Adrenal Tükenmişlik: Sebepleri, Belirtileri ve Doğal Tedavileri (Bir Hekime Göre)

Stres hastalığı olan Adrenal Tükenmişliği duymamış olabilirsiniz, ancak bir kayanın altında yaşamıyorsanız, muhtemelen belirtileri deneyimlediniz ve hatta bunu okurken stres hastalığından muzdarip olabilirsiniz.

Çoğu zaman yorgunsanız; acıktığınızda aşırı derecede sinirli hissediyorsanız; Eğer her problem enerji seviyenizi boşaltırsa sizi bunalmış hissettirirse, o zaman Stres Hastalığı olarak da adlandırılan adrenal tükenmişliğin bazı semptomlarından muzdarip olursunuz. Adrenal tükenmişliğin semptomları ve nasıl tedavi edilip önleneceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

 

İlan

Bu makale  , bir iç hastalıkları doktoru olan Dr. Jacob Teitelbaum tarafından yazılan Real Cause, Real Cure kitabındaki bir bölüme dayanmaktadır . Dr. Teitelbaum tamamlayıcı sağlık hizmetleri konusunda tutkuludur ve tamamlayıcı sağlık hizmetlerinde yenilikçi ve lider olarak geniş çapta tanınmaktadır.

Dr. Teitelbaum, uygulamasında çeşitli teoriler ve terapiler uyguladıktan sonra, Real Cause, Real Cure kitabı da dahil olmak üzere çeşitli kitaplar yazdı .

Adrenal Tükenmişlik – Stres Döngüsü

Adrenal tükenmişlik aslında ters giden doğal bir süreçtir. Biz evrim geçirdikçe, vücutlarımız hayatta kalabilmemiz için yollar geliştirdi.

Kılıç dişli kaplanlar bir sonraki öğünleri olarak bizi tüketmeye çalışırken ormandan atladıklarında, kaçmak veya tehdidi öldürmek için enerji dolu olmamızı sağlayacak yollar geliştirdik. Bu sistem genellikle savaş veya kaç sistemi olarak adlandırılır.

Savaş ya da kaç sistemi, basitçe ifade etmek gerekirse, vücutta stres tarafından tetiklenen bir süreçtir .

Korku şeklinde stres yaşadığınızda, hipotalamusunuz kortikotropin salgılayan bir hormon (CRH) pompalar. CRH, adrenal bezlere kortizol salgılamasını söyler, bu da pankreasa glukagon salgılamasını söyler, bu da kan şekerinizi yükselterek vücudunuza kaçmak veya kalmak ve savaşmak ve uzun süreli stresle başa çıkmak için enerji verir .

Süreç kulağa hoş geliyor değil mi? Daha fazla enerjiniz var ve daha fazlasını başarıyorsunuz.

Savaş ya da kaç sürecindeki en büyük sorun, sürecin yalnızca bizi kısa süreler için güvende tutmak için tasarlanmış olmasıdır .

Ne yazık ki, vücudunuz günümüzün kılıç dişli kaplanı gibi gerçek tehditler – bir soyguncu ile işe geç kalma gibi algılanan tehditler ya da günümüz varoluşunun stresi arasında ayrım yapmanın bir yolunu geliştirmedi.

Sürekli stres altındaysanız, savaş ya da kaç süreci , uzun vadeli hayatta kalmak için gereken hayati kaynakları vücuttan tüketir . Adrenal korteks tükenir. Kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri (sizin için kötü), kronik olarak düşük olanlara (sizin için daha kötü) yol açar. Kronik olarak yüksek kortizol seviyeleri ayrıca eklem ağrısı, uyku sorunları , şiddetli depresyon gibi ağrı ve sızılara neden olabilir ve hatta anksiyeteye neden olabilir.

Bu duruma adrenal tükenmişlik veya adrenal yorgunluk denir . Bazı insanlar bu durumu aşırı adrenal yorgunluk olarak adlandırır.

Adrenal Tükenmişliğin Başlıca Belirtileri

Aşağıda belirtilen sorunlarla mücadele ediyorsanız , adrenal tükenmişliğin etkilerinden muzdarip olabilirsiniz . Aşağıdaki sorulara “evet” yanıtı veriyor musunuz?

İlan
  • Özellikle her zaman yorgun musunuz ve sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyor musunuz? Kortizol enerji için bir zorunluluktur – seviyeler düşük olduğunda yorgunsunuzdur.
  • Stresli durumlar sizi enerjik hissettirdiği için iyi hissettiriyor mu?
  • Sürekli enfeksiyonlarla mücadele ediyor musunuz? Adrenal tükenmişlik bağışıklık sisteminizi tehlikeye atar ve alerjileri şiddetlendirir; sizi enfeksiyonlara açık bırakır, böylece daha sık hastalanırsınız ve iyileşmesi daha uzun sürer.
  • Ayağa kalktığınızda bazen başınız dönüyor mu? Kortizol kan basıncını kontrol eder ve eksiklik bu belirtiye neden olabilir.
  • Kronik sağlık problemleriniz var mı? Kortizol, kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan hormon olan insüline müdahale eder. Bir süre sonra hücreleriniz, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara neden olabilecek insülin direnci geliştirir. Diyabetin 13 erken uyarı işaretinin yanı sıra bir kalp krizinin 10 uyarı işaretinin farkında olduğunuzdan emin olmalısınız .

