15 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz

Biz bayanlar, hormonal dengesizliklerin bize neden olabileceği sıkıntı, stres ve hayal kırıklığını biliyoruz. Hormonlar dalgalandığında, öfkeli, duygusal, yorgun, karamsar hissedebiliriz ve akne salgınından utanç duyabiliriz. Bununla birlikte, ortaklarımız ne derse desin, hormonal denge genel sağlığımızın anahtarıdır ve sadece ruh halindeki dalgalanmalar ve “renksiz” hissetmek için topal bir bahane değildir.

Aslında hormonal dengesizliklerin belirtileri sadece ruh halimizi ve duygularımızı etkilemez. Hormonlarımız gebe kalma şansımızı da doğrudan etkiler ve ayrıca yumurtlamayı ve cinsel isteği de etkileyebilir.

Bu yazıda hormonal dengesizliğin semptomlarını ve vücudunuzun doğal kimyasının neden sürekli değiştiğini öğreneceksiniz. Öncelikle hormonlarınızın dengede olmasının neden önemli olduğuna bakalım.

İlan

Hormon nedir?

Hormonlar vücuttaki bezler tarafından üretilir ve çoğu vücut fonksiyonunu kontrol eder – açlık ve uyku gibi çok basit ihtiyaçlardan ergenliğin başlangıcı ve üreme sistemini kontrol etme gibi karmaşık ihtiyaçlara kadar her şey.

Endokrin Derneği’ne göre, hormon seviyelerinizdeki değişikliklere neyin sebep olduğunu bilmek sağlığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Aslında hormonlarınızdaki küçük dengesizlikler bile yaşamı değiştiren semptomlara neden olabilir. 1

Örneğin adrenal bezleriniz, stres tepkinizle yakından bağlantılı olan kortizol üretir. Bununla birlikte, yüksek kortizol seviyeleri bir kadının cinsel dürtüsünü ve adet döngüsünü etkileyebilir. Kortizol ayrıca yüksek düzeyde anksiyete ve depresyonun arkasındaki bir faktör olabilir. 2

Yumurtalıklarınız adet döngüsü, doğurganlık ve cinsel dürtüyü kontrol eden seks hormonları olan östrojen, progesteron ve testosteron gibi hormonlar salgılar . Bununla birlikte, Rochester Üniversitesi’ne göre östrojen aynı zamanda bilişsel işlev, göğüs sağlığı ve kardiyovasküler sisteminizle de bağlantılıdır. 28

Diğer hormonlar vücuttaki diğer gerekli işlevleri kontrol eder. Örneğin, leptin vücut ağırlığınızı ve yağınızı etkiler , melatonin iyi bir gece uykusu almamıza yardımcı olur ve tiroksin kalp atışınızı düzenlemeye ve metabolizmanızı kontrol etmeye yardımcı olur.

Hormonal Dengesizliğe Ne Sebep Olur?

Hormonlarınızın vücudunuzun gelişmesine yardımcı olmak için birlikte dengeli çalışması gerekir. Bununla birlikte, kadınlarda hormon iniş çıkışları çok yaygındır, bu nedenle hormonal bir dengesizlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz.

WebMD’den doktorlar, kadınlarda hormon üretimindeki dengesizliğin yaygın nedenlerinden bazılarının adet öncesi sendrom , hamilelik ve menopoz olduğunu söylüyor . Bununla birlikte, diğer yaşam tarzı faktörleri hormonların dalgalanmasına neden olabilir. Fazla kilolu olmak, yeterince egzersiz yapmamak veya uykusuzluk , hormonlarınızın dengesini bozabilir. 3

Hormon dalgalanmaları için diğer nedenler bir olan tiroid yeterince tiroksin (T4) üretmez. Mayo Clinic’ten doktorlar, hipotiroidizmin (yetersiz tiroid) sizi uyuşuk hissettirebileceğini, adet sisteminizde değişikliklere neden olabileceğini veya kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söylüyor. 4

Ayrıca diyabet , hormonal dengesizliklerin yaygın bir nedenidir ve sadece insülin hormonunu değil, aynı zamanda diğer kan şekeri ile ilgili hormonları, seks hormonlarını ve büyüme hormonlarını da etkileyebilir. 5

İlan

Hormonal Dengesizliğin Yaygın Belirtileri

Kadınlarda hormonal dengesizliğin belirtilerini bilmek, altta yatan nedeni belirlemenize ve hormonlarınızın yeniden dengeye gelmesine yardımcı olabilir. Bazen ihtiyacınız olan tek şey, vücudunuzun yeterli hormon üretmesine yardımcı olmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Diğer zamanlarda, hormonal dengesizliğin semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için bazı doğal ilaçlar kullanabilirsiniz.

