Antep fıstığının Kanıtlanmış 20 Sağlık ve Güzellik Faydası

Table of Contents

Antep fıstığı, sağlıklı besinlerle dolu gevrek kuruyemişlerdir. Günlük beslenmenizdeki bir avuç fıstık sizi sağlıklı tutmak ve çeşitli hastalıklardan uzak tutmak için yeterlidir. Bol miktarda lif, protein, C vitamini, çinko, bakır, karbonhidrat, potasyum, demir, kalsiyum ve birçok temel mineral içerirler. Antioksidanların ve tekli doymamış yağ asitlerinin varlığı, lipit panelinin dengelenmesine yardımcı olur. Kavrulmuş olarak tüketebilir veya ezilmiş çekirdeklerini en sevdiğiniz tatlıların üzerine serpebilirsiniz. Sadece yemeğinizi lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda size daha sağlıklı bir vücut verir. Antep fıstığının henüz bilmediğiniz bazı sağlık yararlarının listesi aşağıdadır.

Antep fıstığının Sağlık Faydaları

1. Kilonuzu Yönetir

Antep fıstığı, kilo vermek isteyenler için en iyi seçimdir. Doymuş yağlar ve kalori seviyeleri düşüktür. Ayrıca, yiyecek isteklerini uzak tutan ve vücudunuzda ekstra kalori yakan zengin bir lif kaynağıdır.

2. Kalbinizi Sağlıklı Tutar

Antep fıstığı, vücudunuzda iyi kolesterolü destekleyen ve LDL ( düşük yoğunluklu lipoprotein ) seviyelerini düşüren doymamış yağ asitleri ve antioksidanların zengin kaynağıdır . Bu sağlıklı yemişin alımı kalp damar sinirlerini güçlendirir.

3. Sindirim Sistemini İyileştirir

Antep fıstığındaki diyet lifi varlığı, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir. İyi bağırsak bakterilerinin büyümesini artırır, bu da sindirimi daha da iyileştirir. Aynı zamanda uygun sindirime yardımcı olan bakır, manganez, B6 vitamini ve fosfor gibi başka besin maddelerine de sahiptir.

4. Afrodizyak olarak çalışır

Antep fıstığı, cinsel organlardaki kan akışını artırarak cinsel yaşamınızı renklendirebilecek afrodizyak özelliklerle doludur. Birkaç hafta boyunca günde yüz gram fıstık, ereksiyon bozukluğu gibi bir dizi cinsel rahatsızlığı tedavi edebilir.

5. Kan Şekeri Seviyesini Kontrol Eder

Antep fıstığı, tip 2 diyabeti önleyen fosfor bakımından zengindir. Daha büyük protein moleküllerini daha küçük amino asitlere bölerek kan şekeri seviyesini korur. Şeker seviyenizi korumak için günde birkaç fıstık yiyebilirsiniz.

Not: Şeker hastaları, kanınızdaki şeker seviyelerini artırabileceğinden şekerli antep fıstığı yememelidir.

6. Anemiyi Tedavi Eder

Antep fıstığı daha yüksek miktarda bakır içerir, bu da onları gıdalardaki demiri daha iyi emmelerini sağlar; böylece vücudunuzdaki anemik koşullarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca hemoglobin sayısını ve kandaki Oksijen miktarını artıran B6 vitamini açısından da zengindir.

7. Beyin Hücrelerini Etkinleştirin

Çocuğunuzun zihinsel uyanıklığını artırmaya çalışıyorsanız, ona bu cevizden bir avuç verin. Bu kuru meyve, yeterli miktarda amino asit üretmeye yardımcı olan yüksek düzeyde B6 vitamini içerir ve bu da sinir uyarılarının uygun şekilde iletilmesini sağlar. Bu somun aynı zamanda beyin hücrelerine oksijen beslemesini artırarak onun işleyişini iyileştirir.

8. Bağışıklığı Artırın

Antep fıstığındaki B6 vitamini varlığı, vücuda oksijen açısından zengin kan akışını arttırır ve serbest radikalleri uzaklaştırır; böylece vücudu çeşitli enfeksiyonlardan korur. Aynı zamanda beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır ve lenf düğümlerini besler . Tüm bu özellikler toplu olarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

9. Görmeyi Geliştirir

Antep fıstığı, serbest radikallerle savaşan lutein ve zeaksantin adı verilen iki entegre karotenoid içerir . Gözlerinizi oksidatif stresten ve zararlı UV radyasyonundan korurlar. Ayrıca görme kaybına neden olabilecek makula dejenerasyonu riskini azaltır. Görme yeteneğinizi iyileştirmek için her gün bir avuç fıstığı çiğneyin .

