Ayak Kaşıntısını Önlemek İçin İpuçları

Kaşıntı vücudun herhangi bir yerinde sorun olabilir. Ancak kolayca çizemeyeceğiniz bölgelerde hafif kaşıntı bile meydana geldiğinde, son derece rahatsız edici olabilir. Ayaklar sadece ellerden en uzak olan değil, aynı zamanda toplum içinde ayaklarınızı kaşımak da hoş karşılanmaz. Kapalı ayakkabılar giyerken, kaşıntılı bir ayağı kaşımak, durumu daha da dayanılmaz hale getirmek için neredeyse hiç mümkün değildir. Hepimiz ara sıra kaşıntılı bir ayak veya ayak yaşarız, ancak kalıcıysa veya tekrarlıyorsa ve şiddetliyse, o zaman daha fazla değerlendirmeye ihtiyaç duyabilir.

 

Kaşıntılı ayakların birçok farklı nedeni vardır . Bazıları cilt bozuklukları ile ilgiliyken, diğerleri vücuttaki birçok farklı sistemi etkileyen hastalıklarla ve bazen de belirgin bir neden olmaksızın ayaklarda kaşıntı meydana gelebilir. Sebep ne olursa olsun, kaşıntıyı şiddetlendiren ve kolaylaştıran yaygın faktörler vardır, ancak ayak kaşıntısı kronikse bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekir. Bu durumlarda daha fazla teşhis araştırması ve uygun tıbbi tedavi gerekli olabilir.

Ayak kaşıntısını tedavi etmek ve önlemek için yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Açık Ayakkabı Giyin

Bütün gün yün eldiven ve ardından deri eldiven giydiğinizi hayal edin? Elleriniz terler, kaşınır ve cilt tahriş belirtileri gösterir. Her gün ve bütün gün çorap ve ayakkabı giydiğinizde tam olarak böyle oluyorsunuz. Kısa süreler için sorun olmayabilir ancak günlük ve uzun saatler boyunca cilt yüzeyinde bir takım değişikliklere neden olur ve bu da kaşıntıya neden olabilir Ne yazık ki, modern dünyada çorap ve ayakkabı giymek çoğu zaman kaçınılmazdır.

Öncelikle çorap ve ayakkabıların kendisi ayaklardaki cildi tahriş edebilir. Doğrudan temas, cilde sürtünme ve kapalı alandaki ısı sorun olabilir. Terleme durumu daha da kötüleştirir. İkincisi, mantar enfeksiyonları ayak derisinde yaygındır. Tinea pedis (atlet ayağı) olarak bilinir. Çorap ve ayakkabıların oluşturduğu sıcak, karanlık ve nemli ortam, mantarların gelişmesi için ideal ortamı oluşturur. Çözüm – kapalı ayakkabılardan uzak durmak mümkün değilken, mümkün olduğunca açık ayakkabı kullanmayı deneyin, hatta evde çıplak ayakla dolaşın.

Daha fazla bilgi görün  Ekiniz Nerede ve Erken Apandisit Belirtileri

Ayaklarınızı Havalandırın

Ayakların etrafında yeterince havanın dolaşmasına izin vermek önemlidir. Cilt yüzeyindeki mikro çevreye katkıda bulunur ve cildin sağlıklı kalmasını sağlar. Açık ayakkabı giymek ve çoraplardan uzak durmak yukarıda tartışıldı, ancak yeterli havalandırmaya izin vermek başka önlemler gerektirir. Ayaklarımız tüm gün zeminle temas halindedir – havanın dolaşımı için ideal bir konum değildir. Ancak ayağa kalkmanız gerekmediğinde havalandırma konusunda yardımcı olabilirsiniz.

Uyumak, ayaklarınızın yukarıda olduğu ve yeterince hava alabildiği anlardan biridir. Uyurken çorap giymeyin. Ellerinizi örtmeniz gerekmiyorsa, ayaklarınız da aynı derecede iyi olabilir. Oturma pozisyonunda dinlenirken ayaklarınızı yukarı kaldırın. Ayaklarınız yukarıdayken geçen kısa süre, havanın ayak parmakları arasında bile dolaşmasına izin verebilir. İyi havalandırma sadece terlemeyi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda mantar oluşumunu engellemeye de yardımcı olabilir. Ayakları yukarıya kaldırmak kan dolaşımına da yardımcı olabilir ve cildi dışarıdan olduğu kadar içeriden de sağlıklı tutabilir.