1. Uyku bozuklukları

Regl döneminizden önce progesteron hormonunun keskin bir şekilde yükselmesi uykuya dalmayı daha da zorlaştırabilir. WebMD’den Dr. Traci Johnson, progesteronun uyku düzenine yardımcı olduğunu ve düşmeyi ve uykuda kalmayı daha zor hale getirebileceğini söylüyor. 6

Ayrıca, Psikosomatik Tıp Akademisi, östrojen ve progesteronun doğumdan sonra keskin bir şekilde düştüğünü bildirdi. Bu, birçok kadının doğumdan sonra uyumakta güçlük çekmesinin ve bu hormonların düşük seviyelerinin doğum sonrası depresyonla ilişkilendirilmesinin bir nedeni olabilir. 7

Uyku bozukluklarına daha doğal bir yaklaşım seçmek istiyorsanız, uykusuzluk için en iyi 12 bitki , daha iyi uyumak için en iyi yiyecekler hakkındaki makalelerimi okuyabilir veya uyku bozukluklarını iyileştirmek için bu uçucu yağları deneyebilirsiniz .

2. Ruh halinde değişimler, anksiyete ve depresyon

Hormonal bir dengesizlik, adet döneminizden hemen önce veya menopoz sırasında ruh hali değişimleri ve yüksek anksiyete yaşamanıza neden olabilir.

Östrojen seviyeleri, üreme döngüsü sırasında sürekli dalgalanır. Harvard’dan araştırmacılar, düşük östrojen seviyesine sahip kadınların duygusal stresin etkilerini hissetmeye daha yatkın olduğunu buldu. Klinik çalışmalarda, daha yüksek östrojen seviyelerinin “korku tepkisini” yatıştırmaya yardımcı olduğunu ve daha az korkmanıza yardımcı olduğunu buldular. 8

Diğer çalışmalar, kortizol hormonu ve hipofiz, hipotalamik ve gonadal bezlerin ürettiği hormonlardaki dalgalanmaların depresif semptomlara neden olabileceğini bulmuştur. Araştırmacılar, fibromiyalji ve depresyon semptomları olan kadınlarda kortizol hormonunun düşük seviyelerde bulunduğunu buldu. 9

Menopoz sırasında ruh hali değişimlerinden ve anksiyeteden muzdarip olursanız, menopoz için 10 bitki ve takviye hakkındaki makalemde bazı yararlı tavsiyeler bulabilirsiniz . Depresyon ve anksiyete hormonal dengesizliklerin bir sonucuysa, doktorunuza danıştıktan sonra depresyon için bazı doğal tedaviler deneyerek doğal olarak bu semptomların giderilmesine yardımcı olabilirsiniz .

3. Kalıcı sivilce

Düzenli akne salgınları hormonal dengesizliklerle ilişkilidir ve adet döneminizden önce sivilcelerinizin olmasının nedeni olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, sivilcenin nedeni bakterilerle enfekte olmuş cilt gözeneklerinin tıkanması olsa da hormonal değişikliklerin sivilceyi tetikleyebileceğini ve daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. Düşük seviyelerde androjen hormonlarının akne semptomlarını şiddetlendirebileceğini söylüyorlar. 10

Herhangi bir zararlı yan etki olmaksızın sivilceden doğal olarak kurtulmanın birçok yolu vardır . Örneğin çay ağacı yağı, birçok doğal akne tedavisinde kullanılabilen harika bir antibakteriyel bileşendir .

4. Göbek yağı ve kalıcı kilo alımı

Hormonlar kilonuzla bağlantılı olduğundan, hormon seviyelerindeki dengesizlikler kilo vermeyi daha da zorlaştırabilir.

