Aşil tendiniti: tedavi

Yapmak? Aşil tendiniti tedavisi nedir?

Akut faz
İlk olarak, tedavinin amacı inflamasyonu azaltmaktır .
Aşil tendinitinin tedavisi, mikro yaralanmalardan iyileşmeyi desteklemek için etkilenen ayak bileğini dinlendirmekten oluşur.
İlk 2 gün günde 3 defa 20 dakika buz uygulamak faydalıdır.
Etkilenen bölgeyi zorlamamak için ağrıya neden olan hareketleri gerçekleştirmek için yardım alınması veya destek kullanılması önerilir.

Ağrıya neden olan iş veya spor faaliyetine devam edilirse, yaralanmalar ağırlaşarak kronik tendinite neden olabilir.
Bazen bu tedaviler Aşil tendinitinden tam bir iyileşme sağlamak için yeterlidir.

 

İlaçlar

Aşil tendiniti tedavisi için farklı ilaç türleri vardır.
Doktor, asetaminofen gibi ağrı kesiciler veya ibuprofen (Neobrufen) ve diklofenak (Voltaren) gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) reçete edebilir, ancak bunların karın semptomları ve mide ülseri gibi yan etkileri vardır .
Bu ilaçlar ağrıyı gidermede etkilidir ve etkilenen bölgede krem ​​veya jel olarak da kullanılabilir.
Tendinit semptomları iki aydan uzun süre devam ederse, doktor kortizonu doğrudan tendona enjekte edebilir, ancak bu tendonu zayıflatabilir ve yırtılmaya neden olabilir .
Bu ilaç, iltihap önleyici etkisi nedeniyle çok etkilidir, ancak tendon dinlenmezse geçici bir rahatlama sağlar.
Dikkat: kortizon , insülinin etkisini engellediği için diyabeti şiddetlendirebilir .
Kullanımı tıbbi bir reçete gerektirir.

 

Aşil tendiniti için fizik tedavi

En uygun tedaviler, ayak bileği ekleminin blokajını kaldırmaya ve kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan ve böylece iyileşmeyi destekleyen manipülasyonlardır.

Baldıra yapılan masaj daha az etkilidir. Aşil tendiniti için şok dalgası
tedavisinin etkinliği üzerine yapılan bazı çalışmalar iyi sonuçlar vermektedir.

Araştırmalar, koşucuların spor yapmayan insanlara göre daha yüksek bir iyileşme oranına sahip olduğunu gösteriyor.

Aşil tendiniti tedavisinde çok etkili bir araç , tendonun yükünü ve gerilmesini azaltan ve fonksiyonel dinlenmeyi destekleyen ortopedik iç tabandır.

 

Ayak bileği tendinitinden sonra kasların güçlendirilmesi önemlidir, çünkü çok güçlü baldırları olan hastalarda genellikle bu tip tendinit görülmez.
Şok dalgası tedavisi özellikle entezit, kalkaneal mahmuz ve kaynamama gibi patolojilerde etkilidir .

Lazer tedavisi, ultrason ve şok dalgaları gibi fizyoterapi teknikleri, iltihap önleyici etkisi sayesinde şişlik ve ağrıların azalmasına yardımcı olur.
Tecar tedavisi tendinitte etkili değildir.
Bu tedaviler genellikle uzun süreli etkiler sağlar.
Tendon üzerindeki gerilimi azaltmak için ayak bileği ateli veya kinezyo bantlama (veya nöromüsküler bandaj) kullanılması önerilir.
Manuel terapi, tendon iltihabının tedavisinde, özellikle cyriax masajı ve miyofasyal manipülasyonlarda çok etkilidir , çünkü bunlar tendonun yapışıklıklarını ve fibrozunu giderir . acı ne
zamanazalırsa, kas-tendon ünitesini güçlendirecek bir egzersiz programına başlanabilir.
Ağrıyı şiddetlendirdiği ve tendiniti iyileştirmediği için tendon germe egzersizlerinden kaçınılması önerilir.

 

 

Aşil tendiniti için doğal ilaçlar

 

Aşil tendiniti için kinezyo bantlama
Eylem: boşaltma. Şekil: “Ben” şeklinde bir çizgi. Uzunluk: 25-30 santimetre. Ayağı nötr bir konuma getirin ve bandın tabanını tendonun altına sabitleyin. Ayağı dorsifleksiyona getirin ve Aşil tendonunun seyrini izleyerek bandı gerilimsiz olarak uygulayın.
Tendon şişmesini azaltmak için bir arnika merhemi veya bir kil kompresi uygulanabilir, ancak tendon lifleri iyileştikçe iltihaplanma azaldığından bu, bozukluğu tedavi etmek için yeterli değildir.