Ayaklarınızı Dinlendirin

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Ayaklarınızı fazla düşünmeyebilirsiniz ama taşıdığı yük açısından vücudunuzun en çok çalışan bölgelerinden biridir. Tüm vücut ağırlığınız ayaklarınız tarafından taşınır ve yürürken veya koşarken ek etki vardır. Bu nedenle ayaklarınız günlük olarak önemli miktarda kuvvete dayanmalıdır. Doğal olarak uzun süre çalışan ve hatta zaman zaman aşırı çalışan vücudun herhangi bir kısmı gibi yorar. Ayaklarınız ağrıdığında, ağrıdığında ve hatta biraz şiştiğinde yorgun olduğunu anlayabilirsiniz. Ancak ayak kaşıntısı aynı zamanda zorlanma ve yaralanma belirtisi olabilir.

Enflamasyon, sıklıkla ağrı ile birlikte düşündüğümüz bir süreçtir ancak cilt iltihaplandığında kaşıntı da yapabilir. Tıpkı kaşıntının önemli bir semptom olduğu birçok inflamatuar cilt hastalığında olduğu gibi. Ayaklarınızı rahatlatmak için bir mola vermek, bütün gün ayakta durursanız veya yürürseniz yardımcı olabilir. Gerginlik yaratmayan rahat ayakkabılar kullanmaya çalışın ve doğru ayakkabılar ayak yaralanmalarını en aza indirebilir. Ayrıca çok uzun süre oturmayın. Ayaklar, kısmen yürüyerek kolaylaştırılan uygun dolaşıma ihtiyaç duyar. Mümkünse, günün stresini ve gerginliğini azaltmak için ayaklarınızı yukarı kaldırın veya ılık bir banyoya dalın.

Daha fazla bilgi görün  Düşük tansiyon: ilaçlar ve diyet

Ayaklara Kan Dolaşımı

Sağlıklı ayaklar iyi bir kan akışı gerektirir. Ancak ayaklar bu konuda vücudun en dezavantajlı bölgeleridir. Oksijen ve besinlerle dolu kan, ayaklara ulaşmak için en uzağa gitmek zorundadır. Oksijen kapasitesini tüketen ve artıklarla dolu olan kanın kalbe dönmesi gerektiğinde, yerçekimine karşı hareket etmesi gerekir. Bacak damarlarında kanın yavaşça kalbe dönmesine yardımcı olan küçük kapakçıklar bulunur ve ayak kasları kanı yukarı doğru pompalar. Ancak alt bacak ve ayakları etkileyen dolaşım sorunları yaygındır.

Kan akışı zayıf olduğunda, cilt kurur ve bir dizi cilt problemi ortaya çıkabilir. Kaşıntı yaygın bir semptomdur. Varisli damarlar, derin venöz yetmezlik veya periferik arter hastalığı (PAD) şikayetiniz varsa, herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzun tavsiyesini almanız önemlidir. Ayakları yukarıda açıklandığı gibi desteklemek gereklidir ve bazen bacakları hafifçe kaldırmak bile dolaşıma yardımcı olabilir. Doktorunuzun tavsiyelerine yakından uyun. Gerekirse kompresyon çorapları kullanın ve herhangi bir yaralanma veya yarayı komplike hale getirmeden önce müdahale etmeye özen gösterin.

İyi Ayak Bakımı

Çoğumuz cilt bakımı hakkında konuşurken ayaklarımızı düşünmeyiz. Ancak ayak derisi vücudun diğer her yerindeki cildin devamıdır ve aynı zamanda uygun bakıma ihtiyacı vardır. Kişisel hijyen önemlidir. Ellerinizi günde birçok kez yıkıyorsunuz ama banyo yaparken ayaklarınız bu kadar dikkat çekiyor mu? Ayakların ayrıca bol sabunla iyice ovalanması ve iyice durulanması gerekir. Daha da önemlisi, banyodan sonra ayakları iyice kurutmaktır. Ayak parmaklarınızın arasına giremiyorsanız, ayaklarınızın düzgün şekilde kurumasını sağlamak için elektrikli saç kurutma makinesi kullanın.

Ayaklarınızı nemlendirmek, vücudunuzun geri kalanını nemlendirmek kadar önemlidir. Ayak derisinin esnek kalmasını sağlamak için uygun bir yumuşatıcı uygulayın. Tabanlardaki deri vücuttaki en kalın olanıdır. Ayak tabanlarını ovmak için pomza taşı gibi kaba taşlar kullanmayın. Size daha pürüzsüz bir cilt kazandırmaya yardımcı olabilir, ancak gereksiz yere fazladan cilt katmanlarını soyarsınız. Deri hücreleri doğal olarak dökülecek, ancak tabanların vücudun geri kalanıyla aynı dokuya sahip olmasını beklemeyin. Tüm ağırlığınızı taşıması ve gün boyunca etkisini sürdürmesi gerekir ve bu nedenle başka yerlerdeki deriden daha kalındır.

Daha fazla bilgi görün  Seyahat Edenler İçin Sıtma Önleme İpuçları

Leave a Reply