İlan

“Doctor Oz Show” da Dr. Natasha Turner, herhangi bir hormonal dengesizliğin kilo vermeyi zorlaştıracağını söyledi. Örneğin, düşük testosteron ve DHEA ile birlikte yüksek seviyelerde östrojen, kortizol ve insülin fazladan karın yağı almanıza neden olabilir. 11

Aslında Harvard’dan araştırmacılar, aşırı karın yağına sahip olmanın hormonlarınızı daha da fazla bozabileceğini söylüyor. Karnınızdaki aşırı yağın da sağlığınızı etkileyebilecek hormonlar üretebileceğini buldular. 12   

Avrupa Tiroid Dergisi da bildirildi düşük tiroid hormonları yavaş aşağı metabolizmasını ve kilo almaya yol açabilir. 13

Göbek yağını doğal yoldan kaybetmenin birçok harika yolu vardır. Örneğin, belirli gıdalar sizin belden birkaç santim döken yardımcı olabilir iken diğer gıdalar kaçınılmalıdır veya bazı benim deneyebilirsiniz kilo kaybı için 12 basit ince .

5. Kas kütlesi kaybı

Büyüme hormonları kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur ve belirli hormonların eksikliği kasları güçlü tutmayı zorlaştırabilir.

British Journal of Pharmacology hipofiz bezi dokusu büyümeyi teşvik büyüme hormonları üretir bildirdi. Bu hormonlar insülin ile etkileşime girer ve doğrudan kas kütlesini etkiler. 14

Ama kas kütlesi kaybını durdurmak için yeşil domates ve elma yiyebileceğinizi biliyor muydunuz? Araştırmalar, elma ve yeşil domateslerin yaşa bağlı kas güçsüzlüğünü ve atrofisini tersine çevirmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğini buldu. Bu yiyeceklerin kas kütlesini geri kazanmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için lütfen kasları doğal olarak nasıl güçlü tutacağıma dair makalemi okuyun .

6. Terleme

Düzensiz ve aşırı terleme de hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir. Hormonlar vücudunuzun sıcaklığını kontrol eder ve hormonlarınız dengesizse daha fazla terlemenize neden olabilirler.

Harvard Tıp Fakültesi’nden araştırmacılar, terlemenin hormonal bir durumun belirtisi olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bu genellikle zararsızdır ve neden olabileceği tek sorun, aşırı terlemeniz durumunda rahatsızlık veya utançtır. 15

7. Hafıza sisi

Her şeyi nereye koyduğunuzu unuttuğunuzu fark ettiyseniz, bunun nedeni hormonal dalgalanmalar olabilir. Bir kadın menopoza girdiğinde hormon seviyelerindeki düşüş, hafıza sisine ve hatta kafa karışıklığına neden olabilir. Ayrıca stres hormonları beynin işlevini etkileyebilir ve bazı hafıza bozukluklarına neden olabilir.

WebMD web sitesi, menopoz dönemindeki kadınlarda düşük östrojenin etkileri üzerine yapılan çalışmaları bildirdi. Östrojen seviyelerindeki bir düşüşün unutkanlığa, zihin netliğinde azalmaya ve konsantre olamamaya neden olabileceğini buldular. 16

Iowa Üniversitesi’nden araştırmacılar, stres yaşadığımızda yüksek kortizol seviyelerinin kısa süreli hafızanızı etkileyebileceğini buldular. 17

Stres hormonu kortizolün yüksek seviyelerde olması konusunda ne yapılacağını öğrenmek için, lütfen kortizol seviyesinin doğal olarak nasıl düşürüldüğü hakkındaki makalemi okuyun . Ayrıca hafızanızı geliştirmek için bu yiyecekleri ve bitkileri tüketebilir veya hafızanızı geliştirmek için bu bitkiyi koklayabilirsiniz .

İlan

8. Açlık sancıları

Sık sık açlık hissi duymak da hormonlarınızın yükselip alçaldığının bir işaretidir. Vücudunuz iştahı ve açlığı kontrol eden bir dizi hormon salgılar. Bu hormonlardaki herhangi bir dengesizlik yiyecek isteklerine neden olur ve fazla kilo almanıza neden olabilir.

