Aloe Vera Suyu (Bilime Dayalı) İçmenin Kanıtlanmış Faydaları ve Yan Etkileri

Aloe vera suyu, sindirime iyi gelen, mide iltihabını azaltan ve kalbinizi sağlıklı tutan sağlıklı bir içecektir. Aloe vera, vitaminler, mineraller, amino asitler ve faydalı enzimler içeren, iyi araştırılmış etli bir bitkidir. Aloe veranın sağlığa faydalarının çoğu, yaprağın besin açısından zengin etinde bulunur. Aloe suyu, tüm yaprağın içeriğini çıkarmak için ezilerek yapılır.

 

Satın alınabilecek en iyi aloe vera suyu, mümkün olduğunca az katkı içeren şekersiz türdür. Pek çok insan, aloe suyunun acı tada sahip ferahlatıcı bir tada sahip olduğunu söylüyor. Bazı insanlar için aloe vera suyu içmek edinilmiş bir tattır. Ancak kesin olan bir şey var: aloe suyu içmek sağlığınız için çok iyidir.

İlan

Bu yazıda, aloe vera suyu içmenin sağlığa faydaları konusunda hangi bilimsel araştırmaların ortaya çıkardığını öğreneceksiniz. Aloe verayı dahili olarak almanın herhangi bir yan etkisi olup olmadığını da öğreneceksiniz.

Aloe Vera Suyu (Aloe Suyu) Nedir?

Aloe vera suyu, sıcak tropikal ve kuru iklimlerde yetişen aloe vera bitkisinin yaprağından elde edilen bir özdür. Aloe vera ( Aloe barbadensis ) yaprakları , birçok tıbbi özelliği ile tanınan yapışkan bir jel içerir .

Aloe vera jelinin (aloe suyunun yapıldığı madde) faydaları üzerine yapılan araştırmalar, bakteriyel enfeksiyonları öldürmek, gastrointestinal sorunları yatıştırmak, kabızlığı gidermek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi olduğunu göstermektedir. ( 1 )

Yaklaşık 400 Aloe türü bulunmasına rağmen , Aloe Vera çeşidi, tıbbi özellikleri söz konusu olduğunda en güçlü olanıdır. Araştırmacılar, aloe vera jelinde enzimler, vitaminler, mineraller, organik asitler ve antioksidanlar içeren 75’ten fazla biyoaktif bileşik tanımladılar. ( 1 )

Aloe Suyu: Besin Değerleri

Doğal aloe vera suyu besinler açısından zengindir, bu da onu günün her saatinde tadını çıkarabileceğiniz son derece sağlıklı bir içecek haline getirir.

Aloe vera jelinin besin içeriğinin hızlı bir şekilde incelenmesi, aloe suyu içmenin ne kadar faydalı olabileceğini gösterir.

Aloe vera jel özlerini dahili olarak almak genel sağlığınız için iyidir çünkü bunlar A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra B grubu vitaminleri içerir. Bunlar, iyi cilt sağlığı, görme, kardiyovasküler sağlık ve oksidatif stresin etkilerini azaltmak için gerekli olan güçlü antioksidanlar ve vitaminlerdir. ( 2 )

Aloe suyu içmenin sizin için faydalı olmasının bir başka nedeni de iç organ ve kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan önemli mineraller içermesidir. Örneğin aloe vera, magnezyum , potasyum, bakır, kalsiyum, manganez ve selenyum içerir.

Aloe suyu içmek sizin için iyidir çünkü 9 temel amino asitten 7’sini ve ayrıca birçok gereksiz amino asit içerir.

Araştırmalar ayrıca aloe vera jelindeki bileşiklerin antiinflamatuar, antimikrobiyal, antiseptik ve analjezik özelliklere sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır.

İlan

Bazı bilimsel araştırmalar, aloe vera yaprağındaki aloe suyu içmeyi tedavi edici hale getiren diğer bileşikleri de tanımlamıştır. Aloe vera özleri polisakkaritler açısından zengindir. Bunlar, aloe vera sıvısındaki diğer bileşiklerle tıbbi faydalarını artırmak için çalışan karbonhidratlardır. ( 1 , 3 )

Aloe Vera Suyu ve Kilo Verme

Birçok kişi aloe vera suyu içmenin kilo vermenize ve bel ölçünüzü azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Aloe veranın kilo vermeye iyi geldiğini iddia edecek herhangi bir madde var mı?

