33 Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Hindistan Cevizi Yağı Kullanımı ve Faydaları + Hindistan Cevizi Yağı Tarifi

Hindistan cevizi yağı, sağlığınıza fayda sağlayabilecek doğal bir yağdır. Cildinizin görünümünü iyileştirmek, kafa derisi sorunlarını tedavi etmek, kilo vermek, bağırsak sağlığınızı iyileştirmek ve mantar enfeksiyonlarından kurtulmak için hindistancevizi yağını kullanmanın birçok yolu vardır. Hindistan cevizi yağını doğrudan cildinize sürmek, smoothie’lere eklemek veya onunla pişirmek kolaydır.

 

Bu yazıda, hindistancevizi yağının sizin için neden iyi olduğunu ve cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek, cildinizi nemlendirmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için hindistancevizi yağını nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.

İlan

Hindistan Cevizi Yağı nedir?

Hindistan cevizi yağı, sağlığa sayısız faydası olan yağ asitleri bakımından zengindir. Hindistan cevizi yağı, orta zincirli doymuş yağ asitleri veya orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) içerir. Hindistan cevizi yağındaki yağ içeriğinin neredeyse yarısı laurik asittir. Aslında hindistancevizi yağı, doğal olarak oluşan en yüksek laurik asit kaynağıdır.

Hindistan cevizi yağının faydalarının 2016 yılında gözden geçirilmesi, hindistancevizi yağının besleyici ve fonksiyonel özelliklere sahip olduğunu bildirdi. Araştırmalar, hindistancevizi yağının çeşitli hastalıklara karşı korunmak için birçok potansiyel kullanıma sahip olduğunu bulmuştur. ( 1 )

Elbette doymuş yağ tüketimi genellikle tavsiye edilmez. Bununla birlikte, araştırmalar, vücudun MCT’leri uzun zincirli yağ asitlerinden farklı şekilde metabolize ettiğini bulmuştur. Aslında orta zincirli trigliseridlerin kalp sağlığı üzerinde koruyucu bir etkisi vardır. ( 1 )

Saf hindistan cevizi yağı ve rafine hindistan cevizi yağı

Sağlık yararları için hindistancevizi yağı kullanırken, organik rafine edilmemiş saf hindistan cevizi yağı kullanmak en iyisidir. Saf hindistan cevizi yağı, rafine edilmiş hindistancevizi yağından daha az işlenir ve bu nedenle daha fazla besin ve antimikrobiyal özellik içerir.

Hindistan cevizi yağı ile kızartmayı planlıyorsanız, rafine hindistancevizi yağı sizin için daha iyi olabilir. Rafine edilmemiş hindistancevizi yağının duman noktası 350 ° F (177 ° C) iken, rafine hindistancevizi yağı 450 ° F (232 ° C) sıcaklıkta içiyor.

Daha fazla okuma : Rafine ve işlenmemiş hindistancevizi yağı arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinin .

Hindistan Cevizi Yağı Kullanmanın Faydaları

Hindistan cevizi yağının cildinize, saçınıza nasıl fayda sağlayabileceğine, kan şekeri seviyelerini nasıl düzenleyebileceğine ve çeşitli enfeksiyon türlerini nasıl tedavi edebileceğine bakalım.

İşte bilimsel kanıtlarla desteklenen hindistancevizi yağının en iyi kullanımları:

1. Hindistan Cevizi Yağı Yemek Yapmak İçin Harika

Hindistan cevizi yağı doymuş yağ içerir ve bu nedenle yüksek sıcaklıklarda güvenle pişirebilirsiniz.

Araştırmacılar, 392 ° F (200 ° C) altında duman noktasına sahip katı ve sıvı yağların toksik olabilen uçucu aldehitler saldığını söylüyorlar. ( 2 ) Araştırmalar ayrıca çoklu doymamış yağların doymuş yağ asitleri yönünden zengin yağlara göre pişirilmesinin daha zararlı olduğunu göstermektedir. ( 3 )

Derin kızartma için, daha yüksek duman noktasına sahip olduğu için rafine hindistancevizi yağı kullanın. Ayrıca pişirme için de kullanabilirsiniz – Aslında tereyağı, sıvı yağlar ve diğer yağlar yerine neredeyse tüm tariflerde kullanılabilir.

