Anksiyete ve Depresyondan Kurtulmak için 21 Evde Çözüm

Mali sorunlar, iş baskısı, aşk hayatı, aile veya sağlık gibi kişisel problemler nedeniyle korktunuz, endişeli misiniz veya endişeli misiniz? Kaygıya neden olan birkaç neden vardır. Bunlardan bazıları diyabet , diyet hapları, doğum sonrası depresyon , adet öncesi Sendrom (PMS), hipoglisemi, anemi ve hipertiroidizmi içerir. Anksiyetenin semptomları – yaklaşan kıyamet hissi, terleme, hiperventilasyon, ağız kuruluğu , konsantre olamama, kalp çarpıntısı, kas gerginliği, mide çukurunda mide bulantısı, gerginlik hissi. Size zarar vermeden önce, anksiyete ve depresyondan doğal bir şekilde kurtulmak için bu kolay ev ilaçlarını deneyin.

 

Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Gelmek İçin Evde Çözümler

1. Badem

B12 vitamini ve çinko açısından zengin olan badem, kaygıyı önlemede faydalı olabilir. 10 badem alın ve bir gece suda bekletin. Ertesi sabah derilerini çıkarın. Şimdi bir karıştırma kabına 1 bardak ılık süt, bir tutam zencefil, bir tutam hindistan cevizi ve badem alın ve ince meyve suyu hazırlayın. Bu suyu uyumadan önce birkaç gün sürekli iç.

2. Kabartma Soda

1/3 fincan zencefil ve karbonat alın ve küvetinize ekleyin. Yaklaşık 15 dakika küvette yıkanın ve stressiz hissettikten sonra duş alın.

3. Yağ Masajı

Hindistan cevizi yağı, susam yağı, mısır yağı veya ayçiçek yağı gibi herhangi bir yağı yaklaşık 6 ons ısıtın. Sabah banyo yapmadan önce, ayaklarınızın altı ve kafa deriniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuza yağ masajı yapın.

4. Bal ve Limon Suyu

1 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil, 1 tatlı kaşığı limon suyu ve ½ tatlı kaşığı balı karıştırın. Anksiyete ve depresyon düzeyini azaltmak için bu solüsyonu günde 3 kez için.

5. Kakule Tozu

3 ila 4 kakule tohumu alın ve ince toz hazırlamak için bunları ezin. Bu ezilmiş kakule tozundan yarım çay kaşığı bir bardak suya ekleyin. İyice karıştırın ve için. Depresyonu önlemek için işlemi günlük olarak tekrarlayın.

6. Doğal Güneş Işığı

D vitamini, depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. D vitamini gereksinimlerini karşılamak için 15 dakika ara verin ve doğal güneş ışığı altında dışarı çıkın.

7. Egzersiz

Egzersiz her zaman zihnin ve vücudun zindeliğini sağlar. Ruh halini yükseltmeye yardımcı olur, böylece depresyonu hafifletir . Stres hormonlarını azalttığı ve beyinde ruh halini yükselten kimyasalları serbest bıraktığı için aerobik egzersizler yapın. İlgilendiğiniz egzersizleri seçin, herhangi bir şey olabilir – dans etmek, yürümek, açık havada oyun oynamak vb. Düzenli olarak en az 30 dakika egzersiz yapın.

  • Derin nefes almak aynı zamanda anksiyete ve depresyonu azaltmanın en güçlü çarelerinden biridir. Sadece rahat bir yerde oturmanız ve nefese odaklanmanız gerekir.

8. Epsom Tuzu

Anında rahatlama için, sıcak su küvetine biraz Epsom tuzu ekleyin. Ruh halindeki dalgalanmaları, anksiyeteyi ve depresyonu kontrol etmek için onunla yıkanın.

9. L-lizin

Bu amino asidin takviyelerini almak, stres hormonlarının seviyelerini ve kaygı semptomlarını önemli ölçüde azaltabilir. L-lizin balıkta, ette ve fasulyede bulunur. Ayrıca piyasadan oral takviye satın alabilirsiniz.

10. Omega-3 Yağ Asitleri

Balık yağları, depresyona karşı koruma sağlayan zengin omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Anksiyete sancılarının üstesinden gelmek için midye, sardalya ve somon tüketin.

11. Yulaf

Lif bakımından zengin olan yulaf, kan şekeri dengesizliğini önler ve serotonin üretimini uyarır, bu da kaygıyı kontrol eder.

