46 Göbek Yağından Kurtulmak için Ev Çözümleri

Seksi, düz bir göbek hemen hemen herkes tarafından beğenilir sağlıklı bir vücudun alameti farikası olduğu için tonda mide . Ancak karın yağlanmaya başladığında göbek şişkinliğinden kurtulmak gerçekten zorlaşır. Karın veya göbek yağı sadece çirkin olmakla kalmaz, aynı zamanda erken yaşta bile kan basıncı, diyabet ve bunama gibi sağlık tehlikeleri riskini artırır . Göbek yağının bazı yaygın nedenleri stres, alkolizm, fiziksel aktivite eksikliği, menopoz, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yanlış sindirim, yavaş metabolizma hızı ve genetiktir. İşte bu istenmeyen göbek yağından kurtulmanıza yardımcı olacak bazı kolay ev ilaçları. İster kadın ister erkek olun, bu ev ve bitkisel ilaçlar kesinlikle işinize yarayacaktır.

 

Göbek Yağı için Ev Çareleri

1. Badem

Badem, E Vitamini, lif, protein ve magnezyum ile yüklüdür. Bademdeki tekli doymamış yağlar kişinin Vücut Kitle İndeksini düşürmeye yardımcı olur. Onlara ziyafet çekmeyin; sadece günde en fazla 8 – 10 tane var. Bademleri gece boyunca ıslatın ve aç karnına yiyin. Bunlar atıştırmak için de iyidir.

2. Fasulye

Fasulye bol miktarda lif ve proteine ​​sahiptir. Yağsızdırlar ve yağı azaltmak için ideal olarak kabul edilirler. Lima fasulyesi, beyaz fasulye, barbunya ve lacivert fasulyeyi deneyebilirsiniz.

3. Salatalık

Salatalık, kilo vermenin ayrılmaz bir parçası olan kükürt ve silikon açısından zengindir. Ayrıca özellikle karın bölgesi çevresinde su ağırlığını da azaltır . Etkinliğini artırmak için salatalığın üzerine bir limon sıkın.

4. Sütlü Tam Tahıllı Tahıllar

Sağlıklı bir başlangıç ​​için mısır gevreğinize yulaf ekleyin. Ayrıca tahıl, çavdar ve karabuğdayı da ekleyebilirsiniz. Tat için biraz çilek veya bal ekleyin. Sabahları kalsiyum alımı önemlidir.

5. Limon ve Kızılcık Suları

Bir bütün limonun suyunu bir bardak ılık suya ekleyin ve sabah uyanır uyanmaz bunu aç karnına için. Ancak, bu yalnızca bundan sonraki 30-45 dakika içinde başka bir katı veya sıvı içerik almazsanız işe yarar. Limon, karaciğerinizin detoksuna yardımcı olur ve metabolizmayı iyileştirir. Öte yandan, kızılcıklar zengin bir organik asit kaynağıdır ve inatçı yağları kontrol eder. Bu sulara şeker eklemeyin.

6. Sarımsak

Her sabah biraz keskin bir koku alıyorsanız, kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Limon suyuyla birlikte limon suyundan hemen sonra veya hemen önce 3-4 diş sarımsak çiğneyin. Sarımsak, yağ hücrelerinin azalmasına yardımcı olan ideal anti-obezite özelliklerine sahiptir.

7. Salatalık ve Nane Suyu

Yağ yakıcı ekleyerek deneyebileceğiniz birkaç ev yapımı meyve suyu vardır. İdeal olanı suda salatalık, zencefil, limon ve nane karışımı olacaktır. Bunları bir gece suda bekletin ve gün boyunca bunu yudumlayın. Bunları 4-6 hafta boyunca tekrarlayın.

8. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri metabolizmayı hızlandırır ve karın yağını azaltmaya yardımcı olur. Uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, denize düştüğünüz, günde sadece iki yemek kaşığı aldığınız anlamına gelmez.

9. Bir şişe kabak suyu

Şişe Kabağı, zengin lif içeriği ile bilinir. Kişinin vücudunu soğutabilir ve kilo verme rejimlerinde en çok kullanılan sebzelerden biridir . Şişe Kabak suyu sizi tok tutmanın yanı sıra sıfır yağ içeriğine sahiptir ve bu nedenle kolesterolü düşürür.

10. Kereviz

Kereviz kan basıncını düşürmeye ve aynı zamanda ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. Kereviz, C vitamini ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Lif bakımından yüksektir ve kalorisi düşüktür. Göbek yağını azaltmak için, yemekten önce küçük bir bardak kereviz suyu alın veya çorba olarak tüketin, ancak çiğ olarak tüketildiğinde en iyisidir.