WebMD’den doktorlar, açlığı kontrol etmek için 2 hormonun – leptin ve grelin – dengede olması gerektiğini buldular. Örneğin leptin, yemek yediğinizde iştahınızı azaltır. Bununla birlikte, grelin iştahı artırır ve yeni yemiş olsanız bile aç hissetmenize neden olabilir. 18

 Açlık sancılarına neden olan hormonal dengesizliğe neden olabilecek bir başka faktör de uykusuzluktur, bu nedenle yeterli uyku genel sağlığınız ve obeziteyi önlemeye yardımcı olmak için önemlidir.

9. Sindirim sorunları

Stres, vücudunuzdaki belirli hormonların üretimini tetiklediği için genel sağlığınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir . Belki bazen stresli durumlarda midenizin dönmeye veya “çalkalamaya” başladığını hissettiniz? Bu “içgüdü” hissi hormonlarınızla bağlantılıdır.

Texas A&M Üniversitesi, östrojen dengesizliğinin ve bazı steroid hormonlarının, bir kişi stres altındayken bağırsaktaki mikroflorayı etkilediğini buldu. Araştırmacılar, bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin ve sağlıklı beslenmenin bağırsaktaki stresin tepkisini azaltmaya yardımcı olduğunu buldular. 19     

Diğer araştırmacılar, yumurtalıklar tarafından üretilen daha yüksek seviyelerde hormonların , adet döneminizden önce karın ağrısının yanı sıra bağırsak düzeninde şişkinlik ve değişikliklerin de nedeni olabileceğini bulmuşlardır . Özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kadınlarda kramp ağrısının daha yoğun olduğu bildirildi . 20

10. Sürekli yorgunluk

Hepimiz zaman zaman yorulabiliriz, ancak sürekli yorgun olduğunuzu hissederseniz, tiroid hormonu tiroksin dengesizliği yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, hormon seviyelerindeki uyku eksikliği, stres veya adet döngünüzden kaynaklanan diğer değişiklikler de kronik yorgunluğa neden olabilir.

Maryland Üniversitesi, hormon üretiminin kronik yorgunluk sendromunun gelişiminde rol oynayabileceğini bildirdi . 21 Diğer çalışmalar hipotiroidizmin yorgunluğa, kilo alımına ve kas güçsüzlüğüne neden olabileceğini göstermiştir. 22

11. Baş ağrısı ve migren

Adet döngüsü etrafındaki hormonal dalgalanmalar baş ağrısına ve hatta migreninize neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek stres ve yorgunluk gibi birçok faktör vardır . Bununla birlikte, hormonal değişiklikler birçok kadında baş ağrısının önemli bir faktörü olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, vücutta östrojen seviyeleri sabit ve dengeli olduğunda hormon baş ağrılarının hafifletilebileceğini bildirdi. Östrojenin adet döneminde beyinde baş ağrısına neden olan kimyasalları artırdığı görülmektedir. 23

Baş ağrısı ve migren hastalığınız varsa, o zaman evde baş ağrısını hafifletmek için kullanabileceğiniz pek çok yararlı ilaç vardır . Ayrıca migren için lavanta yağı, nane yağı veya papatya esansiyel yağı gibi bazı uçucu yağları deneyebilirsiniz .

12. Sıcak basmaları ve gece terlemeleri

Hormonal dengesizliğin bir belirtisi, sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşanıyor. Sıcak basmaları (veya sıcak basmaları) genellikle menopozla ilişkilidir.

İlan

Obstetrics & Gynecology dergisine göre , menopoz döneminde kadınların doktorlarını ziyaret etmelerinin en yaygın nedenlerinden biri sıcak basmaları. Bunun nedeni, sıcak basmaların uyku kalitesini etkileyebilmesi, depresyona neden olması ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olmasıdır. 24  

Patient.info’daki Dr. Louise Newson, östrojen dengesizliğinin yüz, boyun ve göğüste yoğun bir kızarma ve ısı hissine neden olabileceğini söylüyor. Kızarıklıkların neden olduğu terlemenin görmezden gelinmesi zor olduğundan, bu birçok kadını kendine güvenir. 25

Menopoz sırasında “tropik bölgelerde yaşıyormuşsunuz” gibi hissediyorsanız, lütfen sıcak basmaları için doğal ilaçlarımdan bazılarını deneyin . Burada keten tohumu, kırmızı yonca ve çuha çiçeği yağı gibi ilaçların size menopoz semptomlarından nasıl iyi bir rahatlama sağlayabileceğini öğrenebilirsiniz.