Daha fazla okuma : Yemeklerinize nasıl daha fazla hindistancevizi yağı ekleyeceğinizi öğrenin .

2. Hindistan Cevizi Yağı Metabolizmanızı Arttırır

Hindistan cevizi yağındaki yağ asitleri, sürekli enerji salınımına neden olur ve enerji tüketimini artırır.

Bir çalışma, orta zincirli yağ asitlerinin metabolizmayı artırdığını ve yağ kaybını hızlandırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 4 )

Başka bir çalışmanın sonuçları, yemeklerle birlikte günde 3 kez 10 gram MCT tüketmenin kalori harcamasını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. ( 5 )

Daha fazla okuma : Metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabilecek yiyecekler .

3. Hindistan Cevizi Yağı Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir, İştahı Bastırabilir ve Açlığı Azaltabilir

Diyetinize hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağların dahil edilmesinin aslında kilo vermenize yardımcı olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir çünkü MCT’leri tüketmek tokluğu artırır.

İlan

Bir klinik araştırma, kahvaltıda 20 g orta zincirli trigliserit tüketmenin iştahı bastırmaya yardımcı olduğunu buldu. MCT’ler iştahı düzenleyen hormonları etkiledi ve aşırı kilolu erkeklerde tokluk hissini artırdı. Bu, tüketilen yiyecek miktarını azaltma ve kilo vermeye yardımcı olma etkisine sahiptir. ( 6 )

Başka bir araştırma, daha fazla hindistancevizi yağı tüketen erkeklerin gün içinde daha az yemek yediğini ve kilo verdiğini buldu. ( 34 )

Daha fazla okuma : Kilo kaybı için hindistancevizi yağı nasıl kullanılır

4. Hindistan Cevizi Yağı Cildinizi Güneş Hasardan Koruyabilir

Rafine edilmemiş hindistancevizi yağı, güneşin zararlı UV ışınlarından bir miktar koruma sağlayan bileşikler içerir.

Kısmi güneş kremi olarak hindistancevizi yağının kullanımına yönelik araştırmalar, 8 SPF değerine sahip olduğunu bulmuştur. Aslında, hindistancevizi yağı, badem yağı, susam yağı ve hint yağı gibi diğer birçok yağdan daha iyi UV koruması sunmaktadır. ( 7 )

Hindistan cevizi yağının, cildinizi normal güneş kremi gibi UV ışınlarının tüm zararlı etkilerinden korumadığını unutmamalısınız.

Güneş yanığından kurtulmanın ve kalıcı cilt hasarını önlemenin doğal yollarını öğrenin .

5. Hindistan Cevizi Yağı Doğal Bir Cilt Nemlendiricidir

Saf hindistancevizi yağındaki zengin yağ asidi içeriği, hindistancevizi yağını nemlendirmek için doğrudan cildinize uygulayabileceğiniz anlamına gelir.

Bir randomize çift kör kontrollü çalışma, hindistancevizi yağını cilt nemlendirici olarak kullanmanın mineral yağ kadar iyi olduğunu buldu. Hindistan cevizi yağı, kuru cilt sorunlarının tedavisinde etkili bir doğal çözümdü. ( 8 )

Yüzünüzü nemlendirmek veya çatlamış topukları tedavi etmek için hindistancevizi yağı kullanmak da cildinize hoş bir hindistancevizi kokusu verir. hindistancevizi yağını, bu DIY şifalı hindistancevizi yağı ve aloe vera jel losyonu gibi cilt için diğer doğal maddelerle de birleştirebilirsiniz .

6. Hindistan Cevizi Yağı Makyajı Doğal Yollarla Giderir

Yatmadan önce göz makyajını nazikçe çıkarmak için pamuklu bir pedin üzerine az miktarda organik rafine edilmemiş hindistancevizi yağı sür.

Hindistan cevizi yağı göz çevrenizde kullanılacak kadar hassastır. Örneğin, International Journal of Dermatology, bakire hindistan cevizi yağının kuru cilt koşullarını tedavi etmek için bebeklerde kullanılabileceğini bildiriyor. ( 9 )

Göz çevreniz için başka hangi doğal nemlendiricilerin iyi olduğunu öğrenin .

