54 Bilmeniz Gereken Faydalı Doğal Antihistaminikler

Mevsimsel alerjilerden muzdarip olmanın ne kadar can sıkıcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Hapşırma, gözlerde kaşıntı, burun tıkanıklığı, sinüs basıncı ve eşlik ettiği ağrı dayanılmazdır. Histaminler, vücudumuzda bulunan ve alerjik reaksiyonlar anında tetiklenen kimyasal bileşiklerdir. Antihistaminikler reaksiyonlarını engeller. Histaminlerle savaşmak için aldığınız ilaçlar sizi yorgun ve uykulu hale getirir ve çeşitli yan etkilere neden olur. Peki ya doğal antihistaminikler? Reçetesiz satılan antihistaminikler kullanmak yerine, alerji semptomlarını azaltmak için doğal tedavilere güvenebilirsiniz. En iyi doğal antihistaminiklerden bazılarının listesi aşağıdadır:

En İyi Doğal Antihistaminikler

1. C vitamini

C vitamini, en iyi doğal antihistaminiklerden biri olarak kabul edilir. Antioksidan özellikleri bakımından zengindir, alerji ve serbest radikallerle savaşır ve en önemlisi bağışıklık sistemine çok ihtiyaç duyulan desteği sağlar. C vitamini, lahana, dolmalık biber, kızılcık suyu , maydanoz, domates suyu, portakal, guava ve daha pek çok sebze ve turunçgillerde bol miktarda bulunur .

2. A Vitamini

A vitamini, antioksidan özelliklerinden dolayı mükemmel bir doğal antihistamindir. A vitamini yönünden zengin sebzelerin günlük tüketimi ( çiğ havuç , ıspanak, kuru kayısı, mango vb.) Vücuttaki histamin reaksiyonunu kontrol edebilir.

3. Flavonoidler

Flavonoidler, dünya çapında en çok kullanılan doğal antihistaminiklerden biridir. Karoten bakımından zengindirler . Bunları günlük diyetinize daha fazla dahil etmeye çalışın. Her gün yaban mersini, çilek, domates, yeşil biber ve tatlı patates yiyebilirsiniz.

4. Çuha Çiçeği Yağı

Çuha çiçeği yağı, kaşıntı ve ürtikeri azaltmaya yardımcı olan antihistaminik özelliklere sahiptir. Diyetinize düzenli olarak çuha çiçeği yağı ekleyin.

5. Bromelain

Ananasın sapında bulunan Bromelain, alerjenlerin vücut üzerindeki etkilerini azaltır. Düzenli olarak ananas tüketmek öksürük , tıkanıklık ve diğer solunum yolu hastalıklarından kurtulmanıza yardımcı olabilir . Ek formda da alabilirsiniz. Günde üç kez 400-500 mg almak gerekli olanı sağlayacaktır.

6. Tuz

Alerjik belirtiler hissettiğinizde dilinizin ucuna bir tutam işlenmemiş tuz koyun ve emmesini bekleyin. Birkaç saniye içinde etkisini fark edeceksiniz.

Not: Başka sorunlara yol açabileceğinden sık sık çok miktarda tuz tüketmeyin. Öncelikle, ne kadar tuzun sizin için en uygun olduğunu bulun.

7. Quercetin

Quercetin, soğan, kırmızı biber, brokoli, sarımsak ve elmada yaygın olarak bulunan bir antioksidandır. Histaminin hücrelerden salınmasını durdurur ve egzama, dermatografi , kaşıntılı ve sulu gözler, tıkanıklık, sedef hastalığı, şişmiş burun yolları ve hapşırmayı iyileştirir . Ya quercetin açısından zengin yiyecekler tüketin ya da takviye olarak alın.

Not: Dozaj için doktora danışın.

8. Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri antienflamatuvar özellikler içerir, bu nedenle alerjik reaksiyonların azalmasına yardımcı olur. Kanola yağı, keten tohumu yağı, kenevir tohumu gibi bu asit yönünden zengin besinler ileride alerji oluşumunu engeller.

9. Papatya

Papatya, en iyi doğal antihistaminiklerden biridir. Çiçekleri ezin ve bir lapa hazırlayın. Enflamatuar şişlikten kurtulmak için uygulayın. Ya da günde iki veya üç kez papatya çayı için.

