Badem Sütünün 23 İnanılmaz Sağlık ve Güzellik Faydaları

Berrak, ışıltılı bir cilde sahip olmak ister misiniz ? Kemiklerinizi güçlendirmek için besleyici besin kaynakları mı arıyorsunuz? Anlaşmada başınızı salladıysanız, badem sütü içmek sağlıklı bir cilde ve kemiklere sahip olmanıza ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir . Nitekim badem sütü birçok vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynaktır ve özellikle laktoz intoleransı olan kişiler için süt sütü yerine sağlıklı bir ikame görevi görür . Badem sütü, şekersiz badem sütü daha az kalori içerdiğinden ve şekersiz olduğundan daha hafif bir alternatiftir ( 1). Ayrıca badem sütünün yüksek besin faktörleri nedeniyle düzenli beslenmenize dahil ettiğinizde sağlık ve güzellik açısından birçok faydasını da deneyimleyeceksiniz. Bu besleyici badem sütü içerek nasıl fayda sağlayabileceğinizi öğrenmek için aşağı kaydırın.

Badem Sütünün Sağlık Faydaları

1. Dişlerinizi ve Kemiklerinizi Güçlendirir

Badem sütü, dişlerinizi ve kemiklerinizi büyük ölçüde güçlendirmeye yardımcı olan iyi miktarda kalsiyum içerir . Sadece bir bardak badem sütü size yeterli miktarda kalsiyum sağlar. Ayrıca badem sütü, artrit riskini en aza indirmeye yardımcı olan ve bağışıklığınızı önemli ölçüde artıran mükemmel bir D vitamini ( 2 ) kaynağıdır .

2. Süt Sütü İçin Sağlıklı Bir İkame

Badem sütü% 100 laktoz içermez. Bu nedenle, mükemmel badem sütünün beslenme gerçekleri onu inek veya süt sütü için sağlıklı bir ikame yapar ( 3 ). Laktoz intoleransınız varsa, badem sütü tüketimi herhangi bir sorun yaşamadan sindirmenize ve tüm sağlık yararlarını elde etmenize yardımcı olabilir.

3. Sağlıklı Bir Kalp Sağlar

Badem sütü, omega-3 yağ asitleri gibi yüksek miktarda faydalı yağlar içerir, ancak düşük miktarda kolesterol ve doymuş yağlar içerir. Bu nedenle, taze ekstrakte edilmiş badem sütü içmek yağlarınızı ve kolesterol seviyenizi artırmaz, kalp sağlığınızı korur ( 4 ) ve kalp problemleri gelişme riskini önler.

4. Vücut Geliştirmeye Yardımcı Olur

Badem sütü içmek kaslarınızı güçlendirir. Sadece bir fincan badem sütü, kaslarınızın proteinleri emmesine ve kasların büyümesini ve hazırlanmasını önemli ölçüde desteklemesine yardımcı olan 1.5 gram protein ve% 2 demir içerir. Ayrıca badem sütündeki riboflavin içeriği kasların iyileşmesini ve büyümesini destekler ( 5 ). Badem sütü içmek herhangi bir yan etki olmaksızın kas gücünüzü ve gücünüzü artırır ve vücut geliştiriciler için sağlıklı ve doğal bir çözüm görevi görür.

5. Migren Baş Ağrısını Önler

Badem sütündeki yüksek riboflavin içeriği, migren nedeniyle oluşan semptom ve baş ağrılarının önlenmesinde oldukça faydalıdır ( 6 ).

6. Sindirimi Teşvik Eder

Badem sütü içmek, günlük önerilen lif alımını karşılayan ve düzgün bir sindirim sağlayan yeterli miktarda lif sağlar ( 7 ). Bir porsiyon badem sütü, sindirim sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir gram lif sağlar.

