorsanız olmazsa olmaz olan The Healing Berry Guide e-kitabında bulabilirsiniz .
  • Sebzeler, özellikle yapraklı yeşillikler (klorofil içeriği nedeniyle) – ayrıca vücudunuzu klorofil kullanarak nasıl temizleyeceğiniz makalesine de bakın .
  • Keten tohumu yağı
  • Spirulina – Deniz yosunu ve yosun yiyerek sağlığınızı nasıl iyileştireceğiniz makalesinde daha fazla bilgi bulun .
  • Ceviz
  • Badem
  • Brezilya fındığı
  • Keten veya chia tohumları – Kabuklu yemişlerin ve tohumların inanılmaz sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun .
  • Avokado

Bu besin kaynakları, lenf akışını sürdürmek ve vücudunuzu temizlemek için önemli vitaminler, mineraller, antioksidanlar, yağ asitleri ve diğer faydalı bitki besinleri sağlar. Lenfatik sisteminizi temizlemek için güçlü enzimler ve asitler sağladıkları için diyetinize daha fazla çiğ meyve, sebze ve taze meyve suları ekleyin.

İlan

Kaçınılması gereken yiyecekler

  • Yapay tatlandırıcılar
  • Şeker – burada şekeri bırakmanın 13 etkili yolunu bulabilirsiniz .
  • Et
  • Koruyucular
  • Rafine tahıllar
  • İşlenmiş gıdalar
  • Tuz oranı yüksek yiyecekler
  • Şeker ve unlu mamuller

Tüm bu yiyeceklerin zehirli atık ürettiği bilinmektedir ve sisteminizi tıkayabilir.

4. Bol Su İçin

Lenf sıvınızın düzgün şekilde akmasını sağlamak için vücudunuzun suya ihtiyacı vardır. İyi bir kural, günde 6 ila 8 bardak filtrelenmiş veya arıtılmış su içmek ve gazlı içecekleri, spor içeceklerini ve ticari olarak satılan şeker yüklü meyve sularını atmaktır.

5. Derin Nefes Alma

Derin nefes egzersizleri, toksin oluşumunu önlemek ve hücrelerinize daha fazla taze oksijen getirmek için lenf akışını uyarır.

6. Kuru Fırçalama

Deri en büyük organımızdır ve tıpkı karaciğer, böbrekler ve kolon gibi vücudumuzun detoksifiye edilmesinden sorumludur. Kuru fırçalama, Hint Ayurveda’sının bir parçası olan ve birçok sağlık yararına sahip eski bir tekniktir. Sadece bu değil, aynı zamanda yapması kolay ve basittir, günde sadece birkaç dakika sürer ve çok ucuzdur.

Kuru fırçalamanın sağlık yararları

Kuru fırçalama , cildi temizler ve ölü hücreleri giderir, böylece daha genç, pürüzsüz ve taze görünen bir cilde katkıda bulunur. Bu şekilde cilt, besinleri vücuda daha iyi emebilir.

Kuru fırçalama ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve lenfatik sistemin toksinleri atmasına yardımcı olur, böylece enfeksiyonlarla mücadelede rolünü iyileştirir ve bağışıklık sistemini iyileştirir. Bu yazıda uygun bir kan dolaşımının önemi ve nasıl iyileştirilebileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz .

Aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur , kas tonusunu iyileştirir, cildi sıkılaştırır ve cilt yüzeyinin altındaki yağ birikintilerini serbest bırakarak selüliti azaltır. Selüliti azaltmanın daha doğal yolları için buraya tıklayın .

İlan

Diğer bir ilave bonus ise stres atma işlemidir . Kuru fırçalamanın, özellikle sessiz bir yerde yapıldığında meditatif faydaları vardır. Tıpkı hafif bir vücut masajı gibi kas gerginliğini azaltabilir ve zihninizi sakinleştirebilir.

Gördüğünüz gibi, kuru fırçalama vücudu dışarıdan detoksifiye eder ve birden çok seviyede çalışır. Detoks kavramı ve vücudunuza enerji vermek ve temizlemek için detoksu nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgiyi Detoks Rehberi adlı e-kitaptan öğrenebilirsiniz .

Kuru fırçalama nasıl yapılır?

