19 Hormonal Dengesizlik İçin Evde Çözümler

Hormonal dengesizlik, vücudunuzdaki hormonların doğal seviyelerinden bozulduğu bir durumdur. Menopoz, doğum ve ergenlik, toksinler, sağlıksız beslenme ve yaşam tarzı seçimleri gibi soruna neden olabilir. Hormon dengesizliği semptomları arasında değişir düzensizlikleri ,  ağır kanama ve adet krampları tüm yol  yumurtalık kistleri ve fibroidler . Tedavi edilmezse, durum hamile kalma şansınızı azaltabilir.ve tiroid ve safra kesesi sorunlarına yol açar. Yani onu reddetmemelisin. Bununla birlikte, hormonal dengesizliği nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız endişelenmeyin. Hormonal dengesizlik için ev ilaçlarımız, vücudunuzu tekrar sağlığa kavuşturmak için ihtiyaç duyduğunuz tüm doğal tedavileri size sunar.

Hormon Dengesizliği belirtileri

Hormonlar, vücutta hareket ederek, organlarınıza ve dokularınıza işlevlerini yerine getirmeleri için kimyasal ’emirler’ veren küçük habercilerdir. Hormonlar, endokrin bezleriniz tarafından üretilir ve üremeden metabolizmaya kadar vücudun birçok ana sürecini kontrol ederler.

Hormonlarınızın dengesi, üretilen bir hormonun çok fazla veya çok az olması nedeniyle bozulduğunda, vücut fonksiyonlarınız üzerinde zincirleme etkisi olur. Hormon seviyelerindeki küçük değişiklikler sağlıkta büyük değişikliklere neden olabilir.

Hormonal dengesizliğin semptomları, hangi hormonun yetersiz kaldığına ve erkek mi kadın mı olduğunuza bağlı olacaktır. Ancak kadınlarda hormon dengesizliğinin belirtileri şunlardır:

  • Tiroid disfonksiyonu
  • Safrakesesi rahatsızlığı
  • Yumurtalık kistleri
  • Miyomlar
  • Fibrokistik göğüsler
  • Endometriozis
  • PMS
  • Düzensiz dönemler
  • Kilo almak
  • Düşük cinsel iştah
  • Ağır kanama
  • Yüksek tansiyon
  • Yorgunluk

Hormon dengesizliğinin belirtilerini gösterdiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışmanız en iyisidir. Bununla birlikte, hormonal dengesizlik için deneyebileceğiniz ve semptomları hafifletecek ev ilaçları vardır.

 Hormonal Dengesizlik için Evde Çözümler

1. Omega 3 Yağ Asitleri

Omega 3 yağ asitleri hormon üretiminden sorumludur. Kadınlarda hormonal denge için gereklidirler ve adet ağrılarını ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olurlar ( 1 ).

Bu yağ asitleri, hormonların hücreye daha iyi yapışmasına neden olan sağlıklı ve duyarlı hücre zarları oluşturmaya yardımcı olur. Ayrıca, hücresel reseptör bölgelerinin çalıştığından ve hasar görürse onarıldığından emin olur.

Omega3 yağ asidi açısından zengin yiyecekler arasında keten tohumu, ceviz, zeytinyağı, Chia tohumu, kış kabağı, yağlı balık, soya fasulyesi vb. Bulunur. Hormonlarınızı dengelemek için bu yiyecekleri yiyin.

Hormonlarınızı dengelemek için takviyeleri de tercih edebilirsiniz.

Not: Takviyeleri bir doktor gözetiminde alın.

2. Avokado

Avokado, sağlıklı tekli doymamış yağ kaynaklarıdır ( 2 ). Ayrıca vücuttaki hormonal dengeyi korumak için gerekli olan yüksek miktarda lif, potasyum, magnezyum, E vitamini, B vitamini ve folik asit içerirler.

Hormon seviyenizi korumanın yanı sıra, vücudunuzdaki kolesterol dengesini de sağlar.

3. Havuç

Havuç , fazla östrojeni emen ve vücudunuzdan atan lifler içerir. Her iki cinsiyette de hormonların dengelenmesinde hayati bir rol oynar.

