Antibiyotik (Yenecek Gıdalar, Prebiyotikler, Probiyotikler) Aldıktan Sonra Bağırsak Florasını Yenilemek İçin Yapılması Gerekenler

Antibiyotik aldıktan sonra, gastrointestinal rahatsızlığı önlemek ve bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olmak için probiyotik almak ve uygun yiyecekleri yemek önemlidir. Bir dizi antibiyotik bağırsağınızdaki hassas florayı bozabilir çünkü hem kötü hem de iyi bakterileri yok ederler. Sade yoğurt, muz ve tam tahıllı gevrekler gibi yiyecekler, bağırsak floranızı eski haline getirmek için iyi bakteri sayısını artırmaya yardımcı olur.

 

Bazen ciddi enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotiklere ihtiyacımız olsa da, zararlı ve faydalı bakteriler arasında ayrım yapmazlar. Bağırsak florasındaki bu değişiklik antibiyotikle ilişkili ishal, kusma, vajinal kaşıntı ve deri döküntülerine neden olabilir .

İlan

Antibiyotik Aldıktan Sonra (veya Alırken) Ne Yapmalı – Genel Bakış

Antibiyotiklerin yan etkilerinden kaçınmak için antibiyotik aldıktan sonra ne zaman probiyotik alacağınızı bilmek önemlidir. Ayrıca antibiyotik alırken hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini ve hangi yiyeceklerden kaçınmanın en iyisi olduğunu bilmeniz gerekir.

Prebiyotikler tüketin

Antibiyotik çekerken yapılması gereken ilk şey etmektir almak prebiyotikler içinizde mikroflora geri yardımına.

Prebiyotikler , probiyotikler için “besin kaynağı” görevi gören bir lif türüdür. Prebiyotik içeren birçok gıda vardır ve ayrıca prebiyotik takviyeleri de satın alabilirsiniz. ( 7 )

Probiyotik tüketin

Antibiyotiklerin sırasında ikinci şey yapmak probiyotikler çekmek veya probiyotik içeren gıdalar tüketmektir.

Probiyotikler , bağırsak sağlığı için faydalı olan canlı bakteri ve mayalardır. Prebiyotiklerde olduğu gibi, gıdalardan veya takviyelerden probiyotik alabilirsiniz. Bazı popüler probiyotik suşları Lactobacillus , Bifidobacterium ve Saccharomyces’tir . ( 8 ) Probiyotikler ayrıca kefir, doğal yoğurt, kombucha (fermente çay türü), miso ve tempeh gibi fermente gıdalarda da bulunur .

Antibiyotik hapını aldıktan sonra 2 saat kadar beklerseniz, antibiyotiklerle probiyotik alabilirsiniz. Antibiyotik tedavisi bittikten sonra da probiyotik almaya devam etmelisiniz.

İşlenmiş şekerden kaçının

Yapılacak üçüncü şey kötü bakterilerin büyümesini besleyebilir işlenmiş şeker kaçınmaktır. Aynı zamanda antibiyotik almanın yan etkilerini önlemek için sindiriminizi kolaylaştıran ve probiyotik içeren besinler tüketmelisiniz.

Özetlemek gerekirse, antibiyotik aldıktan sonra, doğru yediğinizden emin olun ve yaramazlıktan kaçının. Yeşillik ve sebzeleri doldurun, işlenmiş şekerleri atlayın ve fermente yiyecekler yiyin. Bu şekilde bağırsağınızı iyi bakterilerle yeniden dolduracak ve bağışıklık fonksiyonunuzu geri kazanacaksınız.