Doğru fırça türünü seçmelisiniz. Sert kıllı ancak çok sert olmayan bir fırça seçin. Kıllar doğal olmalı, tipik olarak bitkisel kökenli olmalıdır. Sırt gibi bölgelere kolayca ulaşabilen uzun bir tutacak seçmek en iyisidir.

Kuru fırçalama yapmak için en iyi zaman, cildiniz kuruduğunda kendinizi yıkamadan önce duş almaktır. Fırçanın kendisi de kuru olmalıdır. Kuru fırçalama vücuda enerji verdiğinden, birçok kişi bunu sabahları duştan önce yapmayı tercih eder, ancak bunu günün herhangi bir saatinde yapabilirsiniz ( ancak sizi uyarıcı bir etkiye sahip olabileceğinden yatma vaktine çok yakın değil) . Kuru fırçalama günlük olarak ve hatta günde iki kez yapılabilir. Kırık veya iltihaplı cildi fırçalamaktan kaçının.

Lenfatik sistem kalbe doğru akarken, daima uzun ve nazik hareketlerle kalbinize doğru fırçalamalısınız (ileri geri hareket etmekten kaçının).

İlan
  • Sert bir baskı uygulayın, ancak cildi tahriş etmekten kaçınmak için çok acı vermeyin: cildiniz bir seanstan sonra kırmızı değil pembe olmalı.
  • Ayaklardan başlayın ve sonra bacaklarınızı, uyluklarınızı, karnınızı, sırtınızı ve kollarınızı yukarı kaldırın.
  • Genellikle yüz cildi çok hassas olduğu için yüzünüzden kaçınmak en iyisidir.
  • Yaklaşık 3-5 dakika fırçalayın ve ardından ölü deri hücrelerini ve kirleri temizlemek için duş alın.

Cildinizi daha da temizlemek için bu 5 detoks banyosundan birini bile yapabilirsiniz . Kuru fırçalama aynı zamanda sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar e-kitabında yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

7. Kimyasal Yüklü Güzellik Ürünlerinden Kaçının

Piyasada satılan losyonların, diş macunlarının, kremlerin, güneş kremlerinin, deodorantların çoğu, lenfatik sisteminize ulaşan şüpheli kimyasallarla doludur. Doğal, organik güzellik ürünlerini seçin veya kendi kimyasal içermeyen versiyonlarınızı yapmaya çalışın.

8. Bitkisel Çaylar

Otlar güçlü bir ilaç olarak kullanılabilir ve Bitkisel İlaçlar Rehberi adlı e-kitabımda şifalı bitkiler ve Bitkisel Tıbbın etkili bir şekilde nasıl kullanılacağı hakkında yazdım Bazı şifalı bitkiler, lenf akışını artırmanıza ve toksinleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Bunlara diğerleri arasında ekinezya, altınmühür, kırmızı yonca, pokeroot, astragalus veya yabani çivit kökü dahildir. İlaç kullanıyorsanız tavsiye almak için bir bitki uzmanıyla görüşün ve hamile veya emzirirken bu bitki çaylarından kaçının. Burada lenf temizleyici bitkisel infüzyonun nasıl yapıldığını öğrenebilirsiniz .

9. Alternatif Sıcak / Soğuk Duş

Birkaç dakika boyunca değişen sıcak ve soğuk duş, kan ve lenf akışınız üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Isı, damarların genişlemesine neden olur ve soğuk onları daraltır. Hamileyken veya kalp veya tansiyon durumuyla mücadele ederken bu tedaviden kaçının.

10. Bol Giysiler Giyin

Sıkı giysiler lenf akışını yavaşlatır ve tıkanmalara neden olabilir. Bu nedenle, uygun olmayan giysiler veya uygun giysiler giydiğinizden emin olun.

Bu ipuçlarını ve püf noktalarını aklınızda tutarsanız, lenfatik sisteminiz genel sağlığınızı iyileştirmek için daha verimli çalışacaktır. Daha fazla enerjiye, daha az ağrıya ve daha az toksin oluşumuna sahip olacaksınız.

Bu makaleyi beğendiyseniz, doğrudan e-postanıza gönderebileceğim gelecekteki gönderilerimi de beğeneceksiniz – lütfen gelecekteki gönderilerimi almak için ayrıntılarınızı buraya girin .

 

Leave a Reply