Aşırı Su Alımı (Fazla İçme) Etkileri, Tehlikeleri

Modern toplumlarda çok az su içtiğimizi ve birçok insanın yetersiz su alımı nedeniyle susuz kaldığını hep duyarız. Bu, kola ve kahve gibi kafeinli içeceklerin yanı sıra su kaybetmemize neden olan alkol de dahil olmak üzere diüretiklerden oluşan modern bir diyetle daha da karmaşık hale gelir. Günde yeterli miktarda su içmek önemli olmakla birlikte, çok fazla su içmek de tehlikeli olabilir. “İyi bir şeyin fazlası senin için kötü olabilir” sözünün klasik bir örneğidir.

 

Su zehirlenmesi nedir?

Su zehirlenmesi veya su zehirlenmesi, aşırı miktarda su içilmesi (aşırı hidrasyon) ile vücutta meydana gelen biyokimyasal rahatsızlıklardır. Tüketilen su miktarının yanı sıra tüketildiği süre de önemli bir faktördür. Vücudun düzenleyici mekanizmaları baş edemediği için kısa sürelerde çok miktarda su içmek daha büyük tehlikedir.

Normalde vücudun belirli bir su ve elektrolit dengesini koruması gerekir. Homeostazı sağlamak ve fazla sıvıyı böbreklerden idrar şeklinde atmak için çeşitli mekanizmalar devreye girer. Su intoksikasyonunda böbrekler sıvıyı yeterince hızlı atamaz ve sistemde birikerek su ve elektrolit dengesini bozarak ciddi ve hatta ölümcül sonuçlara yol açabilir.

Ne kadar su tehlikelidir?

Aşırı hidrasyona yol açan su miktarı, bireyin aktivite düzeyine, iklimine ve suyun tüketildiği süreye bağlıdır. Aktif olan veya sıcak bir ortamda yaşayan insanlar daha fazla miktarda suya tolerans göstereceklerdir. Genel bir kural olarak, bir kişi 24 saatlik bir süre içinde 4 litreden (yaklaşık 135 ons) fazla içmemelidir, ancak tehlikeli seviye günde tekrar tekrar 6 galondan fazla su tüketmesidir¹. Bu, sağlıklı böbreklerin aşırı sıvıyı atabileceği maksimum kapasitedir.

Bununla birlikte, sıvıyı dışarı atmak için bu maksimum böbrek aktivitesi süresiz olarak sürdürülemez. Bir kişinin 4 litreden çok daha az su içmesi ve uzun süre su zehirlenmesi yaşaması da mümkün olabilir. Bu büyük ölçüde böbrek sağlığından kaynaklanmaktadır. Bozulmuş böbrek fonksiyonu veya hipofiz anormallikleri olan bir kişi, böbreğin suyu yeterince hızlı geçemediğini görebilir. Bu nedenle su tutulur ve elektrolit dengesini çok daha erken bozar ve hatta normal seviyelerde su alındığında bile.

Aşırı Su Alımının Etkileri

Hiponatremi (düşük kan sodyum seviyeleri) çok fazla su içmenin bir sonucudur. Sodyum, vücuttaki kan basıncını ve sıvı hacmini düzenlemek için olduğu kadar sinirlerin ve kasların aktivitesi de dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için gerekli olan önemli bir elektrolittir. Vücut sodyumu tutmaya çalışacak olsa da, aşırı su tüketimi durumunda kaybedilen bu sodyum idrardır ve vücutta kalan sodyum yoğun şekilde seyreltilir.

Vücutta yeterince hızlı atılamayan fazla su yer kaplamak zorundadır. Kan hacmini artırabilir ve ardından şişmiş bacaklarda görüldüğü gibi akciğerler veya doku boşlukları gibi boşluklara sızabilir veya hücrelerin şişmesine ve normal şekilde çalışamamasına neden olan hücrelere girebilir. Hücrelerdeki bu su birikintisi, hücrenin içi ile hücrenin dışındaki sıvı arasındaki ozmotik gradyandaki farktan kaynaklanır.

 

Daha fazla bilgi görün  Döküntü Olmadan 6 Cilt Rengi (Pigmentasyon) Sorunu

Aşırı Su Alımının Tehlikeleri

Bu su birikintisinden etkilenen tüm hücreler arasında, acil endişe kaynağı olan beyin hücreleridir. Vücutta kademeli bir sıvı artışı varsa, beyin hücreleri belirli bir dereceye kadar uyum sağlayabilir. Ancak sıvı alımı hızlı olduğunda beyin hücreleri bu su birikmesini engelleyemez. Sonuç olarak, beyin ödemi olarak bilinen beyin şişmesi olabilir . Beyin dokusunda kalıcı hasara ve hatta bazen ölüme neden olabilir.

Aşırı su alımının tehlikeleri, bir kişi susuz kaldığında ve daha sonra hızla yeniden su aldığında genellikle daha şiddetlidir . Vücut, ani sıvı ve elektrolit akışıyla baş edemez. Rehidrasyon kademeli olarak yapılmalıdır veya bazen dehidrasyon kadar tehlikeli olabilir. Bu nedenle, ciddi şekilde dehidrate olan kişiler, izotonik bir solüsyon kullanılarak hastane ortamında rehidre edilmelidir.

Belirti ve bulgular

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Aşırı hidrasyonun ve nihayetinde su zehirlenmesinin belirti ve semptomları her zaman açık olmayabilir. Bu nedenle teşhisin bir doktor tarafından yapılması ve bazen elektrolit seviyelerinin değerlendirilmesi için bir kan testi yapılması gerekir. Bu nedenle aşırı hidrasyon ve su zehirlenmesinin belirti ve semptomları şunları içerebilir:

  • Bacakların şişmesi
  • Nefes almada zorluk
  • Anormal solunum sesleri
  • zayıf konsantrasyon
  • Letarji

Ağır vakalarda, diğer maddelerle zehirlenmeye benzeyebilecek kafa karışıklığı, nöbetler ve hatta bilinç kaybı olabilir. İshal, bulantı ve kusma, su zehirlenmesinde de görülebilen hiponatreminin belirtileridir.

Aşırı Suyu Tespit Etmek İçin İpucu

Su zehirlenmesi ve hiponateremi semptomları gelişmeden önce bile aşırı hidrasyonu tespit etmek basit olabilir. Hidrasyon seviyesi idrar rengi ile değerlendirilebilir. Bir kişi yeterince hidratlandığında, idrar rengi açık sarıdan hardal sarısına kadardır.

Su gibi berrak, sarı bir belirti olmayan idrar, aşırı hidrasyon belirtisidir. Bir kez meydana gelirse, endişe nedeni olmayabilir. Bununla birlikte, sürekli olarak temiz idrar, herhangi bir hormonal veya böbrek hastalığının yokluğunda aşırı hidrasyonun açık bir işaretidir.

Aşırı Hidrasyon ve Su Zehirlenmesi Tedavisi

Aşırı hidrasyon ve su intoksikasyonunu tedavi etmek için ana yaklaşım sıvı alımını kısıtlamaktır. Bu, sıvı alımının günde maksimum 1 litre (33 ons) ile sınırlandırılmasını içerebilir. Su ve elektrolit seviyelerinin stabilize olması birkaç gün alacaktır. Bununla birlikte, bazen sodyumun da kısıtlanması ve ayrıca diüretikler veya diğer ilaçların kullanılması gerekli olabilir. Bu sadece bir doktor tarafından reçete edilirse yapılmalıdır.

Leave a Reply