Saf, doğal aloe vera suyu vitaminler ve mineraller içerir. Aloe suyunun da müshil etkisi vardır. Aloe vera suyu içmenin müshil etkisi, bazı insanların aloe suyunun kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia etmesinin sebebidir. Bununla birlikte, laksatifler, susuz kalmanıza ve yetersiz beslenmenize neden olabileceğinden kilo vermek için önerilmez. ( 4 )

Mayo Clinic’ten doktorlar ayrıca müshil olarak çok miktarda aloe veranın uzun süreli kullanımının karın krampları ve ishale yol açabileceğini söylüyorlar . ( 5 )

Peki, kilo vermek için ne zaman aloe vera suyu içmelisiniz? Cevap, aloe vera suyunun kilo vermenize yardımcı olmayacağıdır.

Aslında, bazı ticari aloe vera suyu türleri, aslında kilo alımına neden olabilecek çok fazla şeker ve katkı maddesi içerir.

Aloe vera suyunun kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, emin olun ve aroma veya kıvam artırıcı içermeyen şekersiz çeşidi satın alın. İçmeden önce saf aloe vera jelini seyreltmek için ihtiyacınız olan miktar konusunda üreticinin talimatlarını takip etmeniz de önemlidir.

Diyet yaparken aloe vera suyu tüketmek vücudunuza metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olan önemli mineraller, vitaminler ve amino asitler verebilir .

Fazla kiloları daha hızlı atmak için kilo verme programınızı hızlandırmaya yardımcı olabileceğiniz bazı ustaca yöntemler hakkında bilgi edinin .

Aloe Vera Suyu İçmenin Faydaları

Pek çok sağlık sorununu gidermeye yardımcı olması için neden aloe vera suyu içmeniz gerektiğini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Aloe Vera Suyu Sindirim Sağlığınızı İyileştirebilir

Aç karnına aloe vera suyu içmek sindirimi düzenlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Journal of Research in Medicinal Sciences’da yayınlanan araştırma, aloe vera suyu içmenin irritabl bağırsak sendromunun (IBS) bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi . Günde 30 ml aloe vera suyu içmek, IBS’li hastalarda abdominal rahatsızlığı ve fazla gazı gidermeye yardımcı oldu. ( 6 )

Sağlıklı sindirimi desteklemeye yardımcı olan, şekersiz, ticari olarak üretilen bir dizi aloe vera suyu içeceği vardır. Bu müstahzarlardan bazıları günde 3 defa bir çorba kaşığı aloe vera suyu içmenizi önerir. ( 7 )

İlan

Sindirim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için probiyotiklerle birlikte aloe suyu da içebilirsiniz. Araştırmacılar, aloe veranın bağırsakta sağlıklı probiyotik bakterilerin büyümesini teşvik eden bir prebiyotik görevi gördüğünü buldular. Bilimsel araştırmalar,% 5’lik bir konsantrasyonda aloe suyu içmenin sindiriminize iyi geldiğini göstermektedir. ( 8 )

Aloe vera içeren meyve suyunun sindirime iyi gelmesinin bir başka nedeni daha var. 2015 yılında yayınlanan araştırma, aloe içeceğin bağırsakta antibakteriyel etkiye sahip olduğunu buldu. Aloe vera, E. coli suşlarını ve çeşitli Streptococcus bakteriyel enfeksiyonlarını öldürmeye yardımcı olabilir . ( 9 )

Probiyotik almanın sindiriminizi iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini ve sindirimi iyileştirmek için başka neler yapabileceğinizi öğrenin.

Aloe Suyu Kabızlığın Giderilmesine Yardımcı Olabilir

Aloe vera suyu tüketiminin belgelenmiş faydalarından biri bağırsaklarınızı daha iyi hareket ettirme yeteneğidir.

