Astım İçin En İyi 10 Doğal Tedavi

Dünya çapında 235 milyondan fazla insan astımlı ve sayılar hala artıyor. Astım, akciğerlerin ve solunum yollarının şişmesine neden olan kronik veya akut bir doku iltihabıdır. Yaygın semptomlar arasında öksürük, hırıltılı solunum, nefes almada zorluk ve nefes darlığı bulunur.

Astım reaksiyonunu tetiklediği bilinen faktörler hava kirliliği, duygusal dengesizlikler, alerjiler, enfeksiyonlar, ilaçlar ve yiyeceklerimizdeki kimyasallardır.

Rahatlamak için pek çok doğal tedavi vardır, ancak bilmediğiniz bitkileri kullanmadan önce veya geleneksel tedavinizi bırakmadan önce doktorunuzla iletişime geçtiğinizden emin olun.

İlan

1. Bitkisel Tedaviler

Zerdeçal
Zerdeçal, astım iltihabını hafifletmek için Ayurvedik tedavilerde kullanılmıştır. Kan damarlarını genişletir, kas spazmlarını gevşetir ve hava akışını iyileştirir. Zerdeçal kapsül veya tentürlerde bulunur veya kendi altın şifalı sütünüzü yapın ve rahatlama için günde 3 defaya kadar içebilirsiniz. Tarif için buraya tıklayın .

Zencefil
Zencefil iltihabı azaltır ve bazı astım ilaçlarının kas gevşetici etkisini iyileştirir. Smoothielerinize, çaylarınıza veya yemeklerinize zencefil eklenebilir. Veya şu karışımı deneyebilirsiniz: eşit miktarda zencefil suyu, nar suyu ve balı karıştırın. Rahatlamak için günde 2-3 defa karışımdan 1 çorba kaşığı tüketin. Zencefilin ilaç olarak nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı okuyun .

Sarımsak

Sarımsak, antienflamatuvar özellikleri nedeniyle başta kardiyovasküler hastalıklar olmak üzere birçok hastalığı yönetmek için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Astım iltihaplı bir hastalık olduğu için sarımsağın astım semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabileceği mantıklı olacaktır. Bununla birlikte, kanıtlar hala anekdottur ve sarımsağın astım için alternatif bir tedavi olarak kullanımı şu anda araştırılmaktadır.

Sarımsak, hızlı rahatlama sağlamak için tıkanıklığı gidermenize yardımcı olacaktır . Sarımsak çayı veya çorba yapabilirsiniz, ancak tadına dayanabiliyorsanız, çiğ sarımsak yemek en iyisidir. Sarımsağın ilaç olarak nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı okuyun . Sarımsak, Doğal Sağlık Devrimi Programının bir parçası olan süper gıdalarla ilgili e-kitapta da yer alan gerçek bir süper besindir . Bu program, sağlık, beslenme veya kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Maydanoz Yaprağı
Maydanoz yaprağı çayı, balgam söktürücü olarak çalışır ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olur. Maydanoz yapraklarının idrar söktürücü olarak da çalıştığını unutmayın, bu yüzden dikkatli kullanın.

Mullein
Mullein çayı, astım spazmı hafifletmeye ve öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur.

Soğan
Soğan , akciğer iltihabını azaltmaya yardımcı olan kükürt ile yüklüdür . Çiğ soğan, tıkalı hava yollarını temizlemek ve nefes almayı iyileştirmek için en iyisidir.

Ginkgo Biloba, hırıltıyı
azaltmak ve nefes almayı iyileştirmek için iyi çalışır.

Butterbur,
anti-inflamatuar etki gösterir ve özellikle alerjiye bağlı astım için kas spazmlarını azaltır.

İlan

Bitkisel ilaçlarla ilgileniyorsanız, Bitkisel İlaçlar Rehberi e-kitabında daha fazla yararlı bilgi bulabilirsiniz Bu rehber size şifalı bitkiler kullanarak yaygın rahatsızlıkları nasıl tedavi edeceğinizi öğretecek.

2. Diyet Değişiklikleri

Diyetinizi değiştirmek, astımı yönetmenin ve hatta iyileştirmenin en önemli yollarından biridir. Astım genellikle diyetinizde bulunan belirli yiyecekler ve katkı maddeleri tarafından tetiklenir.

Mümkün olduğunca süt ürünlerini ortadan kaldırın

Zirai ilaçlardan ve GDO’lardan kaçınmak için mümkün olduğunca organik beslenin.

Hayvansal proteini bitki bazlı proteinle değiştirin veya organik hormon ve antibiyotik içermeyen eti tercih edin.

Çoklu doymamış yağları, margarinleri ortadan kaldırın ve derin yağda kızartılmış gıdalardan kaçının.

Şeker, soya, glüten ve buğdayı 6 ila 8 hafta boyunca ortadan kaldırın ve ne olacağını görün. Çoğumuz bunlara alerjimiz var ve bu iltihaplanma ve astım ataklarına neden olabilir. Burada şekeri bırakmanın ipuçlarına bakın .

Antiinflamatuar özellikleri için günlük diyetinize daha fazla soğan, sarımsak, zencefil ve zerdeçal ekleyin.

Omega-3 ve omega-6 oranını iyileştirin . Bir saniye sonra buna geri döneceğim.