İlan

Antibiyotik Kursu Sırasında ve Sonrasında Probiyotik Kullanımı

Doktorlar, bazen yaşamı tehdit edebilen ciddi bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotik reçete eder. Gastrointestinal rahatsızlık, maya enfeksiyonları ve döküntüleri içeren antibiyotik almanın bazı hoş olmayan yan etkileri vardır. ( 1 )

Yonsei Tıp Dergisi antibiyotikler bağırsak mikrobiyotasını üzgün ve antibiyotik ilişkili hastalıklara neden olabilir bildirdi. Antibiyotik almanın en yaygın yan etkisi ishaldir. ( 2 )

Antibiyotiklerin bağırsak sağlığı üzerindeki etkisine yönelik diğer çalışmalar, antibiyotik almanın kolonda iltihaplanmaya neden olabilecek Clostridium difficile ( C. diff.) Enfeksiyonlarına neden olabileceğini göstermiştir. Araştırmalar ayrıca bağırsak mikroflorasına müdahale etmenin bağışıklık sistemini de etkileyebileceğini ve sizi daha fazla enfeksiyon riski altına sokabileceğini buldu. ( 3 )

Bilimsel araştırmalar, antibiyotik aldıktan sonra neden probiyotik almanız gerektiğini gösteriyor. Örneğin, 20 denemenin sistematik bir incelemesi, probiyotiklerin C. diff’i önlemeye yardımcı olabileceğini buldu ishale neden olan enfeksiyonlar. ( 4 )

3.400’den fazla çocuğu içeren klinik araştırmaların bir başka incelemesi, çeşitli probiyotik türlerinin çocuklarda antibiyotikle ilişkili ishali önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 5 )

Bir çalışma, probiyotik Lactobacillus reuteri ATCC 55730’un antibiyotik alan kişilerde ishali azaltmada ve önlemede etkili olduğunu buldu . 4 hafta boyunca günde 2 kez 2 probiyotik takviyesi almak antibiyotikle ilişkili ishali önlemeye yardımcı oldu. ( 6 )

Antibiyotik Aldıktan Sonra Bağırsak Florasını Yenileyecek Probiyotikler

Birçok çalışma , bağırsağınızın mikroflorasını eski haline getirmek için probiyotik takviyeleri almanın etkinliğine işaret etmektedir . Bu genellikle antibiyotik aldıktan sonra veya gastroenteritiniz olduğunda gereklidir.

Journal of Family Practice antibiyotik alırken probiyotikler alarak yardımcı olabileceğini bildiriyor “doğal GI doldurmak (mide-bağırsak) florası.” 30’dan fazla randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi, probiyotiklerin antibiyotikle ilişkili ishali hem önleyebileceğini hem de tedavi edebileceğini buldu. ( 9 )

Araştırmacılar, probiyotiklerin bağırsak florasını eski haline getirmedeki olumlu etkisinin, antibiyotikleri probiyotiklerle eşleştirmenin bir nedeni olduğu sonucuna vardı. Aslında, meta-analizin sonucu, antibiyotiklerle birlikte probiyotiklerin alınmasının C. diff’de % 66’lık bir azalma ile sonuçlandığını buldu enfeksiyonlar. ( 9 )

Probiyotik almak, antibiyotik almaktan kurtulmanın etkili bir yoludur.

Antibiyotik ve Probiyotik Kullanımı

Bir kür antibiyotik alırken probiyotik alabilirsin ama ikisini de aynı anda almamalısın.

İlan

Antibiyotikler bağırsaklarınızdaki tüm bakterileri öldürmek için tasarlanmıştır – zararlı ve faydalı bakteriler. Bu nedenle, bir antibiyotik hapı aldıktan hemen sonra bir probiyotik takviyesi almak, tüm iyi bakterilerin de yok olmasına neden olabilir.

Antibiotics dergisi , probiyotikleri ne zaman ve ne kadar süreyle almanız gerektiğine dair çeşitli çalışmalar hakkında bilgi veriyor. Bazı araştırmalar, antibiyotik tedavisi sırasında 5-10 gün probiyotik almanız ve antibiyotik tedavisi bittikten sonra bir hafta devam etmeniz gerektiğini göstermektedir. ( 10 )

Diğer çalışmalar, antibiyotik tedavisi sürdüğü sürece probiyotik almayı önermektedir. Bununla birlikte, bazı raporlar, 8 hafta kadar uzun süre probiyotik almanın sağlıklı bağırsak florasını geri kazanmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. ( 10 )

Probiyotiklerden en iyi şekilde yararlanmak için antibiyotik hapı aldıktan sonra yaklaşık 2 saat beklemek iyidir. Bu, antibiyotiklerin bağırsaklarınız üzerindeki olumsuz etkisini dengelemeye ve ishali önlemeye yardımcı olacaktır.