11. Omega 3 Yağ Asitleri

Balık yağı, yağı parçalamaya yardımcı olan omega 3 yağ asitleri ile yüklüdür. Ancak kızarmış balık zenginliğini kaybettiği için sayılmaz. Ton balığı, somon ve uskumru yenebilir. Bunları chia tohumu ile değiştirebilirsiniz.

12. Chia tohumları

Bunlar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve balık yağı kapsüllerine iyi bir alternatiftir. İyi bir antioksidan olmalarının yanı sıra lif, demir ve kalsiyum açısından da zengindirler. Ancak alfa linolenik asidin DHA veya EPA’ya dönüşümü, doğrudan elde edilebildikleri balık yağı tabletlerinden farklı olarak bir süreçle gerçekleşir. Bunları kahvaltılık gevrek, salata ve çorbalarda veya yoğurtta kahvaltınıza ekleyebilirsiniz.

13. Yağsız Et

Hayvansal protein, bitkisel protein ile karşılaştırıldığında oldukça termojeniktir. Yağsız et, tükettiğiniz kalorileri yakmanıza yardımcı olur, çünkü kalorinin% 30’u etin kendisini sindirmek için kullanılır. Peynirli şeyler eklediğinizde veya etinizi kızarttığınızda bu geçerli değildir!

14. Kuş otu

Bu, özellikle karın yağını ve kalçalarınızdaki yağı azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca ülserlerinizi, romatizmal hastalıklarınızı ve kabızlığı da giderir .

15. Elma Sedir Sirkesi

Elma Sedir Sirkesi, yağ hücrelerini parçaladığı ve sindirime de yardımcı olduğu için abdominal yağın azaltılmasına yardımcı olur. Bir bardak suya iki yemek kaşığı ekleyin ve tüm öğünlerinizden önce yiyin.

16. Meyveler

Yemeklerinize elma, portakal, domates, karpuz ve kiraz ekleyin. Aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olurlar. Kullanmadan önce tüm meyvelerin iyice yıkandığından emin olun.

17. Su

Karın yağını kaybetmek için bol su içmen gerekir. Sabah uyanır uyanmaz iki bardak su ve her öğünden 15 dakika önce bir bardak su için.

18. Egzersiz

Metabolizmayı hızlandıran egzersizler yapın. Egzersiz rejiminize jogging, tempolu yürüyüş, bisiklete binme ve yüzme dahil. Ancak, haftada en az beş kez titizlikle yapmazsanız, tüm bunlar boşuna gider. Yürümek akşam yürüyüşleriyle karıştırılmamalıdır, ikincisi bir egzersiz değildir. Leke azaltma tüm vücut ağırlığını kaybetmekten daha zor olduğundan, karnınızın sıkılaşmasını hedefleyen egzersizler yapın.

19. Doğru Uyu

Uykusuzluk, hormonlarınızı ve kortizol seviyenizi etkiler ve bu da karın veya karın yağlanmasına neden olur. Sağlıklı bir yaşam tarzı için 6-7 saat uyumak tavsiye edilir.

20. Bitter Çikolata

% 70’den fazla kakao içeren bir çikolata alın. Bitter çikolata, göbek yağını yakmaya yardımcı olan tekli doymamış yağ asitleriyle doludur. Açlığınızı giderir ve sizi daha uzun süre tok tutar.

21. Fıstık Ezmesi

Tek bir porsiyon fıstık ezmesi 8 gram protein ve 2 gram lif içerir ve tekli doymamış yağ asitleri ile doldurulur. Etkili sonuçlar için diyetinize ekleyin.

Göbek Yağı İçin Bitkisel Çözümler

22. Yeşil Çay

Yeşil çay, metabolizmayı artırdığı ve dolayısıyla ağırlığı azalttığı için karın bölgesini azaltmada çok etkilidir. Yeşil çay, doğal fenoller bakımından zengindir ve tedavi edici güçlere sahip güçlü bir antioksidandır.

23. Köri Yaprakları

Bu aynı zamanda mutfakta kullanılan en yaygın malzemelerden biridir. Yağı azaltır ve sindirimi iyileştirir. Maksimum faydayı elde etmek için taze köri yaprakları kullanmak daha iyi olacaktır. Alternatif olarak, öğünlerinizden sonra ayran ve köri yaprağı karışımı tüketebilirsiniz.

24. Aloe Vera Suyu

Aloe Vera, ciddi rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olan çeşitli tıbbi özelliklerle doludur. Ek olarak, aloe vera suyu fazla vücut yağını azaltır. 30 gram aloe vera suyunu sırasıyla 3 gram zerdeçal tozu, kimyon tohumu tozu, tinospora cordifolia tozu ve terminalia chebula tozu ile karıştırın. Yarım bardak su ve gerekirse bir çay kaşığı bal ekleyin.