Aloe vera suyu içmek, kabızlık semptomlarını hafifletmeye ve dışkı sıklığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, aloe vera özlerinin kalın bağırsakta dışkı kıvamını etkileyebilecek su içeriğini artırabildiğini göstermiştir. Yüksek doz aloe vera içeceklerinin uzun süreli kullanımının ishale neden olabileceği ve hatta kabızlığı kötüleştirebileceği unutulmamalıdır. ( 2 , 10 )

Başka bir çalışma, aloe vera gibi doğal bileşenlerin bir kombinasyonunun kabızlığı tedavi etmek için etkili bir müshil olduğunu bulmuştur. Psyllium , kırlangıçotu ve aloe vera preparatı bağırsak hareketlerinin sayısını artırmaya ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı oldu. ( 11 )

Kabızlığı hafifletmek için doğal müshiller kadar iyi çalışan diğer doğal maddeler hakkında bilgi edinin .

Aloe Suyu Mide Ülserlerine Karşı Koruyabilir

Aloe vera suyu içmenin anti-enflamatuar etkisi, mide ülserlerinin neden olduğu bağırsak iltihabını tedavi etmek için de iyidir.

Bitki yaprağından elde edilen aloe vera jeli, topikal bir preparat olarak iltihabı azaltma kabiliyeti açısından iyi belgelenmiştir. Bununla birlikte, aloe vera içeceklerinde bulunan aynı enzimler gastrointestinal astarınızın korunmasına yardımcı olur.

Bir çalışma, aloe veranın mide asidi miktarını engellemeye yardımcı olduğu için yutulduğunda mide koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bu, bağırsaktaki tahrişi azaltmaya ve mide iltihabı tepkilerini azaltmaya yardımcı oldu. ( 12 )

Peptik veya mide ülserleri midede yanma hissine neden olabilir . Doğal maddeler kullanarak mide ülseri semptomlarını nasıl ele alacağınızı öğrenebilirsiniz .

Aloe Su Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir

Sabah ilk iş olarak aloe vera suyu içmek bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Bir aloe vera jel içeceği, enfeksiyona neden olan mikropları öldürmeye ve vücudunuzdaki sağlıklı bakteri sayısını artırmaya yardımcı olan sağlıklı bileşikler içerir. Araştırmacılar ayrıca aloe suyu içmenin vücudun bağışıklık sistemini uyardığını da bulmuşlardır. ( 13 )

İlan

Aloe vera suyuna karşı bağışıklığınızın faydaları jeldeki polisakkaritlerden gelir. Bu yararlı karbonhidratlar, bağışıklık sistemi aktivitesini artırmaya ve vücutta oksidatif hasara neden olabilecek serbest radikalleri öldürmeye yardımcı olur. ( 13 )

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabilecek diğer yiyecekler ve şifalı bitkiler hakkında bilgi edinin .

Aloe Vera Suyu Sağlıklı Bir Kalbi Teşvik Ediyor

Düzenli olarak aloe suyu içmek, vücudunuza kardiyovasküler sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan büyük miktarda antioksidan sağlar.

Bir deneme, aloe vera içeceklerinin kalp plağı oluşumunu (ateroskleroz) önlemeye yardımcı olduğu için kalbiniz için iyi olduğunu buldu. Fareleri içeren bir deneme, aloe vera yaprağı jeli tüketmenin, yüksek yağlı bir diyetle beslendiğinde yağlı çizgilerin gelişmesini önlemeye yardımcı olduğunu buldu. ( 14 )

Araştırmacılar, aloe vera suyu içmenin aterosklerozu önlemeye ve kanda yağ birikmesini önlemeye yardımcı olabileceğini özetlediler.

Vücudunuzdaki kolesterolü düşürmek için başka neler yapabileceğinizi öğrenin ve kalp sağlığınıza dikkat edin .

Aloe Vera İçecekleri Karaciğer Sağlığına İyi Gelir

Aloe vera suyu içmek, içerdiği yüksek antioksidanlardan dolayı karaciğerinizin sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Tıbbi bir araştırma, radyasyon tedavisi görürken aloe suyu içmenin karaciğer ve böbrek dokularını korumaya yardımcı olabileceğini buldu. ( 15 )

Başka bir bilimsel çalışma, aloe vera içecekleri tüketmenin, alkolden kaynaklanan karaciğer hasarını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 16 )

Öğrenin yemek için en iyi gıdalar hakkında yardımına sağlıklı ve içinde karaciğer tutmak kötü alışkanlıkları karaciğeri tahrip edebilir.