Not: Papatya vücudunuzda tahrişe veya herhangi bir aşırı duyarlı reaksiyona neden olursa, kullanmayı hemen bırakın.

10. Mürver

Mürver, soğuk algınlığı ve gripten muzdarip olduğunda çok faydalı bir çare. Bu bitki mevsimsel alerjileri iyileştirir ve sinüs, burun tıkanıklığı ve mukus zarının şişmesini tedavi etmek için kullanılabilir.

11. Eyebright

Bu çiçekli bitki, antioksidanlar açısından zengindir. Bu bitki, gözlerin genel sağlığını iyileştirir ve göz alerjileri, kuru gözler, sinüzit ve konjonktivit vakalarında çok faydalıdır . Göz banyosu hazırlamak için suyla karıştırın veya bitki çayı olarak alın.

12. Gingko

Gingko Biloba hafızanızı artırır ve zihinsel uyanıklığı geliştirir. Aynı zamanda zayıf kan dolaşımını, mevsimsel alerjileri, bronşiti , kulak çınlamasını, astımı ve glokomu iyileştirmek için de kullanılır .

13. Kuyumculuk

Jewelweed, arı sokmaları, kontakt dermatit ve zehirli sarmaşıktan kurtulma sağlar. Bu bitkideki doğal bileşik (Lawsone olarak adlandırılır) histamin reaksiyonunu engeller. Ayrıca jilet yanıklarının, böcek ısırıklarının , kızarıklığın ve uticaryanın iyileştirilmesinde etkilidir.

14. Rezene

Rezene, hazımsızlık, sindirim sistemindeki spazmlar ve balgamın akciğerlerden uzaklaştırılmasında uzun yıllardır kullanılmaktadır. Quercetin açısından zengin olan bu bitki birçok alerjiyle savaşabilir. Rezene çayı hazırlayın ve günde yaklaşık 2-3 defa için.

15. Isırgan Otu

Isırgan otu, polenler gibi alerjenlere karşı popüler ilaçlardan biridir. Çay, tentür, krema veya öz şeklinde kullanabilirsiniz.

Not:

1) Bu bitkinin kullanımı alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

2) Ayrıca hamile ve emziren annelere ısırgan otu tavsiye edilmez.

16. fesleğen

Fesleğen , mide kramplarını, gazı ve kabızlığı kolayca önleyebilen doğal bir antihistamin bitkisidir. Bunların dışında fesleğenin sivilceleri hafifletme, hızlı iyileşme, böcek veya yılan zehirini dışarı çıkarma gibi başka faydaları da vardır. Salatalarınıza taze doğranmış fesleğen yaprağı ekleyin veya faydalarından yararlanmak için fesleğen çayını yudumlayın.

17. Ekinezya

Ekinezya, dünya çapında grip, soğuk algınlığı, saman nezlesi ve diğer solunum yolu enfeksiyonları gibi çeşitli enfeksiyonları tedavi etmek ve önlemek için kullanılmıştır. Vücudunuzda histamine neden olabilecek virüslere ve bakterilere karşı savaşır. Bu tür alerjilerle mücadele etmek için günlük diyetinize az miktarda Ekinezya özü eklemeniz yeterlidir.

18. Karanfil Yağı

Karanfil yağı gibi doğal yağlar, pahalı merhemleriniz ve losyonlarınız için çok iyi bir alternatif olabilir. Karanfil yağı, vücudunuzdaki enfeksiyonla kolayca savaşmanıza yardımcı olabilir. Dermatiti tedavi etmek için karanfil yağını topikal olarak kullanabilirsiniz. Sinüs geçiş yollarını temiz tutmak için de uygun miktarlarda tüketilebilir.

19. Limon Balsamı

Melisa otu, 2000 yılı aşkın süredir doğal bir antihistaminik olarak kullanılmaktadır. Esansiyel limon balsamı yağı, alerjik reaksiyonlarla kolayca mücadele eder ve vücuda doğrudan uygulanması böcek ısırıklarını doğal olarak iyileştirebilir. Dahası, diğer faydaları arasında gut , egzama, baş ağrıları, cilt yaraları, ateş vb.

