19 Kinoanın Şaşırtıcı Sağlık ve Güzellik Faydaları

Kinoa, kaz ayağı familyasına ait bir tahıl ürünüdür. Bu sözde tahıl, yenilebilir tohumları için yetiştirilir. Yüksek protein içeriğine sahiptir ve kuru toprağa oldukça toleranslıdır. 2013 yılı, mahsulün dünya çapında önemini tanıtmak amacıyla Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü tarafından “Uluslararası Kinoa Yılı” olarak resmen ilan edildi. Kinoa, farklı iklim koşullarında büyüyebilir. Kuru havaya dayanabilir ve ayrıca soğuk havayı da sürdürebilir. Mahsuldeki protein zenginliği, onu ‘süper gıda’ olarak adlandırılmasını sağlamıştır. Kabarık doku ve ceviz tadının yanı sıra esansiyel amino asitler, fosfor, demir, lif, magnezyum, çinko, manganez, kalsiyum, A vitamini ve protein içerir.

Kinoa sizin için iyi mi? Evet öyle. Kilonuzu azaltmaya çalışan veya yaşla mücadele eden biriyseniz, o zaman kinoa sizin için en iyi alternatiftir.Kinoanın sağlık ve güzellik yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için makaleyi okumaya devam edin.

Kinoanın Sağlık Faydaları

1. Lif Zengini Bir Tahıl

Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında kinoadaki lif miktarı neredeyse iki katına çıkar. Daha az enerji yoğunluğuna sahiptir ve sizi daha uzun süre tok tutar. Lif, hemoroit gelişme riskini azaltır ve glikoz seviyelerini ve kolesterolü kontrol eder. Dahası, kabızlığı uzak tutar .

2. Glutensiz Tahıl

Yakın tarihli bir ankete göre, ABD nüfusunun yaklaşık üçte birinde glüten intoleransı var. Kinoa, buğdaya duyarlı insanlar için en iyi takviye görevi gören glütensiz ve oldukça besleyici bir tahıldır.

3. Daha Yüksek Protein ve Amino Asit Seviyesi

Kinoanın daha yüksek protein ve amino asit seviyelerine sahip olduğu kanıtlanmıştır. Doğal olarak var olan gıda mahsulleriyle ilgili en büyük sorun, belirli temel amino asitlerden yoksun olmalarıdır. Bu yüzden; insan vücudunun amino asit ihtiyaçlarını dengelemek için ilave besin takviyeleri alınır, ancak kinoanın tüm gerekli amino asitlere sahip olduğu kanıtlanmıştır.

4. Düşük Glisemik İndeks

Glisemik indeks, yiyeceğin insan kanındaki şeker seviyelerini ne kadar hızlı yükselttiğini gösteren bir şeydir. Kinoa, düşük glisemik indeksi olan doğal olarak oluşan bir besindir. İştahı kolayca tatmin eder . Bu nedenle, bu fazla kiloların atılmasına yardımcı olur.

5. Hasarlı Dokuların Hızlıca İyileştirilmesi

Kinoanın lizin içeriği, hasarlı dokuları iyileştirmek için gerekli olan kolajen ve elastini sentezlemeye yardımcı olur. Lizin insan vücudunda doğal olarak salgılanmaz; bu nedenle sadece diyete eklenmelidir. Quinoa, özellikle yaralanmalardan ve ameliyatlardan iyileşen kişilere yardımcı olur.

6. Kalp Rahatsızlıkları Riskini En Aza İndirir

Kinoanın yüksek protein ve diyet lifi içeriği açlığı doyurur ve uzun süre daha tok hissetmenizi sağlar. 100 gr kinoa, 7 gr protein ve 6 gr diyet lifi içerir. Diyet lifi vücuttaki kolesterol ve yağı bağlar ve kalpte plak oluşumu olasılığını azaltır. Kinoa ayrıca karaciğeri, safra asitlerini üretmek için kolesterolü kullanması için tetikler. Bu, kolesterol seviyesini düşürür ve böylece sizi kalp rahatsızlıklarından korur.

7. Kasları Güçlendirir

Protein açısından zengin olan kinoa, güçlü ve sağlıklı bir vücut oluşturmaya yardımcı olur . Protein, insan vücudunun yapı taşıdır. Hücrelerin çoğalmasına yardımcı olur ve dokuları güçlendirir. Günlük kinoa alımı protein ihtiyacınızı karşılayacaktır.