7. Diyabetten Korunma Önlemleri

Düşük glisemik indeksi olan yiyecekler , kan şekeri seviyenizi düzenlemek için oldukça faydalıdır ( 8 ). Badem sütünün glisemik değeri düşüktür. Özellikle yemeklerden sonra badem sütü içmek kan şekeri seviyelerinizin yükselmesini azaltır, kandaki glikozunuzu dengeler ve diyabet gelişme riskini önler .

8. Enerjinizi Artırır

Badem sütündeki manganez, bakır ve riboflavin bolluğu enerjinizi artırmanıza ve tazelenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Riboflavin, proteinlerden enerji salınımını teşvik eder ( 9 ). Sizi bol miktarda enerji tüketen yoğun bir çalışma programınız varsa, sizi her zaman enerjik tutmak için günlük diyetinize badem sütü ekleyin.

9. Doğum Kusurlarını Önler

Badem sütündeki yüksek folat içeriği, siz beklerken doğum kusurlarının oluşmasını engeller. Folat, hücrelerinizin normal işleyişini destekler, hücre büyümesine yardımcı olur, doku konfigürasyonlarını destekler ve fetüsünüzün büyümesini önemli ölçüde destekler. Hamilelik sırasında düzenli olarak badem sütü içmek, bebeği nöral tüp kusurları olmadan doğurmanıza yardımcı olacaktır ( 10 ).

10. Kanser Riskini Önler

Badem sütündeki lif içeriği vücudunuzu detoksifiye eder, düzgün sindirimi destekler, sisteminizi temizler ve kolon kanseri gelişme riskini en aza indirir. Ayrıca badem sütündeki yüksek miktarda E vitamini, flavonoidler ve fitokimyasallar kadınlarda meme kanseri oluşumunu engeller. Fitokimyasallar kanserojen oluşumunu engeller ( 11 ).

11. Kolesterolünüzü Düşürür

Badem, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye yardımcı olan ( 12 ), iyi kolesterolü (HDL) artıran ve kolesterolden kaynaklanan sağlık tehlikelerini önleyen iyi miktarlarda tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir .

12. Beyin Gücünü ve Hafızayı Geliştirir

Badem sütünün bir diğer önemli faydası da hafızanızı güçlendirmesidir . Badem sütündeki riboflavin ve L-karnitin içeriği, beyin hücrelerinizin büyümesini önemli ölçüde destekler. E vitamini ve riboflavin, antioksidanları ve beyin kalsiyumunu artırır ( 13 ). Ayrıca fenilalanin, bilişsel işlevleri destekleyen ve hafızanızı ve beyin gücünüzü geliştirmeye yardımcı olan beyin gücünü artıran bir kimyasaldır. Beş badem suya batırın ve her sabah ilk iş olarak onları yiyin.

13. Osteoporozu Önler

Badem sütündeki iyi miktarda fosfor ve kalsiyum osteoporozu önlemeye yardımcı olur ( 14 ) ( 15 ). Badem sütü içmek kemik mineral yoğunluğunuzu artırır ve iskelet sisteminizin sağlıklı olmasını sağlar.

14. Görmeyi İyileştirir

Badem sütü, göz sağlığınız ve görmeniz için çok önemli olan zengin bir A vitamini kaynağıdır. Düzenli olarak A vitamini alımı, göz problemlerini önlemeye ve her zaman net görüşe sahip olmaya yardımcı olur ( 16 ). Gözlerinizin farklı ışık yoğunluklarına uyum sağlamasına yardımcı olur.

15. İyi Böbrek Sağlığı

Badem sütü, herhangi bir böbrek problemi yaşadığınızda sağlıklı bir içecek olarak içmenizi sağlayan sınırlı miktarda fosfor ve potasyum içerir . Yüksek miktarda potasyum alımı böbrek taşlarına neden olabilir ( 17 ). Vücudunuzdaki potasyumu en aza indirmeye çalıştığınızda ideal sağlıklı bir içecektir. Böbrek problemlerini tedavi etmek için süt sütü bırakmanız gerektiğinde böbreğinize zarar vermeden süt sütünün tüm sağlık yararlarını sunar. Böbrek tahrişini iyileştirir.