Havuç lifi ayrıca östrojenin bağırsakta yeniden emilmesini de önler. Bu önemlidir, çünkü çok fazla östrojen (ister vücut tarafından, ister diyet tarafından üretilsin veya ortamdaki ksenoöstrojenlere maruz kalmaktan üretilsin) her türlü hormonal bozulmaya yol açabilir.

Bunlar PMS, duygudurum bozuklukları, akne ve kısırlığı içerir ( 3 ).

4. D vitamini

D vitamini, birçok hormon üreten hipofiz bezimizi etkiler. Azaltılmış östrojen seviyeleri ile ilgili sorunlara yardımcı olur.

D vitamini eksikliği, kilonuzu ve iştahınızı etkileyebilecek paratiroid bezinden anormal bir sekresyona neden olabilir.

D vitamini almak, en basit ev ilaçlarıdır. Güneşte on dakikalık bir yürüyüşe çıkın veya güneşlenin.

Her gün biraz güneş ışığı vücudunuzun doğal ritmini artıracak ve size D vitamini sağlayacaktır. Bunun yanında D vitamini yönünden zengin besinler tüketebilirsiniz.

Yağlı balık, morina karaciğeri yağı, süt ve yumurta tüketmek, kişiyi D vitamini ile zenginleştirebilir.

5. Egzersiz

Egzersiz yapmak vücudu zinde ve sağlıklı tutar. Fiziksel aktivite hormon üretimini etkiler ve böylece onları dengeler.

Egzersiz yaptığınızda, strese neden olan hormon kortizol seviyeleri azalır. Hormonal dengesizlik duygudurum dalgalanmalarına neden olabileceğinden bu yararlıdır.

Spor salonuna düzenli olarak kırk dakika gidebilir veya dans ederken veya arkadaşlarınızla spor yaparken ter atabilirsiniz. Stresi azaltmak için yoga ve bazı rahatlama tekniklerini de tercih edebilirsiniz.

6. Hindistan Cevizi Yağı

Bu yağ hemen hemen herkesin evinde bulunabilir. Yemek pişirmek, masaj yapmak ve çeşitli hastalıkları tedavi etmek gibi çok sayıda fayda sağlar. Hindistan cevizi yağının hormonları dengelemede yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ( 4 ).

Hindistan cevizi yağı ayrıca kilonuzu azaltmaya yardımcı olur, bağışıklığı geliştirir, kan şekeri seviyelerini dengeler ve metabolizmanızı hızlandırır.

Günlük olarak diyetinize iki ila üç yemek kaşığı hindistancevizi yağı dahil edilmelidir. Sigara içme noktası çok yüksek olduğundan ve yemeklik yağ olarak güvenle kullanılabildiğinden yemek pişirirken rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Not: Tüketim için sızma hindistancevizi yağı seçtiğinizden emin olun.

7. Çemen otu tohumları

Çemen otu tohumları, vücuttaki östrojen hormonunu sentezleyebilen bir fitoöstrojen bileşiği olan diosgenin içerir.

Çemen otu, menopoz dönemindeki kadınlar için bir doğal hormon replasman tedavisi biçimi olarak yıllardır kullanılmaktadır ( 5 ).

Bir çorba kaşığı çemen otu tohumunu bir bardak sıcak suda on beş dakika bekletin. İçeceği süzün ve günde iki veya üç kez için. Tadına bakması için az miktarda bal ve limon ekleyin.

Not: Bazen çemen otu vücudunuza uymaz; bu durumda rezene tohumları denenebilir.

8. Magnezyum

Magnezyum, hormonları dengede tutmak için güçlü bir tamamlayıcıdır.

Aşırı kortizol ve insülini önler. Progesteron, östrojen ve testosteron gibi steroid hormonların üretiminde rol oynar.

Aynı zamanda tiroid üretimi için de gereklidir.

Magnezyum ayrıca hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi rahatsızlıkların önlenmesinde de rol oynar. Mineral cilt tarafından sindirim sistemine göre daha iyi emildiği için magnezyum yağı topikal olarak kullanılabilir.

9. Yumurta Sarısı

Yumurta sarısının birçok besin maddesi vardır. Yumurtada yüksek miktarda A ve D vitamini bulunur. D vitamini vücudumuzda doğal bir steroid hormon olarak çalışır.