Susuz kalmayın . Bol miktarda saf su için ve kafein, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun.

Kuruyemişler birçok yararlı besin içerse de, bazı insanlar bunlara alerjiktir ve astım reaksiyonlarını tetikleyebilir.

İlan

Diyetinize magnezyum açısından zengin yiyecekler ekleyin veya magnezyum takviyelerini tercih edin. Magnezyum, kas spazmlarının gevşemesine yardımcı olur ve solunum üzerinde faydalı etkiler gösterir. Magnezyum yönünden zengin besinler arasında koyu yapraklı yeşillikler, fındık ve tohumlar, balık, fasulye ve mercimek, avokado ve muz bulunur. Yeterli miktarda magnezyum tüketmek, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık e-kitabında yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

C vitamini, astım ataklarını azaltmak ve rahatlamak için bir başka önemli besindir . C vitamini açısından zengin besinler tüketin ve güne ılık limonlu su ile başlayın . C vitamini açısından zengin besinler arasında kırmızı biber, guava, koyu yapraklı yeşillikler, kivi, çilek, brokoli, turunçgiller, domates ve papaya bulunur.

3. Solunum yolu iritanlarını en aza indirin

Bunlara duman, toz, küfler ve kimyasal yüklü ev ürünleri ve kozmetikler dahildir.

4. D vitamini

Optimal sağlık için D vitamini alanında birçok araştırma yapılmıştır ve birçok çalışma astımı D vitamini eksikliklerine bağlamaktadır. Bu yüzden D vitamini aldığınızdan emin olun . D vitamini eksikliğinin neden olduğu 12 yaygın hastalık hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun .

5. Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri genel sağlık için önemlidir ve akciğerlerinizin astım atağına neden olan tahriş edici maddelere daha iyi tepki vermesine yardımcı olur. Yeterli kalitede omega-3 almak, hava yolunun iltihaplanmasını ve daralmasını azaltacaktır.

İyi omega-3 kaynakları arasında somon, morina balığı, balık yağı, kril yağı, sardalya, uskumru, chia tohumu, keten tohumu, yumurta, yabani pirinç, ceviz, fasulye ve Brüksel lahanası bulunur. Omega-3’ün şaşırtıcı sağlık yararları hakkında daha fazlasını buradan okuyun .

Ancak diyetinize sadece daha fazla omega-3 eklemek önemli değil, aynı zamanda omega-6 yağ asitlerini de azaltmak istiyorsunuz. Bu ikisi arasındaki denge, her türlü iltihaplanmayı önlemek için çok önemlidir. Bugünlerde çoğu insan çok fazla omega-6 tüketiyor.

İlan

Omega-6 alımınızı nasıl azaltabilirsiniz? Mısır, soya, kanola ve aspir yağı gibi işlenmiş gıdalardan ve bitkisel yağlardan kaçının.

6. Hijyen Hipotezi

Temizliğiniz konusunda fazla takıntılı olmayın. Özellikle çocuklarınıza gelince. Çocukken yaygın bakteriyel ve viral enfeksiyonlara maruz kalmanın, doğal olarak astımı önlemek için bağışıklık sisteminize uyarı sağlamada faydalı olabileceği görülmektedir.

7. Hardal Yağı

Hardal yağı, solunum yollarını temizlemenize yardımcı olabilir. Astım krizi geçirirken göğsünüze ve sırtınızın üst kısmına hardal yağı ile masaj yapın. Etkinliğini artırmak için biraz kafur ekleyebilirsiniz. Gerektiği kadar tekrarlayın.

8. Okaliptüs Yağı

Tıkanıklıkları gidermenize ve mukusu parçalamanıza yardımcı olabilecek bir başka harika yağ da okaliptüs yağıdır. Yapmanız gereken tek şey, bir kağıt havluya birkaç damla damlatmak ve aromayı solumaktır. Veya bir buhar buharlaştırıcı kullanabilirsiniz. Esansiyel yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Magical Aromaterapi e-kitabında faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.

9. İncir

İncir, solunum sağlığını destekler ve solunumu iyileştirmek için mukusun boşaltılmasına yardımcı olur. 3 kuru inciri bir gece boyunca bir bardak suya batırın. Sabah ıslatılmış incirleri yiyin ve incir suyunu aç karnına için.

10. Elma Sirkesi (ACV)

ACV, astım ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmak için eski bir çaredir ve günlük olarak içilmesi astım semptomlarını iyileştirebilir. ACV, harika bir detoksifikatör olarak akciğerleri, sindirim sistemini ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yemeklerden önce 1-2 yemek kaşığı 8 ons suya ekleyin. Tadı iyileştirmek için bal ekleyebilirsiniz. Organik, filtrelenmemiş ve işlenmemiş ACV’yi, “anne” bozulmamış halde, şişenin altındaki mineraller ve enzimlerden oluşan bu bulanık kütle seçmeyi unutmayın. Ayrıca , büyük sağlık ve evde ACV için 10 kullanımıyla ilgili makaleyi okuyun.. ACV potasyumu tüketebileceğinden ve kemik yoğunluğunu düşürebileceğinden, uzun vadede kullanmamayı unutmayın. Aynı zamanda belirli ilaçlarla etkileşime girebilir ve diş minesine ve sindirim sistemi dokusuna zarar verebilir.

Leave a Reply