20. Magnezyum

Kabak, Brezilya fıstığı, kepekli tahıl, pisi balığı, kinoa, ıspanak veya badem yediğinizde vücudunuzda az miktarda magnezyum alırsınız. Magnezyum, histamin büyümenizi kontrol etmenin en kolay yolu olan doğal anti-histamindir. Vücudunuzdaki histamin üretim seviyesini azaltmak için yukarıda belirtilen yiyecekleri tüketebilir veya diyetinize yaklaşık 400-800 mg magnezyum takviyesi ekleyebilirsiniz.

Not: Bağırsak hareketlerinizi etkileyebileceğinden aşırı dozda magnezyum almamaya dikkat edin.

21. Piknojenol

Pycnogenol, histaminin yayılmasını% 70 oranında durdurma kabiliyetine sahip olduğu için alerjenlerin etkilerini kontrol etmek için kullanılabilen olağanüstü bir doğal antihistamindir. Fransız deniz çamı kabuğunun özünden elde edilir ve yan etkisi yoktur. Pycnogenol, bir antioksidan olarak ve yüksek kolesterol, diyabet , adet bozuklukları, astım , cilt problemleri gibi çeşitli diğer durumları tedavi etmek için kullanılabilir .

22. Proantosiyanidin (PCO)

Proantosiyanidin, başka bir mükemmel doğal anti-histamindir. Bol miktarda üzüm, yaban mersini, kiraz , erik, fındık ağacı yaprakları, limon kabukları ve landis çamı ağacında bulunur. Histamin üretim seviyelerini düşürmek için, bu yiyecekleri taze olarak tüketmeniz tavsiye edilir, çünkü koruma işlemi içlerindeki PCO değerini düşürebilir.

23. Butterbur (Petasites Hybridus)

Butterbur harika antihistaminik özelliklere sahiptir ve bir milyon yıldan fazla bir süredir migreni tedavi etmek için kullanılmaktadır. Son zamanlarda, toksik maddesini ortadan kaldırmak için uygun bir şekilde işlendiğinde histamin etkilerini azaltmada çok yardımcı olabileceği ortaya çıkmıştır.

Not: 12 yaşın altındaki kişiler, karaciğer ve böbrek sorunları olan kişiler ve hamile veya emziren kadınlar tereyağı yutmamalıdır.

24. Yeşil Çay

Yeşil çay , quercitin ve kateşin bakımından zengin olduğu için iyi bilinen bir anti-histamin ajanıdır . Düzenli olarak yeşil çay tüketimi, sadece alerjenlerden kurtulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda herhangi bir saldırıyı da önler. Veya bu amaçla siyah, beyaz veya kokulu çayı da deneyebilirsiniz .

25. Petek

Petek, saman nezlesi , tıkanıklık ve diğer alerji semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir . Hafif bir doğal antihistaminik görevi gören propolis içerir. Bu doğal anti-histamine bir şans vermek için yapmanız gereken tek şey balı yutmak ve balmumu içeren kısmını yaklaşık 10 dakika boyunca çiğnemek ve belirgin sonuçları çok daha kısa sürede fark edebileceksiniz. Ayrıca şekerin olduğu yerde çaya bal peteği de ekleyebilirsiniz.

Not: Arılardan alerjiniz varsa bu ilacı denemeyin.

26. Uçucu Yağlar

Esansiyel yağlarla verilen aromaterapi , antihistamin hapları almada sorun yaşayan kişiler için bir rahatlama olabilir. Lavanta, limon ve nane yağından 2’şer damla alıp biraz su ile karıştırın. Hazırlanan karışımı ayaklarınıza uygulayın ve istenen sonuçları elde etmek için günde yaklaşık 10 dakika masaj yapın. Alerjilerin neden olduğu iltihaptan kurtulma sağlayacaktır.

27. Altınmühür

Araştırmalar, goldenseal’in vücudun histamin seviyelerini düşürmede mükemmel çalıştığını göstermiştir. ‘Hepsini iyileştir’ bitki olarak da bilinen altınmühür kökü, periodontal problemler, egzama, mide ekşimesi, ağrılı adet kanaması ve diğer enfeksiyonlar gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılabilir.

28. Azgın Keçi Otu

Saman nezlesinden rahatsızsanız ve ondan anında kurtulmak istiyorsanız, o zaman bu eski Çin ilacı denemeniz için doğru olanıdır. Çince’de yin yang olarak da bilinen bu bitki, saman nezlesini tedavi etmek için kullanılabilir.