7. Hindistan Cevizi Yağı Egzama ve Sedef Hastalığının Tedavisine Yardımcı Olur

Hindistan cevizi yağı oldukça nemlendiricidir ve iltihaplı cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için harika kılan antimikrobiyal özellikler içerir.

Bilim adamları, saf hindistan cevizi yağının yumuşatıcı etkilerinin, dermatit ile ilişkili kuru cildi nemlendirmeye yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, çatlamış tahriş olmuş cilde hindistancevizi yağı uygulamak, egzamalı kişilerde ikincil mantar veya bakteriyel cilt enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. ( 10 )

Diğer çalışmalar, hindistancevizi yağının, ağrıyı azaltmaya da yardımcı olan anti-inflamatuar özellikler içerdiğinden egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabileceğini göstermiştir . ( 11 )

Daha fazla okuma : Hindistan cevizi yağının egzama tedavisinde neden iyi olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin .

8. Hindistan Cevizi Yağı İnce Çizgilerin ve Kırışıklıkların Görünüşünü Azaltır

Hindistan cevizi yağının cildiniz üzerindeki koruyucu etkisi, gözle görülür yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, UVB radyasyonunun etkisine bağlı olarak ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkabileceğini bulmuşlardır. Hindistan cevizi yağındaki antioksidanlar, oksidatif stresin cilt üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağının antienflamatuvar etkisi aynı zamanda cildi hasardan korur ve yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir. ( 12 )

Yapmanız gereken tek şey, ince çizgilerin oluşmasını önlemek için yatmadan önce göz çevrenize, yüzünüzün geri kalanına ve ellerinizin arkasına biraz hindistancevizi yağı uygulamaktır.

Yüzünüzde hindistancevizi yağı kullanmanın diğer yolları hakkında bilgi edinin .

İlan

9. Hindistan Cevizi Yağı Çatlakların Tedavisine Yardımcı Olur

Hindistan cevizi yağının zengin yağ asidi içeriği, hamilelik veya hızlı kilo kaybı sonucu hasar görmüş karın derisini de onarabilir.

2016’da yayınlanan araştırma, göbeğinize hindistancevizi yağı masajı yapmanın cildinizin durumunu iyileştirmeye ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle çatlakları azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. ( 13 )

Daha fazla okuma : Çatlaklardan doğal olarak kurtulmanın en etkili yolları .

10. Hindistan Cevizi Yağı Yara İyileşmesini Hızlandırır

Cilt yanıklarına, sıyrıklara veya kesiklere düzenli olarak biraz hindistancevizi yağı uygulamak, yaraların daha hızlı iyileşmesine ve ikincil cilt enfeksiyonlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir .

Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, saf hindistan cevizi yağının topikal olarak uygulanmasının yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu. Hindistan cevizi yağının antioksidan özellikleri cilt hasarını onardı ve kolajen üretimini arttırdı. ( 14 )

Hindistan cevizi yağı ayrıca ısı, kimyasallar veya güneş yanığından kaynaklanan cilt dokusu hasarını tedavi etmeye yardımcı olan iyileştirici özelliklere sahiptir. Bir çalışma, hindistancevizi yağının yanık yarası iyileştirici bir ilaç olarak kullanılabileceğini buldu . ( 15 )

11. Hindistan Cevizi Yağı Akne Tedavisine Yardımcı Olabilir

Hindistan cevizi yağı, yağ asitleri bakımından zengin olmasına rağmen, antibakteriyel ve antienflamatuar özellikleri, akne için iyi bir nemlendirici olduğu anlamına gelir.

Hindistan cevizi yağı, laurik asit açısından zengindir ve bilimsel araştırmalar, laurik asidin Propionibacterium acnes bakterileri üzerinde antibakteriyel bir etkiye sahip olduğunu bulmuştur . Bu, bazı sivilce türlerinden sorumlu bir bakteri türüdür. Laurik asit akne vulgarisi tedavi etme potansiyeline sahiptir. ( 16 , 17 )

Bir dermatoloji dergisi, hindistancevizi yağının akne salgınları için iyi bir nemlendirici olarak kullanılabileceğini bildirdi. ( 18 )

Sivilce tedavisine yardımcı olması için hindistancevizi yağı kullanırken, etkili bir akne nemlendirici olması ve gözeneklerin tıkanmasını önlemek için yalnızca küçük bir miktar hindistancevizi yağına ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Daha fazla okuma : Hindistan cevizi yağını doğal bir akne tedavisi olarak kullanmanın daha fazla yolunu öğrenin .