Probiyotiklerden tam olarak yararlandığınızdan emin olmak için her zaman yiyecekle birlikte probiyotik almalısınız. Beneficial Microbes dergisi , yemekle birlikte veya ondan 30 dakika önce probiyotik takviyesi almayı tavsiye ediyor. Ayrıca, tercihen probiyotikleri yağ içeren bir yemekle birlikte almalısınız. ( 26 )

Antibiyotiklerden Sonra Bağırsak Sağlığının Geri Yüklenmesine Yardımcı Olacak Prebiyotikler

Antibiyotiklerden sonra probiyotik almanın etkinliğini artırmak için prebiyotikler de almalısınız. P rebiyotikler , bağırsağınızdaki iyi bakteriler için besin kaynağı görevi gören bir lif türüdür.

Beslenme British Journal prebiyotikler patojenlere karşı bağırsağı güçlendirmek için yardımcı olduğunu bildirdi. Prebiyotiklerin insanlarda kalın bağırsağın sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. ( 11 )

Örneğin, prebiyotik takviye galakto-oligosakkaritlerin, amoksisilin almanın bağırsaklarınız üzerindeki olumsuz etkisini önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Prebiyotik, bifidobakterilerin aktivitesini artırmaya ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı oldu . ( 12 )

Diğer çalışmalar, fruktooligosakkaritler gibi prebiyotiklerin çeşitli gastrointestinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Bunlar ayrıca Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi iyi bağırsak bakteri suşlarının bağırsakta gelişmesine yardımcı olabilir . ( 13 )

Antibiyotik Aldıktan Sonra Yenilecek En İyi Yiyecek

Antibiyotik aldıktan sonra yapılacak başka bir şey de, ilacın bağırsaklarınız üzerindeki etkisini azaltmak için uygun yiyecekler yemektir.

Antibiyotik kaynaklı ishaliniz varsa, işte antibiyotik alırken tüketebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazıları. Bağırsak sağlığınızı korumak için bu yiyecekleri antibiyotik kürünüz bittikten sonra da diyetinize ekleyebilirsiniz.

Antibiyotik alırken fermente gıdalar tüketin

Pek çok fermente gıda probiyotik içerir ve antibiyotikler tarafından bozulmuş normal bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olabilir. İşte en iyi probiyotik gıdalardan birkaçı.

İlan

Yoğurt . Sağlıklı bakteri türleri içerdiğinden antibiyotik alırken çiğ yoğurt yiyebilirsiniz. Bir çalışma, yoğurt tüketen kişilerin bağırsaklarında daha fazla Bifidobacterium (iyi bağırsak bakteri türü) olduğunu buldu. ( 14 ) Diğer çalışmalar Lactobacillus casei içeren çiğ yoğurdun gastrointestinal sağlığı olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir. ( 15 ) Yoğurt ayrıca maya enfeksiyonunu tedavi etmek için en iyi gıdalardan biridir .

Bazı araştırmalar, kalsiyumla zenginleştirilmiş gıdaların belirli ilaçların emilimini engelleyebileceğini gösteriyor gibi görünmektedir. ( 15 ) Bununla birlikte, moksifloksasin alırken kalsiyum açısından zengin süt ürünleri ile bu kanıtlanmamıştır. ( 16 )

Kefir . Bu, birçok türde iyi bağırsak bakterisi içeren fermente bir süt içeceğidir. Çeşitli çalışmalar kefirin antimikrobiyal, antitümör ve antikarsinojenik aktiviteye sahip olduğunu göstermiştir. Kefir tüketmek ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve laktoz sindirimini iyileştirebilir. ( 17 )