Not:

1) Hamile ve emziren kadınlar, kalp hastalığı olan veya herhangi bir steroid tüketen kişiler azgın keçi otu tüketmemelidir.

2) Sadece kısa bir süre tüketilmelidir.

29. Papatya Çayı

Papatya çayı çeşitli faydaları ile bilinir, ancak pek çok insan doğal anti-histamin olarak da işe yarayabileceğini bilmiyor. En iyi sonuçlar için bu bitki çayı günde yaklaşık 2-3 kez içilir. Enflamatuar şişliği tedavi etmek için ezilmiş papatya çiçeklerini kümes hayvanları olarak da kullanabilirsiniz.

Not: Alerjenlere karşı çok hassas olan kişiler, Papatya nedeniyle histamin alerjisinden muzdarip olabilirler. Belirtiler ortaya çıkar çıkmaz onu tüketmeyi bırakmalılar.

30. Reishi

Reishi, sağlık yararları ile tanınan bitkisel bir mantardır. Histamin salgılanmasını engelleyen ‘Lanostan’ içerir. Reishi, bir anti-histamin olarak hareket etmenin yanı sıra, vücudunuza alerjenlere reaksiyonu durdurmak için vücudunuzu teşvik etmek için bağışıklığı artırmak ve adrenal fonksiyonları kontrol etmek gibi çeşitli başka faydalar sağlar.

31. Altın Başak

Yaz sonunda bitmeyen burun damlası bu bitki kullanılarak kolayca durdurulabilir. Antiinflamatuar özelliklerinden dolayı histamini etkili bir şekilde iyileştirebilir. Altın Başak mide ekşimesi, egzama, enfeksiyonlar ve ağrılı adet kanaması gibi bir dizi sorunu tedavi edebilir. İhtiyaç duyulan şeyleri yapmak için taze hasat edilmiş çiçeklerin veya çayın bir tentürü kullanılabilir.

Not:

1) Böbrek hastalığı öykünüz varsa doktorunuza danışmadan altın başak tüketmeyin.

2) Dokularınızda birikip toksik hale gelebileceğinden en fazla üç hafta sonra bu bitkiyi kullanmayı bırakın.

32. Yakupotu

Yakup otu, neredeyse tüm yaz saman nezlesi alerjilerinin arkasında olduğu bilinmektedir, ancak pek çok insan yakupotunun mükemmel bir doğal antihistaminik görevi görebileceğinin farkında değildir. Alerjik reaksiyonun neden olduğu tıkanıklığın giderilmesine ve mukusun hızla kurumasına yardımcı olur. İster taze yapraklardan bir tentür yapabilir, isterseniz bu bitkinin kurutulmuş yapraklarından çay hazırlayabilirsiniz.

Not: Hamileyseniz yakup otu alımından kaçının.

33. Kekik

Bu besin açısından zengin bitki, antihistaminik ve antiseptik özellikler açısından zengindir. Mevsimsel alerjilerden muzdarip olduğunuzda alınabilir. Muazzam derecede yüksek C vitamini seviyeleri mast hücrelerini stabilize eder. Kekiğin anti-mikrobiyal özellikleri vücudunuzdaki bakteri ve mantarların büyümesini engeller.

34. Yabani Kekik

Yabani kekik, adı ne olursa olsun, mevsimsel alerjileri kökünden tedavi eden çok güçlü bir antihistamindir. Antioksidanlar açısından zengin olan yabani kekik, döküntüler, zehirli ısırıklar, rinit , sinüs tıkanıklığı, kafa tıkanıklığı, mide ağrısı, mide rahatsızlığı , kaşıntı, saman nezlesi ve daha pek çok alerjik semptomu iyileştirmede yararlıdır . Piyasada bulunan kekik yağı tentürleri ve kapsülleri tüketebilirsiniz .

Not: Hamileyseniz bu bitkiyi tüketmeyin.

35. Papaya

Papaya, en güvenilir ve lezzetli doğal antihistaminiklerden biri olarak kabul edilir. Bol miktarda C vitamini ile doldurulmuş, histamin salgılanmasını engellemede çok yardımcıdır. Papaya hamurunu doğrudan etkilenen bölgelere harici olarak uygulayabilir veya daha fazla alerjik reaksiyon olasılığını azaltmak için suyunu günlük olarak tüketebilirsiniz.