 

Eksantrik egzersizler
Bazı çalışmalar, tendon dejenerasyonunu tedavi etmek için farklı kas güçlendirme programlarından elde edilen sonuçları karşılaştırmıştır. Bu çalışmalar, eksantrik egzersizlerin geleneksel fizik tedavi tedavilerinden daha etkili olduğunu göstermiştir. Bu egzersizler, yük uygulaması sırasında kasın gerilmesine neden olur (kasılma sırasında kas gerilir). Eksantrik egzersizlerin tam tersi bir etkisi vardır: kasılma sırasında kas kısalır. Bu, spor salonunda kullanılan klasik yöntemdir.
İzometrik egzersizler, kas uzunluğunun sabit tutulduğu, vücudun hareketsiz olduğu ve bir kuvvete karşı koyması gereken egzersizlerdir.
Eksantrik egzersizler Aşil tendinitinin tedavisinde çok etkilidir. Hasta egzersizler sırasında ağrı hissetmediğinde yük arttırılabilir. Yan etkiler arasında kas ağrısı ve kötüleşen inflamasyon bulunur.
Bu etkiler, çok hızlı, yanlış veya aşırı yükle egzersiz yaptığınızda ortaya çıkar.

Egzersizlerin
uygulanması İki tür egzersiz vardır: biri diz uzatılarak (gastroknemius kaslarını harekete geçirir) ve diğeri diz bükülüyken (soleus kasını harekete geçirir) yapılır.

  • Dizinizi uzatarak düşme: Ön ayağınız bir adımın kenarında olacak şekilde durun. Topuk kaldırılmış ve diz tamamen uzatılmış olarak başlar. Ayağınız yere paralel olana kadar topuğunuzu indirin.
  • Diz bükülüyken indirme: önceki egzersizle aynı pozisyonu koruyarak, ancak diz 45 ° bükülü olarak gerçekleştirilir. Ayak yere paralel olana kadar topuğu indirin.

Topuk her indirildiğinde, diğer bacak başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için kullanılmalıdır (eş merkezli kasılmayı sınırlamak için). Eller, egzersizden önce veya egzersiz sırasında vücudu stabilize etmek için kullanılabilir.
Bu egzersizleri haftada 7 gün, günde 2 kez 15 tekrardan oluşan 3 set (3 × 15) yapmanız önerilir.
Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak ağrı geçene kadar egzersizleri yapın. Ağrı geçtikten sonra, ağırlıklar kullanılarak yük kademeli olarak artırılabilir.

Varyantlar

    • Bir ayağınız diğerinin önünde olacak şekilde bir duvarın önünde durun. Ön bacağın parmakları duvara değmelidir. Vücut ağırlığının çoğunu ön bacakta tutun. Bu pozisyondan, duvara dokunmaya çalışarak dizinizi bükün. Duvara dokunurken birkaç santimetre geciktirip tekrar deneyin. Egzersiz sırasında dik duruşu koruyun. Her bacak için 3 set 10 tekrar gerçekleştirin.
    • Buzağı Makinesi: Bir buzağı makinesi yardımıyla ön ayağı makinenin kenarına yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğine eşit olacak şekilde yerleştirerek dik bir duruş sağlayın. Omuzlarınız üzerinde bir dirençle, topuklarınızı platformun kenarının altına indirin ve ardından tekrarı tamamlamak için platform seviyesine yükselin. 2 set 10 tekrar yapın.
    • Elastik bant: Bir bacak bükülü ve bir bacak öne uzatılmış olarak oturma pozisyonuna geçin. Elastik bandı uzatılmış bacağın ön ayağına sarın. Ayak plantarını esneterek, ayak parmakları öne ve vücuttan uzakta tutarak başlarsınız. Egzersiz, elastik bandın vücuda doğru çekilmesi ve egzersiz sırasında ayakla kuvvete karşı koymaya çalışılmasıyla gerçekleştirilir. Her bacak için 3 set 12 tekrar gerçekleştirin.

Belirtiler tamamen ortadan kalkana kadar top ile (tenis, futbol, ​​basketbol vb.) spor yapmaktan ve koşmaktan kaçınılması önerilir.
Yükselme ve hızlanmalardan kaçınmanız ve ayağınızı pedala göre öne koymanız gerektiği halde bisiklete binme pratiği yapabilirsiniz. Ayağın topu pedala dayanıyorsa, tendon topuk desteğine göre daha fazla çaba harcar.

 

Aşil tendiniti için cerrahi müdahale

Cerrahi, tendinit için yaygın bir tedavi değildir, ancak bazı durumlarda tenosinovit ve kireçlenmelerin giderilmesi yararlı olabilir .
Cerrah tenosinovektomiyi seçerse, sinovyumun çıkarıldığı anlamına gelir. Bu zar, eklem yağlanması için önemli olan sinovyal sıvıları dağıtır, ancak fazla sıvı kılıfın şişmesine neden olur.
Diğer bir cerrahi işlem türü de kireçlenmelerin giderilmesidir. Bu işlem artroskopi ile yapılır ve çok uzun rehabilitasyon süreleri gerektirmez.

 

Kaybolmak ne kadar sürer? Aşil tendiniti için prognoz

Travmatik bir tendinit, aşırı kullanım nedeniyle birinden daha hızlı kaybolur.
Enflamasyondan sorumlu tekrarlayan hareketler yapılmaya devam edilirse tendinit kaybolmaz ve kronikleşir.

Akut inflamasyon genellikle dinlenme ve fizik tedavi ile bir ay sonra kaybolur.
Kronik veya tekrarlayan tendinit için iyileşme süreleri daha uzundur, ancak doğru tedavilerle şişlik ve ağrı genellikle 2-4 ay sonra kaybolur.

Daha fazla bilgi görün  Kalbiniz Hangi Tarafta?

Leave a Reply