8. Kadınlarda Doğurganlığı İyileştirir

Kinoadaki çinko, lif ve folik asit doğurganlığı artırır. Karmaşık karbonhidratlar kandaki şeker seviyesini dengeler ve yumurtlamayı düzenler. Ayrıca bebeğin beyninin gelişimine yardımcı olur.

9. DEHB’yi (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunu) İyileştirir

Zihnimizin dikkat eksikliği ile ilgili olan DEHB tedavisinde kinoa tüketimi önerilmektedir . Bir fincan durulanmış kinoa veya çorbası, konsantrasyon gücünü artırmada harikalar yaratıyor.

10. Fibromiyalji İçin Mükemmel Bir Tedavi

Kinoa, fibromiyalji için en iyi tedavilerden biridir. Hastalığa genellikle kötü hücre sağlığı neden olur. Kinoanın protein içeriği hücresel sağlığı korur; dolayısıyla fibromiyalji için etkili bir tedavi.

11. Safra Taşlarının Oluşumunu Engelliyor

Safra taşı, safra kesesinde safra taşı oluşumundan başka bir şey değildir. Bu, gıdanın yanlış sindirimi nedeniyle oluşur. Kinoa, sindirimi iyileştirir, böylece safra taşı oluşumu olasılığını azaltır.

12. Migrenden Kurtulma Sağlar

Migren vücuttaki magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Kinoa, magnezyumun en iyi takviyesidir. Günlük beslenmede iyi miktarda kinoa alımı migrenden korunmak için beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir .

13. Astımı Kontrol Altında Tutar

Kinoanın riboflavin ve magnezyum içeriği, kan damarlarının daralmasını azaltarak hava geçişini temizlemeye yardımcı olur. Bu nedenle kolay nefes almak için kinoa düzenli olarak alınabilir. Kinoa üzerine yapılan bir araştırma, düzenli alımının çocuklukta astım olasılığını % 50’ye düşürmeye yardımcı olacağını söylüyor .

Kinoanın Güzellik Faydaları

14. Yaşlanma karşıtı

Kinoa, serbest radikalleri nötralize etmede yardımcı olan daha yüksek miktarda antioksidan ile yüklüdür. Yaşlanma ve diğer hastalıklarla savaştığına inanılıyor. Neredeyse 27 gıda mahsulünü içeren bir çalışma, kinoanın diğer gıda mahsulleri arasında en yüksek miktarda antioksidan içerdiği sonucuna varmıştır. Kinoa tohumunun filizlenmesine izin vermek, tahılın antioksidan seviyesini artıracaktır.

15. Cildi Yumuşatır ve Sivilceyi Tedavi Eder

Kinoa içerisindeki bol kolajen cildinizi gençleştirir ve kırışıklıkları azaltır . Bu da cildinizi yumuşak ve esnek hale getirir. Ayrıca kinoa sebum salgısını azaltarak sivilceyi önler.

16. Saç Köklerinin Beslenmesini Sağlar

Mükemmel bir protein takviyesi olan kinoa, saç problemleri için mükemmel bir tedavidir. Saç köklerini güçlendirir ve saçların incelmesini engeller. Düzenli kinoa alımı saça sadece hacim kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda daha parlak görünmesini de sağlar.

17. Kepeği İyileştirir

Ciltteki nemi kilitlemek için kalsiyum, fosfor ve demir önemlidir. Nem eksikliği kepeğe neden olur . Quinoa, vücudunuza yüksek miktarda kalsiyum, fosfor ve demir sağlayarak cildinizin ve saç derinizin nemli kalmasına yardımcı olur.

18. Bölünmüş Uçları Önler

Kinoadan elde edilen hidrolize protein özütü, saç kütikülünden geçme kabiliyetine sahiptir ve gözenekliliği eşitleyerek saç tellerine esneklik sağlar. Bu bölünmüş uçları uzak tutar.

19. Orijinal Saç Rengini Geri Kazandırır

Tirozin, saç ve cilt pigmentasyonlarının bakımından sorumlu olan bir amino asittir. Quinoa size iyi miktarda tirozin sağlar, böylece saçınızın orijinal rengini geri kazanmanıza yardımcı olur.

Leave a Reply