12. Masaj İçin Taşıyıcı Yağ Olarak Hindistan Cevizi Yağı

Uçucu yağlar çok konsantre olduğundan, yatıştırıcı, iyileştirici bir masaj yağı oluşturmak için bir taşıyıcı yağa uçucu yağlar eklemeniz gerekir. Tatlı badem yağı , zeytinyağı veya üzüm çekirdeği yağı gibi yağları kullanabilseniz de araştırmalar, hindistancevizi yağının birçok faydası olduğunu göstermektedir.

Bilim adamları, hindistancevizi yağının cildin üst tabakasına kolayca nüfuz ettiğini keşfettiler. Hindistan cevizi yağı kaşıntıyı hafifletir, sağlıklı cildi destekler, cildi çeşitli enfeksiyonlardan korur ve iltihabı yatıştırır. ( 12 )

13. Hindistan Cevizi Yağı Diş Sağlığınızı İyileştirebilir

Hindistan cevizi yağının antibakteriyel özellikleri, ağzınızdaki plak oluşturan bakterilerden kurtulmanıza ve diş eti hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir .

2016’da yapılan bir araştırma, Hindistan cevizi yağının Streptococcus mutans suşlarının öldürülmesinde klorheksidin (bir cilt antiseptiği) kadar etkili olduğunu buldu . ( 19 ) Bu, diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olan bakteri türüdür.

Araştırmalar, hindistancevizi yağı ile yağ çekmenin plakla ilişkili diş eti iltihabı vakalarını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Hindistan cevizi yağının yağ çekmede kullanılması diş sağlığının iyileştirilmesine de yardımcı olur çünkü laurik asit ağız yaralarının tedavisine yardımcı olur. ( 20 )

Hindistan cevizi yağı ve kabartma tozu doğal bir diş macunu olarak nasıl kullanılacağını öğrenin .

Daha fazla okuma : Neden bugün petrol çekmeye başlamalısınız ?

14. Hindistan Cevizi Yağı, Hormonlarınızı Dengelemeye Yardımcı Olur

Hindistan cevizi yağının MCT yağ içeriği vücudunuzu beslemeye ve hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, hindistancevizi yağı gibi doymuş yağların hormonal dengesizliklerin ve östrojen eksikliklerinin bazı etkilerini önlediğini göstermiştir . ( 21 , 22 )

İlan

Vücudunuzdaki hormonal dengesizliği önlemek için başka hangi yiyeceklerin yardımcı olduğunu öğrenin .

15. Hindistan Cevizi Yağı Kan Şekeri Seviyelerini Düzenliyor

Yemeğinizle birlikte hindistancevizi yağı tüketmek, kan şekeri seviyenizi yükseltmeyecek, yavaş salınan enerji ile sonuçlanır.

Araştırmacılar, laurik asit gibi orta zincirli yağ asitlerinin glikoz tolerans seviyelerini iyileştirmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. ( 23 )

Diyetinize ekleyebileceğiniz, kan şekeri artışlarını önlemeye yardımcı olan başka yiyecekler de vardır .

16. Hindistan Cevizi Yağı Beyin Fonksiyonunu Artırır ve Stresi Azaltır

Diyetinizde daha fazla hindistan cevizi yağı kullanmak, beyninizdeki stres ve iltihaplanma etkilerini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Araştırmalar, saf hindistan cevizi yağının beyin antioksidanlarının seviyelerini artırarak bilişsel işlevi korumaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, saf hindistan cevizi yağının anti-stres ve antidepresan potansiyeline sahip olduğunu bildirdi. ( 24 )

Diğer çalışmalar, MCT’lerin epilepsi ve Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozuklukları önlemeye yardımcı olmada beyin sağlığına faydaları olduğuna işaret etti. Hindistan cevizi yağındaki keton adı verilen organik bileşikler beyni besler. ( 42 , 43 )

Daha fazla okuma : Nöro-dejeneratif hastalıkları önleyebilecek diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .

17. Hindistan Cevizi Yağının Antiviral Özellikleri Var ve Uçukları Tedavi Edebilir

Uçuğun ilk belirtisinde dudaklarına biraz hindistancevizi yağı sürmek, daha kötüye gitmesini önleyebilir.

Araştırmalar, laurik asidin antiviral bileşikler içerdiğini ve ayrıca cilt iltihabını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur. ( 25 )

Hindistan cevizi yağının nemlendirici içeriği ayrıca çatlamış dudakları nemlendirmeye yardımcı olur .

Uçuklar için diğer doğal tedavileri öğrenin .

18. Hindistan Cevizi Yağı Antifungaldir ve Candida Aşırı Büyümesini Tedavi Edebilir

Hindistan cevizi yağındaki laurik asit, mantar enfeksiyonlarıyla mücadeleye yardımcı olur ve kandidiyazis tedavisine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, hindistancevizi yağının antimikrobiyal özelliklerinin kandida enfeksiyonlarını doğal olarak tedavi edebileceğini bulmuşlardır. Aslında çalışma, hindistancevizi yağının antifungal tedavi flukonazol kadar etkili olduğunu buldu. ( 26 )

Mantar ve maya enfeksiyonlarını tedavi etmek için hindistancevizi yağını nasıl kullanacağınızı öğrenin .

19. Hindistan Cevizi Yağı Antibakteriyeldir ve Enfeksiyonlarla Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Saf hindistancevizi yağındaki zengin yağ asidi içeriği, bazı bakteriyel enfeksiyonların tedavisinde etkilidir.

Bir çalışma, hindistancevizi yağının gastrointestinal sistemi etkileyebilecek Clostridium difficile enfeksiyonlarına karşı antibakteriyel etkiye sahip olduğunu buldu . ( 27 )

20. Hindistan Cevizi Yağı Anti-Enflamatuardır ve İltihabı Azaltabilir

Diyetinizde daha fazla hindistancevizi yağı kullanmak da iltihaplanmanın etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Klinik araştırmalar, hindistancevizi yağı bakımından zengin bir diyetin vücuttaki iltihap belirtilerini azaltabileceğini bulmuştur. ( 28 ) Fareler üzerinde yapılan diğer laboratuvar denemeleri, hindistancevizi yağının ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek analjezik özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. ( 29 )

Daha fazla okuma : Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilecek yiyecekler hakkında bilgi edinin .

21. Hindistan Cevizi Yağı Artrit Belirtilerinin Giderilmesine Yardımcı Olabilir

Hindistan cevizi yağı tüketmenin anti-enflamatuar ve analjezik etkisi, ağrılı artrit semptomlarını yönetmeye de yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi yağı, polifenoller adı verilen antioksidanlar içerir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, polifenolik fraksiyonların anti-artritik etkiye sahip olduğunu buldu. Hindistan cevizi yağı özleri, antioksidan enzimlerin artmasına ve artritin etkilerinin tedavi edilmesine yardımcı oldu. ( 30 )

Daha fazla okuma : Artrit hastalarında enflamasyonu azaltmak ve yenmek için en iyi yiyecekler .

22. Hindistan Cevizi Yağı Saç Derinize İyi Gelir

Saf hindistancevizi yağı uygulamak saç derinizi nemlendirmenize ve kepeklenmemesine yardımcı olabilir.

İlan

Bilim adamları, hindistancevizi yağının Malassezia mantar türlerine karşı etkili olan antifungal özellikler içerdiğini bulmuşlardır . Bu tür mantar genellikle saç derinizdeki kepek ve kuru pul pul cildin nedenidir . ( 31 )

Daha fazla okuma : Harika saç ve cilt için hindistancevizi yağını nasıl kullanacağınızı öğrenin .

23. Hindistan Cevizi Yağı Saç Büyümesini Teşvik Edebilir

Durulanmayan saç kremi olarak hindistan cevizi yağını kullanmak saçınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve hatta saç dökülmesini önleyebilir.

Araştırmalar, hindistancevizi yağındaki bileşiklerin saç kıllarına nüfuz ettiğini ve beslenme sağladığını buldu. Hindistan cevizi yağından elde edilen laurik asit, hasar görmüş ve hasar görmemiş saçlar için iyidir. ( 32 )

Biberiye esansiyel yağı kullanarak kendi hindistancevizi yağı saç büyüme ilacınızı nasıl hazırlayacağınızı öğrenebilirsiniz .