Yukarıdaki sorular ve belirtiler sizi tanımlıyorsa, büyük olasılıkla vücudunuzu desteklemek için harekete geçmeniz gerekir.

Adrenal Tükenmişlik ve Şeker

Dr. Teitelbaum’a göre Beat Şeker Bağımlılığı Şimdi adlı kitabında adrenal tükenmişlik şeker bağımlılığının en önemli temel nedenlerinden biridir .

Adrenal tükenmişlik vücuttaki glikozu tükettiğinden, tatlılar veya rafine şeker içeriği yüksek yiyecekler yemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte, yüksek şeker seviyelerini düşük şeker izler ve daha fazla tatlı (ve uyarıcı olarak kahve) istemenize neden olur.

Şekeri bırakmak istiyorsanız, şekeri bırakmanın 13 etkili yolu hakkındaki makalemi okuyun .

Adrenal Yorgunluğun Gerçek Nedenleri ve Gerçek Tedavi

Dr. Teitelbaum’a göre gerçek tedavi üç bölümden oluşmaktadır:

  • Beslenme eksikliklerini tedavi etmek – böbreküstü bezlerinizin iyileşmesine yardımcı olmak için belirli besinleri tüketmeniz gerekir.
  • Mutluluk eksikliğini düzeltmek – adrenal yorgunluk stresini azaltmanız gerekir .
  • Hormonal dengesizlikler – 13 hormonal dengesizlik belirtisi vardır .

Dr. Teitelbaum’a göre adrenal yorgunluğu tedavi etme yaklaşımı çok yönlü bir yaklaşımı içerir. Terapileri, diyetin yanı sıra hayatınızdaki stresi azaltmanıza yardımcı olacak duygusal ve zihinsel stratejileri içerir.

Dr. Teitelbaum, diyetinizdeki eksiklikleri gidermek için adrenal güçlendirici bir diyet önerir ve adrenal yorgunluğu artıran yiyecekleri sınırlamak için tasarlanmıştır. Diyet ayrıca adrenal bezlerinizin iyileşmesine yardımcı olan şifalı bitkiler ve takviyeler için öneriler içerir.

İlan

Adrenal Güçlendirme Diyeti

Adrenal güçlendirme diyet sizin gibi diyet-yiyeceklerden ortadan kaldırarak düşünmelisiniz gıdalar listeleyerek başlar rafine şeker ve kafein .

Şeker, adrenal yorgunluk sürecini besler . Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, şeker arzularsınız. Çok miktarda şeker yediğinizde, vücut insülin ve yüksek kan şekerini düşürmek için tasarlanmış diğer bileşikler üretmelidir. Bu kısır döngü, sonuçta böbreküstü bezlerini boşaltır.

Dr. Teitelbaum, şeker için can atıyorsanız, bir çikolatayı kapmak gibi büyük miktarlarda rafine şeker yemek yerine, dilinizin altına yarım çay kaşığı şeker koymanız gerektiğini söylüyor. Bu şeker miktarı, kan şekeri seviyenizin yükselmesine neden olmadan özlemi gidermek ve kan şekeri seviyelerini yükseltmek için yeterlidir. İşte şekeri bıraktığınızda vücudunuza olan 6 şey .

Kafein aynı zamanda adrenal yorgunluğu da tetikler , bu nedenle kahvenizi günde bir fincanla sınırlayın ve normal kahve alımınızı yeşil çay gibi bir içecekle değiştirin (yeşil çay ve kahvenin her ikisinde de kafein bulunurken, kahve fincan başına önemli ölçüde daha fazla miktarda teanin içerir) sakinlik, rahatlama ve konsantrasyonu teşvik edin. Yeşil çayın diğer şaşırtıcı sağlık yararları vardır .

Proteinler ayrıca Dr. Teitelbaum’un adrenal diyetinin hayati bir parçasıdır . Proteinler kan şekeri seviyelerini dengeler ve bu, adrenal yorgunlukla savaşmaya ve tersine çevirmeye yardımcı olur. Et, kümes hayvanları, balık, peynir, kuruyemiş ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler tüketin.

Yumurta, doğada bulunan en dengeli proteinlerden biridir ve güne yumurtayla başlamak, adrenal yorgunluğun ve kan şekeri artışlarının etkilerini azaltmaya yardımcı olmanın harika bir yoludur .