Yumurta sarısı, tiroid hormonlarını hareketsiz durumdan aktif duruma dönüştüren zengin bir selenyum kaynağıdır.

Yumurta sarısında bulunan kolesterol, seks hormonlarının önemli bir bileşenini sağlar.

10. Jelatin

Jelatin, magnezyum, kalsiyum ve fosfat varlığından dolayı hormonları dengeler ve stresi azaltır.

Kadınlarda aylık kramplara ve erkeklerde kısırlığa neden olabilen amino asit seviyesini düzenler ve östrojen baskınlığını azaltır.

Amino asitler dengede olduklarında, tiroid fonksiyonunda, hormon üretiminde ve metabolik hızda hayati bir rol oynarlar. Jelatin, eklemlerinizdeki iltihabı azaltabilir ve cildinizi onarmak için kolajen olarak kullanılır.

Hormonal Dengesizliği Tedavi Etmek İçin Bitkisel Çözümler

11. Fesleğen

Bitki, stres, ağrı, ateş ve karaciğer gibi hayati organların korunmasında etkili bir ilaç görevi görür. Önemli antienflamatuvar ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir.

Fesleğen, doğal bir diyabet ilacı olduğu için kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için kullanılabilir. Aynı zamanda yararlı olan kortizol seviyelerini düşürür, çünkü yüksek düzeyde kortizol yumurtalıkları, pankreası ve tiroid bezlerini etkileyebilir.

Fesleğen yaprakları genellikle yaprakların suda on dakika kaynatılıp süzülerek süzüldüğü çay formunda tüketilir. Bu çayı günde üç kez için.

  • Alternatif olarak, birkaç ay boyunca düzenli olarak aç karnına fesleğen yaprağı yiyebilirsiniz.

12. Asya Ginsengi

Asya ginsengi, hormonal dengesizliği kontrol eden bir adaptojendir.

Strese bağlı hormonları salgılayan adrenalini düzenler. Bunun yanı sıra menopoz semptomlarından kurtulma sağlar ve sperm üretimini de artırır.

İki hafta boyunca günde 200 mg Asya ginsengi özü alın. Bu bitkiyi döngü halinde tüketmek daha iyidir. Bu nedenle, üç hafta ara verdikten sonra işleme devam edin.

Not: Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu ilaç işlevlerini kesintiye uğratabileceği için tüketmeden önce doktorunuza danışınız.

13. Aşwagandha

Withania Somnifera olarak da bilinen Ashwagandha, eski zamanlardan beri sağlığı iyileştirmek için kullanılmaktadır ve hormon seviyelerini korumak için son derece faydalıdır.

Kortizol seviyelerini düşürür ve hormonları dengeli bir durumda tutar.

Androjen, testosteron ve DHEA (dehidroepiandrosteron) üretimini arttırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda tiroid bezinin işleyişini de iyileştirir.

Ashwagandha, hormonların hücrelere kolayca bağlanmasına izin verir. Suda eritilmiş bu bitkinin bir tutam günde iki kez tüketilmelidir.

14. Dong Quai

Dong Quai, Çin, Kore ve Japonya dağlarında yüksek rakımlarda bulunan kokulu bir bitkidir.

Bitkinin kökü yüzyıllardır adet krampları, menopoz semptomları, kısırlık, ülserler, eklem ağrıları gibi birçok sorunu tedavi etmek için kullanılmıştır ( 6 ).

Çok yüksek veya çok düşük östrojen ve progesteron seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Bu bitki aynı zamanda sizi sağlıklı ve genç tutmak için çok faydalıdır. Dong quai, anti-enflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bu bitkinin düzenli tüketimi hormonlarınızı dengeleyebilir.

15. Kara Cohosh

Bu bitki iyi bir östrojen kaynağıdır. Bitki, vücudun belirli bölgelerindeki hormonları artırır.

Karayılan otu beynimizde, kemiğimizde ve vajinamızda östrojen gibi davranır. Karayılan otu, hormonların düzenlenmesine yardımcı olan glikozitler ve izoferulik asitlerden oluşur.

Not: Hamileyseniz tüketmeyiniz.