24. Hindistan Cevizi Yağının Koşulları Kuru Saç ve Yıpranmış Saçları Onarır

Kuru, kırılgan saçlarınız varsa, görünümünü iyileştirmek ve saçınıza parlaklık vermek için saçınıza hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz.

Bir çalışma, saça hindistancevizi yağı sürmenin saç tellerinin emdiği nem miktarını artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi. ( 33 )

Daha fazla okuma : Hindistan cevizi yağı saç kremi ve nemlendirici olarak nasıl kullanılır .

25. Hindistan Cevizi Yağı Göbek Yağını Azaltabilir

Hindistan cevizi yağının metabolizmanız üzerindeki etkisi ayrıca bel çevrenizi azaltmanıza ve karın bölgenizdeki yağları kaybetmenize yardımcı olabilir.

Açık etiketli bir pilot çalışmanın sonuçlarına göre, obez erkekler yemeklerinden 30 dakika önce 10 gram hindistancevizi yağı tüketti. 6 haftalık bir sürenin ardından, erkekler ortalama olarak bellerinden yaklaşık bir inç (2,86 cm) kaybettiler. ( 35 )

Başka bir çalışma, düzenli olarak hindistancevizi yağı tüketen kadınların abdominal obezitede azalma gösterdiğinde benzer bir sonuç gösterdi. ( 36 )

Kalori saymadan veya kendinizi aç bırakmadan göbeğinizi nasıl kaybedeceğiniz hakkında daha fazla bilgiyi Göbek Yağınızı Blast Your Belly Fat e-kitabımda bulabilirsiniz – bu, göbek yağını kaybetmek için nihai kılavuzdur.

26. Hindistan Cevizi Yağı Kemik Sağlığını İyileştirebilir

Diyetinizde düzenli olarak hindistan cevizi yağı tüketmek kemiklerinizi güçlendirmek ve kemik hücrelerinin zarar görmesini önlemek için iyidir.

Hindistan cevizi yağındaki antioksidan özellikler kemik sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Bir çalışma, hindistancevizi yağındaki polifenollerin kemiklerdeki oksidatif stresin olumsuz etkilerini önlediğini buldu. ( 37 )

Diğer çalışmalar, hindistancevizi yağının kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur . ( 38 )

27. Hindistan Cevizi Yağı Karaciğer Sağlığınız İçin İyi

Hindistan cevizi yağının antioksidan ve antienflamatuvar etkisi, karaciğerinizin sağlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir .

Hindistan cevizi yağı, karaciğeri toksinlerden ve iltihaptan korumaya yardımcı olan karaciğer enzimlerinde artışa neden olur. ( 39 ) Bir çalışma, hindistancevizi yağının alkolün karaciğer üzerindeki zararlı etkilerini de azalttığını buldu. ( 40 )

Daha fazla okuma : Karaciğerinizi temizlemek için en iyi yiyecekler ve otlar .

28. Hindistan Cevizi Yağı ve Uçucu Yağlar Böcekleri Kovar

Bir çalışma, hindistancevizi yağını ylang-ylang yağı veya limon otu esansiyel yağı ile birleştirmenin etkili bir böcek kovucu olduğunu buldu. Bilim adamları, hindistancevizi yağı kombinasyonunun sivrisineklerden yaklaşık% 99 koruma sağladığını keşfettiler. ( 41 )

Bir böcek tarafından ısırılırsanız, kaşıntı ve kızarıklığı gidermek için kaşıntılı yumruya biraz hindistancevizi yağı uygulayabilirsiniz.

Daha fazla okuma : Doğal malzemeler kullanarak tahtakurusu nasıl giderilir .

29. Bit İçin Toksik Olmayan Bir Tedavi Olarak Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, anason yağı ve ylang-ylang yağını birleştirmek, baş bitini tedavi edebilecek etkili bir böcek ilacı oluşturabilir. Hindistan cevizi yağı biti ilacı her 5 günde bir günde 3 kez uygulandı. Araştırmacılar, hindistancevizi yağının yan etkisi olmayan etkili bir bit tedavisi olduğunu buldular. ( 42 )

Toksik kimyasallar kullanmadan biti tedavi etmek için başka neler yapabileceğinizi öğrenin .