10. Kanserle Savaşır

Antep fıstığındaki karotenler, B6 vitamini, fito kimyasallar, yağ asitleri ve polifenolik antioksidanların varlığı, serbest radikalleri önlemeye yardımcı olur. Vücudunuzu akciğer kanseri, meme kanseri, prostat kanseri gibi çeşitli kanser türlerinden koruyan bir bileşik olan gama tokoferol ile doludur .

11. Bağırsak Hareketlerini İyileştirir

Antep fıstığında bulunan diyet lifleri kolon fonksiyonlarını düzenler ve böylece bağırsak hareketlerini iyileştirir. Kabızlığı giderir ve şişkinliği önler. Ancak, sindirim sisteminizi bozabileceği için bu kabuklu yemişi fazla yememelisiniz.

12. Hamile Kadınlar için Faydalı

Demir ve B6 vitamini zenginliği, Antep fıstığını her hamile kadının diyetine sağlıklı bir katkı yapar. Kan basıncını ve şeker seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur; mide bulantısını, kansızlığı, sabah bulantısını vb. önler. Faydalarından yararlanmak için günlük olarak önemli miktarda antep fıstığı tüketin.

13. Enerji Arttırıcı Olarak Çalışır

Antep fıstığı devasa bir enerji molekülü kümesidir. Aslında yüz gram antep fıstığı 570 kalori içerir. Aynı zamanda protein, karbonhidrat, diyet lifleri ve yağlar gibi birçok besin maddesinin yanı sıra çinko, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Bunların hepsi vücudunuza büyük miktarda enerji sağlar ve başka hiçbir şeye benzemeyen moralinizi artırabilir.

14. Kan Basıncını Kontrol Eder

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, belirli önlemlerin yanı sıra çok fazla özen gerektirir. Antep fıstığı düşük sodyum ve yüksek potasyum içerir, bu da kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.

Not: Vücudunuzdaki sodyum seviyelerini artırabileceğinden tuzlu antep fıstığı yememelisiniz.

15. Enflamasyonu Azaltır

Antep fıstığındaki A ve E vitamini varlığı, herhangi bir sağlık rahatsızlığının neden olduğu iltihabı azaltır. Bu nedenle, herhangi bir küçük iltihaplı hastalıktan muzdaripseniz, günlük diyetinize Antep fıstığı eklemek akıllıca olacaktır.

16. Bezler İçin Faydalı

Yeterli kan temini, dalak, timus vb. Bezlerin düzgün çalışmasını sağlar. Bu bezler vücudumuz için gerekli olan hormonları salgılar. Bu nedenle, bezlerinizi sağlıklı tutmak için her gün birkaç fıstık yiyin.

17. Bulantı ve Baş Dönmesini Önler

Çok miktarda demir içerdiği için baş dönmesi ve mide bulantısını tedavi edebilir ; dolayısıyla hemoglobin ve RBC sayısını artırır. Bu gerekçelerle, anemi, uykusuzluk, baş dönmesi vb. Gibi birçok hastalığı önlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, bir dahaki sefere, biraz başınız dönerse, sadece bir avuç fıstığı atıştırın.

Antep Fıstığının Güzellik Faydaları

18. Saçı Güçlendirir ve Büyümesini Destekler

Antep fıstığı saç büyümesini destekleyen yağ asitleri içerir ve içindeki biotin varlığı saç dökülmesini önler. Ayrıca saç esnekliğini artıran ve saç tellerini güçlendiren saç köklerini besler ve nemlendirir. Ayrıca, bölünmüş uçları iyileştirmek için en iyi çarelerden biridir.

19. Yaşlanmayı Önler

Bu kuru meyvede bulunan yağ, cilt için yumuşatıcı görevi görür ve yaşlanma sürecini engeller. Cildinizi zararlı UV ışınlarından korur ve uygun beslenmesini sağlayarak cildinizi gençleştirerek daha genç görünmesini sağlar.

20. Kuru Cildi Nemlendirir

Kuru cildiniz varsa diyetinize eklenecek en iyi şey antep fıstığıdır. Doymuş yağların varlığı cildinizdeki nemi artırır. Cildinizi beslemek için taşıyıcı yağ ile karıştırılmış antep fıstığı yağı da kullanabilirsiniz. Cildi nemlendirir ve pürüzsüzleştirir.

Daha fazla bilgi görün  Basurdan Kurtulmak için 28 Doğal Ev Tedavisi

Leave a Reply