Avokadonun Sağlık ve Güzellik İçin Şaşırtıcı 30 Faydası

Avokado, karbonhidratlardan daha fazla sağlıklı yağ içeren ender besinler arasındadır. Aynı zamanda timsah armutu olarak da adlandırılır. Bu çok yönlü meyvenin yüksek besin değeri nedeniyle ‘süper gıda’ olarak sınıflandırılmasına şaşmamalı. Örneğin, bu etli meyve bol miktarda potasyum, kalsiyum, tekli doymamış yağ asitleri ve yüksek folat seviyelerinin yanı sıra 20’den fazla mineral ve vitamin içerir. Meksika ve Güney Amerika’da insanlar bu tereyağlı meyveyi günlük mutfaklarında kullanırlar. Bununla birlikte, dünyanın her yerinden, fitness tutkunu veya diyet konusunda bilinçli insanlar da bu meyveye eğilim gösteriyor. Avokado tüketimi sizi sadece zinde tutmakla kalmaz, aynı zamanda görünümünüzü de güzelleştirir. Bu yazıda, avokadonun bazı şaşırtıcı sağlık ve güzellik yararlarından bahsettik.

Avokadonun Sağlık Faydaları

 

1. Kalp Sağlığı

Avokado, trans yağ, sodyum ve kolesterol içermez ve bu da onu kalp için sağlıklı bir gıda yapar. LDL’yi (kötü kolesterol) düşürmeye ve HDL’yi (iyi kolesterol) artırmaya yardımcı olur. Kardiyovasküler bozukluğu önlemek için, bu tereyağlı meyveyi haftada birkaç kez yiyin.

2. Üzgün ​​Mide Rahatlatır

Yarım avokado, sağlıklı sindirimi destekleyen ve kabızlığı önleyen 7 gram lif içerir . Mide rahatsızlıklarını uzak tutan mide dostu yağlarla doludur.

3. Kilo Verin

Avokado lif bakımından zengindir ve karbonhidrat oranı düşüktür. Uzun süre daha tok hissetmenizi sağladığı için mükemmel bir açlık bastırıcıdır ve böylece kilonuzu kontrol altında tutar. Salatalardaki peyniri sağlıklı bir avokado dilimi ile değiştirin. Hatta ham halde tüketebilirsiniz.

4. Gözleri Korur

Avokado, göz sağlığı için gerekli olan lutein ve zeaksantin içerir. Yaşlılarda makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz bozuklukları riskini azaltırlar.

5. Anti-Kanser

Avokado doğal bir antioksidandır ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Dolayısıyla rahim ağzı, kolon, pankreas ve mide kanseriyle savaşma potansiyeline sahiptir.

6. Artriti Rahatlatır

Avokado , bağ dokularında proinflamatuar prostaglandin E2 sentezini önlediği için eklem iltihabını hafifletir ve özellikle osteoartrit olmak üzere artrit semptomlarını azaltır . Ayrıca içerisindeki antioksidanların ve C ve E vitaminlerinin varlığı faydalarını maksimize etmektedir.

7. Antidepresan

Avokado, protein, folat, omega 3 yağ asitleri ve depresyonla savaşmaya yardımcı olan çeşitli vitaminler bakımından zengindir . Folat, bu seviyelerdeki artış “iyi hissetme” hormonlarının salgılanmasını engellediğinden aşırı homosistein üretimini engeller. Bu nedenle, ruh halinizi iyileştirmek için günlük diyetinize avokado ekleyin.

8. Vücudu Detoksifiye Eder

Avokadoda bulunan bol miktarda lif ve antioksidan, onu doğal bir detoksifikatör yapar. Bu lifli meyve, A vitamini emilimini uyaran “iyi” yağlarla doludur. Böylece, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve sizi çeşitli hastalıklardan korur.

9. Hamile Kadınların Faydaları

Avokado, fetüsün ilk gelişimi için gerekli olan ve hamilelik sırasında bacak kramplarını tedavi etmeye yardımcı olan folik asit ile yüklüdür . Bu dilimlenmiş tereyağlı meyveden yarım fincan 59mcg folik asit içerir. Ayrıca avokadodaki mineral ve vitamin zenginliği anne adayları için mükemmeldir.

10. Diyabeti Düzenler

Avokado, yüksek trigliserit seviyelerini düşürdüğü, kan şekeri seviyelerini ve insülin fonksiyonlarını kontrol ettiği için şeker hastalarına iyi gelen tekli doymamış yağlarda yüksektir.

11. Bağışıklığı Artırır

Avokado, esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra bağışıklığı artıran C, A ve E vitaminleriyle doludur. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini düzenleyen glutatyon içerir.

12. Egzama Tedavisi

Avokado yağının egzama üzerinde olumlu etkisi olduğu bulunmuştur. Cildinizi nemlendirmek için yemek pişirirken veya topikal olarak uygulayabilirsiniz. E, D ve A vitamini zenginliği egzamanın neden olduğu kaşıntı, kızarıklık ve tahrişi giderir. Faydalarından yararlanmak için en sevdiğiniz sandviç veya salataya ekleyin.