30. Hindistan Cevizi Yağı Koltuk Altı Kokusunu Öldürebilir

Hindistan cevizi yağının antibakteriyel özellikleri koltuk altı bölgenizi ter kokusundan koruyabileceği anlamına gelir.

Koku giderme gücünü artırmak için hindistancevizi yağını diğer doğal içeriklerle birleştirebilirsiniz. Örneğin, kabartma tozu ve çay ağacı yağı, koltuk altınızı tehlikeli kimyasallar olmadan taze tutabilen bir antibakteriyel etkiye sahiptir.

Evde kendi doğal deodorantınızı yapmanın diğer yollarını öğrenin .

31. Hindistan Cevizi Yağı Erkeklerin Cinsel Sağlığını İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, hindistancevizi yağındaki yüksek laurik asit içeriğinin prostat büyümesi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bilim adamları ayrıca hindistancevizi yağı tüketirken testosteron seviyelerinde artış olduğunu belirtti. ( 44 )

32. Hindistan Cevizi Yağı ve Çay Ağacı Yağı Sporcunun Ayağını Tedavi Etmeye Yardımcı Olabilir

Birkaç damla çay ağacı yağını bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın ve sporcuların ayağı için mantar önleyici bir tedavi olarak kullanın. Hindistan cevizi yağının antimikrobiyal özellikleri , mantar önleyici özelliklere sahip olan çay ağacı yağı ile desteklenir . ( 45 )

33. Evcil Hayvanlarınız İçin Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağının insanlar için sağlığa faydaları iyi belgelenmiştir. Bununla birlikte, hindistancevizi yağının köpekler ve kediler için sağlık yararlarını herkes bilmiyor.

Hindistan cevizi yağı tüketmek, evcil hayvanınızın kürkünü parlak hale getirebilir ve evcil hayvanınızın genel sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca, kaşıntılı veya kuru cildi rahatlatmak veya pire ısırıklarını yatıştırmak için evcil hayvanınızın cildine ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olmak için küçük kesiklere ve yaralara topikal olarak uygulayabilirsiniz.

Daha fazla okuma : Köpekler, kediler ve diğer evcil hayvanlar için hindistancevizi yağı – Nihai rehber .

Kendi Hindistan Cevizi Tereyağınızı Nasıl Yapabilirsiniz?

Diyetinizde kullandığınız hindistan cevizi miktarını artırmanın bir yolu, kendi hindistan cevizi yağınızı yapmaktır.

Hindistan cevizi yağı, hindistancevizi yağının içerdiği tüm iyilikleri ve lif ile birlikte sindirim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tek yapmanız gereken hindistancevizi pullarını mutfak robotunuza veya blenderinize koymak ve kremsi pürüzsüz hale gelene kadar karıştırmaktır.

Lezzetli sağlıklı hindistancevizi tereyağınızı yaptıktan sonra, onu smoothie’lere ekleyebilir, tostun üzerine serpebilir veya körilerinize lezzetli bir hindistan cevizi tadı vermek için ekleyebilirsiniz.

Malzemeler

 5 bardak kurutulmuş çiğ hindistan cevizi gevreği, şeker eklenmemiş (kabaca 1 bardak hindistan cevizi yağı haline gelir)

Bir tutam deniz tuzu

Talimatlar

Hindistan cevizi pullarını yüksek güçlü bir blender veya mutfak robotuna koyun ve kremsi hale gelinceye kadar orta seviyede karıştırın. Pürüzsüz bir tereyağı elde edene kadar yüksek ayara getirin. Ekstra pürüzsüz bir hindistancevizi yağı için ince gözenekli bir elekten geçirin. Hindistan cevizi yağının soğutulmasına gerek yoktur ve çok uzun süre dayanır.

İlgili Makaleler:

  • Hindistan Cevizi Yağının Kötü Olduğu Nasıl Anlaşılır: Süresi Dolmuş Hindistan Cevizi Yağının 4 Belirtisi
  • Hindistan Cevizi Yağı ile Yemek Pişirme – Nihai Kılavuz
  • Rafine veya Rafine Edilmemiş Hindistan Cevizi Yağı – Hangisi Daha İyi?

Leave a Reply