16. iffetli çilek

İffetli ağacın meyvesi, iffetli çilek vücudun doğal östrojen ve progesteron seviyesini korur. Ayrıca yumurtlamayı sürdürür ve doğurganlığa yardımcı olur.

Chaste berry, adet öncesi sendromu tedavi etmek için kullanılır ve yumurtalıkların progesteron salgılamasını sağlayan bir hormonun üretimi için hipofiz bezini uyardığı bilinmektedir.

Chaste berry, prolaktinin salgılanmasını önler ve progesteronu arttırır, sağlıklı bir adet döngüsü için gerekli olan östrojen ve progesteron arasındaki uygun dengeyi korur.

Bu bitkiyi tentür formunda alabilirsin. İffetli meyvede bulunan biyoaktif bileşikler arasında flavonoidler, viteksin, casticin, alkanoidler ve diterpenler bulunur. Bu bileşiklerin hormonal dengeyi geliştirdiği ve özellikle hipofiz bezi için önemli olduğu gösterilmiştir.

Not: Adet akışını artırır. Bu nedenle hamile kadınlar tarafından alınmamalıdır.

17. Palmetto’yu gördüm

Saw palmetto, 5-alfa redüktazı azaltarak testosteronun dihidrotestosterona (DHT) dönüştürülmesini önler.

DHT, yağ oluşumuna yol açar, cildin gözeneklerini tıkar ve saçı inceltir.

Saw palmetto ayrıca adet döngüsü ve menopoz sırasında uygun hormon seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

18. Maca Kökü

Maca kökü ayrıca hormonların salınmasına yardımcı olur. Doğurganlığı artırır ve libido tedavisinde yardımcı olur.

Maca kökü, potasyum, magnezyum, demir, iyot, çinko, fosfor, kalsiyum ve esansiyel yağ asitleri ile doludur. Tüm vücuda fayda sağlar.

1/4 çay kaşığı maca kökü tozu su, süt, yoğurt, meyve suyu veya bitki çayı ile birleştirilebilir.

Kök düzenli olarak tüketilmeli ve miktarı kademeli olarak 2 çay kaşığına çıkarılabilir.

Birkaç ay boyunca rutin olarak alın.

Yapılacaklar

  • Metabolizmayı sağlıklı tutmak için her gün en az 6-8 bardak su için.
  • Organik ürünleri tercih edin.
  • İşlenmiş ve paketlenmiş yiyecekleri tüketmeyerek rafine karbonhidratlara büyük bir hayır deyin.
  • Stresinizi atmak için 8 saat uyuyun ve sizi rahatlatan aktivitelerle kendinizi şımartın.
  • Derin nefes alın veya on beş dakika derin nefes egzersizi yapın. Stres hormonlarının azalmasını ve vücudun normal şekilde çalışmasını sağlar.
  • Besin değeri yüksek yiyeceklere odaklanın ve günün belirli saatlerinde yemek yiyin.
  • Kuşkonmaz, brokoli, ıspanak, lahana, lahana, salatalık, lahana, kişniş gibi yeşil sebzeleri tercih edin.
  • Bol miktarda Epsom tuzu içeren bir detoks banyosu deneyebilirsiniz. Dengeleyici hormonlarla bilinen magnezyum sağlar.
  • Tüm baharatların en antiseptik olanı zerdeçal, hormonları dengeler ve diğer rahatsızlıkları iyileştirir.

Yapılmayacaklar

  • Hormonal dengesizliğe neden olan sigara, içki gibi sağlıksız alışkanlıklardan vazgeçin.
  • Bir doktora danışmadan yapay hormon alımından kaçının.
  • Tiroid fonksiyonunu azaltan kortizol seviyelerini artırdığı için kafein içeren ürünlerden vazgeçin.
  • Hormon seviyenizi etkileyebileceği için plastik kullanımını sınırlayın.
  • Bitkisel yağı diyetinizden çıkarın. İçerisindeki büyük miktarda omega-6 yağ asidi hormon dengesini bozabilir.
  • Hormon dengesini bozan soya ürünlerini boykot edin.
  • Yiyeceklerimizdeki pestisitlerde bulunan toksinler hormonal dengemizi bozabilir.
  • Şekerli içecekleri ve beyaz şeker bakımından zengin şekerleri ve geleneksel tatlıları çıkarın.

Leave a Reply