25. Kimyon ve Rezene Tohumu Çayı

Kimyon, rezene ve kişniş tohumlarından hazırlanan bir kaynatma mükemmel bir detoks içeceği yapar. 5 bardak suyu ısıtın ve her birine yarım çay kaşığı kimyon tohumu, kişniş tohumu ve rezene tohumu ekleyin. Beş dakika pişirin ve ardından solüsyonu süzün ve gün boyunca için. Bir şişede saklayın ve her seferinde sıcak için veya taze yapın.

26. Oolong Çayı

Oolong Çayı, Çin’de çok popülerdir ve organik yeşil çaydan daha etkili olabilir. Daha iyi sonuçlar için günde üç kez iç.

27. Dereotu

Dereotu tohumları veya Anethum Graveolens maydanoz ailesine aittir ve manganez, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Kolesterol içermez ve kilo verme diyetinize dahil edilebilir . Salatalarınızı, çorbalarınızı ve güveçlerinizi bu baharatla baharatlayın veya en sevdiğiniz sandviçi süsleyin.

28. Acı Biber

Acı biberler, termojenik bir ajan olarak çalışan kapsaisin bakımından zengindir. Kişinin metabolizmasını artırır, kan şekerini dengeler ve kalori yakar. Karın yağını atmak için her gün tüketilmelidir.

29. Garcinia

Garcinia, kolesterolü ve bir yağ molekülünü bağlayarak vücutta emilmelerini engeller. Ayrıca kardiyovasküler problemleri önler. Göbek yağını azaltmak için en az 1500 mg Garcinia tüketmelisiniz. Aç karnına günde üç kez 500 mg kapsül ve ardından bir bardak su alın.

30. Ginseng Çayı

Biraz taze ginseng kökleri alın ve ince tabakasını kesin. Şimdi bir bardak sıcak su alın ve üzerine bir çay kaşığı ginseng ekleyin. Birkaç dakika dikin ve sonra kaynatma işlemini süzün.

Not:

  • Bu bitkinin faydalarını yok edebileceğinden kaynar su kullanmayın.
  • Uzun vadede ginseng çayı tüketimi kalp damar hastalıkları riskini artırabilir. Bu nedenle, bu çayı içmeye başlamadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

31. Paullinia Cupana

Bu, aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olan ve böylece kilo kaybını destekleyen doğal bir iştah kesicidir . Sabahları 2-4 gram Paullinia Cupana tüketin.

Not:

  • Bu bitkinin çok sayıda yan etkisi olduğu için ölçülü tüketilmelidir.
  • Küçük çocuklar ve hamile kadınlar için tavsiye edilmez.

32. Commiphora Mukul

Bu bitkinin sakızı veya tozu sadece kan dolaşımındaki kolesterolü kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur ve bunu enerjiye dönüştürür.

33. Jimnastik

Gymnema, vücudunuzdaki glikozu emerek kilo veya obeziteyi azaltır ve şeker veya glikoz metabolizmasını artırır. Uygun jimnastik dozu için bir doktora danışın.

34. Rhodiola Rosea Özleri

Rhodiola Rosea özü vücuttaki inatçı yağları özellikle yağ dokusunda yakar. Ayrıca yaşlanmayı geciktiren bir bitkidir ve vücudunuza enerji verir. Bu bitkiyi yemekten 15 dakika önce günde iki kez almanız önerilir. Yaklaşık dozajlar 250-500 mg’dır.

Not: Bu bitkiyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.

35. Fesleğen Yaprağı

Fesleğen, zararlı bakterileri öldürerek gıda zehirlenmesini önlemeye yardımcı olur ve iyileştirici özelliklere sahiptir. Stres seviyesini ve ağırlığı kontrol eder. Enerji seviyenizi artırmak için bazı lorlara fesleğen yaprakları ekleyin. Bu, kan hücresi oluşumunu artıracaktır. Ayrıca kurutulmuş fesleğen yaprağı da kullanabilirsiniz.

36. Maydanoz

Maydanoz, sisteminizi temizleyen çeşitli tıbbi özelliklere sahiptir. Bu nedenle, bu fazla kiloları atmanıza yardımcı olur. Maksimum faydayı elde etmek için taze kullanın. Yemeğinizi yeşil maydanoz dallarıyla süsleyebilirsiniz.