13. Vajinal kuruluk

Östrojen hormonu dengesizliğinin bir başka belirtisi de vajinal duvarda kuruluğa neden olan değişikliklerdir. Bu, cinselliği rahatsız edebilir ve kaşıntı, rahatsızlık ve acıya neden olabilir.

Update.com’dan Dr. Gloria Blackman, vajinayı nemli tutmak ve vajina astarının kalınlığını korumak için östrojenin gerekli olduğunu açıklıyor. Vajinada kuruluğa neden olan östrojen düşüşünün nedenlerinden bazıları menopoz, bebek sahibi olmak veya yumurtalıklarınızın alınmasıdır. 26  

Vajinal kuruluk için bazı doğal ev tedavileri arasında kayganlaştırıcı olarak E vitamini fitillerinin kullanılması veya vajinayı nemlendirmek için hindistancevizi yağı ve zeytinyağı kullanılması yer alır.

14. Göğüs değişiklikleri

Eğer hormonal bir dengesizlik varsa, sahip oldukları daha büyük riski vardır pütürlü göğüsler olabilir dokunuşa ihale ve yanma olacak . Hormon dalgalanmalarının neden olduğu topaklar genellikle kist veya miyomdur ve zararsızdır. Bununla birlikte, meme kanseri olasılığını ortadan kaldırmak için göğsünüzde her zaman bir doktor tarafından kontrol edilen herhangi bir yumru bulunmalıdır .

Çoğu zaman, menopoz döneminde kadınlar daha büyük göğüsler geliştirir veya daha fazla sarkabilir. Bunun nedeni, hormon seviyelerindeki düşüşün meme dokusunun daha az yoğun ve yağlı olmasına neden olmasıdır.

Ulusal Kanser Enstitüsü, kadınlarda meme değişikliklerinin çok yaygın olduğunu ve genellikle kanser olmadığını söylüyor. Bu değişiklikler hormonal değişiklikler veya yaşlanma nedeniyle meydana gelir ve adet döngünüzle birlikte topakların gelip gittiğini fark edebilirsiniz. 27  

15. Düşük cinsel dürtü

Yumurtalıklarınız seks hormonları ürettiğinden, hormon seviyelerinizdeki herhangi bir dengesizlik cinsel arzunuzu etkileyebilir. Östrojen, artan cinsel istek ve progesteron ile cinsel yakınlık arzusunun azalmasıyla ilişkilidir.

Araştırmacılar, östrojen ve progesterondaki adet dalgalanmalarının libidoyu büyük ölçüde etkilediğini bulmuşlardır. Adet döneminden önce vücutta progesteron seviyeleri arttığında cinsel istek azaldı. 28

Cinsel isteğinizin bir desteğe ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, libidoyu iyileştirmek için doğal bir çare olarak epimediumu (azgın keçi otu) deneyebilirsiniz .

Hormonal dengesizlikle ilgili sağlık durumunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza veya hormonal dengesizliğin tanı ve tedavisinde uzmanlaşmış kadın doğum uzmanları, jinekologlar ve endokrinologlar gibi eğitimli uzmanları görmelisiniz. Hormonla ilgili olan ve hormonları dengelemeye yardımcı olan çeşitli durumları teşhis edip tedavi edebilirler.

bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Hormonlarınızı Dengelemek için En İyi 20 Yiyecek
  • Meme Kanserinin Sıradışı Belirtileri
  • Düşük Progesteron Seviyelerini Doğal Olarak Nasıl Artırırsınız?
  • Regl Dönemi Nasıl Daha Hızlı Hale Getirilir: Araştırma Gerçekte Ne Diyor?

Leave a Reply