36. Kimyon Tohumu Yağı

Kimyon tohumlarından elde edilen bu doğal yağ, histaminin etkilerini sihirli bir şekilde etkisiz hale getirebilir. Bir antihistamin görevi görmesinin yanı sıra, ayrıca herhangi bir alerjik reaksiyona karşı bağışıklık sağlayan bir dezenfektan ve antiseptik görevi görür.

37. Soğan

Soğan, prebiyotik özelliklerinden dolayı vücutta histamin salınımını engellemek için çok faydalı olabilir . Düzenli soğan tüketimi, mast hücrelerini stabilize edebilir ve kan plazma hücrelerinde ekstra hücresel olarak histamin seviyelerini düşürebilir.

38. Su teresi

Su teresi, besin açısından en zengin gıdalardan biri olarak kabul edilir ve mast hücrelerinden salınan histaminin% 60’ını inhibe etme konusunda mükemmel bir yeteneğe sahiptir. Su teresi, salataları baharatlı ve lezzetli hale getirmek için ek olarak kullanılabilir. Su teresinin biberli ve besleyici yaprakları, erken dönemlerden beri bronşit ve burun rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır.

39. Bezelye Filizi

Bezelye filizlerinde oldukça yüksek miktarda diamin oksidaz bulunur. Diamin oksidaz sadece vücuttaki histamin sürecini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda hücre dışı histamini de azaltır. Vücudunuzdaki diamin oksidaz içeriğini artırmak için bu baklagillerin çoğunu tüketin.

Alternatif olarak nohut ve mercimek de tercih edebilirsiniz.

40. Sarımsak

Doğal antihistaminikler olduğu gibi, bu süper yiyecek sizi asla hayal kırıklığına uğratmaz. Histamin alerjilerinden gerçekten kolay kurtulma sağlama yeteneğine sahiptir. Antioksidanlar ve prebiyotikler bakımından zengin olan sarımsak, tıkanıklık, nefes almada zorluk, burun tıkanıklığı , hapşırma ve gözlerde sulanma gibi alerji semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir . Güçlü aroması aynı zamanda sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olur ve bunun dışında göğüste öksürük, kurdeşen , kızarıklık, kaşıntı ve gözlerde şişkinliğin azalmasına da yardımcı olur .

41. Moringa

Moringa, bir antioksidan olarak kullanılan ve mükemmel bir antihistamin olduğu söylenen başka bir ” süper besindir”. Besin maddeleri açısından zengin olan Moringa’nın vücuttaki tüm histamin salınımının yaklaşık% 72’sini engellediği ve uzun yıllardır doğal olarak alerjileri ve yetersiz beslenmeyi tedavi etmek için kullanıldığı söyleniyor.

Not: Hamile ve emziren anneler tüketiminden kaçınmalıdır.

42. Tarhun

Birçok çalışma, tarhun özlerinin histamin eylemlerine etkili bir bitkisel alternatif olarak kabul edilebileceğini göstermiştir. Tarhun, mast hücrelerini stabilize etmeye yardımcı olan en yüksek miktarda antioksidan gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Not: Kullanmadan önce eczacınıza danıştığınızdan emin olun.

43. Nane

Nane, akciğer temizleme faydaları ve diğer çeşitli faydaları ile bilinir. Antihistaminik ve soğutma etkisi bakterileri öldürmeye yardımcı olur ve burun tıkanıklığını hızla tedavi eder. Nane, alerjik riniti tedavi etme geçmişine sahiptir ve bir H2 antagonisti olarak kullanılmıştır.

44. Çörek Otu Tohumları

Çok sayıda sağlık yararı bakımından zengin olan siyah kimyon tohumu veya Nigella Sativa ve yağının vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Bu tohumlar, içlerinde biraz acı bitkisel tada sahiptir ve tohum veya yağ şeklinde tüketilebilir. Çörek otu tohumları, bronşiyal astımı ve diğer alerjileri tedavi etmek için kullanılan protein kinaz C’yi salgılar .