16. Kan Basıncını Düzenler

Badem sütü içmek kan basıncınızı dengelemenize ve kontrol etmenize yardımcı olur . Badem sütündeki D vitamini ve diğer önemli mineraller, damarlarınızda kanın uygun hareketini kolaylaştırır ve kan basıncınızı kontrol altında tutar ( 18 ). Böylece tansiyondan kaynaklanan kalp problemlerinin önlenmesine yardımcı olur.

17. Anemi için Çözüm

Badem sütü, hemoglobinin sentezlenmesine ve vücudunuzdaki kırmızı kan hücrelerinin sayısının artmasına yardımcı olan zengin bir demir, bakır ve vitamin kaynağıdır. Baş dönmesi ve yorgunluk gibi anemi semptomlarının tedavisine yardımcı olur .

18. Bağışıklığı Artırır

Antioksidanlar bağışıklığımızı artırır ( 20 ). Sizi çeşitli enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı bağışıklık kazandırır. Badem sütünün içinde bulunan antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir, hücre hasarını önler ve sağlıklı kalmanızı sağlar. Normal diyetinize badem sütü ekleyin.

19. Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur

Daha az kalori yiyerek veya yakarak kilonuzu yönetebilirsiniz ( 21 ). Badem sütü kalori ve yağ bakımından düşüktür. Bu nedenle kilo vermenize yardımcı olabilir . Düzenli olarak bir bardak badem sütü içseniz bile, daha fazla kilo alamazsınız. Badem sütü beslenme gerçekleri, bir fincan badem sütünün sadece 40 kalori içerdiğini, bir fincan normal sütün ise 122 kalori içerdiğini belirtir. Bu nedenle, forma girmek istiyorsanız, süt sütü yerine badem sütü seçin.

20. Alzheimer Hastalığının Önlenmesi

D vitamini eksikliği insanlarda bilişsel düşüşe neden olabilir ( 22 ). Badem sütündeki D vitamini içeriği, Alzheimer hastalıklarının önemli ölçüde önlenmesinde oldukça faydalıdır. Beyin hücrelerinizin ve süreçlerinizin düzgün işleyişini artırır ve Alzheimer hastalığı riskini en aza indirir.

21. Sesli Uykuyu Teşvik Ediyor

Her gece yatağa girmeden önce badem sütü ve bir kaşık bal içmek sağlıklı bir uyku çekmenize yardımcı olur . Badem sütündeki glikoz içeriği , vücudunuzu bir süre uyanık tutan bir nörotransmiter olan oreksin aktivitesini en aza indirmeye yardımcı olur ( 23 ) ve saatlerce huzur içinde uyumanıza yardımcı olur.

Badem Sütünün Güzellik Faydaları

22. Cilt Sağlığınızı İyileştirir

Badem sütündeki bol miktarda E vitamini , herhangi bir güçlük çekmeden sağlıklı, temiz ve ışıltılı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur . Ayrıca vücudunuzdaki serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi erken yaşlanma belirtilerini önler ( 24 ).

23. İyi Saç Sağlığını Teşvik Ediyor

Saç sağlığı için gerekli olan biotin varlığından dolayı badem saç sağlığınız için faydalıdır ( 25 ). Badem sütü içmek saçların beyazlaması , kırılgan saçlar ve kepek gibi saç sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir . Düzenli olarak badem sütü tüketimi, ipeksi ve parlak saçları göstermenize yardımcı olur.

Artık badem sütünün bu inanılmaz sağlık ve güzellik yararlarını bildiğinize göre, onu düzenli diyetinize dahil ettiğinizden ve genel sağlığınızı ve güzelliğinizi zinde ve iyi kalmak için geliştirdiğinizden emin olun.

Leave a Reply