13. Serbest Radikallerle Savaşır

Avokado yağı, serbest radikallere karşı direnci artırır ve sizi daha uzun süre sağlıklı tutar.

14. Ses Uykusu

Beyindeki nörotransmiter seviyelerini uyarmaya yardımcı olan bir bileşik olan tiramin içerir. Akşam 5’ten sonra tüketin. Uyku-uyanma döngüsünü düzenlemek için birkaç dilim yeterli olacaktır.

Avokadonun Güzellik Faydaları

15. Cildi Temizler

Avokado, cildinizi ölü hücreleri temizleyerek derinlemesine temizleyen ve onu zararlı UV ışınlarından koruyan glutamin amino asit içerir. Kan dolaşımını artırır ve gerekli besin maddesini geri kazandırır.

16. Yaşlanma Karşıtı

Avokadodaki antioksidanlar cildinizi toksinlerden korur, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Avokado yemek veya yüzünüze avokado püresi sürmek kırışıklıkları azaltır .

17. Sedef Hastalığını Tedavi Eder

Avokado, sedef hastalığının neden olduğu kaşıntıyı giderir . Avokado yağının anti-enflamatuar özellikleri, kireçlenmeyi kaldırarak cildi hızla iyileştirir; böylelikle bu hastalığa bağlı rahatsızlığı azaltır.

18. Güneş yanığını iyileştirir

Avokado yağının doğal iyileştirici özellikleri güneş yanığını ortadan kaldırır ve bronzlaşmış cildi iyileştirir. Ayrıca cildi sert güneş ışığından zarar görmekten korur.

19. Sivilceyi Tedavi Eder

Avokado sivilceye yatkın ciltler üzerinde olumlu etki yapar. Avokadonun antienflamatuvar özellikleri, sivilcenin ana nedeni olan yağ bezinin iltihaplanmasını azaltır.

20. Tonlar Cilt

Bu kremsi meyve cilde sağlıklı yağlar sağlar ve cildi parlak, esnek ve parlak hale getirir. Yüzünüze ve boynunuza avokado püresi maskesi uygulayın; sağlıklı bir cilt için 5-10 dakika bekletin.

21. Kuru Cildi Nemlendirir

Avokadonun nemlendirici özelliği kuru cildi nemlendirir. Samana vurmadan önce cildinize günlük olarak avokado yağı sürün.

22. Saç Dökülmesini Önler

Saç dökülmesi genellikle vitamin eksikliğinden kaynaklanır. Avokado, E ve B vitamini bakımından zengindir ve bu, onu saç dökülmesini önlemek için mükemmel bir ev ilacı yapar . Bu meyve tahriş olmuş saç derisini onarır ve saç tellerini güçlendirir.

23. İyi Saç Kremi

Bu tereyağlı meyve, etkili bir ev yapımı saç kremidir. Yapmanız gereken tek şey macunu ile saçınıza masaj yapmaktır, yumuşak, pürüzsüz ve sağlıklı saçlara kavuşacaksınız.

24. Kepekle Mücadele

Avokado, bol miktarda protein ve vitamin içerir. Avokado tohumlarının tozu etkili bir şekilde kepeği giderir ve saç derisini nemlendirir.

25. Bölünmüş Uçları Azaltır

Avokado ve bir çorba kaşığı zeytinyağı karışımını saçınıza yukarıdan aşağıya doğru sürün. Duş bonesi takın. Yarım saat sonra saçınızı her zamanki gibi şampuanla yıkayın. Ayrık uçlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

26. Parlak Saç

Avokado yağı saç derisini nemlendirir ve saç köklerini uyarır. Bu aynı zamanda kan dolaşımını artırır, böylece kuru saçları tedavi eder . Bunun dışında kuru ve donuk buklelere parlaklık veren bol miktarda vitamin ve omega 3 yağ asitleri ile yüklüdür.

27. Saç Büyümesini Destekler

Avokado, daha yüksek miktarda tekli doymamış yağ asidi, fitosterol ve antioksidan içerir. Tüm bu besinler folikülleri açar ve saç büyümesini uyarır . Ayrıca saçlarınızı zararlı kimyasalların kötü etkilerinden korur.

28. Güçlü Tırnaklar Verir

Avokado proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin olduğundan, kırılgan tırnakları onarmaya yardımcı olurlar. Tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize avokado yağı ile düzenli olarak masaj yaparak onları güçlendirin.

29. Ağız Kokusuyla Mücadele Ediyor

Ağız kokusu genellikle bağırsaktaki mikroplardan kaynaklanır. Bu tereyağlı meyve bağırsaktaki yiyecekleri harika bir şekilde ayrıştırır. Ağız kokusunu önlemek için avokado suyu için veya çiğ olarak yiyin.

30. Mükemmel Vücut Losyonu

Avokado, cildinizi yumuşak ve esnek hale getirmenin yanı sıra besleme potansiyeline sahiptir. Avokado yağı vücudunuza sürün. 5 dakika sonra yıkayın. Derinin derinliklerine nüfuz eder.

Leave a Reply