Aloe Vera Suyu Yaşlanmanın Görünür Belirtilerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Sağlık takviyesi olarak aloe suyu içmek cildinizin esnekliğini artırabilir ve kırışıklık oluşumunu önleyebilir .

Aloe vera jeli, yanıklar, kırışıklıklar ve kuru cilt sorunları gibi çeşitli cilt sorunları için popüler bir doğal çare. Aloe jeli suyunun içten alınmasının cildinizi içeriden besleyebileceğine dair kanıtlar da vardır.

45 yaşın üzerindeki 30 kadının katıldığı bir çalışma, günlük aloe içeceği tüketmenin cildinin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Kadınlar 3 ay boyunca 1,2 gr veya 3,6 gr aloe vera jeli tüketti. 90 günlük sürenin ardından, araştırmacılar kırışıklıkların görünümünde gözle görülür bir iyileşme kaydetti. Aloe vera takviyesi ciltte elastikiyet ve kolajenin artmasına yardımcı oldu. ( 17 )

Aloe verayı cilt sorunlarınızın çoğu için topikal bir çare olarak nasıl kullanabileceğinizi öğrenin. Ayrıca aloe vera suyunun saçınıza nasıl fayda sağladığını ve sağlıklı bir saç derisine nasıl yardımcı olduğunu da öğrenebilirsiniz .

İlan

Aloe Su Sağlıklı Tiroid Fonksiyonunu Teşvik Ediyor

Bir aloe vera içeceğinin faydalı etkilerinden biri, aloe jelin tiroid aktivitesini düzenlemeye yardımcı olabilecek amino asitler, mineraller ve belirli hormonları içermesidir.

2018’de yayınlanan araştırma, aloe vera suyunun serumsuz tiroksini (FT4) artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Hashimoto tiroiditi olan 30 kadın, aç karnına 50 ml aloe vera jeli aldı. 9 aylık bir sürenin ardından, araştırmacılar T4 ve T3 tiroid hormonlarının normalize edildiğini kaydetti . Aloe vera tiroid tedavisinin sonuçları, az aktif bir tiroid tedavisi için bazı geleneksel yöntemlerle karşılaştırılabilirdi. ( 18 )

Eğer muzdarip hipotiroidizm , öğrenmek kullanabileceğiniz doğal neler ilaçlar tiroidinizin sağlığını geliştirmek yardımına.

Günlük Ne Kadar Aloe Vera Suyu İçmelisiniz?

Aloe vera suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak, alımınızı güvenli dozlarla sınırlamalısınız.

Bu makaledeki çalışmaların çoğu, aloe içeceklerinden yararlanmak için günde 50 ila 100 ml’den (2 ila 3,5 fl. Oz.) Fazla içmemenin yeterli olduğunu göstermektedir.

Örneğin, insanlarda gastrointestinal sorunları tedavi etmek için aloe vera jel içecekleri kullanmanın etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, günlük 100 ml aloe vera suyu tüketmenin hiçbir yan etkisi olmadığı bulunmuştur. ( 19 )

Kabızlıktan kurtulmanız gerekiyorsa, kısa vadede daha yüksek dozlarda aloe vera içebilirsiniz. Dışkıyı yumuşatarak geçmesini kolaylaştırmak için birkaç gün 100 ml ile 200 ml aloe suyu içmeyi deneyebilirsiniz. Diğer bir alternatif, bu doğal ilaçları kanıta dayalı olarak kabızlık için kullanmaktır .

Aloin’in Aloe Vera Suyundaki Tartışmalı Toksisitesi

Her zaman (gibi Aluan ücretsizdir aloe vera suyu satın gerektiğini ileri sürülmüştür bu bir ).

Aloin, aloe bitkisinin dış yaprağı ile içindeki yapışkan jel arasında bulunan ve sıçanlarda kolorektal kansere bağlanan bir bileşiktir. Ne yazık ki, bir ürün aloin veya diğer antrakinonlar içeriyorsa (bu, olumsuz etkilere sahip olabilen bir müshildir) genellikle etiket bilgi vermez.

Çalışma aluan olası kanserojen halkı uyarmak ABD İlaç ve Gıda İdaresi tarafından gerçekleştirilen ve dergide 2013 yılında yayınlandı Toksikolojik Bilimler .

