Amaranth’ın 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

Amaranth bitkisinin sağlığa faydaları arasında yüksek kolesterol seviyesini düşürmek, sindirim sistemini desteklemek, kemikleri güçlendirmek, iyi bir protein kaynağı olmak, antioksidan ajan olarak çalışmak, görme gücünü desteklemek, kilo kaybını desteklemek, doğum kusurlarını önlemek, kelliği önlemek, varisli damarları tedavi etmek ve iyi bir glüten bulunmaktadır. ücretsiz yemek seçeneği.

Amaranth gibi besleyici yiyecekleri dahil etmek, sizi düşük tansiyon, iltihaplanma, yorgunluk vb. Gibi zayıflatıcı sağlık sorunlarıyla ilişkili risklerden koruyabilir. Düzenli amarant tüketiminin kanser, makula dejenerasyonu ve demans gibi kronik hastalıklara katkıda bulunan semptomları hafiflettiği söylenir. . Beslenme uzmanları, yaşam sürelerini uzatmak için insanları diyetlerine besleyici yiyecek seçenekleri eklemeye teşvik ediyor.

Amaranth nedir?

Yenilebilir amarant tohumları, bilimsel olarak Amaranthus cinsi olarak kategorize edilen amaranth bitkisinden elde edilir.

Tesis, Meksika’ya ve ABD’nin çeşitli bölgelerine aittir. Amarant tohumları, tahılın besleyici doğası nedeniyle yüzyıllardır geleneksel mutfaklarının bir parçası olmuştur.

Tohumların yanı sıra, yapraklı amarant sebze, tahıl ve tahıl unu da tüketebilirsiniz – her çeşit, protein, mineral ve vitaminlerden oluşan bir güç merkezidir.

Amaranth’ın Besin Değeri

  • Kalsiyum 116 mg
  • Bakır 4 mg
  • Diyet Lifi 2 g
  • Folat 1 mcg
  • Demir 2 mg
  • Magnezyum 160 mg
  • Manganez 1 mg
  • Niasin 6 mg
  • Fosfor 364 mg
  • Potasyum 332 mg
  • Protein 9 g
  • Riboflavin 1 mg
  • Selenyum 5 mcg
  • Sodyum 8 mg
  • B6 Vitamini 3 mg
  • E vitamini 5 mg
  • Çinko 1 mg

Amaranth’ın 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydası

 

Daha fazla bilgi görün  Chia Tohumları: Bilime Dayalı Sağlık Faydaları ve Besin Değerleri

1. Yüksek Kolesterol Seviyelerini Düşürür

Amarant tohumlarının dahil edilmesi, yüksek kolesterol durumunda faydalı olabilir. Beslenme uzmanları, kötü kolesterol içeriğinizi artırmaya katkıda bulunan faktörlerle savaşmak için amarant tahıl tüketmenizi önerir. Bu durum aynı zamanda kardiyovasküler sağlığınıza da zarar verebilir.

Böylece, düzenli amarant tüketimi, bol miktarda lif ve potasyum ve çinko gibi diğer besinleri elde etmenizi sağlar . Bu besleyici özellikler, kalp sağlığınızı artıran yüksek kolesterol seviyenizi dengelemek için işlev görür.

2. Sindirim Sistemi İçin

Günlük olarak lif tüketerek sindirim sağlığınızı takip edebilirsiniz. Diyet lifi ve minerallerle zenginleştirilmiş amarant taneleri gastrointestinal faydalar sağlayabilir. Dahası, iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsak sorunlarını tedavi etme potansiyeline sahiptir.

Beslenme uzmanları ayrıca hazımsızlık sorunlarından kaçınmak için yüksek lif içeriğine sahip gıdaları dahil etmeyi teşvik eder. Bu nedenle, bir kase taze hazırlanmış amarant mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı fikri olabilir.

3. Kemikleri Güçlendirin

Amarantı sadece tohumları değil, bitkinin yaprakları da yeterli miktarda kalsiyum içerdiği için çok yönlü bir gıda seçeneği olarak sınıflandırmak yanlış olmaz . İkincisi, kemik yoğunluğunu korumak için düzenli olarak tüketilmesi gereken önemli bir mineraldir. Birçok çalışma, genç yaşta kalsiyumla zenginleştirilmiş diyetin yaşa bağlı zayıflatıcı kemik sorunlarını geciktirebileceğini kanıtlamıştır.

Ayrıca, osteoporozu önlemek için kemiklerinizin gücünü artırmak için amarant tüketmek çok önemlidir. Ancak kemiklerde demineralizasyon olması durumunda göz korkutucu kemik hastalıkları risklerinden kaçınmak için doktorunuza danışmanız önerilir.

4. Bir Protein Kaynağı

Vücudunuzun çeşitli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olduğu için bol miktarda proteine ​​ihtiyacı vardır. Çalışmalar, amarantın bir protein santrali olduğunu kanıtladı. Tohumları günlük diyetinize dahil etmenin, büyümeyi kolaylaştırdığı ve tüm vücudunuzda bulunan doku ve hücreleri canlandırdığı söylenir.