Kimchi . Antibiyotiklerden sonra alabileceğiniz başka bir probiyotik gıda kimchi’dir. Kimchi, sebzeleri (çoğunlukla lahana) probiyotik laktik asit bakterileriyle fermente ederek yapılır. Araştırmalar, kimchinin bağırsak sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz üzerinde olumlu etkisi olan probiyotik özellikler içerdiğini göstermiştir. ( 18 )

Antibiyotik aldıktan sonra bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olmak için prebiyotik yiyecekler tüketin

Pek çok gıdada doğal olarak, iyi bir gastrointestinal sağlığın geliştirilmesine yardımcı olabilecek prebiyotikler bulunur. İşte antibiyotik alırken tüketebileceğiniz birkaç prebiyotik gıda:

Sarımsak . Sarımsağın, antibakteriyel özelliklere sahip olmasını sağlayan birçok sağlık yararı vardır. Araştırmalar, sarımsağın prebiyotik içeriği nedeniyle bağırsağın mikroflorasına da fayda sağladığını göstermiştir. Sarımsak, bifidobakterilerin sayısını artırmaya yardımcı olabilir ve bazı gastrointestinal bozuklukların önlenmesine yardımcı olabilir. ( 20 )

Sarımsağın tıbbi özelliklerinden dolayı sizi sağlıklı tutmak için birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz ?

Muz . Antibiyotik alırken muz yemek iyidir çünkü sindirimi kolaydır ve prebiyotik içerir. Anaerobe dergisi , muzların prebiyotik özelliklere sahip lifler içerdiğini bildirdi. Günde bir veya iki muz yemek, bağırsağınızdaki yararlı bakteri seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. ( 21 )

Düzenli olarak muz tüketmenin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin .

İlan

Kakao . Kakao antioksidanlar içerir ve prebiyotik bir besindir. Bir çalışma, kakao ürünleri tüketmenin insan bağırsağının mikroflorasını iyileştirdiğini ve prebiyotik faydaları olduğunu buldu. ( 22 ) Sağlığınızı kakao türevi yiyeceklerle nasıl artıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinin .

Kudüs enginarı . Yer elması, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakteri sayısını artırmaya yardımcı olan prebiyotiklere sahiptir. Bir çalışma, kurutulmuş Kudüs enginarının kolondaki Bifidobacterium suşlarını artırmaya yardımcı olduğunu buldu . ( 19 )

Antibiyotik almayı bıraktıktan sonra yüksek lifli yiyecekler yiyin

Lif yönünden zengin yiyecekleri antibiyotik alırken ve antibiyotik aldıktan sonra yemek önemlidir.

Lifin bağırsak mikrobiyotası üzerindeki etkileri üzerine yapılan 64 çalışmanın sistematik bir incelemesi, lifin sağlıklı bir bağırsak için gerekli olduğunu buldu. Lif, bağırsağın mikroflorasını dengelemeye ve “iyi” bakteri sayısını artırmaya yardımcı olur. Diyet lifi, Bifidobacterium ve Lactobacillus gibi probiyotik suşların gelişmesine yardımcı olur. ( 23 )

Diğer çalışmalar, lif bakımından yüksek ve kırmızı ette düşük bir diyetin Lactobacilli, Bifidobacteria, Eubacteria ve Prevotella gibi iyi bağırsak bakterilerinin sayısını artırmaya yardımcı olduğunu bulmuştur . ( 24 )

Tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ayrıca prebiyotikler içerir ve sindirim sisteminizin sağlığını artırabilir. Bir çalışma, tam tahıllı buğday gevreği tüketmenin bifidobakteriler ve Lactobacilli suşlarında artışa neden olduğunu buldu . Araştırmacılar, tam tahıllı gıdaların insan bağırsak florası üzerinde prebiyotik bir etkiye sahip olduğunu buldular. ( 25 )

Antibiyotik Alırken Kaçınılması Gereken Gıdalar

Antibiyotik alırken bağırsağınızın sağlığını korumak için, kaçınmanız gereken bazı yiyeceklerin de farkında olmalısınız.

İşte antibiyotik alırken kaçınılması gereken yiyeceklerden bazıları.

Şeker . Şekerli içecekler veya yiyecekler tüketmek, maya enfeksiyonlarına ve antibiyotiklerin diğer hoş olmayan yan etkilerine neden olabilir.