Kaygı ve Depresyonu Azaltmak İçin Bitkisel Çözümler

12. Biberiye

Bir bardak kaynar su alın ve içine 1-2 çay kaşığı kuru biberiye otu ekleyin. Karışımı yaklaşık 10 dakika demlendirin ve çay hazırlayın. Süzün ve çayı için. Ya da biberiye kokusunu içinize çekebilirsiniz.

13. Kereviz

Kerevizde bol miktarda folik asit ve potasyum bulunması bireylerde sinirlilik oluşmasını engeller. Yemeğinizle birlikte veya yemek yemek istediğinizde 2 bardak çiğ veya pişmiş kereviz yiyin. Endişeden kurtulmak için bir veya iki hafta boyunca günlük olarak yiyin.

14. Papatya

Bir bardak kaynar su alın ve içine biraz kuru papatya çiçeği koyun. Birkaç dakika demlendirin ve hazırlanan çayı günde bir veya iki kez için. Kaygıyı azaltmak için en az 4 hafta içmeye devam edin.

Meyan kökü, nane, catnip ve bergamot gibi diğer bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.

15. Limon Balsamı

Limon otu, doğal bir anti-anksiyete bitkisidir. Günlük olarak yaklaşık 600 mg limon otu veya özünü tüketin. Kapsül, çay ve tentür şeklinde içebilirsiniz.

Not  Kaygınızı artıracağından aşırı almamaya dikkat edin.

16. Tutku Çiçeği

Günde 90 mg tablet şeklinde çarkıfelek alın. Ya da her gün 45 damla çarkıfelek sıvı özü tüketebilirsiniz. Kaygı ve stresi iyileştirmek için yaklaşık bir ay boyunca gerekli hissettiğinizde yiyin.

Not – Hamileyseniz, bu ilacı kullanmayın.

17. Bacopa Monnieri / Withania Somnifera

Yaklaşık 2 yemek kaşığı bacopa monnieri veya withania somnifera tozunu bir bardak su içinde karıştırın. Kaygı ve gerginlikten kurtulmak için bu solüsyonu günde iki kez için.

18. Lavanta

Kaygı seviyenizi azaltmak için lavanta yağı ile masaj yapın. Alternatif olarak banyo suyunuza lavanta esansiyel yağı ekleyebilir veya yastığınıza birkaç damla damlatabilirsiniz. Ya da bir bardak kaynamış suya bu yağdan birkaç damla ekleyin ve hızlı bir rahatlama için nefes alın.

19. Yeşil Çay

Yeşil çay, kaygı ile mücadele etmenin doğal tedavilerinden biridir. Yeşil çay poşetini bir bardak kaynar suya batırın. Birkaç dakika beklemesine izin verin. Depresyondan kurtulmak için bu çayı düzenli olarak iç.

20. Kediotu

Kediotunun bitkisel takviyeleri sinirliliği azaltmaya ve uykuya neden olmaya yardımcı olur. Bu bitki iğrenç koktuğu için çay yerine tentür veya kapsül şeklinde almayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca limon otu, papatya ve şerbetçiotu gibi diğer sakinleştirici bitkilerle de birleştirebilirsiniz.

21. Uçucu Yağlar

Ylang-ylang, sandal ağacı, gül, sardunya, jojoba, okaliptüs ve bergamot gibi uçucu yağlar ruh halinizi iyileştirmede yardımcı olur. Kaynar suya herhangi bir uçucu yağdan birkaç damla ekleyin ve buharını soluyun.

Yapılacaklar

  • Günde en az 7-8 saat uyuyun.
  • Kendinizi aç bırakmayın. Taze meyve ve sebzeleri içeren sağlıklı bir diyet yapın.
  • Zaman yönetimi tekniklerini öğrenerek zamanı yönetmeye çalışın.
  • Ertesi günü verimli bir şekilde önceden planlayın.
  • Oyunlar oynayın, müzik dinleyin ya da sizi anksiyete ve depresyondan kurtaracak aktivitelerde kendinizi şımartın.

Yapılmayacaklar

  • Kafeinli içeceklerden ve ilave şeker içeren yiyeceklerden kaçının.
  • Olumsuz düşünmeyin, anksiyete ve depresyona eklenir.
  • Sigara ve alkolden kaçının .

Leave a Reply