45. Tay Zencefil

Thai Ginger, Asyalılar tarafından mevsimsel alerjiler, ateş, solunum rahatsızlıkları ve tıkanıklıkla başa çıkmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Çalışmalar, bu doğal antihistaminin, mast hücrelerini stabilize etmede ve anafilaksiyi önlemede çok yararlı olduğunu göstermektedir . Ya yemeğe katılabilir ya da çayı yapılabilir. Çayı hazırlamak için bir bardak suya yaklaşık 1 gram veya bir inç Tayland Zencefili ezilmiş kök ekleyin ve karışımı yaklaşık 15 dakika kaynatın. En iyi sonucu almak için bu çayı günde yaklaşık 3-4 kez iç.

46. ​​Lotus Kökü (Nelumbo Nucifera)

Lotus bitkisinin bu besleyici gevrek köksapı (kök) yenilebilir ve lezzetlidir. Herhangi bir Asya süpermarketinden alabilirsiniz. Lotus kökünün antihistamin, bağışıklık modüle edici etkisi ve direk stabilize edici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Vücuttaki histaminik reaksiyonları rahatlatmak için çiğ veya pişmiş olarak alınabilir.

47. Zerdeçal

Mutfak rafınızın hemen dışında zerdeçal, bağışıklığınızı güçlendirmek ve histamin salınımlarıyla savaşmak için en güvenilir bileşenlerden biri olabilir. Zerdeçal, doğal bir antihistamin görevi görmesinin yanı sıra, iltihaplı hava yollarını ve diğer alerjik reaksiyonları yatıştırmada da faydalıdır. Pişirdiğiniz her yemeğe bir tutam zerdeçal ekleyerek günlük zerdeçal alımını artırabilirsiniz.

48. Nar

Nar, histamin alerjileri için başka bir mükemmel çare. Nar, vücut için bir antihistamin görevi gören tanenler ve antosiyaninler gibi polifenoller bakımından zengindir . Nar, vücut için büyük bir tedavi edici kullanım alanına sahiptir ve doğal haliyle, suyu veya çayıyla tüketilebilir. Vücudu büyük ölçüde güçlendiren yeşil çaydan daha fazla antioksidan içerir.

49. Elma

Histaminler söz konusu olduğunda, günde bir elma doktoru uzak tutar. Pek çok flavonoid ve polifenol çeşidi bakımından zengin olan elma, vücuttaki alerjik etkileri tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

50. Şeftali

Şeftali, mast hücrelerinden salınımı engelleyebilen başka bir lezzetli ve sulu meyvedir. Histamin reaksiyonlarından kolay ve lezzetli bir şekilde kurtulmak için her gün yaklaşık 2-3 şeftali tüketin.

51. Kapari (Capparis Spinosa)

Bu keskin çiçek tomurcukları, en iyi antihistaminiklerden biri olarak bilinir. Kapari, anti-mikrobiyal, anti-oksidatif, anti-enflamatuar ve anti-viral özellikler bakımından zengindir ve bu da onları histamin reaksiyonları için en büyük tedavilerden biri yapar.

Not: En iyi sonucu elde etmek için tuzda korunmuş taze kapari kullanın.

52. Mangostenler (Garcinia Mangostana)

Bu tropikal meyvenin tadı tatlı ve kremsidir ve sadece histaminik reaksiyonu değil aynı zamanda mast hücrelerinin degranülasyonunu da engeller. Günümüzde süpermarketlerde kolayca bulunabilen mangostenler, güçlü antienflamatuvar özellikleri nedeniyle alerjik ilaçlara harika bir alternatif haline geliyor.

53. Yeşil Gram Filizi

Flavonoid içeriği yüksek, bol miktarda yeşil gram filizi tüketmek, karşılaştığınız alerjik reaksiyonlardan kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Anti-histaminik reaksiyonun yanı sıra sağlıklı kan dolaşımının sağlanmasına da yardımcı olur.

54. Zeytinyağı

Zeytinyağı tüketmek, diamin oksidaz (DAO) açısından zengin olan oleik asit içerir. Zeytinyağı , vücuttaki DAO miktarını% 500 artırabilir, bu da vücuttaki histamin reaksiyonunu stabilize eder ve ayrıca serbest aminleri ve histaminleri de bozar. Yiyecekleri zeytinyağında pişirmeye veya salatalara eklemeye çalışın.

Not: Kolay yandığı için zeytinyağı ile yüksek ateşte pişirmemeye çalışın.

Leave a Reply