37. Keten tohumu

Keten tohumu, karın yağını hedeflediği için vücudun leke azaltılmasına yardımcı olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu aynı zamanda sindirime yardımcı olur. Smoothie’nize veya salataya öğütülmüş keten tohumu serpin. Ayrıca açlığınızı daha uzun süre doyurmak istiyorsanız onları sabah mısır gevreğine ekleyin.

38. Kekik

Kekiğin güçlü aroması yemeklere sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda yağı depolayan östrojen hormonunu da kontrol eder. Faydaları elde etmek için ya kurutulmuş kekik kullanın ya da yağında yemek pişirin .

39. Kekik

Kekik K vitamini, demir ve manganez açısından zengindir. Daha hızlı yağ yakar ve vücudunuzdaki fazla yağı uzaklaştırır. Kekik mide rahatsızlıklarını ve koliği rahatlattığı için sindirim sistemini de iyileştirir .

40. Biberiye

Sindirim rahatsızlıklarında kullanılan onaylı bir şifalı bitkidir. Biberiye özleri, kendinizi daha tok hissetmenize ve yağın parçalanmasına yardımcı olabilir. Bu bitkiden hafif bir miktar alın ve yemeğinize ekleyin. Doktorunuz izin verirse biberiye özü tabletleri de alabilirsiniz.

41. Kişniş

Kişniş tohumları, yaprakları ve suyu, suyun ağırlığını kaybetmesine yardımcı olur. Bu, mutfakta kullanılan en yaygın malzemedir. Yemeğinize sadece lezzet katmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi de iyileştirir. Tohumları kaynar suya ekleyin ve süzün. Birkaç hafta içinde harika sonuçlar elde etmek için bu çözüme gün boyunca sahip olun.

42. Zencefil çayı

Zencefil vücut ısısını artıran, yiyecekleri iyi sindiren ve vücut yağını yakan termojenik bir maddedir. Bir litre sıcak suya küçük bir parça zencefil ekleyin ve kaynamaya bırakın. Gazı kapatın ve bu solüsyona bir limon ve bir tatlı kaşığı bal sıkın.

43. Tarçın

Bir dahaki sefere çay, kahve, tatlılar, tahıl veya tatlılar için aradığınızda, ona biraz tarçın tozu eklemeyi düşünün. Sadece tadı daha güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olur. Emin yol açar gibi sadece zemin tarçın ve tarçın değil kabuğu yağı kullanmaya dikkat edin ülser .

44. Karahindiba Çayı

Karahindiba, karaciğerinizin işlevselliğini artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur. 1 çay kaşığı kavrulmuş karahindiba kökü tozu, yarım inç taze zencefil, birkaç kakule tohumu ve biraz nane yaprağı alın. Tüm malzemeleri bir buçuk bardak suya ekleyin. 5-10 dakika kaynatın. Çözeltiyi süzün ve her gün birkaç kez için. Ayrıca bal da ekleyebilirsiniz.

Not: Safra kanallarınız varsa veya safra kesenizle ilgili herhangi bir sorununuz varsa bundan kaçının.

45. Nane Çayı

Düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, diyetinize nane yaprakları ekleyin. Bu iştahınızı bastırabilir . Bunları salataya ekleyin veya yapraklarından nane çayı hazırlayın.

46. ​​Ejder Otu

Bu bitki, bitkisel besinler açısından iyi durumdadır ve antioksidan görevi görür ve kilo kaybına yardımcı olur. Ya hapını tüketin ya da toz halini yemeğinize serpin. Ayrıca bu bitkiden bir kaynatma yapın ve çay şeklinde alın.

Yapılacaklar

  • Bel ölçünüzü düzenli olarak ölçün.
  • Bol bol taze meyve ve sebze tüketin.
  • Kalori alımınızı azaltın.
  • Kendinizi tartın ve ilerlemenizi izleyen bir grafik tutun.
  • Süt ürünleri, pirinç ve un gibi beyaz yiyecekleri azaltın.
  • Strese hayır deyin.
  • Diyetinize çilek, avokado, yağsız süt ve turunçgiller gibi yağ savaşçıları ekleyin.
  • Günlük diyetinize fasulye, bezelye ve elma gibi çözünür lif ekleyin.
  • Sağlıklı yağ alımını artırın.
  • Daha fazla protein tüketin.
  • Tonlama egzersizleri yapmadan önce profesyonel yardım alın veya ekstra sarkıklığı kaybetmeye odaklanın.

Yapılmayacaklar

  • Aç kalma.
  • Gazlı içeceklerden kaçının.
  • İşlenmiş veya paketlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • İlave şekerlerden uzak durun.
  • Sigara içmeyin veya içmeyin.
  • Diyet hapları ve takviyelerinden kaçının.

Leave a Reply