Aşırı Yeme – Sürekli Yemek Yeme İhtiyacının Nedenleri

Table of Contents

Gıda, çeşitli biyokimyasal süreçler için gerekli olan yakıtı, yapı taşlarını ve maddeleri sağladığı için yaşamı sürdürmek için gereklidir. Yemeksiz, insan vücudu yemeksiz 2 ila 3 hafta hayatta kalabilmesine rağmen ölüm kesindir. Bununla birlikte, çoğumuz birkaç saatte bir yemek yemeden en iyi şekilde çalışamazdık. Çok az yemek zararlı ve hatta ölümcül olabileceği gibi, aynı şekilde aşırı yemek de çeşitli tehlikelerle ilişkilidir.

 

Aşırı yemek nedir?

Aşırı yeme, iki fenomene işaret edebilir – aşırı yeme ve aşırı açlık. Aşırı yeme gönüllü bir eylem olsa da, açlık, vücudun bize yiyeceğe ihtiyaç duyduğunu belirtmek için ürettiği bir histir. Açlığı (öncelikle yemeyerek) uyarabilir ve (yiyerek) tatmin edebiliriz, ancak sonuçta bu his tam kontrolümüz altında değildir.

Aşırı açlık veya iştah artışı tıbbi olarak polifaji olarak adlandırılır. Çocuklarda aşırı yemenin aşırı açlıktan mı yoksa açlık hissi olmadan aşırı yemeyle mi bağlantılı olduğunu belirlemek zor olabilir. Bununla birlikte, çoğu yetişkin farklılaşmayı yapabilecektir.

Aşırı açlık, aşırı yemeye neden olabilirken, birçok insan aç hissetmeden bile aşırı yemek yer. Aşırı yeme ve aşırı açlık bazen aynı faktörlerden kaynaklanabilir. Toplu olarak buna aşırı yeme diyoruz, ancak bu koşullar arasındaki farkı anlamak önemlidir.

Küçük bir porsiyon yiyeceğe sahip olmamıza rağmen bazen aşırı (doldurulmuş veya şişkinlik hissi) hissettiğimizi de not etmek önemlidir. Bu dolgunluk hissi, bir dizi farklı sindirim koşuluyla bağlantılı olabilir ve gerçek aşırı yemeden kaynaklanmaz.

Aşırı yeme hakkında daha fazlasını okuyun .

Günlük ne kadar yemeliyiz?

Açlık, yeme alışkanlıklarımızdan, günlük öğünlerimizdeki yiyecek miktarından ve kaloriden etkilenir. Bununla birlikte, ne kadar yememiz gerektiğine dair bir işaret olarak tek başına açlığa güvenmek, özellikle diyabet gibi altta yatan tıbbi durumlar olduğunda bazen yanıltıcı olabilir.

Daha fazla bilgi görün  Yemekten Sonra Bağırsak Hareketi (Yiyecek) Yemekten Sonra Dışkı Çıkarma Nedenleri

Hatta duygusal durumlar ve alkol ve bazı uyuşturucular gibi maddelerin kullanımı bile açlık hissini bozarak vücudun yemek istemesine rağmen açlığın artmasına neden olabilir. Sonuçta bu, diğer sonuçların yanı sıra kilo alımına katkıda bulunabilir.

Gıda alımı, vücudun bir gün içindeki kalori ihtiyacına bağlı olmalıdır. Anlaşılır bir şekilde daha aktif olan insanlar daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyacaktır, miktar olarak değil, daha çok kalori olarak. Tersine, daha az aktif veya hareketsiz olan insanlar daha az kaloriye ihtiyaç duyacaktır.

Ortalama bir yetişkin erkek günde yaklaşık 2.500 kaloriye ihtiyaç duyarken, kadınlar günde 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, aktivite düzeylerine, yaşlarına, boylarına, kas kütlelerine vb. bağlı olarak bireyler arasında büyük bir çeşitlilik vardır.

Yeterli gıda alımı, sabit bir sağlıklı vücut ağırlığı, uygun enerji seviyeleri ve ayrıca fiziksel, zihinsel ve duygusal esenlik için önemli bir bileşendir. Bu faktörler, özellikle vücut ağırlığı, günlük gıda alımının yeterli olup olmadığını belirlemek için metrik olarak kullanılabilir.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Bir kişinin günlük olarak ne kadar yemesi gerektiğini belirlerken tek başına kaloriler dikkate alınmaz. Vücut ayrıca vitaminlere, minerallere, elektrolitlere ve suya ihtiyaç duyar. Bu nedenle, günlük kalori ihtiyacının ötesinde tüm makro ve mikro besinlerin yeterli alımını sağlamak için dengeli bir diyet gereklidir.