Ancak bazı uzmanlar bulgulara itiraz ettiler ve araştırmanın piyasadaki aloe vera suyu ürünlerinden tamamen farklı aloe vera ürünlerini içerdiğine dikkat çekti.

Örneğin, çalışmada kullanılan ürünler 6,300 ppm (milyonda parça) aloin içerirken, ticari olarak satılan meyve suları genellikle maksimum 5 ppm aloin içerir. Endüstrinin standardı, ağızdan tüketim için aloe ürünlerinde 10 ppm’den az aloindir.

Ayrıca, AIBMR Life Sciences’da kıdemli araştırma direktörü olan Alexander Schauss tarafından bildirildiği üzere , diğer çalışmalar aloe vera yutulmasından önemli bir toksikolojik etki göstermedi.

Genel öneri aloe vera suyunun aloin içermediği sürece uzun süre içilmemesidir. Ayrıca, güvenliğine ilişkin kanıt bulunmaması nedeniyle, aloe vera ürünleri çocuklar ve hamile kadınlar tarafından ağız yoluyla (ağız yoluyla) kullanılmamalıdır.

Çoğu kişi, düşük dozda ve talimatlara göre kullanıldığında aloe veranın sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilecek harika bir şifalı bitki olduğu konusunda hemfikirdir. Sadece yüksek kaliteli ürünler tükettiğinizden emin olun ve üreticinin tavsiyelerine uyun.

Kendi Aloe Vera Suyu Nasıl Yapılır?

Aloe vera bitkisinden evde aloe vera suyu yapmak için yapmanız gerekenler:

1. Birkaç aloe vera bitkisinin yaprağını kesin. Onları yıkayın ve bir havluyla kurulayın.

2. Aloe vera yapraklarının kenarlarını bir bıçakla kesin ve atın. Daha sonra kabuğunu yaprakların önünden ve arkasından kesin ve atın. Bunu yapmak için bir soyucu da kullanabilirsiniz.

3. Kabuğun hemen altındaki sarı-yeşil jeli atın, böylece yalnızca berrak jel kalsın.

4. Şeffaf jeli buzdolabında temiz bir kavanozda saklayın.

5. Aloe vera suyu içmek istediğinizde, 2 yemek kaşığı aloe vera jeli alın, bir blender koyun ve bir bardak meyve suyu, smoothie, hindistancevizi suyu veya ballı sade su ekleyin . Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar birlikte karıştırın. O zaman iç.

Aloe Vera Suyu İçmenin Yan Etkileri

Araştırmacılar, uzun vadede daha yüksek dozlarda aloe vera içmenin aslında kabızlığa ve karın kramplarına neden olabileceği konusunda uyarıyorlar.

Mayo Clinic’ten doktorlar, yüksek dozda aloe vera jelinin çeşitli komplikasyonlara yol açabileceği konusunda uyarıyorlar. Büyük bir aloe vera jeli dozu, günlük 1.000 mg saf özdür. Bu, böbrek sağlığını etkileyebilir, ishale neden olabilir veya bazı diyabet veya antikoagülan ilaçları engelleyebilir. ( 5 )

Aloe vera suyu içeceklerinin çok daha az konsantrasyonda aloe vera jeli içerdiğini hatırlamakta fayda var. Aslında, ticari olarak satın alınan aloe vera jeli kullanarak kendi aloe vera içeceğinizi yapmak istiyorsanız, genellikle bir bardak su veya meyve suyuyla karıştırmak için bir kapsül aloe vera suyuna ihtiyacınız vardır.

Aloe vera reçeteli ilaçlar ve reçetesiz satılan ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle meyve suyunu içmeden önce olası etkileşimler konusunda kendinizi bilgilendirmelisiniz. Örneğin, meyve suyu bazı diyabet ilaçlarının etkisini artırabilir ve bazı kalp ilaçları ile birlikte alındığında potasyum kaybına neden olabilir.

İlgili Makaleler:

  • DIY Aloe Vera ve Hindistan Cevizi Yağı Karışımı
  • Sağlıklı Bir Cilt İçin Aloe Veranın En İyi Kullanım Alanları
  • Aloe Vera Jel ve Suyunun Saçlara Faydaları

Leave a Reply