İlan

Temiz bir protein kaynağı arıyorsanız , et içermeyen 13 şaşırtıcı protein kaynağı hakkındaki makalemi okuyun . Daha fazla protein yemek, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Uzun süreli stres ve adrenal tükenmişlikten muzdarip olanlar için , üç büyük öğün yerine gün boyunca protein içeren küçük öğünler yemek, kan şekeri düzeylerini normalleştirmeye, kortizol ve adrenalini azaltmaya ve adrenal yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilir.

Su için, daha fazla tuz yiyin – böbreküstü bezleriniz kan hacmini ve kan basıncını düzenler – bol su ve tuz gerektiren işler. Dr. Teitelbaum’un diyeti bu nedenle ihtiyacınız olduğu kadar su içmenizi önerir ve tuz için can atıyorsanız diyetinize tuz eklemenizi önerir – ancak aşırıya kaçmayın. Tuz için can atıyorsanız, yiyeceklerinize bir tutam ekleyin ve vücudunuzun sizin için neyin iyi olduğunu söylemesine izin verin. Vücudunuzun susuz kaldığı 7 uyarı işaretinin farkında olduğunuzdan emin olun .

Adrenal Destekleyici Takviyeler

Dr. Teitelbaum’a göre diyet, adrenal tükenmişliği hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi yardımcı takviye içerir. Takviyenin amacı, adrenal bezler gibi organların verimli çalışmalarını sağlamak ve adrenal yorgunluk nedeniyle baskı altında kalan belirli sistemlerin düzenlenmesine yardımcı olmak için destek olmaktır.

Adrenal özler veya “Bez takviyeleri” , vücudunuza sağlıklı adrenal bezlerde bulunan besinlerin bir kombinasyonunu sağlayarak adrenal bezlerinizi desteklemenin harika bir yoludur. Sağlıklı bezlerin (bir ineğin veya bir domuzun) besin açısından zengin kısımları kullanılarak formüle edilirler ve bu nedenle hasarlı organ veya dokuların inşasını veya onarımını desteklemek için gerekli yapı taşlarını içerirler. Dr. Teitelbaum’a göre günde 200-500 miligram almalısınız.

Meyan kökü – Adrenal yorgunlukla mücadele ediyorsanız, diyetinize meyan kökü takviyesi eklemek, kortizol gibi bazı adrenal hormonların parçalanmasını yavaşlatarak adrenal bezlere yardımcı olabilir – bu, adrenal bezlerdeki baskıyı nasıl azaltır üretmeleri gereken çok şey var. Dr. Teitelbaum’a göre günde 200-400 miligram almalısınız.

Krom – Günlük diyetinize 200 mcg krom eklenmesi, stresin etkileriyle başa çıkmanıza yardımcı olmak için kan şekeri seviyelerini düzenlemenize yardımcı olabilir.

C vitamini – Doktor Teitelbaum en az alarak önermektedir, böylece böbrek üstü bezleri, vücuttaki herhangi bir organ daha fazla C vitamini içeren C vitamini günlük 300 ila 1000 mg kortizol üretimini desteklemek ve adrenal sağlık ve fonksiyonun teşvik edilmesi için.

B5 Vitamini – Adrenal fonksiyonu desteklemek ve artırmak için günlük 100 ila 300 mg B5 vitamini, pantotenik asit tüketmelisiniz. Pantotenik asit eksiklikleri, adrenal büzülme ile ilişkilendirilmiştir.

Tirozin – Noradrenalin üretimini desteklemek için, günlük olarak 500 ila 1000 mg tirozin sağlayan bir tirozin takviyesine yatırım yapmayı düşünmelisiniz.

Biyo-özdeş Adrenal Hormonlar – Adrenal yorgunluğunuzu başka bir şekilde çözemezseniz, biyo-özdeş hormonları alma seçeneğini bütüncül fikirli bir doktorla tartışmanız gerekir.

Yorgunluğu Görmezden Gelmeyin

Stres, modern zamanların en büyük katillerinden biridir. Meşgul olduğumuz ya da baskı altında olduğumuz gerçeğine bağlı olarak yorgunluğu görmezden gelme eğilimindeyiz, ancak yorgunluğu görmezden gelmenin sağlık sonuçları yıkıcı ve ölümcül olabilir. Stres vücuttaki her sistemi etkiler.

Uzun süreli stresin sonuçları ve adrenal yorgunluğun semptomları hakkında bilgi edinin. Uzun süreli stres yaşadığınızda, vücudunuzu desteklemek için harekete geçin.

Daha fazla ilgili bilgi için diğer makalelerimi okuyun:

  • 13 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz
  • Yüksek Kortizol Seviyesine Sahip Olduğunuz 10 Uyarı İşareti ve Nasıl Düşüreceğiniz
  • Tiroid Bozukluğunuzun Olabileceğinin En Önemli 13 İşareti
  • Kronik Yorgunluk ve Fibromiyalji: D-Riboz En Umut Veren Doğal Çözüm

Leave a Reply