Kalori sayımı hakkında daha fazlasını okuyun .

Aşırı Yeme Nedenleri

Aşağıdaki aşırı yeme nedenleri, sürekli açlığın olduğu veya olmadığı durumları içerebilir. Dolayısıyla bu nedenler hem aşırı yemeyi hem de sürekli açlığı kapsar. Vakaların çoğunda bu, zamanla kilo alımına yol açacaktır, ancak aşırı yemeye kasıtsız kilo kaybı eşlik ediyorsa, daha fazla tıbbi araştırma yapılması gerekir.

fizyolojik

Vücutta aşırı yemeye neden olabilecek değişiklikler meydana gelebilir. Bu değişiklikler herhangi bir hastalık veya bozukluğa bağlı değildir. Bu içerir:

  • Vücut daha büyük bir enerji kaynağı gerektirdiğinden artan fiziksel aktivite . Bazı insanlar tek bir fiziksel zorlanma atağı ile iştahsızlık yaşadıklarından, sürekli fiziksel aktivite ile görülme olasılığı daha yüksektir.
  • Besin taleplerinin hem anneyi hem de çocuğu sürdürmek için daha fazla olduğu hamilelik . Hamilelik hormonları da iştah merkezlerini bozabilir.
  • Aşırı yemenin can sıkıntısının bir sonucu olabileceği yerleşik yaşam tarzı . Birçok insan bunu tatillerde kısa bir süre için yaşar.
  • Yiyecek mevcudiyeti, özellikle yeni yiyeceklerin veya bir kişinin lezzetli bulduğu yiyeceklerin bulunduğu yerlerde iştahı artırabilir, ancak aynı zamanda genellikle kısa vadeli bir etkidir.
Daha fazla bilgi görün  Laktoz İntoleransı Diyetinde Yenilmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

patolojik

Çeşitli hastalıklar ve rahatsızlıklar aşırı yemeye neden olabilir. Bu durumlardan bazıları açlık merkezlerini ve iştah kontrolünü etkileyebilir. Bununla birlikte, diğer zamanlarda mide ve diğer sindirim organlarındaki problemlerden kaynaklanabilir ve kişinin yanlış bir şekilde açlık olarak algıladığı duyumlara neden olabilir. Benzer şekilde gıda alımı bu semptomların bir kısmını hafifletebilir ve bu da aşırı yemeye yol açabilir.

  • Tiroid bezinin aşırı aktif olduğu ve metabolizmanın arttığı hipertiroidizm , açlığın ve gıda gereksinimlerinin artmasına neden olur.
  • İnsülin eksikliği veya vücudun insüline yanıt vermemesi nedeniyle kan şekeri seviyelerinin kontrol edilemediği diabetes mellitus .
  • Kan şekeri seviyelerinin çok düşük seviyelere düştüğü hipoglisemi , bir kişinin normal seviyeleri eski haline getirmek için yiyecek tüketmesini gerektirir.
  • Mide asidi tarafından şiddetlenen mide duvarı iltihabının olduğu gastrit . Yiyecekler rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Kemirici mide ağrısının belirtileri açlıkla karıştırılabilir.
  • Peptik ülserler , mide veya oniki parmak bağırsağı duvarında açık yaralardır. Yemek yemek, semptomların kısa süreli rahatlamasını sağlayarak aşırı yemeye yol açabilir.
  • Yiyeceklerin bir rahatlık kaynağı olduğu ve altta yatan zihinsel durumun bir sonucu olarak iştah kontrolünde bozulmalar olabileceği depresyon veya anksiyete gibi akıl sağlığı bozuklukları .
  • Bulimia nervoza gibi bir kişinin aşırı yemek yiyip ardından kusmaya neden olarak temizlendiği yeme bozuklukları .
  • Tenya gibi bağırsak paraziti kurtları , vücudun belirli besinlerden yoksun kalması nedeniyle daha fazla yemeye neden olabilir, ancak aşırı açlık ve yemek yeme, bu istilalarda yaygın semptomlar değildir.

maddeler

Bir dizi farklı madde iştah kontrolünü bozabilir, açlığı uyarabilir, gastrit gibi sindirim koşullarını kötüleştirebilir veya bir kişinin aşırı yemek yiyip yemediğini belirleme yeteneğini bozabilir. Bu içerir:

  • Alkol
  • Bazı reçeteli ilaçlar
  • Aspirin gibi gastrit veya ülsere yol açabilen reçetesiz satılan ilaçlar
  • Yasadışı maddeler, özellikle esrar
Daha fazla bilgi görün  5 Uykusuzluk Belirtisi (Uyku Sorunları)

Leave a Reply