EMedicineHealth’ten Dr. Melissa Conrad Stöppler, antibiyotiklerin kadınları vajinal mantar enfeksiyonu riskine sokabileceğini bildiriyor. ( 27 ) Şeker, maya enfeksiyonlarını besler ve onları daha da kötüleştirebilir. ( 28 )

Diğer yiyeceklerin vajinal sağlığınızı maya enfeksiyonlarından korumaya yardımcı olabileceğini öğrenin .

Kalsiyum bakımından zenginleştirilmiş besinler . Bazı kalsiyum takviyeli meyve suları, antibiyotik almanın etkinliğini etkileyebilir. Örneğin, bir çalışma, kalsiyum eklenmiş portakal suyunun siprofloksasin emilimini etkilediğini ve antibiyotiğin daha az etkili olmasına neden olduğunu buldu. ( 29 )

Greyfurt . Greyfurt sağlıklı bir meyve olmasına rağmen greyfurt ve antibiyotikler iyi bir kombinasyon değildir. Greyfurt, bazı antibiyotiklerin çalışma şekline müdahale edebilir. Küçük bir çalışma, klaritromisin ile greyfurt suyu tüketmenin etkinliğini azalttığını buldu. ( 30 )

Süt ürünleri . Sade, çiğ yoğurt, sağlıklı bağırsak florasını eski haline getirmek için iyi bir probiyotik kaynağıdır. Ancak doktorlar, yoğurt ve diğer süt ürünlerini tüketmeden önce antibiyotik aldıktan sonra 3 saat beklemenizi tavsiye ediyor. ( 34 )

Antibiyotik İshal Nasıl Tedavi Edilir

Probiyotikler almak ve probiyotik içeren yiyecekler yemek, antibiyotikle ilişkili ishali önlemenin ve tedavi etmenin iyi bir yoludur.

Araştırmalara göre, antibiyotiklerden sonra ishali tedavi etmek için en iyi probiyotik takviyeleri Lactobacillus rhamnosus veya Saccharomyces boulardii içermelidir . Bu probiyotikler, C. diff riskini azaltır Gelişirse tedavi etmek için daha fazla antibiyotik gerektirebilecek enfeksiyon. ( 31 )

Mayo Clinic’ten doktorlar, probiyotik almanın yanı sıra antibiyotik ishalini tedavi etmek için atabileceğiniz birkaç adım daha olduğunu söylüyor. Antibiyotikle ilişkili ishali tedavi etmek için bazı ev ilaçları şunları içerir: ( 32 )

  • İyi su tüketin . Antibiyotik aldıktan sonra ishal olursanız bol sıvı tüketmeniz önemlidir. Dehidrasyonun etkilerini önlemek için bu önemlidir. İshal şiddetliyse, elektrolit içeren sıvılar almanız gerekebilir.
  • Sindirimi kolay yiyecekler ye . Elma püresi, muz ve pirinç gibi yumuşak yiyecekler sindiriminizi kolaylaştırır ve bazıları prebiyotik içerir. Bazı yüksek lifli yiyecekler bağırsağınızdaki probiyotiklerin sayısını artırmaya yardımcı olsa da, ishaliniz varsa çok fazla liften kaçınmalısınız.
  • Talimatları izleyin . Patient.info’dan Dr. Mary Harding, bazı antibiyotiklerin yemekle birlikte alınması, bazılarının ise aç karnına alınması gerektiğini söylüyor. Antibiyotikleri talimatlara göre almak da antibakteriyel direnci önlemeye yardımcı olacaktır. ( 33 )

Doğal olarak ishalden kurtulmanıza yardımcı olabilecek diğer kanıtlanmış ev ilaçları hakkında bilgi edinin .

İlgili Makaleler:

  • Bilime Göre Probiyotiklerin Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
  • Kabızlık İçin Probiyotikler Nasıl Kullanılır (Probiyotiklerin Yan Etkileri Dahil)
  • Reçete Gerektirmeyen 13 Güçlü Antibiyotik

Leave a Reply