Gerekli miktarda protein tükettiğinizde, vücudunuz aktif ve enerji dolu kalacaktır. Metabolik hızınızı da artırdığı söyleniyor. Bu nedenle, organik bir çeşit amarant tüketmek, bol miktarda protein toplamak için güvenli ve doğal bir kaynak haline gelebilir.

5. Antioksidan Ajan Olarak Çalışır

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, antioksidan yüklü gıdaların, sağlığa zarar veren dış ve iç faktörleri önledikleri için diyetinize dahil edilmesi gerektiğini ortaya koymuştur. Amaranth taneleri, içinde bulunan yüksek antioksidan içeriği nedeniyle bu bağlamda iyi çalışabilir. İkincisi, toksinler, bulaşıcı bakteriler ve serbest radikallerle savaşacak kadar güçlüdür. Vücut organlarında oksidatif strese katkıda bulunur, iltihaplanmaya neden olur ve kanserli hücrelerin gelişimini kolaylaştırır.

6. Görme için

Göz sağlığını geliştiren besinleri tüketmekten kaçınırsanız, gözleriniz çeşitli göz hastalıklarının kurbanı olur. Amaranth’ın bu konuda faydalı bir seçenek olduğu söyleniyor. Sadece zayıf görüşünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda katarakt ve makula dejenerasyonunun başlangıcını geciktirebilir. Bununla birlikte, bir göz sorunu olması durumunda, başka sorunlardan kaçınmak için göz doktorunuza danışın.

7. Kilo Kaybı için Amaranth

Diyet lifinin artan iştahınızı azaltarak sizi daha uzun saatler tok tuttuğu bilinmektedir. Bu obez için çok önemlidir. Bu nedenle, amarant tahılını diyetinize dahil edin ve sizin için işi yapmasına izin verin.

8. Doğum Kusurlarını Önler

Anne adaylarına, fetüsün sağlıklı gelişimi için bol miktarda vitamin, mineral ve protein tüketmeleri önerilir.

Amaranth taneleri, çeşitli besinler ile zenginleştirildiği için bu bağlamda besleyici bir seçenek haline gelebilir. Tohumların düzenli tüketilmesinin fetusu doğuştan hastalıklardan da koruduğu söyleniyor.

9. Kelliği Önler

Kellik, çoğunlukla dengesiz beslenme ve vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Beslenme uzmanları, amarant tanesinde bulunan çinkonun erkeklerde kelliği tedavi edebileceğini öne sürüyor. Mineralin saç köklerini güçlendirdiği ve sonuçta saçın tümüyle sonuçlanacağı bilinmektedir.

10. Varisli Damarları Tedavi Eder

Amaranth tohumları bu daha az bilinen duruma doğal bir çözüm olabilir. Potasyum , fosfor , çinko , manganez ve magnezyum gibi mineraller varis tedavisinde kullanılır. Minerallerle zenginleştirilmiş amarant taneleri, kollajen üretimini teşvik eden kılcal duvarları güçlendirme işlevi görür. Yeterli miktarda kolajen daha sonra kan damarı duvarlarının gençleşmesine yardımcı olur.

11. Glutensiz Yiyecek Seçeneği

Glutensiz diyet tüketen kişiler, amarantın sıfır glüten içeriği içerdiğini öğrenmekten mutluluk duyacaktır. Dahası, glüten intoleransından ve hatta Çölyak hastalığından muzdarip olanlar için besleyici bir alternatif haline gelebilir. Bununla birlikte, Çölyak hastalığı durumunda profesyonel yardım alınması ve kendi kendine ilaç tedavisinden kaçınılması önerilmektedir.

12. Amaranth Aterosklerozu Önler

Amaranth’taki potasyum içeriği, ateroskleroz gibi göz korkutucu bir sağlık sorununa katkıda bulunan riskleri önlemek için ihtiyacınız olan şeydir. Çeşitli kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunan yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar ayrıca potasyumun kötü kolesterol ile ilişkili faktörleri önlemek için gerekli olduğunu ortaya koymuştur.

13. Enflamasyonu Azaltır

Yakın zamanda yapılan bir çalışma, düzenli amarant tüketiminin iltihaplanma için yararlı bir tedavi olabileceği sonucuna varmıştır . Anti-enflamatuar özelliklerle yüklü, gut, artrit ve diğer iltihaplanma gibi durumları hafifletebilir. Bununla birlikte, ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabileceğinden, şiddetli eklem iltihabı durumunda birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışmanız önerilir.

Sonuç olarak

Amaranth tohumları şüphesiz sağlık durumunuzu iyileştirme potansiyeline sahip bir besin kaynağıdır. Bu nedenle, onu diyetinize dahil edin, sağlıklı bir vücudu kucaklayın ve yaşam kalitenizi artırın.

Ayrıca Bakınız
Kekik Esansiyel Yağının 13 İnanılmaz Sağlık Faydaları
11 Adaçayı Esansiyel Yağının Şaşırtıcı Faydaları
13 Limon Otu Esansiyel Yağının
İnanılmaz Faydaları 11 Soya Yağı’nın İnanılmaz Faydaları

Leave a Reply